#anonimowemirkowyznania
Jak przestać liczyć kalorie?

Udało mi się schudnąć ponad 15kg. Nic szybkiego. Ot 0.5-1kg tygodniowo licząc kalorie. Troche biegania bez którego nie wyobrażam sobie teraz poranku.

Trochę się przyzwyczaiłem, ale czasami fitatu, 15 składników, szukanie posiłku z 17 dni wstecz by nie wklepywac (czasami składniki potraw się różnią, więc nie wklepie własnego), no k*twa mam dość... Całe życie tak? Zacząłem upraszczać swoje potrawy (ryż/kasza/ziemniaki/makaron+kura/wieprzowina + warzywa + pesto/przecier+oliwa/inny sos; pizza? ToPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#rozowepaski here z ponad 20 kg nadwagi. Zamierzam rozpocząć #odchudzanie i pytanie czy oprócz diety oraz regularnych ćwiczeń mogę robić coś jeszcze? Typu jakieś suplementy diety itp czy lepiej sobie odpuścić? Ogólnie jestem zdrowa, przez otyłość mam insulinooporność i biorę berberynę (ale nwm czy coś mi to daje ( ͡° ͜ʖ ͡°)).
#silownia #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowiPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Siemanko, idzie lato, pora wziąć się za siebie, bo #bekazgrubasow

Pytanie moje brzmi: czy warto zainwestować w inteligentną wagę, która ma pokazywać procent/wagę tkanki tłuszczowej etc.? Czy to jest ściema i tylko sprzęt specjalistyczny nadaje się do takich pomiarów?

Wołam ekspertów spod tagów #mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #dieta #waga

Dzięki i dobranoc

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6074c5d6f5537c000a488a87
Post dodanyPokaż całość

Macie na redukcji jakieś produkty/potrawy, bez których nie wyobrażacie sobie dnia?
Taki wasz top w diecie. U mnie to sernik bez cukru, samego twarogu jakoś nie mogę zjeść a taki sernik piekę praktycznie codziennie (ʘ‿ʘ)
#redukcja #dieta #odchudzanie

Jak tak patrzę na innych, to może cotygodniowe wypociny jakoś mnie zmotywują...

#sadlonawypowiedzeniu ep. 1 (12.04.2021)
Waga: 94 kg (-16).

Jestem mega zły, bo 31 kwietnia miałem 89,9 kg. W święta (i przez parę dni po) nie żałowałem sobie niczego. Nie przesadzałem jakoś bardzo, mogło być 3000 kcal w niektóre dni. Aż mi się nie chce wierzyć w taki regres. Aktywność bez zmian - trening co drugi dzień. WTF? Przecież 4 kgPokaż całość

Wszystko jest możliwe.
Wszystko jest w twojej głowie!

#mikrokoksy #odchudzanie #zagrubo2021 #motywacyjnytekscik

Szukam jakies fajniej strony aplikacji z ćwiczeniami na zrzucenie brzucha a raczej badziucha.
Chce ćwiczyć tylko w domu, nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń.
#pytanie #odchudzanie #szostkaweidera

Wkurzało mnie strasznie fitatu, więc wyszukałam na Reddicie keto apkę - Lose it.
Polecam mocniutko.
Można korzystać na kompie i telefonie, tablecie.
Jest co prawda angielska, ale polskie jedzenie też jest, jak widać.
Jak nie ma jakiegoś jedzenia, jak w fitatu jest skaner barkodów, ale jest też skaner wartości odżywczych, który całkiem spoko działa.
Ma też opcje, bezpłatną, przypominania o posiłkach.
Dodatkowo - jeśli dodajecie sobie przepis, to później możecie jedzonko dodaćPokaż całość

Szukamy kogoś (trenera) dla pary.
Nigdy nie chodziliśmy na siłownię.
Chcemy zacząć zmieniać swoją sylwetkę.
Jesteśmy świadomi ile potrzeba mobilizacji dlatego też nie chcemy robić tego na własną rękę tylko dostać mocne wskazówki i być pod kontrolą, żeby też podtrzymywać motywację do ćwiczeń.

Zależy nam na tym żeby była to osoba z miejscem do ćwiczeń.
Nie chcemy tego robić u siebie w domu.

Miejsce to Warszawa. Jesteśmy w stanie dojeżdżać.

