@scianex: nie wołaj mnie do wysrywu tumana ktory porownuje ludzki organizm do baku samochodu xD.
Dla typa pewnie 300 kalorii z migdałów to to samo co 300 kalorii z chipsów xD

@PanBulibu: to odejmij od bilansu planowane kapeczki o 21 i będzie git

Gratuluję. Zawsze na propsie jak ktoś się bierze za siebie. Licz posiłki dokladnie, to naprawdę pomaga.
Przede wszystkim ogranicz tłuszcze i czysty cukier.

@xWiteQx: Jest dużo różnych wzorów na BMR, spróbuj użyć jeszcze np tego, jest trochę dokładniejszy jeżeli chodzi o ilość i intensywność treningów i zobacz o ile Ci się rozjedzie:

http://www.ostaszewski.org/tdee

Ale tak naprawdę to 2200 powinno być dla Ciebie ok niezależnie od tego ile wynosi Twój "prawdziwy" BMR, więc to tylko taka ciekawostka bardziej. Zobaczysz sobie po 2-3 tygodniach jak Ci waga leci i będziesz wiedział na jakim deficycie jesteś. PowodzeniaPokaż całość

@38_tatat: Robi różnice, jedni czuja bardziej taki inni taki, a pytanie brzmi czy grubi bardziej panie #!$%@?

@Catmmando: W czym masz tu weglowodany proste? W kukurydzy?

@Luasek: 1400kcal to dużo, zawsze można wszystko na 2 podzielić lub ciasto zamrozić i zrobić z polowy, da się tak i wyjdzie z odmrażanego?

@xWiteQx: Wiadomo, że co do pojedynczej kalorii sobie nie doliczysz, ale tak na oko to chyba nie problem, zwłaszcza jak masz wagę i widzisz ile sobie nałożyłeś na talerz. Ja np. jak nakładam sobie makaron/ziemniaki/ryż to ważę osobno, więc wiem ile to ma kalorii, a sos staram się liczyć na oko -> skoro w garnku jest gulasz to pytam ile mniej więcej czego dodali i wiem, że jest tam np. kgPokaż całość

@xWiteQx: No to już jak wolisz, jeżeli patrzysz na kaloryczność na opakowaniu to faktycznie podają dla suchego.

@Hejtel dajesz, nie ociągaj się, czeka Cię lepsze życie mordo

@kravat: czyli cały uj ¯\_(ツ)_/¯

@kravat: ~czysta teoria; pierwsze 30min treningu spalasz glikogen z mięsni, potem dopiero leci energia z zapasów czyli tłuszczu.

@TenLoginNieJestZajety: ziomek zawsze przed wyjazdem na tor idzie na kibel xDD ale to maluchy to tam rzeczywiście każdy kilogram się liczy :P oczywiście tak pół żartem pół serio.

@TenLoginNieJestZajety: no i paliwa mniej zużywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Villthuriss: Łooo, różnica ogromna, gratki ᕦ(òóˇ)ᕤ

@Luasek dzieki mirek za pomysl - wyszlo przepysznie!

Masz jeszcze jakies ciekawe przepisy na redukcji?

@armin43: Fakt, wydaje się to być spoko rozwiązaniem. Dzięki za info

@sledzpobialostocku: mięśnie nie rosną od "białka z puszki". Jeśli jesz 1.5-2g białka na kilogram masy ciała to nie potrzebujesz suplementacji białka.

@sledzpobialostocku: Bialko stosuje się aby uzupełnić jego braki w diecie,
Magicznie ci mięśnie od niego się nie powiększą. Żeby mięśnie rosły potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i trening siłowy.
Ćwiczenie brzucha tez ci w niczym nie pomoże, jak chcesz odsłonić kaloryfer to musisz zejść z bf fatem do ok 12%.

@wargi-sromowe-mniejsze: jak nie lubisz jeść, to może dasz radę. Ale skoro masz nadwagę, to raczej kochasz #!$%@?ć, więc raczej czarno to widzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wargi-sromowe-mniejsze: co ma rozwijać temat? ten huel to jest gówno najgorsze, serio nie wiem jak ktokolwiek może płacić za to taki kwit, tragedia #!$%@?. To jest skłąd tego badziewia:

Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, mąka z tapioki, kakao w proszku (5,9%), naturalny aromat czekoladowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna zePokaż całość

@Antybristler: bo dla organizmu nie ma czegoś takiego jak nadwaga, dla niego to jest zapas energii na trudne czasy ¯\_(ツ)_/¯

@dommmaz: Budowa twarzy, jak masz wydatne kości policzkowe to i po schudnięciu skóra będzie na nich napięta, ja mam płaskie i skóra dużo szybciej opada, zwłaszcza po utracie wagi. Wiem, bo się konsultowałam z lekarzem medycyny estetycznej skąd te bruzdy po schudnięciu (╯︵╰,)

nawet jak mam tydzień gdzie nie liczę kcal to i tak jem mniej więcej tak samo

@CapaldiTheDoctor: dokładnie o to chodzi i to mi moja dietetyk powtarza. Też już nie siedzę z rozpiską w rękach.

@kamilm119: To zależy. Im więcej ma się do zrzucenia, tym szybciej na początku idzie. Jestem na deficycie około 400-500 kcal, jem minimum 2000 kcal dziennie. Głodny nie jestem, czasem nawet mam wyrzuty sumienia, że "to za dużo jak na dietę". No i facetom łatwiej zrzucić. 0,5 kg na tydzień to może OK, ale dla kobiety, co ma 8 kg do zrzucenia, a nie faceta, co jeszcze ma 15 kg zrzucić. CoPokaż całość

@Mirkowy_Annon: Wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Życzę dalszych sukcesów i koniecznie wołaj przy następnym wpisie (jeśli taki planujesz) ᕦ(òóˇ)ᕤ