Siema, w piatek startuje świetny RPGOTS https://ascalon.online/ , jeżeli jest ktoś chętny poklikać w popołudniowych godzinach to zapraszam na pw #tibia #ots
Zacząłem się ostatnio (ok 3 tygodnie) odchudzać. Najczęściej jem poniżej 2tys kcal. Min. 70g białka na dzień, ograniczam węglowodany, Słodyczy nie jem, a jak już coś słodkiego to świeże albo suszone owoce. ćwiczę codziennie na orbitreku 2*15 minut na lekkim ustawieniu, jeżdżę na rowerze trasę ok 10km a waga stoi w miejscu.
@pesymistyk: wszystko robisz dobrze, mocne ucięcie kalorii to często szok dla organizmu i pojawia się retenecja wody, keep grinding a waga w końcu zejdzie, warto kupić sobie metr krawiecki i mierzyć obwody, pozdro
#rowerowyrownik
Skrypt | Statystyki