#fitness #silownia #diy
hej, awaria :)
mam rowerek stacjonarny, o taki: NITRO ZIPRO
przestał stawiać opór. linka z przedniego panelu nie jest zerwana, a licznik wyłapuje co się dzieje. pół roku po gwarancji. raczej coś w części mechanizmu bezpośrednio przy pedałach. nie rozpisuję się bo wtedy nikt nie przeczyta :P mile widziane sugestie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kurde mam ból dupy że laski przy niewielkim wysiłku mogą być atrakcyjne dla otoczenia. Wiadomo, że ćwiczę dla siebie ale fajnie widzieć te efekty przed lustrem i fajnie żeby te efekty podobały się innym żeby ktoś zauważył ten wysiłek. Dziewczyna wystarczy, że zrobi redukcję i właściwie tyle - jest szczupła i wszyscy są zachwyceni. Jak jej się przytuje (gdzie im się odkłada głównie w udach) + jak jeszcze ubierze legginsy to każdy myśli że chodzi regularnie na siłownie i stąd te uda. Zresztą wystarczy jakakolwiek sylwetka inna niż otyła + legginsy i tyle.

A my? Schudnąć jest łatwo (dużo ćwiczyć + deficyt kaloryczny) ale w efekcie jesteś szczypior nieatrakcyjny. Jak wejdziesz na masę to też jesteś nieatrakcyjnym ulańcem. Na prawdę trzeba wiele miesięcy/lat poświęcić na przemyślany trening, dobrze dobraną dietę, jakieś dobre geny i wtedy masz fajną sylwetkę ale.. w sumie w 2024 roku na nikim to nie robi wrażenia (dlatego, że social media wypromowały obraz wyrzeźbionego mężczyzny jako normalny, zwykły, nic nadzwyczajnego?). Przecież niektórzy do takich wyników dochodzą latami ciężkiej pracy i restrykcyjnej diety.

#silownia #mirkokoksy #trening #cwiczenia #przemyslenia #wyglad #blackpill #przegryw #redpill #hipergamia #rozowepaski #niebieskiepaskiPokaż całość

#hgh #silownia
Gdzie kupie obecnie legitne hgh? BTW dają do tych zestawów strzykawkę wyliczającą ui?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Wykopki jak zrobić sobie taką łapę? Nie chodzi mi tu o jakieś bice czy coś.
#famemma #silownia #mirkokoksy

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (4 JUŻ) DLA JEGO
Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy

DZIEŃ #!$%@?
Wstałem po nieprzespanej ze stresu nocy. Zabrałem się za obdzwanianie ofert pracy i #!$%@? NIC NIE MA. Wszystko nieaktualne, albo ktoś dzisiaj przychodzi na test, jeden facet miał zadzwonić ale nie dzwonił. #!$%@? i zaczął się spadek nastroju mocno. Ruszyłem mimo wszystko do auta i okazało się, że mi sprzęgło nawala. #!$%@? kompletnie bo nie mam już praktycznie nic kasy i na naprawę mnie nie stać a auto potrzebne by było do ewentualnej pracy.

PożyczyłemPokaż całość

Czy to możliwe że po roku ćwiczeń można mieć beznadziejny progres dlatego że używało się obciążeń bitumicznych zamiast żeliwnych przy ćwiczeniach? Mój znajomy w rok zrobił o wiele większy progres ode mnie ale on ma żeliwne hantle a ja bitumiczne. Miał ktoś podobnie może?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Powoli zaczynam być zmęczony jakimś losowymi zdarzeniami, na które nie mam wpływu, jakieś fatum. Tym razem genetyka po dziadku do tłuszczaków. Miałem jednego miedzy bicepsem a tricepsem, w piatek się w niego uderzyłem. Zaczął puchnąć - stan zapalny, krwiak - szpital zabieg - cała łapa #!$%@? i miesiąc+ będzie się goić jak się zagoi to wycięcie tego tłuszczaka (ogromny z 8-9 cm). I znowu w #!$%@?ę 2-3 miesiące albo więcej. A już po rozwiązaniu cięzkich problemów osobistych miałem się zabrać za powrót do trójboju

Tak tylko piszę, bo wielu śledzi, pyta o następne zawody lub plany

#!$%@? mi w dupę

OgólniePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy - Siema. Czy mój progress idzie w odpowiednim tempie czy zdecydowanie za wolno?

