Do 90kg mam dobrą sylwetkę, jednak wszystko co dołożę powyżej to nic innego jak tłuszcz. Nawet na bardzo niskiej najwyżce rzędu 1kg przyrostu miesięcznie. Czy to over ćwiczenia na sucho?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
wpisy
Najnowsze
Archiwum
@JanDzbanPL: organizm zawsze będzie mieć bazowy poziom tkanki tłuszczowej i powyżej pewnej masy ciała przy budowaniu mięśni zawsze go przekroczy, a przez to się będzie także ulewać. Nie ma zbytnio innej drogi, bo tak to działa
@JanDzbanPL: to samo ale z 84 xD
No elo,
Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.
Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.
Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.
Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.
@DoWeselaSieOgarne: ja jak miałem przeprowadzkę między miastami to też przestałem liczyć kalorie tylko w taki sposób że zeszło mi chyba z 5kg w tydzień bo miałem takie dni że jedyne co zjadłem to hot doga z orlenu xD
@memento_mori: Zauważyłeś to po niewłaściwym pogrubieniu *jak grube to i głupie* ?
Polećcie jakąś dobrą czekoladę 75% + kakao
Bardzo dobra jest Lindta 78% kakao, ale ceny odjechały ostro. Co jecie dobrego z wysokim procentażem? :)
#czekolada #dieta #mikrokoksy
Bardzo dobra jest Lindta 78% kakao, ale ceny odjechały ostro. Co jecie dobrego z wysokim procentażem? :)
#czekolada #dieta #mikrokoksy
@MendaDesuu: kup sobie lepiej surowe kakao, takie w kostce.
@MendaDesuu: wedel 90% w lidlu kupisz polecam
Po tygodniu praktycznie leżenia w łóżku w końcu wyszedłem dziś na wizytę do lekarza. W kurtce, bo zimno, ale spacer po takim czasie to było coś pięknego. Najpierw pochmurno, ale jak wracałem, wyszło słońce. Pierwszy raz też byłem w odnowionej i powiększonej przychodni, ciężko było się połapać gdzie co jest. Wizyta na NFZ u lekarza pierwszego kontaktu o 9:00, wszedłem dopiero 9:20. Ludzi było mało
Na początku poprosiłem o morfologię, bo muszę mieć
Na początku poprosiłem o morfologię, bo muszę mieć
źródło: temp_file7599847928781267517
Pobierz
bardzo prosze wszystkich co pisza ze "nie jedza i nie chudna" o podzielenie sie swoim sekretem. w wielu miejscach na swiecie ludzie gloduja i chcieliby znac sposoby by nie jesc i nie chudnac
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka
organizm przechodzi w stan oszczędzania.
@mateos11: Ciało człowieka jest potwornie wydajną maszyną, gdybyś miał tryb w którym po prostu nagle spalasz mniej kalorii to byś na nim był non stop. Spalasz dokładnie tyle ile najmniej możesz w danym momencie. Mityczny "stan oszczędzania" to po prostu zmęczenie, ograniczenie ruchu, zimna, więcej spania, mniej ekspresji, mniej chęci do ćwiczeń itp itd. Dopiero przy poważnym niedoborze się zaczynają różne systemy wyłączać, typu kobiety
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ale kiwk Polaków o ten cały system kaucyjny. Przypominam tylko, że 52% obywateli ma nadwage lub otyłość. To jest dobry moment żeby przerzucić się na wode w 5 litrowych baniakach i mieć cały ten cyrk w dupie, ale po co. Lepiej wypijać 1,5l colki dziennie i wojować o to, że trzeba nosić śmieci do sklepu. #bekazpodludzi #zdrowie #dieta #mikrokoksy #odchudzaniechomika
@pogodny_mis65: A co za różnica, czy woda, czy cola, jeśli chodzi o kaucję?
@Stgx: no mam to szczęście, że z reguły po wpc nic mi nie jest, chyba, że przesadzę. Najdziwniejsze jest to, że przy zjedzeniu zbyt dużo nabiału mnie przyciśnie, a po wpc nic.
