wpisy
Wszystkie
Archiwum
Z racji tego ze mam najnizszy bf od wielu lat to juz zaczyna mi byc zimno a dopiero jest jesien. Jak to jest u Was? Jak macie duzo miesnia a malo tluszczu to Wam tez zimno w porownaniu do tego jak nie cwiczyliscie i mieliscie przecietny bf?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@pieczony_szczur_z_ogniska: No miałem taką jedną zimę, gdzie byłem bardziej docięty i nagle się okazało, że jest mi zimno na dworze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pieczony_szczur_z_ogniska: No w sensie wydaje mi się to trochę logiczne, że większa ilość tkanki tłuszczowej dodaje izolacji organom wew. Ponadto, na masie zazwyczaj ważymy więcej i mamy też więcej mięcha, a co za tym idzie generujemy więcej ciepła podczas ruchu.
Szukam mądrego endokrynologa, ze szczególnym uwzględnieniem obszaru TRT, testosteronu stosowanego jako doping, kancerogenności testosteronu itd. Jak macie kogoś do polecenia to będę wdzięczny. Dowolna część Polski. Może być na pw.
Dzięki z góry!
#mirkokoksy #mikrokoksy #kiciochpyta #zdrowie #sterydy #trt #leczenie #testosteron #leki
Dzięki z góry!
#mirkokoksy #mikrokoksy #kiciochpyta #zdrowie #sterydy #trt #leczenie #testosteron #leki
@Tiab:
Najtaniej i dobrze wychodzi:
https://www.medverita.com.pl/pl/p/B-10-metylowany-B-kompleks-120-kapsulek/154
Na allegro może znajdziesz taniej.
Większych już nie polecam jak 50 czy 100, 10 zdecydowanie wystarcza
Najtaniej i dobrze wychodzi:
https://www.medverita.com.pl/pl/p/B-10-metylowany-B-kompleks-120-kapsulek/154
Na allegro może znajdziesz taniej.
Większych już nie polecam jak 50 czy 100, 10 zdecydowanie wystarcza
#mikrokoksy
Ma ktoś plan od podsztangi ten nowy fbw ? Warto to kupić czy nie ma tam nic odkrywczego?
Ma ktoś plan od podsztangi ten nowy fbw ? Warto to kupić czy nie ma tam nic odkrywczego?
@jednorazowka: poświrowanie dupą przed kamerką zrobione, teraz trzeba obejrzeć cały materiał żeby wychwycić wszystkich tych, którzy przechodzą między mną a telefonem, tych co na mnie spojrzeli, tych, którym przeszkadzałam... teraz tylko kompilacja na tiktoka i można wychodzić
- Boleslavic
- sotarKratos
- zar222
- Sztywnesutkiszatana
- Lutniczek
- +51 innych
Nigdy więcej randek na masie z babą. Po całonocnym kardio z różową spadła mi waga. Weź to teraz odrób #!$%@? (づ•﹏•)づ #rozowepaski #niebieskiepaski #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Wezwoguleicstont: Najgorzej jak Ona chce powyżej 3 minut, a to przecież kalorie potem odrobić to ja pierd ole...
- Boleslavic
- XYZ91
- Tomixp
- juruneren
- Adrmer
- +17 innych
@Wezwoguleicstont najgorzej gdy po tym całym jedzeniu pobudzone zostają ruchy perystaltyczne
- Saprofit
- Hershel
- Dooopahshjasx
- Adrmer
- shreddedmf
- +2 innych
@Kasahara:
- Kolczaneiro
- bartt345
- Adrmer
- asker_bist666
- shreddedmf
- +1 innych
@Kasahara rozczarowałem się, myślałem że poda dawki w centymetrach
Czy taki plan będzie dobry dla osoby początkującej która podciąganie się max 3 razy? #pytanie #silownia #kalistenika #mikrokoksy
Plan zły bo 3x podciągania to za mało żeby zrobić z tego sensowne serie, trzeba to zastąpić jakąś wcześniejszą wersją podciągania np z tasmami
@Mr_Beniz: #!$%@? te plany. Najważniejsze to poznać siebie, swój organizm, możliwości, mental i dostosować wszystko pod siebie. Na początek rób jakieś standardowe ćwiczenia co ci podpasuje typu pompki, podciągnięcia, dipy ile dasz radę wycisnąć i z czasem zacznij progressować w coś bardziej zaawansowanego.
