✨ Obserwuj #mirkoanonim
Witam, mam do wakacji 6tyg, potrzebuje zejsc jak najwiecej z fatu, jak to sensownie ugryzc. Waga ~84kg / 180. Jaki trening, jak cardio, jakie makro?

#odchudzania #dieta #mirkokoksy #redukcja #silownia

─Pokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć. Od 3-4lat jestem w ciaglej redukcji. 105-75kg (przy wzroście 180). Najmniej ważyłem 75kg około 1.5roku temu i wtedy pojawiły się u mnie napady obżarstwa. Wtedy nie wiedziałem, że to napady, po prostu myślałem, że to kwestia słabej silnej woli, ale sytuacja się powtarzała - czyli kilka razy w tygodniu potrafiłem się nażreć tak, że czułem jedzenie w gardle. Przykładowo, cała duża paczka herbatników, pizza, cała paczka plackówPokaż całość

warto kupić apke premium w fitatu za rok wychodzi 130 zł
widziałem tam że są różne przepisy podane, ale dużo jest właśnie tylko dla ludzi co mają apke
#fitatu #zdrowie #odchudzanie #odchudzania