Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Powiedzcie mi, czy robiac ladowanie weglowodanami faktycznie wyglada sie troche lepiej i dodaje sie te +1/2kg na wadze? Koncze sobie delikatna redukcje (4 miesiace z 80 do 75kg). Nie jestem jakos super dociety, ale obstawiam ze cos miedzy 10-15% BF'a jest. Chce sobie tak for fun to zrobic i zobaczyc jak to bedzie wygladac. Pytanie tylko do praktykow, ktorzy to robili.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@TomekABC123: Przy 10-15% bf nie ma absolutnie zadnego sensu robic takiego czegos.
Przy 6-8% bf roznica jest bardzo zauwazalna. :)
Przy 6-8% bf roznica jest bardzo zauwazalna. :)
@TomekABC123: Bardzo wątpliwe przy tak wysokim bf. Jeśli to jest bardziej 10% niż 15% to może malutka różnica będzie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jarzynka: Czasem dobrze sobie przypomnieć, że taki DYEL jak na zdjęciu jest dobrze zbudowany jak na ogół populacji
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Przzzegrywpl: 250-350 g dziennie jem
@Przzzegrywpl normalnie trzymamy bialko, makro ma sie zgadzac i koniec tematu, to nie musi wygladac fenomalnie i na pewno tez fenomenalnie nie musi smakowac aczkolwiek staram sie robic jedzenie, ktore mi smakuje :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@teoretyk_peklunku: jak będziesz robił 70-80kg na 12 razy to możesz próbować 100 na raz
@teoretyk_peklunku: liczba powtórzeń na 50kg nie ma żadnego odniesienia do wyciśnięcia 100kg
zakładając że nigdy nie przekraczasz ciężaru 50kg i tylko zwiększasz liczbę powtórzeń to 100kg nie wycisnąłbyś nawet robiąc 50kg na 100 razy
zakładając że nigdy nie przekraczasz ciężaru 50kg i tylko zwiększasz liczbę powtórzeń to 100kg nie wycisnąłbyś nawet robiąc 50kg na 100 razy
źródło: 2025-08-21 20.16.53
Pobierz
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
A takie tam pulle +50kg ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
A takie tam pulle +50kg ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
✨️ Czy dieta może zniszczyć związek? Ⓘ
Kobieta ma do mnie pretensje, bo nie chce jesc jej posiłków.
Sytuacja jest taka, że jestem na redukcji I ważę wszystko, liczę kalorie, mam zamknięty jadłospis I tylko w ramach niego cos podmieniam. Jest on rowniez prosty, bo dla mnie sie liczy makro. a nie smak. Na pewno na tym tagu rozumiecie jak ważne jest liczenie kalorii podczas redukcji.
Jednak moja kobieta ma do mnie pretensje,
Kobieta ma do mnie pretensje, bo nie chce jesc jej posiłków.
Sytuacja jest taka, że jestem na redukcji I ważę wszystko, liczę kalorie, mam zamknięty jadłospis I tylko w ramach niego cos podmieniam. Jest on rowniez prosty, bo dla mnie sie liczy makro. a nie smak. Na pewno na tym tagu rozumiecie jak ważne jest liczenie kalorii podczas redukcji.
Jednak moja kobieta ma do mnie pretensje,
@mirko_anonim: no jak nawet nie potraficie się dogadać co kto żre no to pozdro z dogadaniem się o poważne rzeczy
@mirko_anonim
Macie 15 lat? Jak chce gotować coś innego to niech gotuje tylko dla siebie, jak zrobi większą ilość to po prostu dłużej będzie to jadła.
Macie 15 lat? Jak chce gotować coś innego to niech gotuje tylko dla siebie, jak zrobi większą ilość to po prostu dłużej będzie to jadła.
3,5 tygodnia do pierwszego startu w sezonie jesiennym.
110kg, 176cm wzrostu, 13,5cm bydlak, 28lat, singiel, hetero, jeszcze furczy.
Czuje sie jak śmierć, ale kocham przygotowania i to zmeczenie. Kalorii mało, cardio w sumie tylko 45min dziennie, ale niski bf już daje mocno o sobie znać.
Tak
110kg, 176cm wzrostu, 13,5cm bydlak, 28lat, singiel, hetero, jeszcze furczy.
Czuje sie jak śmierć, ale kocham przygotowania i to zmeczenie. Kalorii mało, cardio w sumie tylko 45min dziennie, ale niski bf już daje mocno o sobie znać.
Tak
źródło: 141B728A-0E15-4004-8BFE-049BEC364A51
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Lewusx: Delikatny zarys mięśni, widać, że coś tam ćwiczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak to singiel? To Ty nie miałeś żony kulturystki z którą razem ćwiczyliście?
