Wszystko

Wszystkie

Archiwum

ap0linary
ap0linary
  • 5
Dzien 2 / Trening 2: Marsz - Długość: 5.49km / Czas: 1h01m37s / Kroki: 6412 / Kalorie: 583kcal / Śr. Tempo: 11m15s/km ᕦ(òóˇ)ᕤ W komentarzu szczegółowy screenshot z aplikacji Google Fit. Lepsze tempo niz wczoraj, wiecej km niz wczoraj, znacznie gorsze warunki bo chodniki w sniegu (zdjecie w komentarzu)

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z
Pobierz ap0linary - Dzien 2 / Trening 2: Marsz - Długość: 5.49km / Czas: 1h01m37s / Kroki: 64...
źródło: comment_1610455101zbx8MRq2DxdDYbsExAvRLs.jpg
S.....u
S.....u
  • 5
Dzień 7 - 12.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -3.4kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.7kg

Jutro rano stuknie tydzień i pełne 7 dni odchudzania. Póki co idzie bardzo dobrze, chyba nawet podbije kcal bo aż za szybko.
Zaczynam sportowy tydzień, dzisiaj i w weekend na squasha a w sobotę jakąś trasa w górach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od tygodnia już brak alkoholu, nie sądziłem, że
Pobierz S.....u - Dzień 7 - 12.01 Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg Progres całkowity: -3...
źródło: comment_1610440343fzuo8L1YggfcdQNj4Rqjkn.jpg
ap0linary
ap0linary
  • 1
Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regularnych posiłków co 4h - postanowiłem, ze menu bedzie sie skladac z tego co lubie z małymi wyjątkami wazne zeby liczby się spinały z mozliwoscia podwyzszania białka do ok 100g kosztem weglowodanów w niektóre dni - tak wlasnie jest dzisiaj. Do tego przewidziane 3L wody (2L juz wypite) i 850ml Fanty zero - polecam ʕ•ᴥ•ʔ Trening zrobiony rowniez godzine po
Pobierz ap0linary - Zamykam pierwszy dzień redukcji. Dzień skonstruowany ze smacznych, regula...
źródło: comment_1610396200SB55vNRhIRk62OeLOaTziT.jpg
c.....i
c.....i
  • 14
W zeszłym roku, w połowie stycznia postanowiłam zbudować nawyk 10k kroków dziennie. Weszło mi w krew i bez większego problemu udaje mi się realizować założenia codziennie.
Może ktos z Was też chce zacząć?.
Zrobimy z tego tag i będziemy dodawać kroki i za rok zobaczymy ile razem przeszliśmy?
A może jest tag od chodzenia tylko ja o tym nie wiem?

#keto #odchudzanie
Pobierz c.....i - W zeszłym roku, w połowie stycznia postanowiłam zbudować nawyk 10k kroków d...
źródło: comment_1610390513M2uR1M0LrQGbZilYBb97wl.jpg
ap0linary
ap0linary
  • 5
Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, jak zwykle wersja ZERO tak jak przy Coli czy Sprite znacznie lepsza od oryginału - sprite zero nie wiem gdzie moge dostac a z coli/pepsi zero calkowicie zrezygnowalem.
850ml fanty zero jako dodatek do 3L litrów wody dziennie raz na jakiś czas moze wjechac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy
Pobierz ap0linary - Najświeższe odkrycie w lodówkach żabki ʕ•ᴥ•ʔ 850ml czystego szczęścia, ja...
źródło: comment_1610378080OdtuKmy0yHo6ZXubxyX4lo.jpg
ap0linary
ap0linary
  • 1
Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4.14km. W komentarzu szczegółowy wykaz.

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Pobierz ap0linary - Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4...
źródło: comment_1610364581jKJHC9JCIsEZagM7DfDaBJ.jpg
severh
severh
  • 0
@ap0linary: mam znajomka co kilkukrotnie schodzil ze 150+ w okolice 100-110 a potem podbijal w gore... az w tym roku zdecydwoal sie zmniejszyc żołądek... menda wazy teraz 90 kilo i śmieszkuje... ale ja mogę zjeść klasyczny zestaw z maka a on ćwierć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale tak czy inaczej najistotniejsze to zmniejszyć masę.
Plus może wartu kontrolnie zrobić sobie morfo, enzymy wątrobowe, glukozę i cholesterol żeby
Mamciu94
Mamciu94
  • 4
Czy ktoś z was był uzależniony od słodyczy i niezdrowego jedzenia ( fast foody) ? Uzależniony, nie to czy ktoś lubi jeść. Nie wiem jak sobie z tym poradzić juz parę lat codziennie muszę zjeść coś niezdrowego, przez co doszło do otyłości. Jedzenie poprawia mi humor i niweluje smutek. Wiem, zacznij od liczenia kalorii, idz do psychologa już to słyszałem.. Jak wy sobie z tym poradziliście bo problem leży w psychice i
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
  • 3
Jak wy sobie z tym poradziliście bo problem leży w psychice i nie potrafię z tego wyjść


