orientalist-jack
  • 0
Zakładając że już jestem dosyć chudy 67kg i ok 18.5% BF a chciałbym zejść do 64kg to jaki dzienny deficyt zrobić. Według dexa moje BMR to 1500 kcal.

Czyli żeby to miało sens i zajęło 1 miesiąc to powinienem jeść 1000-1200 kcal max?

#silownia #dieta
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 1
Jak to w ogóle jest z tymi peptydami? Chyba są coraz popularniejsze i z ciekawości poczytałem na internecie i mam takie meh, że to takie kinder sterydy. W ogóle daje to jakieś realne, dobre efekty? Nie jestem zainteresowany, tylko tak z ciekawości pytam. W sumie to nawet za darmo bym tego nie brał, bo na sklepach piszą, że to w celach badawczych jest sprzedawane, więc zapewne jest się na łasce pana chińczyka,
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Faraluch
  • 471
#sct #krakow ludziom którzy nie widzą problemu ani dyskryminacji w strefie czystego transportu i sprowadzają problem do sebka w starym dieslu szkoda cokolwiek tłumaczyć, widać że jest tam za mało komórek pojąć problem który ich nie dotyczy bezpośrednio
  • 75
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheDziobaker
TheDziobaker
  • 442
Klasyk xD Ponad 800 ulanców którzy nigdy nie byli na siłowni i wydaje im się, że ćwicząc sobie regularnie dla zdrowia można mieć sylwetkę jak trener personalny xD

TheDziobaker - Klasyk xD Ponad 800 ulanców którzy nigdy nie byli na siłowni i wydaje ...

źródło: 1000014943

Pobierz
  • 91
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
orientalist-jack
  • 0
@In_thrust_we_trust: kiedyś zrobiłem 100 ale to było oczywiście jak najszybsze opuszczanie i podnoszenie się i akurat byłem wypoczęty + motywacja bo różowa obserwowała.

Obecnie robiąc powolne opuszczanie 2 sek powiedzmy i szybkie podnoszenie się jestem w stanie zrobić 40+ poprawnie w jednej serii
  • Odpowiedz
orientalist-jack
  • 1
@Logytaze: to bardziej czas samych ćwiczeń masz rację nie licząc przerw chociaż ja tego nie robię w jednym bloku tylko mam to rozłożone czyli np budze się robię 40+ pompek w pierwszej serii i po tym od razu przysiady bo to inna grupa i odpoczynku nie potrzebuje. Po przysiadach od razu curls. Drążek mam na zewnątrz więc podciągam się na innym etapie dnia. Ostatnia seria przysiadów po obiedzie i wieczorem.
  • Odpowiedz
orientalist-jack
  • 1
@adamsowaanon: w Polsce jest tragedia nawet w wawie 5* hotele na basenie czy saunie same spaślaki wygląda na 30%+ body fat u większości mężczyzn, kobiety niewiele lepiej.

Za to np Bali albo beach cluby w Dubaju to ciężko kogoś bez definicji na brzuchu zobaczyć.
  • Odpowiedz
orientalist-jack
  • 1
@gucias: biorę kreatynę ale kosmetyczne ilości max 5g dziennie żeby się nie zalać wodą. Bardziej dla efektów jakie ma na mózg. Uzupełniam białko z whey 20-30g dziennie dodatkowo. Ale myślę że przez większość czasu jem mniej białka niż zalecane ok 80-100g dziennie a powinienem 130-150.
  • Odpowiedz
orientalist-jack
  • 0
@edwolf: właśnie nie jest źle. Hotele nie są drogie i jedzenie też tanie. Drogo jest tam żyć na long term wynajmować apartament. Turystyka im ostro spadła odkąd Chiny “przejęły” więc można tam wydawać podobną kasę jak w Bangkoku
  • Odpowiedz
orientalist-jack
  • 9
Trzymanie takiej pozycji wymaga silnej psychiki. Kiedy wykres się konsoliduje i nie wiesz czy to karmienie kaczek czy cisza przed moon. Zaczyna się wydawać że rośnie za wolno. Może wymienię na coś innego? Ale nie, odrzucam te myśli bo wiara w zwielokrotnienie kapitału na tej pozycji jest wielka.

Spx na zielono, memy przodują we wzrostach prowadzone przez PEPE który urus 70% od początku roku. Bitek też not too shabby.

Myślę nad targetami.
orientalist-jack - Trzymanie takiej pozycji wymaga silnej psychiki. Kiedy wykres się ...

źródło: IMG_4762

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
orientalist-jack
  • 5
On przeżywa swoją pierwszą niewinną szczenięcą miłość, ona już 2 lata wcześniej (jeśli tylko) była peklowana we wszystkie otwory przez sugar daddy na jachcie i pewnie robiła w łóżku rzeczy o których jej chłopak nawet nie ma pojęcia że istnieją xd
  • Odpowiedz

Orientalist Jack

Osiągnięcia