110kg, 176cm wzrostu, 13,5cm bydlak, 28lat, singiel, hetero, jeszcze furczy.
Jak to singiel? To Ty nie miałeś żony kulturystki z którą razem ćwiczyliście?
Śmiech szaleńca w kaftanie, gdy cieżary idą za lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Więcej czasu pewnie zajmuje założenie i zdjęcie ciężaru niż wykonanie serii + przerwa.
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
przyszedł mój ziomek Jakub ja 200 na klate on 230 tam jako trener robi u nas na siłowni i cykle mi rozpisuje. Mowie mu ze kurde blaszka problemy z pamięcią mam i opisuje co się stalo a on mi mówi
Mordo jak ty dzisiaj drugi raz jesteś i dwa treningi zrobiłeś
@Szatanski_werset: nawet smiechłem xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Bigoreksja - Czym jest i jak ją rozpoznać? Ⓘ
Czy bigoreksja to normalna rzecz w przypadku osobników ktorzy cwicza juz dluzej na silowni? Zaczynalem od 60kg, byłem zakompleksiony ze jestem szczurem. teraz po paru latach waze 90kg przy wzroscie 180. I mam wrazenie ze czuje sie gorzej niz czulem sie wczesniej. Non stop wydaje mi sie, ze jestem chudzielcem. Nie jestem moze jakis ogromny, ale wagowo duzo wiecej niz bylo, a czuje
Czy bigoreksja to normalna rzecz w przypadku osobników ktorzy cwicza juz dluzej na silowni? Zaczynalem od 60kg, byłem zakompleksiony ze jestem szczurem. teraz po paru latach waze 90kg przy wzroscie 180. I mam wrazenie ze czuje sie gorzej niz czulem sie wczesniej. Non stop wydaje mi sie, ze jestem chudzielcem. Nie jestem moze jakis ogromny, ale wagowo duzo wiecej niz bylo, a czuje
@mirko_anonim: tak, to zupełnie normalna sprawa. Zawsze jest się zbyt małym i zbyt słabym. Pewnie nawet wielkoludy od urodzenia chcą mieć te kilka cm więcej w bicu. Ważne, aby sobie to uświadomić i nie gonić za rozmiarem czy kilogramami na sztandze za wszelką cenę
Zaczynalem od 60kg, byłem zakompleksiony ze jestem szczurem. teraz po paru latach waze 90kg przy wzroscie 180. I mam wrazenie ze czuje sie gorzej niz czulem sie wczesniej. Non stop wydaje mi sie, ze jestem chudzielcem. Nie jestem moze jakis ogromny, ale wagowo duzo wiecej niz bylo, a czuje sie jak kupa.
@mirko_anonim: bo masz problem z głową, a nie masą.
Wczoraj wieczorem ciężkie siady, a dziś od rana w robocie już sobie wizualizuję jak będę wyciskał na ławce po pracy i aż cały chodzę. P------o się już w garze do końca
#silownia
#silownia
#mikrokoksy ile na raz na ohp (overhead press) to jest dużo? Czy waląc na raz 75 kg przy wadze 78 to dużo? #silownia
@zdzislawspanialy: na stronce typu strengthlevel.com znajdziesz wskazniki
@zdzislawspanialy: Tyle: https://symmetricstrength.com/standards#/75/kg/male/-
@funckt Nie polecam tej strony bo ma urojone standardy, symmetricstrength o wiele bardziej oddaje rzeczywistość
@funckt Nie polecam tej strony bo ma urojone standardy, symmetricstrength o wiele bardziej oddaje rzeczywistość
#streetworkout #kalistenika #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Touchyk treningowy na gumie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Touchyk treningowy na gumie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Szukam ławeczki regulowanej do siłowni domowej.
Wymogi:
- stabilna / ciężka
- ujemny kąt oparcia
- kółka do przesuwania.
Jaki model polecacie ?
Wymogi:
- stabilna / ciężka
- ujemny kąt oparcia
- kółka do przesuwania.
Jaki model polecacie ?
@FalcoToJa:
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-362-Dwustronnie-regulowana-Lawka-Treningowa-laweczka-do-cwiczen-Wyciskania-Pod-Sztange-KSG003.html
https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html
mam #2 i jest OK, dla mnie trochę` za niska, podkładam sobie maty sbr 3cm i dalej jest OK
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-362-Dwustronnie-regulowana-Lawka-Treningowa-laweczka-do-cwiczen-Wyciskania-Pod-Sztange-KSG003.html
https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html
mam #2 i jest OK, dla mnie trochę` za niska, podkładam sobie maty sbr 3cm i dalej jest OK
źródło: pokazforme
Pobierz
@dominges08: skad tyle pryszczy na skorze?
@daniel-darcio: nie wiem, ale się domyślam
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Vinizius: trzeba też ćwiczyć jak już się tam jest