@Mamciu94:
Od gimnazjum byłem uzależniony od fastfoodów. W domu zawsze były pieniądze, a że nie lubiłem domowych posiłków to jadłem na mieście.
Dochodziło do 3 kebabów dziennie + przekąski typu czipsy, słodycze. Jeśli jadłem coś w domu to głównie same węglowodany. Potrafiłem zjeść np. 300g samego makaronu, który miał być do zupy dla całej
b.....y
b.....y
  • 2
@Mamciu94: Jeżeli wiesz, że powinieneś przestać, a jednocześnie nie możesz przestać, to znaczy, że prawdopodobnie masz do czynienia z uzależnieniem. W tym wypadku trzeba zacząć od wyprostowania tego, co dzieje się u Ciebie w głowie. Psychoterapia jest jak najbardziej wskazana. Oczywiście możliwe też, że potrzebne będzie leczenie chirurgiczne.
ap0linary
ap0linary
  • 1
Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja idealnie!

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
Pobierz ap0linary - Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja...
źródło: comment_161036269661slbxcAAbFIrIp7oucAgn.jpg
S.....u
S.....u
  • 8
Dzień 6 - 11.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.3kg

Weekend na plusik, z reguły wtedy miałem problem z alko a potem z jedzeniem po alko bo włączało się ssanie. Waga zwolniła po początkowym spadku w 3 dni, no ale jutro stuknie tydzień a na wadze -3kg.

Woda spada dalej, w nocy wstaje po 3x do kibla i to ledwo co zdążam ( ͡
Pobierz S.....u - Dzień 6 - 11.01 Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg Progres całkowity: -2...
źródło: comment_1610354093Ti7CKsPB2AMMmasE3n7BH5.jpg
Dr_Killjoy
Dr_Killjoy
  • 1
@SpawaczPolimeru

Woda spada dalej, w nocy wstaje po 3x do kibla i to >ledwo co zdążam ( ͡° ͜ʖ ͡°)


To lepiej odwiedź urologa, bo ta woda to spada, ale na poziomie komórkowym i większość jej się po prostu wydycha. Nie ma to bezpośredniej korelacji z ilością wizyt w toalecie (no chyba że pijesz też znacznie więcej wody)
Ragll
Ragll
  • 2
@szafer Na razie spada na samej diecie, bez ćwiczeń. Okazjonalnie spacer godzinny z żoną, albo mega sporadycznie jazda godzinkę na rowerku stacjonarnym. Jeżeli chodzi o wyrzeczenia jedzeniowe to wyrzuciłem słodycze, alkohol piłem sporadycznie więc nie musiałem z tego rezygnować. Mam dietę z vitalia gdzie uważam, że jest to mega wygodne bo łatwo można sobie modyfikować albo zamieniać posiłki. Obiadów też sam nie robię więc tylko śniadania, drugie śniadanie i kolację. Podwieczorki praktycznie
ap0linary
ap0linary
  • 3
No to lecim dzień pierwszy z #dieta
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam do obserwacji ( ͡
akeyo20
akeyo20
  • 13
A co to się dzisiaj stało? Chyba sporo osób dopiero wróciło z imprezy sylwestrowej. Lepiej późno niż wcale.
Miałem wrzucać jakieś wykresiki i inne analizy godne pracy magisterskiej, ale jednak jeszcze za wcześnie, bo sporo się zmienia :D

Podsumowanie po 7 dniach:
- mamy 70 uczestników (+28)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,85 (-1.2) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwuje 238 osób (+100).
Rotapa
Rotapa
  • 15
Wiele osób pytało, jak się tak spasłem, wrzucam więc wykres fitatu tyle co mam to widać mniej więcej jakie zmiany były.
Żeby tutaj codziennie nie spamować przemyśleniami i zdjęciami użyję tagu #grubyrotapa, będę wykorzystywał rady które mi dacie i odpowiadał szczerze na pytania. Codziennie będę się ważył, i wrzucał wieczorne podsumowanie dnia, ze zdjęciem fitatu oraz tym co jadłem danego dnia i robiłem by zmienić sylwetkę. raz w miesiącu postaram się
Pobierz Rotapa - Wiele osób pytało, jak się tak spasłem, wrzucam więc wykres fitatu tyle co m...
źródło: comment_16103004991MQoJKnW6sZMi4YJ3ZIPnY.jpg

Powiązane tagi