jaki gryf lekko lamany do domowej siłowni lepszy 120cm,150cm czy bez znaczenia? #silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
BrakWolnegoLoginu
mateusz_dzordan5656
via Wykop@BrakWolnegoLoginu: Krótszym łatwiej balans zachować, ale przy moich małych ciężarach nie czuję jakiejś mega dużej różnicy.
Pytanie do doświadczonych bambików, takie będą dobre do wyciskania również? Ile tam max wejdzie? Dla mnie dużo nie trzeba xd
#silownia
#silownia
źródło: SmartSelect_20240712_102656_Free Adblocker Browser
Pobierz
@Kochanie_daj_monsterka: oleganckie, wystarczą ci dożywotnio
#sterydy #mikrokoksy #silownia
Jakiś sensowny clen jest teraz na rynku? Bo oczywiście Andro w ofercie ma co raz to różniejsze gówna a clena jak nie było tak mi ma. Jak coś to pw
Jakiś sensowny clen jest teraz na rynku? Bo oczywiście Andro w ofercie ma co raz to różniejsze gówna a clena jak nie było tak mi ma. Jak coś to pw
Siemka planuje od sierpnia wlecieć na siłownię oraz pewnie jakaś małą dietę aby zrobić sobie jakąś ładną sylwetkę i trochę schudnąć (narazie niestety skinny-fat). Czy macie jakąś fajną apke do polecenia gdzie znajdę przepisy wraz z ich kaloriami i wartościami odżywczymi tak bym mógł sobie ułożyć z nich dietę oraz drugie pytanie czy realne jest wyrobienie 2300 kalorii przy 3 posiłkach dziennie czy to będzie już na siłę się obżeranie? #dieta
Mam plan za niedługo wrócić na siłownię. Sprawdziłem sobie mój potencjał genetyczny ile mogę osiągnąć naturalnie na stronie https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/ min. podając obwody.
Wyszło, że mój potencjał genetyczny to 91 kg masy, czyli bez szału, ale w sumie byłbym zadowolony. Aktualnie ważę ~80kg więc jest co robić i długa droga do celu.
Jak zmierzyłem obwody to bardzo słabo, bo np. tylko 32 cm w bicku (potencjał 40 cm), w klacie 98 cm (potencjał 110 cm),
Wyszło, że mój potencjał genetyczny to 91 kg masy, czyli bez szału, ale w sumie byłbym zadowolony. Aktualnie ważę ~80kg więc jest co robić i długa droga do celu.
Jak zmierzyłem obwody to bardzo słabo, bo np. tylko 32 cm w bicku (potencjał 40 cm), w klacie 98 cm (potencjał 110 cm),
źródło: maksy_silownia
Pobierz
@steppenwolf12: Ten kalkulator to jakieś brednie.
Nie da się określić potencjału genetycznego na podstawie prostych wymiarów. Równie dobrze można wróżyć z fusów lub postawić tarota.
Nie da się określić potencjału genetycznego na podstawie prostych wymiarów. Równie dobrze można wróżyć z fusów lub postawić tarota.
@Saprofit:
Ja bym powiedział, że nawet ogromną. To jest pewnie więcej niz zdecydowana większość bywalców siłowni zbudowała przez wszystkie lata. Jeśli mówimy o czystej masie mięśniowej ofkors
Poza tym wbrew pozorom 10kg suchej masy mięśniowej przy niskim otłuszczeniu robi naprawdę dużą różnicę.
Ja bym powiedział, że nawet ogromną. To jest pewnie więcej niz zdecydowana większość bywalców siłowni zbudowała przez wszystkie lata. Jeśli mówimy o czystej masie mięśniowej ofkors
@Lewusx: widać, że coś tam ćwiczysz.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #niebieskiepaski #rozowepaski
zalety trójboju: jesteś silny, czujesz się niezniszczalny i ludziom palą się styki jak widzą ile podnosisz.
wady trójboju: radykalnie zmniejsza się ilość ciuchów w których da się chodzić i ciężko znaleźć dziewczynę która ma większe c---i i dupę od ciebie
zalety trójboju: jesteś silny, czujesz się niezniszczalny i ludziom palą się styki jak widzą ile podnosisz.
wady trójboju: radykalnie zmniejsza się ilość ciuchów w których da się chodzić i ciężko znaleźć dziewczynę która ma większe c---i i dupę od ciebie
Rate my physique @ojednopiwozadaleko
#narkotykizawszespoko #alkoholizm #a-----l #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie
#narkotykizawszespoko #alkoholizm #a-----l #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie
źródło: Screenshot_20240711_183601_YouTube
Pobierz@AspirantAndrzej: Początki lustrzycy .
@AspirantAndrzej: ładnie, chłopiec czy dziewczynka?
@ekstragarbaty: chuop chociaż gryf podyma
#silownia #zdrowie #mirkokoksy. Czy MBI jest dobrym wskaźnikiem otyłości albo niedowagi? Są jakieś lepsze wskaźniki/ testy, pokazujące zdrowie fizyczne, kondycję?