Hejka, jak wygląda sprawa z kartą Multisport? Da radę podpiąć drugą osobę? Mój pracodawca nie honoruje tej karty, a myślałem, żeby się do kogoś podpiąć pod plusa, ktoś coś?
#mikrokoksy #silownia #multisport
#mikrokoksy #silownia #multisport
@johnymielony69: no tak, tylko musisz komuś płacić z góry za każdy miesiąc bo mu z pensji będą potrącali kasę, jeden użytkownik MS może dodać jedną osobę towarzyszącą i to może być ktoś kompletnie obcy z tym, że będzie ona w 100% płatna
płacić z góry za każdy miesiąc bo mu z pensji będą potrącali kasę
@Catmmando: chyba za rok z gory - kto normlany by sie zgodzil co miesiac sprawdzac czy ktos tam zaplacil zeby wyjsc na 0
kurcze ja mam
- 8% 2.6% (7)
- 10% 4.1% (11)
- 15% 10.0% (27)
- 20% 48.3% (131)
- 25% 17.7% (48)
- 30% 7.0% (19)
- 35% 4.8% (13)
- 40% 5.5% (15)
21.37%
- broliqe
- saggitarius_a
- Pacoslaw
- pamareum
- Saprofit
- +13 innych
@zbigniew_wodecki: Wszystko co poniżej 20 i powyżej 25 to już jest wynaturzenie.
Tylko naturalny tłuszczyk. #naturalnytluszczteam
Tylko naturalny tłuszczyk. #naturalnytluszczteam
Na początku września dokładnie 0.5.09 poszło 60kgX2 na ławce i chciałem do połowy listopada wziąć to na 5 razy jednak teraz się obawiam czy dam radę bo normalne serie nie idą ani trochę łatwiej. #mikrokoksy
@SzczeryChopak: nie wiem jak pracować na d techniką, nie jestem w stanie mostka zrobić i oglądałem filmiki na yt
@przegro_pisarz: jak mozesz to nagraj i podeslij filmik jak wyciskasz to moze cos podwpoiem
Mireczki ktoś kupował może ostatnio ławeczkę?
1# https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-stojaki-l002-9467065086?fromVariant=9467065086
2# https://allegro.pl/oferta/regulowana-lawka-treningowa-ms-l102-2-0-marbosport-12360918195
3# https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-laweczka-dwustronnie-regulowana-7-12532294301
4# https://ferros.pl/pl/p/Lawka-regulowana-skosna-FS-41/78
Coś innego ~600zł?
Do #1 i #2 i #4 można dołożyć modlitewnik, a do #3 kółka, żeby łatwiej przestawiać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Leg/hamstring curl chcę zamontować bezpośrednio do racka
#silownia #mikrokoksy #homegym
1# https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-stojaki-l002-9467065086?fromVariant=9467065086
2# https://allegro.pl/oferta/regulowana-lawka-treningowa-ms-l102-2-0-marbosport-12360918195
3# https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-laweczka-dwustronnie-regulowana-7-12532294301
4# https://ferros.pl/pl/p/Lawka-regulowana-skosna-FS-41/78
Coś innego ~600zł?
Do #1 i #2 i #4 można dołożyć modlitewnik, a do #3 kółka, żeby łatwiej przestawiać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Leg/hamstring curl chcę zamontować bezpośrednio do racka
#silownia #mikrokoksy #homegym
@S_M_I_T_H mam pkt 3 tylko z blokada na nogi, jest super, stabilna i odpowiednio szeroka. Składanie męczące ale w 2 godziny dało radę
@S_M_I_T_H: Mam taką samą z Ferrosa od miesiąca czasu. Stabilna, ciężka, dobrze skręcona i pospawana. Jedynie czekałem na nią dość długo, bo jak dobrze pamiętam to 8 dni od momentu zamówienia. Prasę do nóg mam natomiast z Marbo.
Dobra byki.
Podejście do siłowni v3 xD
Pierwszy był na miesiąc ale to z #!$%@? było.