Prosze oPokaż całość

Mam głupie pytanie, ale liczę ze mnie nie zlinczujecie (｡◕‿‿◕｡)

Chcemy z żona spróbować keto. Dotąd odzywialismy się tak, ze mamy swoje menu z wyliczonymi kaloriami i według tego przygotowujemy posiłki. Jak rozumiem, jeśli chcemy wykorzystać keto jako środek do schudnięcia, obowiązują te same limity kaloryczne co przy zwykłej diecie, tylko bez makaronów/chleba itd?
Są jakieś rozsądne wytyczne na ilość tłuszczy i białka jakich powinnismyPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć, postaram się bez zbędnego gadania opisać konkretnie.
Planuję stopniową zmianę w swoim życiu, a mianowicie chodzi o dbanie o siebie. W skład tego wchodzi zrzucenie wagi, zdrowsze odżywianie, zmiana stylu na bardziej kobiecy.
Do zmian przyczyniło się to, że mam mniejsze libido, słabą samoocenę, mało energii i pewności siebie, jestem za gruba na 3/4 mojej szafy i myślę, że partner też ma na mnie mniejszą ochotę.
Co do ostatniego to:Pokaż całość

33 lata. Trzymajcie za mnie kciuki, bo od 2-3 lat krążę między 95 a 103 kg, nie licząc tego spadku do 91 kg jak biegałem w poprzednim roku. Wcześniej było około 88kg odkąd miałem 15 level. Teraz do 85 kg chciałbym dotrzeć (86.2 to BMI =25). Wykupiłem poradę u lekarza dietetyka, a później też rozpiskę diety. Zaczyna się od jutra. Ćwiczenia na razie odpadają, bo problemy ze zdrowiem od listopada 2020.
#Pokaż całość

#wegetarianizm #odchudzanie #heheszki
Kiedy wiesz, że truskawki to 32 kcal na 100 g i postanowiłeś zjeść ich na raz 5 kg :)

Jaka dieta w czasie rekonwalescencji po zabiegu kręgosłupa. Możecie polecić jakąś książkę/artykuł?
Chodzi mi o to, że chciałbym po zabiegu wprowadzić dietę redukcyjną(jako część planu powrotu do zdrowia) i chciałbym się dowiedzieć, czy to nie przeszkodzi w rekonwalescencji. #fizjoterapia #dieta #odchudzanie

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 10.04.2021
Waga: 98,88kg (-0.16kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -37,12kg

Podsumowanie tygodnia:
Udało się nie zaliczyć regresu po świętach, a nawet lekki progres. To cieszy. Idą ciepłe dni będzie dużo łatwiej o aktywność.

Plany:
Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z założeniami, to za 2 tygodnie żegnam się z otyłością stopnia 1 i witam z nadwagą :) I lecę aż do lipca, do urlopu któryPokaż całość

#dieta #odchudzanie spaślaki zawsze znajdą zewnętrzną przyczynę na rozrost swojej dupy. Tym razem winny jest koronawirus i lockdown #!$%@?. Prawda jest taka, że tyjecie bo #!$%@? wafle i jesteście #!$%@? leniwymi odyńcami. Lockdown pomaga utrzymać wysportowana sylwetkę bo jest więcej czasu na dopracowanie swojej diety w domu i na ćwiczenia. Ruszcie dupy ulane świnie i przestańcie #!$%@? wafle.

#anonimowemirkowyznania
Odchudzam się z dietetykiem na kaloryczności 1500/1600 kcal. Po raz pierwszy od miesiąca waga mi stoi i nie chce za nic ruszyć w dół, ani w górę. Stoi w tym momencie na 67,7 przy 160 cm. Co powinnam zrobić żeby ruszyła? #mikrokoksy #odchudzanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #606eb89bd9e71b000a91fba7
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował:Pokaż całość

Odchudzanie: tyle stracił Maciek. #ciekawostki #heheszki #odchudzanie #chudnijzwykopem

Natknąłem się na wpis @haakenn o #optimalbox i cholera, Mirki.. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Praktycznie w każdym poście związanym z dietą pudełkową mamy to samo, zaglądanie do portfela i:

- a sam nie umiesz ugotować?! lenistwo! jak tak można!
- heh OSKARKI durne, przepłacają!
- kwiii, a ja mam TANIEJ, TANIEJ rozumiesz? te produkty kosztują w sklepie 2137% mniej! TAAANIEEEEJ!
- można jeść czokoszoki przecież

Czy wy niePokaż całość

Sernik na biszkopcie z galaretką 65g białka | 500kcal !

Składniki:
[biszkopt]
-3 białka jaj
-20g erytrytolu
-30g mąki pszennej
-łyżeczka proszku do pieczenia

Białka ubijamy na pianę, w osobnej misce mieszamy pozostałe składniki i delikatnie przesypujemy do piany - mieszamy. Dno okrągłej blaszki wykładamy papierem i smarujemy boki odrobiną oleju. Piekarnik 160st góra dół na 35-40min. Po upieczenie zostawiamy do przestygnięcia.

[środek]
-150g twarogu półtłustego
-60g jogurtu naturalnego (można użyć skyraPokaż całość