@sluchamgazety: dla osoby niećwiczącej jest w miarę ok wskaźnikiem, dla ćwiczącej na siłowni już nie koniecznie
konto usunięte via Wykop
@sluchamgazety: nie wiem jak z klubami fitness i lekarzami, ale w siłowniach często są
Trening Andrzeja Dudy
Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
@Kasahara: Ale mu się ręce trzęsą od pijaństwa i gęba też czerwona
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
Mireczki #mikrokoksy przychodzę do Was z pytaniem.
Mam taki oto drążek do podciagania, który chcę przymocować do ściany. Ściana to beton komórkowy 12cm, waga ćwiczących do 85kg. Czy jest jakaś realna szansa zamocować to bezpiecznie (dla ćwiczących i dla ściany ;) )
Dodaję też #budownictwo #kiciochpyta #silownia
Mam taki oto drążek do podciagania, który chcę przymocować do ściany. Ściana to beton komórkowy 12cm, waga ćwiczących do 85kg. Czy jest jakaś realna szansa zamocować to bezpiecznie (dla ćwiczących i dla ściany ;) )
Dodaję też #budownictwo #kiciochpyta #silownia
@balbinka: a sufit z czego? Są drążki z montowaniem sufitowym. Jak musi być mocowany do ściany to odpuściłbym kołki które są w zestawie i zamontował na specjalne do suporexu
@balbinka: kup normalny zestaw kołek z wkrętem fi10 na długość 60mm i montuj... Z tego co kojarzę one mają pojedynczo 80kg nosnosci przy odpowiednim montażu. Jak się boisz to kup fi12 i będziecie mogli się wieszać całą rodziną
#silownia #microkoksy
Tak się kończy odpuszczanie dnia nóg
https://www.facebook.com/reel/3814196478902299
Tak się kończy odpuszczanie dnia nóg
https://www.facebook.com/reel/3814196478902299
konto usunięte via Android
@GramofonPannyJanki duda to ty?
Siemano, po 3 miesiacach z trenerem personalnym poszedłem na siłownie i ćwiczę sam. Ogarniam technikę i radze sobie z ćwiczeniami które poznałem z trenerem. Mam pytanie, bo lubię różne statystyki, wizualne przedstawienie danych itp. Czy jest jakaś aplikacja albo strona gdzie można graficznie ułożyć sobie trening? Chodzi np. o to że wpisuję 8 ćwiczeń które zrobiłem i np. na ilustracji człowieka widzę jakie mięśnie ćwiczyłem i np. mógł skontrolować i zamienić ćwiczenia
@niebotyk99 GymRun
@memfis91: wyglada spoko i bardzo tania apka :)
Jeśli obecnie podciągam się prawidłowo do praktycznie pełnego wyprostu 6 razy/4 serie to jak najlepiej progresowac? Wbijać na maszynę z asystą i do upadku 10 razy? #silownia #mirkokoksy
@bartolomeov: dołóż obciążenie
@bartolomeov: rob negatywy lepiej 6 podciagniec pelne i z 2 negatywy i tak 4 serie
#multisport #silownia #mikrokoksy misie jak ogarnac kartę pracowniczą z mozliwością dopisania osoby towarzyszącej - 4 lata wszystko było dobrze - leciało się na pracowniczej karcie aliora a teraz kicha ¯\_(ツ)_/¯
może być pełna kwota, nie ma z tym problemu
może być pełna kwota, nie ma z tym problemu
Chciałem sobie wykupić bilet na siłce JustGym, bo mają otwarte 365/24 i teraz pytanie, czy mogę to zrobić przez neta i od razu iść na siłkę, nawet kiedy nie ma obsługi? Bo z tego co wiem, to wejście jest na jakiś odcisk palca i czy pierwszy raz muszę iść do obsługi, żeby mi ten odcisk zczytali i dopiero potem, ewentualnie przychodzić poza godzinami pracy obsługi? XD
#silownia #krakow
#silownia #krakow
@mandanda: są tam takie kioski gdzie podajesz kod.aktywacji karnetu i sam rejestrujesz pierwszy odcisk i od razu idziesz na siłkę
konto usunięte via Wykop
@mandanda: tam stoja automaty gdzie mozna placic i z tego co pamietam mozna tez zarejestrowac samemu odcisk, dawno to robilem wiec moge klamac, ale wydaje mi sie ze jest taka opcja
tak czy inaczej nie kupowalbym nic przez neta tylko sie przeszedl i kupil w automacie
tak czy inaczej nie kupowalbym nic przez neta tylko sie przeszedl i kupil w automacie
Dieta potężnego kulturysty 120kg lub 3 dniowa racja żywieniowa wykopka, zwał jak zwał.
300B/10-15T/1100WW licząc źródłami.
400B/70-80T/1100WW licząc ze wszystkiego.
1. Owsianka z bananem, dżemem, wpc.
300B/10-15T/1100WW licząc źródłami.
400B/70-80T/1100WW licząc ze wszystkiego.
1. Owsianka z bananem, dżemem, wpc.
źródło: 8FB984AF-1D7B-4082-A48E-E17E6F032679
PobierzPodziwiam za wytrwałość w przygotowaniu, ja mam 400g schabu 800g ziemniaków 5 jajek i warzywa.
@Lewusx: tyle to ja na redukcji w--------m ziomus