Byłem zawsze niski, chudy i nic nie ćwiczyłem. Teraz trenuję regularnie od ~15 miesięcy, ale od kilku MSC czuję że stoję w miejscu. Ćwiczę sam, bez trenera, uczę się z YT.

Zaczynałem od:Pokaż całość

#mirkokoksy #silownia
co jecie na śniadanie? bo szukam czegoś nowego bo codzienna owsianka na mleku z owocami powoduje u mnie wzdęcia jak zobaczyłem po paru miesiącach xD

Siema, miał ktoś z was może problem w przysiadzie, gdzie piersiowy rotował się i jeden koniec sztangi szedł w przód?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

W sumie nikt nie pytał ale coś tam nadal trenuje.

Tak. Nadal "naturalny", co chyba zresztą widać xD.

Jakby ktoś pytał
78kgPokaż całość

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (3 JUŻ) DLA JEGO
Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy

CO TO BYŁ ZA WIECZÓR
Wczoraj film wieczorem wleciał no i nastrój po filmie się poprawił. Mocno uspokajające jest oglądanie filmów i dzisiaj sobie też coś obejrzę. W nocy nie mogłem spać, ale już nie z powodów "olkoholowych", ba nawet myśli mnie nie dręczyły. Po prostu jakoś tak, chyba za ciepło w pokoju. Leżałem sobie więc do 5, troszkę książki poczytałem i usnąłem, po czym o 6 się obudziłem, bo rodzice chodzili po domu. Krótkie poprawienie kutangensa i jak usłyszałem, że sami poszli spać to też poszedłem.

WstałemPokaż całość

Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 .

Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.

Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie spoczywała na łapach. A to powodowało okropny ból łap przez X dni, i źle wpływało na wszystkie treningi upper.

TerazPokaż całość

#silownia Do rozbudowania dwugłowych uda potrzebne są duże ciężary? Chciałbym je w domu troszkę poprawić.

[Redukcja]

Chciałbym mądrzej podejść do redukcji. Chodzi mi o plan treningowy i zakresy powtórzeń.

Pyt. 1:
Na przykładzie ćwiczenia z jednego dnia treningowego:Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Okej, mam wielkij dylemat co robić, otóż jestem na ostrej masie od dłuższego czasu. W pasie w tej chwili mam około 90 cm, około 3 cm więcej odkąd zacząłem 8 miesięcy temu. Ważę ponad 87 kg, wzrost 192,4 cm. Teraz tak, co byście zrobili, dalej lecieli z masą dopóki nie osiągnę masy rzędu 100 kg+ i będę miał 2 razy więcej mięśni niż teraz, czy np. od kwietnia zrobić redukcje aby pozbyć się małego flaka na brzuchu i wyeksponować sobie 6paka, którym tak wszyscy się podniecają. Mi tam na nim nie zależy, bo po prostu chcę być duży koksu kiedyś. Ale nie chce z drugiej strony mieć odstającego brzucha, tym bardziej na lato. Jak zaczynałem to miałem sylwetkę chudotłustą.
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #masa #mirkokoksy

──Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem jak Ci wszyscy trenerzy piszą, żeby najlepiej trenować dane partie dwa razy w tygodniu, trenowałem barki i plecy w czwartek i chciałem dzisiaj [w niedzielę] aby stuknęło 2 razy w tygodniu, ale dalej mam zakwasy. Nie jestem świeżakiem, który dopiero rozpoczął. Nie trenowałem jedynie we wtorek i środę, czyli z dzisiejszym dniem wyszłoby 5 dni w tygodniu.

Druga rzecz o której chciałem wspomnieć, to to, że jest teraz luty i jest o wiele więcej nowych osób niż jak było w styczniu. Więc to nieprawda.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

─Pokaż całość

Gdzie w Warszawie w okolicach Ochoty najtaniej zapisać się na siłownię jako student? #warszawa #silownia #ochota