Na etykiecie też skład mlekovity wygląda ciut lepiej od takiego olimpu.
Na etykiecie też skład mlekovity wygląda ciut lepiej od takiego olimpu.
źródło: mlekovita, olimp
Pobierz
@RadioaktywnyBorsuk: ja od pewnego czasu używam tylko Whey Gold Standard i przy żadnej porcji nie ma problemów.
Cena co prawda duza, ale 2200g starczy na miesiąc - półtora
Cena co prawda duza, ale 2200g starczy na miesiąc - półtora
✨️ Czy dodatkowe cardio ma sens przy treningu siłowym? Ⓘ
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefa
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefa
@mirko_anonim xD To że masz puls podwyższony między seriami nie zwiększa wydolności bo to nie tylko o to chodzi ale o adaptację układu nerwowego, stawów w dłuższym okresie czasu już nie mówiąc o mentalu
@mirko_anonim: to że cardio trwa na takim tętnie np bez przerwy 20 minut a nie 15 sekund.
Poza tym skoro twierdzisz że to tylko kwestia tętna a nie rodzaju treningu to wypij se np 600 mg kofeiny i siedząc na dupie też będziesz miał 140 tętno. Trening cardio na łóżku MMM to jest piękne
Poza tym skoro twierdzisz że to tylko kwestia tętna a nie rodzaju treningu to wypij se np 600 mg kofeiny i siedząc na dupie też będziesz miał 140 tętno. Trening cardio na łóżku MMM to jest piękne
@Twoja_tata: tak to się kończy jak ignorujesz że w ćwiczeniu istnieje faza opuszczania xD
@Twoja_tata nigdy nie oglądam tego typu filmów, wiadomo jaki jest koniec, a na świecie na żywo jest wystarczająco dużo drastycznych treści i cierpienia, po co jeszcze oglądać drastyczne sceny w internecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26
No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD
W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiu
No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD
W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiu
źródło: IMG_7716
Pobierz
No elo,
Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.
Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły w
Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.
Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły w
Siema, wiem że to nie miejsce na takie pytanie, ale może ktoś z was coś kojarzy, tym bardziej jeśli rozumie jak ważne są treningi dla głowy xd Możliwe, że czeka mnie 6 tygodni przerwy od silki, nie miałem takiej przerwy nigdy :(
W skrócie zaliczyłem glebę na motocyklu:
Rozpoznania
W skrócie zaliczyłem glebę na motocyklu:
>>
Rozpoznania
#kfd #mikrokoksy
@Damian_TS
Czy wróci kiedyś WPC o smaku rurki z kremem? Wiele lat temu zamawiałem na kilogramy, teraz nie widzę na stanie od bardzo dawna. Jeszcze przypomniało mi się o gumie balonowej, której też niestety brak.
Pytanie bonusowe - kilka miesięcy temu widziałem gdzieś w komentarzach, że brak niektórych smaków to wina problemów z dostępnością surowca. Czy to wina mody na produkty "proteinowe", przez co branża
@Damian_TS
Czy wróci kiedyś WPC o smaku rurki z kremem? Wiele lat temu zamawiałem na kilogramy, teraz nie widzę na stanie od bardzo dawna. Jeszcze przypomniało mi się o gumie balonowej, której też niestety brak.
Pytanie bonusowe - kilka miesięcy temu widziałem gdzieś w komentarzach, że brak niektórych smaków to wina problemów z dostępnością surowca. Czy to wina mody na produkty "proteinowe", przez co branża
@gbnhjm: pytałem o to jakiś czas temu, to Damian odpisał że nie ma już tych samych aromatów jak w pierwotnej wersji rurki z kremem, a bez nich to nie to samo,
@bydlaku470:
Szkoda, ten smak dalej mi sidzi w głowie nawet po tylu latach.
Szkoda, ten smak dalej mi sidzi w głowie nawet po tylu latach.
