Wpis z mikrobloga

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam, mam do wakacji 6tyg, potrzebuje zejsc jak najwiecej z fatu, jak to sensownie ugryzc. Waga ~84kg / 180. Jaki trening, jak cardio, jakie makro?

#odchudzania #dieta #mirkokoksy #redukcja #silownia



· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Dipolarny
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim: jak 6 tygodniu to trochę mało czasu wiec właściwie jedynym sensownym a nie do końca rozsądnym rozwiązaniem jest VLCD. Cardio tyle aby nie zaburzyło Ci regeneracji treningu siłowego.
  • Odpowiedz
@mirko_anonim: Ścisła dieta i niby-głodówki (fasting). Najlepiej jeden dosłownie obfity posiłek w ciągu dnia z dużą ilością białka. Głód zalewać łykiem wody. Jakieś suple można dodać i w ciągu tych 6 tygodni realnie 5kg mniej możesz spokojnie zejść. No i dużo snu i zero alkoholu - najwięcej "spala się" podczas zdrowego snu.

Żadne cardio ani treningi ani inne ćwiczenia nie spowodują utraty masy. Będziesz się lepiej ruszał, lepiej czół a
  • Odpowiedz
Żadne cardio ani treningi ani inne ćwiczenia nie spowodują utraty masy.


@NieWiemWiecSieWypowiem: przecież trening, szczególnie cardio <130bps wlicza się w deficyt kaloryczny. To nie pali tak dużo jak niektórzy myślą, ale przy siedzącym trybie życia robi znaczenie.

Natomiast trening siłowy może znacznie poprawić proporcje sylwetki
  • Odpowiedz