Na drugie podejście kupiłem sobie ławkę skosna, gryf prosty łamany hantle i obciążenia trochę etc I to też #!$%@? strzelił bo po siłowni wiadome szedłem się #!$%@? regeneracyjnie 3 browarkami, a w nietreningowe sześcioma.
PODEJSCIE V3.
187CM/95KG
Nie wale browarków narazie, staram się trzymać fason #!$%@? minimum 150g białka dziennie od 2 tygodni prawie, i co
Podejście do siłowni v3 xD
Pierwszy był na miesiąc ale to z #!$%@? było.
Na drugie podejście kupiłem sobie ławkę skosna, gryf prosty łamany hantle i obciążenia trochę etc I to też #!$%@? strzelił bo po siłowni wiadome szedłem się #!$%@? regeneracyjnie 3 browarkami, a w nietreningowe sześcioma.
PODEJSCIE V3.
187CM/95KG
Nie wale browarków narazie, staram się trzymać fason #!$%@? minimum 150g białka dziennie od 2 tygodni prawie, i co
@niebenben: Nikt Ci nie broni nagrywać swoich serii i potem porównywać ruch z prawidłową techniką. Uważałbym tylko na przysiad i martwy, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Prowadzenie online jest okej, ale wiadomo, że wszystkiego nie da się wychwycić na nagraniu, no i prawda jest taka, że większość wniosków na temat swojej techniki będziesz w stanie sam wyciągnąć. U mnie przy drugim podejściu do siłki #!$%@?łem sobie kregoslup na martwym, teraz trzecie
@niebenben: Zależy jak duży ten ponton, bo w sumie jak tylko bęben masz, a tak to chudy jesteś to raczej nie szedłbym w redukcje, tylko z 2-3 miesiące na zerze ćwiczył :D Ogólnie na początku musisz się nauczyć ciężko trenować, blisko upadku, więc plan na początku ma rolę drugorzędną raczej. Jak masz dużą nadwage to można z małym deficytem polecieć, ale jak już trochę sadła zrzucisz to wszedłbym na lekki surplus
Trening nóg wraka
SSB Paused Squat 3x8
Chomąto walk - nałożyłem też babie aby nią orać później pole - 4 MAX
Leg Press Narrow - 4x12
Calf Raises - 4x12
DB Hack Squat - 100 reps
Sissy Squat - 100 reps (nienagrane)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
SSB Paused Squat 3x8
Chomąto walk - nałożyłem też babie aby nią orać później pole - 4 MAX
Leg Press Narrow - 4x12
Calf Raises - 4x12
DB Hack Squat - 100 reps
Sissy Squat - 100 reps (nienagrane)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- Grzegiii
- IntruderXXL
- Essology
- shreddedmf
- uberGoy
- +1 innych
cały czas sie czuje zmęczony, normalnie brak sił do pakowania. zrobiłem se przerwe na tydzień żeby sprawdzić czy nie za dużo pakuje no ale dalej jestem zmęczony i łapy mi sie trzęsą na siłce. z 3miechy nic mi nie było a tera nie mam sił na to ehhh... jak to rozwiązać?! (╥﹏╥)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@zbigniew_wodecki: dobrze by było pilnować białka, suple też mogą pomóc np kreatyna, omega3, wit. D teraz po lecie. Zejsc z ciezaru czy intensywnosci tez mozna na jakis czas
@zbigniew_wodecki: jak sen się zgadza to musisz jeść za mało białka i/lub zbyt ciężko trenować na redukcji i organizm zaczyna się buntować - wiem z doświadczenia
Pamiętacie 15 letniego dzieciaka SARMIARZA ELPRIMO? Tak to ja
Czytam posty śmierdzącego lenia i pulpeta @IntruderXXD i wiecie co XD? Wyciskam więcej od niego, z tym że ja ważę 85kg przy 177cm z 10%bf
A ty pulpet dalej rób Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning . skrót BBWSABBLGM LOL - XDD
Jest pewna różnica o tobie ludzie myślą, że byś się spocił od myślenia, a kobiety to pewnie
