@Kasahara więcej niż niektórzy na masie (⌒(oo)⌒)

@tomwick55: Żaden kalkulator nie obliczy Ci dokładnie twojego zapotrzebowania kalorycznego, musisz z tygodnia na tydzień sprawdzać czy waga spada czy rośnie, a następnie dostosować ilość spożywanych kalorii

@tomwick55: nie ma dobrego sposobu, to jest wszystko bardzo indywidualne i płynne. Bierzesz pierwszy lepszy kalkulator. Liczysz przykładowe zapotrzebowanie i obserwujesz co się dzieje z wagą. Jak chcesz chudnąć i przez 2 tygodnie waga stoi w miejscu, to obcinasz o 300 kcal i obserwujesz dalej. Tylko to jest jedna strona medalu, bo istotne jest również mierzenie obwodów i jeżeli waga stoi w miejscu, ale z obwodów leci, to znaczy, żePokaż całość

@JanuszKarierowicz jak jesteś z wwy to na sfc24 wejdziesz na multisporta 24/7. Ja przynajmniej wchodziłem.

@LordDarthVader: ogólnie to ostrovit ma stały kod promocyjny 10% OSTROVIT10 jak coś

Miesiąc temu też mieli xD

@abuk123: serek wiejski z piwkiem a potem sraka

@abuk123 trójca żywiecka w tle, co by się trawiło lepiej

@Herato u mnie najwiekszy problem to czas na sen, 7 godzin żeby wydzielić z doby to walka

@Herato najwiekszy problem, to mimo wszystko trening. Przy czym mówimy tu o treningu z prawdziwego zdarzenia a nie treningu polegającym na pomachaniu sztangielkami, żeby się lekko zmęczyć.

Trudno jest, przynajmniej mi, czasem wykrzesać z siebie na tyle dużo uwagi i koncentracji żeby zaliczać ten upadek mięśniowy/trenować w jego okolicy.

Dieta nie wymaga zbyt wiele, to po prostu trzymanie się określonych ustaleń. Natomiast zrobienie treningu z prawdziwego zdarzenia i trzymanie się tegoPokaż całość

Ale ze co? Czy witaminy dzialaja ?

@pyroxar: n------e 50 składników z czego 40 w ilościach obojętnych dla organizmu xD

@demimka: jestes w stanie obsluzyc telefon i zadzwonic i zaptyac? czy my mamy zrobic to za ciebie? czy objechac wszystkie silownie na grzegorzkach?

Przecież taka siłka ma prawie zerowe koszty działalności (nie licząc spirego kosztu wejścia/leasingu sprzętu), opłacają tylko prąd, sprzątanie i laski w recepcji. Więc spokojnie można z tego dobrze wyżyć

@In_thrust_we_trust:

Chyba, jak masz swój hangar na własność. Pomieszczenie takiej wielkości sam wynajem w dobrym miejscu to koszty kilkudziesięciu tysięcy. Właśnie z takich powodów zamknęła się większość mordowni, nie będących sieciówkami.

Jak redu to ja bym zamienił ryż na ziemniaki (większa objętość w tej samej kaloryce) i bułke bym też zamienił na coś innego, żeby móc wcisnąć coś sensowniejszego, ale ja to ja, powodzenia byku, jest git

@Adiog: brak ruchu i zaniedbanie

Moje teorie:

- w związku już się nie trzeba starać, żeby być atrakcyjnym i kogoś poderwać
- kuchnia jest tłusta
- Polacy są przepracowani, nie mają czasu na rekreację i sport
- najtańsze jedzenie jest najczęściej niezdrowe i tuczące
- od alkoholu się tyje

@mateusz_dzordan5656: nic nie rób... trenuj dalej tak jak trenujesz

@mateusz_dzordan5656: nic bym nie zmieniał tylko wrocil do rutyny

@wielbiciel_storm_iron: Mi Smart Scale 2 (bez body composition), używam tylko do ważenia bez żadnego łączenia z telefonem

wyniki powtarzalne i ładnie wygląda

@Catmmando: z telefonem fajnie połączyć bo elegancko wykres potem masz. Czasem jak wydaje mi się, że nie robię progresu to zerkam sobie na niego i od razu się psychika prostuje.

@wielbiciel_storm_iron: najs, zaraz będzie 30 siedziało w łapce