Dzis 280 kg ciągi i 160 kg wyciskanka
"Jedziesz suko" :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
"Jedziesz suko" :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: smieszny jestes wuja ( ͡° ͜ʖ ͡°) w pozytywnym znaczeniu, pamietam jak kiedys dodawales filmik i jakies kolorowe skarpety chyba rozowe nosiles, a kg miales fhuj na sztandze xD
albo kolezanki do Ciebie mowia " suko" xD chuop silny jak dab, a jednoczesnie rozowe skiety xD mily wuja, przeciwienstwo groznych malolatow 64 kg w koszulkach OKTAGON FIGHTER XD
albo kolezanki do Ciebie mowia " suko" xD chuop silny jak dab, a jednoczesnie rozowe skiety xD mily wuja, przeciwienstwo groznych malolatow 64 kg w koszulkach OKTAGON FIGHTER XD
No elo,
Dzień 22 za mną. Kolejny z d--y dzień – szkoda strzępić ryja. Na szczęście z landlordem udało się tyle o ile dogadać i nie utnie tyle, ile się obawiałem. Jutro zdanie mieszkania, a od środy łogiń z treningami.
Fajnie, że po kebsie w sobotę i tych dwóch małych kanapkach z Maka wczoraj waga nie wzrosła.
Podsumowanie
Dzień 22 za mną. Kolejny z d--y dzień – szkoda strzępić ryja. Na szczęście z landlordem udało się tyle o ile dogadać i nie utnie tyle, ile się obawiałem. Jutro zdanie mieszkania, a od środy łogiń z treningami.
Fajnie, że po kebsie w sobotę i tych dwóch małych kanapkach z Maka wczoraj waga nie wzrosła.
Podsumowanie
Witam,
Dzisiaj moje wyniki jako #amatorsilowni po przerwie tydzien (za duzo obowiazkow prywatnie)
Od marca zaczalem FBW Greyskull i z kilkoma przerwami na wyjazdy, w miare regularnie cwicze. Zaczynalem od zera i sama sztanga dawala mi w kosc, a szczegolnie wyciskanie samej sztangi. Bialko 240-260 gram, reszte nie licze. 195 cm / 115 kg, nie jestem ulany. Szacuje lekki plus, bo waze sie od czasu do czasu na czczo.
Przysiad
Dzisiaj moje wyniki jako #amatorsilowni po przerwie tydzien (za duzo obowiazkow prywatnie)
Od marca zaczalem FBW Greyskull i z kilkoma przerwami na wyjazdy, w miare regularnie cwicze. Zaczynalem od zera i sama sztanga dawala mi w kosc, a szczegolnie wyciskanie samej sztangi. Bialko 240-260 gram, reszte nie licze. 195 cm / 115 kg, nie jestem ulany. Szacuje lekki plus, bo waze sie od czasu do czasu na czczo.
Przysiad
@wcaleniepchamsiewmultikonto: ok 60kg, anyway to nie na tyle dużo żebyś miał tak rozbudowana masę mięśniową i nie był ulany przy tej wadze
@bartt345: być moze. no ja mam 190cm i jestem ulany przy 100kg, a 60kg na klatę to biorę na rozgrzewkę.
Chyba muszę to wydrukować i przykleić na lustro. Nigdy się małpy nie nauczą
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: 1000020453
Pobierz
Szukam ławki do ćwiczeń do domu. Na co zwrócić uwagę przy wyborze? Zakładam, że te ławki wszystko w jednym- ławka, modlitewnik, rozpiętki i prasa raczej do niczego się nie nadają, szczególnie dla wyższych osób (190cm). Widziałem też jakieś z wyciągiem, ale podejrzewam że ma tyle samo sensu co ławki 9999 in 1.
Druga kwestia - na jaki wydatek się przygotować, żeby nie kupić czegoś, co rozpadnie się po miesiącu?
#mirkokoksy
Druga kwestia - na jaki wydatek się przygotować, żeby nie kupić czegoś, co rozpadnie się po miesiącu?
#mirkokoksy
Muszę ćwiczyć bo inaczej będę miał złe samopoczucie nie będę w 1% ludzi itp.