Wszystko

Wszystkie

Archiwum

h.....s
  • 1
@Luna98x normalne jak jest sie ulanym i bez formy to ok, z czasem zejdzie do normalniejszych zakresow, krecic, nie przejmowac sie, obserwowac, nie szukac problemow ktorych nie ma, trzymac deficyt i cwiczyc (｡◕‿‿◕｡)
martinlubpl
  • 0
@Luna98x: moze az tak sie nie przeciazaj na poczatek. @hesuss: ale bedac szczuplym tez mozna przeciez wykrecac anaerobowe tetna. nie rozmumiem za bardzo twojego stwierdzenia ze zejdzie do normalnych zakresow. mozesz yjasnic? bo wydawalo mi sie ze w miare nabierania formy zwiekszasz obiciazenie zeby nadal byc w wyzszych zakresach tetna. pozatym luna98x nawet sekundy nie byla na vomax, anaerobowy to jest normalny zakres, no chyba ze miales zawal i takie
Luna98x
  • 1
Kupiłam rowerek stacjonarny by zacząć jeździć i schudnąć. Liczę też kalorie. Z ruchem od dziecka bylam na bakier, nie lubiłam wf, sportu, bo szybko się męczyłam. Cała aktywność fizyczna kojarzyła mi się tylko z wstydem i przykrością gdy ostatnia dobiegałam do mety. Nigdy nic nie ćwiczyłam. W tę wiosnę/lato jeździłam trochę na rowerze (ok 2/max 3 razy w tyg) bo 15km, ale potem upały, problemy zdrowotne i przestałam. Od października mialam iść
Hipodups
  • 1
@ZumpkaChinskax: jeden rabin powie tak, drugi nie.

czysto teoretycznie - w drugiej strefie 50% energii pochodzi z tluszczy (% jest bardzo inwidualny i może byc zwiększony treningiem w strefie 2)
podczas godziny jazdy spalisz 400kcal.

jadac w s3 tluszcze to przykladowo 25% (w s4 i s5 energia idzie glownie z węgli) ale w godzine spalisz 600kcal.

wiec w teorii podczas 90minut w s2 spalisz tyle samo tluszczu co w 60minut s3.
Kasahara
  • 47
I poszło

Kolory #!$%@?, krzywe ujęcia, duża trema i niepotrzebne #!$%@? na początku - ale później już na luzie i następny vlog juz prawie nakręcony, gdzie puściło ze mnie napięcie i dużo poprawiłem - 2-3 odcinki i mam nadzieje, że będzie dało się to oglądać

Póki co żarcia trochę, treningu i ten smęt/wysryw na początku :)

Oczywiście krytyka mile widziana - na krzywy ryj, zakola, wadę wymowy, złe nazwy po angielsku i
Kasahara
  • 45
Premiera 17:45 w poniedziałek :) - już się kręci kolejny
Dodatkowo czekam na propozycje merytorycznych w głowie mam;

Kontuzja i rehabilitacja
Mój sprzęt na siłownie
Optymalna podaż błonnika w diecie
Dlaczego jestem opuchnięty?
Słodziki - który będzie optymalny? (pod konkretne przypadki np. SIBO)
Suplementacja na redukcji
Suplementacja na masie
Testosteron

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie
Kasahara
  • 17
@persona_umbra: problem jest tu następujący jak w 99 % projektach - jak ktoś dostaje coś za darmo to to olewa; dużo projektów było np. odchudzania kogoś na YT przez znanych trenerów mniej mniej znanych - i nigdy takowa seria nie dochodziła do końca i takowa osoba rozpływała się po 2-3 odcinkach - wiele razy ludzie tego próbowali i to samo jest jeśli pomagasz znajomym/rodzinie z friko zazwyczaj - przekonałem się X
Hipodups
  • 1
Mirki, jestem na #redukcja od 3 tygodni, ograniczylem kalorie, dodałem ruch itp, waga leci w dół, zastanawiam sie tylko czy nie za szybko.

Start 17.10.20 waga 85.8
Dzisiaj 7.10.2020 waga 82.5

czyli -3.3 kg w 3 tygodnie. Czy nie jest to zbyt szybkie tempo i jeść trochę więcej?

Nie zależy mi na szybkim zrzuceniu a zdrowym.
Plan jest dojść w okolice 72-75 kg przy wzroście 182.

Jak myślicie, nie za szybko to
Hipodups
  • 0
@Kasahara: mam nadzieje nie obniżać dalej kaloryczności. najwyzej zwolni utrata wagi, i tempo 0.3kg na tydzien tez bedzie dobre. nie mam parcia by dojsc do zalozonej wagi jak najszybciej. fajnie by bylo zrobić to do konca kwietnia.

@uhauha: ok, dziena :)

po prostu wydawało sie to dość dużo, a chciałbym raczej schodzić z tłuszczu niz mięśni :)
tadziuuu
  • 2
Nigdy się tu nie udzielałem, ale od dziś zacznę :). Długi czas moja waga utrzymywała się na poziomie 98kg, obiecałem sobie że gdy przekroczę magiczną cyfrę 100kg, trzeba będzie się za siebie wziąć. Ten moment nastał równo miesiąc temu, równo miesiąc temu waga pokazała 102kg. Jak to wyglądało wcześniej a jak wygląda teraz? Zobaczcie na screeny niżej :). A ja kontynuuje swoją idete i się nie poddaje :).

Wiek 25lat
Wzrost 185cm
Pobierz
źródło: comment_1604748422A4yPOXHTkhL40XZLthnFxM.jpg
tadziuuu
  • 1
@techninja
- wody im wiecej tym lepiej (niegazowana) ja pije średnio 2litry na dzień (zaleca się nawet 3litry)
- jem co trzy godziny, głównie kurczak, warzywa oraz ryby (owoce w małych ilościach) NIE #!$%@? CUKRU
- ja dorzuciłem sobie rower weekendowo, zrobiłem w miesiąc 120km (pewnie w jakiś sposób to pomogło, chociaż nie jest potrzebne przy tej diecie
- nie, odwala mi takiej maniany, potrafi przekłamać +/- 300g za każdym wejściem na
Pobierz
źródło: comment_1604748906wR25QIZGpIP7c5TBong0v2.jpg
tadziuuu
  • 0
@Dwep: 86kg i odpuściłem, zacząłem 7.10, skończyłem 4.12 bo waga już nie chciała schodzić, będę kontynuować na wiosnę gdy w organizmie znowu uzbiera się trochę śmieci :). Kalorii nie liczyłem, zwracałem uwagę by wyeliminować cukry.

Codziennie się ruszam ze względu na pracę. Natomiast do diety durzuciłem rower, kilka razy w tygodniu po 10-20km żeby zobaczyć szybciej efekty :).

Powiązane tagi

Popularne tagi