Czytam posty śmierdzącego lenia i pulpeta @IntruderXXD i wiecie co XD? Wyciskam więcej od niego, z tym że ja ważę 85kg przy 177cm z 10%bf
A ty pulpet dalej rób Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning . skrót BBWSABBLGM LOL - XDD
Jest pewna różnica o tobie ludzie myślą, że byś się spocił od myślenia, a kobiety to pewnie
@ElPrimo: chłop co intruderow pomylił xDD
- Kashankovsky
- Adrmer
- Saprofit
- Dooopahshjasx
- gorobei
- +12 innych
Clenbuterol 80 µg wpływ po 140 min na utlenianie tłuszczu wydatek energetyczny, tętno, ciśnienie krwii
Z badania możemy wywnioskować:
- O ile mniej więcej wzrośnie nam BMR na clenie
- Czy clen rzeczywiście jest tak szkodliwy dla serca
- Czy clen zmniejsza zawartość glikogenu w mięśniach
- Jak wpłynie na siłę skurczu mięśni
- Wpływ clenu na mTOR
https://sci-hub.se/10.1002/dta.2755
#badanianadopingu #sterydy #mikrokoksy
Z badania możemy wywnioskować:
- O ile mniej więcej wzrośnie nam BMR na clenie
- Czy clen rzeczywiście jest tak szkodliwy dla serca
- Czy clen zmniejsza zawartość glikogenu w mięśniach
- Jak wpłynie na siłę skurczu mięśni
- Wpływ clenu na mTOR
https://sci-hub.se/10.1002/dta.2755
#badanianadopingu #sterydy #mikrokoksy
@Pan_Szeryf: Nie publikowałbym takich rzeczy na wypoku bo jak widzisz taki komentarz powyżej to strach pomyśleć co może pójść nie tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ciekawostka o kulturystyce.
Każdy z zawodników dostających się do finału, ma możliwość, a nawet obowiązek zaprezentowania tzw. „posing routine”, inaczej układu dowolnego.
U mnie w tym roku padło na inną piosenkę niż ta na nagraniu, ale ja 2-3 dni przed startem stwierdziłem że pójdę w show i wybiorę piosenkę która wydzielała u mnie radość w ciężkich ostatnich dniach/tygodniach przed zawodami. (Słuchałem tego pod koniec treningu, #!$%@? z kapci)
Jakim zdziwieniem było dla
Każdy z zawodników dostających się do finału, ma możliwość, a nawet obowiązek zaprezentowania tzw. „posing routine”, inaczej układu dowolnego.
U mnie w tym roku padło na inną piosenkę niż ta na nagraniu, ale ja 2-3 dni przed startem stwierdziłem że pójdę w show i wybiorę piosenkę która wydzielała u mnie radość w ciężkich ostatnich dniach/tygodniach przed zawodami. (Słuchałem tego pod koniec treningu, #!$%@? z kapci)
Jakim zdziwieniem było dla
- crazykokos
- PiccoloColo
- panaparat
- sphinxxx
- Orowerbogatszy
- +61 innych
@Lewusx: Czy każdy zawodnik obowiązkowo musi być łysy?
@Zgrywajac_twardziela @Lewusx: Jay Cutler to był niezły frik. Był jednym z największych bydlaków ever i ciągle ma taką linie włosów mając pięćdziesiąt lat
- Zgrywajac_twardziela
- Kashankovsky
- Euphor
- Firedancer
- Hershel
- +26 innych
Można łączyć tamoxifen z HCG przez tydzień przed zejściem z HCG? Czy nie wbijać już HCG i po prostu rozpocząć odblok samym tamoxem?
A może przestać bić HCG, odczekać z tydzień i dopiero zacząć tamoxifen?
Pytam bo obawiam się dołka niskiego testosteronu zanim nolvadex zacznie działać.
#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #testosteron
──────────────────
Można łączyć. Według niektórych badań ma to nawet benefity.
Tydzień przerwy po hCG to przesada, możesz z dnia na dzień, albo po 2-3 dniach przerwy. Ale jak mówiłem, według niektórych łączenie ma benefity.
Najważniejsze, żebyś odblok zaczął robić dopiero wtedy jak w organizmie będzie minimalna ilość teścia i inncyh sterydów. Więc jak brałeś enana to z 20 dni po ostatnim zastrzyku