Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Mirki jak podchodzicie do objętości i intensywności treningu oraz do regeneracji po treningu? Chodzi mi o faktory, które powinny być brane pod uwagę, żeby objętość nie była przesadzona, intensywność nie była zbyt niska a regeneracja skuteczna?
Jestem starym dziadem bo 43 lata na karku, od zawsze mam lipny/słaby sen, zajechać się to nie problem ale od kilku miesięcy progres jest słaby, mam przeczucie że objętość zbyt duża, sumaryczna intensywność relatywnie niska a
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sparrow3kk
sparrow3kk
  • 0
Cześć. Jestem na etapie wykańczania domu więc stwierdziłem że po mału mógłbym już sumie zacząć myśleć o zamówieniu sprzętu oraz montażu pod domową siłownie. Jak jeszcze mieszkałem u rodziców to krok po kroku kupowałem sprzęt od marbo sport. Jak wygląda teraz sytuacja jeżeli chodzi o sklep ze sprzętem tak abym nie zapłacił milionów? To co bym potrzebował na początku to obciążenie, gryf (olimpijski 20kg), stojaki, ławeczka z możliwością regulacji (myślałem o takiej
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 0
@sparrow3kk:
obciążenie i gryf axxo
rack>OLX Kielce

ławka ja mam davski, kółka się rozpadają i materiał obicia pęka bo się odcisk od deski bo gąbka nie jest do samej krawędzi tylko jakby sfazowana
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej przerwie od tego ćwiczenia, bo normalnie wole robić zombie siady, ale dodałem zwykłe jako druga sesja siadów w tygodniu.
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej prze...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 5
Zamknęli moją osiedlową mordownię. Właśnie wracam z pierwszego treningu na sieciówce. Jestem zdruzgotany. Na mordowni wszyscy się znali, każdy z każdym zbił piątkę, wszyscy znali swoje plany treningowe. Nawet jak zapomniałem zabrać majtki z szatni, to kumple pisali esa, że gacie zostawiłem i odkładali na bok. A na sieciówce jak w lesie. Wchodzę do szatni, mówię siema. Próbuję zbić piątkę z typem, a ten dziwnie na mnie patrzy. Wchodzę na salę, podbijam
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarryMarry
  • 0
Ostaryna 10mg 8tyg ? Pierwszy cykl, siłownia od 3 lat fbw 3x w tygodniu, tenis od roku 2x w tygodniu.
Od 3 miesięcy bark umiera, fizjo nie pomaga zabardzo.
Taki cykl pomoże na stawy?+ Można liczyć na poprawę w siłę i coś tam w masie wleci? Micha jest trzymana
I jak z obłokiem czy przy takich dawkach i czasie jest szans, że zablokuje czy raczej nie?
#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stanleymorison
  • 1
Dodatkowo możesz użyć drugiej ławeczki do stabilizacji odcinka lędźwiowego, oraz drugiego wyciągu dla płynniejszej pracy. Pamiętaj, aby ćwiczenie koniecznie wykonywać w godzinach 17-20.

#silownia #heheszki
stanleymorison - Dodatkowo możesz użyć drugiej ławeczki do stabilizacji odcinka lędźw...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s7edem
s7edem
  • 0
mam dylemat czy cwiczyc z domu czy na silowni

chodze na silownie niecaly rok z przerwami przez kontuzje, na silowni chce robic swoje i wychodze - spedzam tam jak najmniej czasu, nie jara mnie klimat silowni, po prostu chce robic progress. denerwuje mnie ze jedyna pora kiedy moge pojsc na silownie to 7 rano (wtedy sie otwiera, a mam multisport i wtedy jest najmniej ludzi), kazda inna godzina to czekanie na kazda maszyne
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 0
@s7edem: jak masz miejsce i kasę to spoko, ale na ogół domowa siłownia to słaba opcja.

u starych w garażu zrobiłem sobie siłownią jak był covid, jakoś udało mi się uzbierać sprzętu i wystarczyło na podstawowy trening, ale nie było szału. miałem ławkę regulowaną, stojaki, sztangę (ale nie olimpijski gryf niestety), krótkie gryfy gwintowane do robienia hantli, drążek rozporowy, obciążenia łącznie ok. 150 kg + maty piankowe na ziemie żeby kłaść.
  • Odpowiedz
MichalLoczek
  • 0
@s7edem: Wszystko w sumie zależy od miejsca, którym dysponujesz i budżetem
Do listy dopisałbym jeszcze stojak lub klatkę z asekuracją (na siłowni możesz kogoś poprosić, w domu raczej jesteś sam), wyciąg i puzzle na podłogę, te grube 1-2 cm, warto zainwestować jeszcze w stojak na obciążenie, jak masz pieniądze to hantle regulowane robią robotę, warto zainwestować jeszcze w coś, żeby zrobić cardio/rozgrzać się (najtańsza opcja to skakanka, ale może uszkodzić
  • Odpowiedz
hfgjfg
hfgjfg
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@Apocaliptorr: ogarnij jakieś kursy stacjonarne, chodź na zawody, czy to trójbojowe, sylwetkowe, czy crossfitowe albo teraz ten nowy śmieszny hyrox. Po prostu wejdź w skupiska ludzi o podobnych zainteresowaniach i jak załapiesz klimat oraz jakieś znajomości, to będziesz się w tym dalej rozwijał.
  • Odpowiedz
Fenoloftaleinowy_Chrabaszcz
  • 1
Jestem początkujący i nie bardzo ogarniam jak działają mięsnie. Plan treningowy FBW mam z net, trochę zmodyfikowany (zamieniłem niektóre ćwiczenia na inne które używają tych samych partii) i tu jest mój problem. Dla przykładu - robię wyciskanie francuskie 2x10, realizuję plan dalej i na koniec treningu robię wyciskanie hantli zza głowy 2x10 bez problemu jakbym w ogóle nie ruszył tego tricepsu poprzednio. Macham na ciężarach raczej odpowiednich, bo ostatnie powtórzenia w seriach
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hfgjfg
hfgjfg
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hfgjfg
hfgjfg
  • 5
@robertx: rozumiem że masz traumę, ale to nie wstyd jest. Na pewno twój ojciec był szczęśliwym człowiekiem dzięki temu jak jeszcze żył. Nie smutaj.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi