Szataaan
#silownia
Przepraszam za nieporządek w łazience.
Ostatnio robiłem te takie negatywne powtórzenia, oporowe 50kg, normalnie tego nie podniosę, no może raz
A takich 4 i jest moc

Jaki producent sprzedaje dziś czyste, przebadane laboratoryjnie białko? Gdy widzę jaki szajs jest dostępny na rynku, to aż mnie skręca.

I jeszcze te ceny. 180 złotych za kilogram jakiegoś gówna czekoladowego w aptece i to jeszcze SFD. Sportowcy są dziś głupi jak but, że kupują i ładują w siebie taki szajs.
#mikrokoksy #silownia

Gdybyście mieli wskazać DWA UNIWERSALNE ĆWICZENIA DLA KAŻDEGO, KTÓRE MIAŁBY WYKONYWAĆ CODZIENNIE, niezależnie czy to bywalec siłki 7x w tyg, gość co chodzi 3x w tyg na basen, czy osoba, ostatni raz kontakt z aktywnością fizyczną miała w liceum.
To co byście polecili? przysiad i pompki? zwis na drążku? a może jakiegoś dead buga?

Pokaż spoiler

Tej @IntruderXXL weź jakieś gumy na podłogę bo budynek zburzysz od tych wibracji aż kamera się trzęsie po rzuceniu hahah
Gratulacje!
#mirkokoksy #silownia

Piotr "Szmexy" Tomaszewski- opinia.
#youtube
#silownia
#mikrokoksy

Cześć Mirki
Chciałbym się pozbyć zalegającego żelastwa.
Nie używam i trochę szkoda, żeby tak bezczynnie leżało.
Wymiary wewnętrzne, zewnętrzne, grubość obciążenia oraz ich stan widoczny na zdjęciu.
Mam do tego dwa gryfiki o grubości 25mm z zaciskami śrubowymi.

CenaPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #pytanie
Czy mata gumowa sprawdzi się pod fotelem biurowym, tak, aby kółka jej nie zniszczyły?
W jaką grubość celować do domowej siłowni, będę kładł bezpośrednio na panelach.

OGIEŃ wrócił :) Deadlift vs bands - 400kg.

Ale najpierw krótko o ostatnim tygodniu treningowym.
Miałem dużo rzeczy na głowie, do tego 3 miesiące cisnałem bez nawet jednego lżejszego treningu, więc postanowiłem że zamiast typowego treningu lower zrobię dzień techniki, walki z tymi parszywymi siadami. Porobiłem tam 20x2-3 60%1RM testując różne ustawienia...

Bo w głowie dojrzewa pomysł zawodów i regularnych startów... A wtedy trzeba po prostu móc skupić się na treningu, a nie naPokaż całość

#przegryw #gymcel #silownia #humorobrazkowy

Pytanie za 100 pkt. - które zdjęcie przedstawia owcę spożywającego regularnie kawę piernikową od WK a które po jej odstawieniu.
#famemma #warszawskikoks #silownia

Martwy ciąg, 3 wykopków na 8 powtórzeń. (220kg)

#silownia
#sterydy
#mirkokoksy
#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy
Ps to prawda

Hej, #mirkokoksy, jakie ćwiczenia w domu domu, bez sprzętu (raczej kalisteniczne) można zrobić, żeby zbudować mięśnie górnej części pleców? W tej chwili umiem zrobić jedno podciągnięcie na drążku :/

#silownia

#mikrokoksy jaką polecacie torbę sportową na siłownie? Aby nie pruła się na szwach i zamki były solidne. #silownia #sport

Pytanie mam - podciągam się nachwytem tak z 8x3 żeby mieć zakres pełny, bez rwania i szarpania, pełny zwis. Czy miałoby sens dorzucić do tego gumę, żeby w spokoju robić te x12-15? Myślę o stricte o rozbudowie pleców, bo wiem że odkąd się podciągam, to rosną. Zapraszam do dyskusji. #mikrokoksy #silownia #kalistenika

Udostępniam oficjalną skalę wydolności pochodzenia autorskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1 – Wrak – osoba męcząca się przy minimalnym wysiłku.
2 – Słaba kondycja – osoba niewydolna u której szybki marsz pod górkę lub wchodzenie po schodach szybko doprowadza do zadyszki.
3 – Przeciętne kondycja sprzed biurka u osoby z głównie siedzącym trybem życia. Męczy się przy jakimkolwiek bieganiu.
4 – Dobra kondycja u osoby aktywnej fizycznie, nieregularnie.Pokaż całość

ale mnie nerki napierdzielają
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia

Nawet on jest aspołecznym introwertykiem.
#przegryw #silownia #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dokładnie 2 lata temu postanowiłem odmienić swoje życie. Nie było warto.

Schudłem ze 105kg do 75kg w skrajnym momencie przy 185cm wzrostu
Zacząłem chodzić na siłownię i biegać
Spożycie alkoholu wyeliminowane do zeraPokaż całość