@DoWeselaSieOgarne: poszukaj więcej wymówek, to na pewno uda się dociąć te pozostałe 22.4kg w pozostałe 68 dni, skoro przez pierwsze 32 dni udało się zrzucić całe 3.6kg ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Akos: Gościu miał robić 6 treningów w tygodniu ale coś mu się p------o i zrobił 6 treningów w miesiącu. Na szczęście po 5 z nich zrobił cheat meal.

@tomwick55 ale by taki w polu sie przydał. Mozna by nim z pol hektara za jeden dzien zaorac

@tomwick55: ale fajnie, tak promowac p-----c i prymitywne odruchy. super sprawa.

@HADESP2K: a nic z tego nie potrzebujesz

@onepnch: za 200 dolarów to pewnie nawet kamerzysty nie pokrył

@onepnch: kto jeszcze wierzy że nikt go w tym durnym stroju nie poznaje? To śmieszyło jak się kilka lat temu myślało że to w realu jest nagrywane ale od dawna są to same ustawki.

@Yashe: W El-Toro w Sosnowcu są do 100 kg.

@mirko_anonim: Ale nie możesz jednocześnie zrobić treningu na umiarkowanej intensywności i wyjść w------y jak Sasha Grey po powrocie z pracy, bo to się wzajemnie wyklucza xD

@mirko_anonim: Ludzie się dzielą na tych co myślą, ze trenują mocno, a trenują za słabo i na tych co mają zrobić dziś lekki trening, a i tak ładują do pieca ile wlezie przez co mają często kontuzje. Jeśli po treningu masz gorączkę to jesteś tym drugim typem.

Daj znać jak przyjdzie

@peterr767: smak, marketing etc.

@peterr767 kreatyna to kreatyna, ja zawsze biorę mono kfd lub olimp bo sprawdzone, nawet jak coś jest taneczne 10 zł to mam to w dupie. Kiedyś jeszcze popularne było cm3 od trec

@memento_mori: jest bardziej cienki i minimalnie dłuższy
Więc bardziej się wygina co skraca zakres ruchu na sumo oraz łatwiej go utrzymać w dłoniach

@water-watera: na plt ciągnie się na kabuki. W porównaniu do olimpijki trzeba bardzo mocno wybrać luz na początku i naciągnąć sztangę żeby nie oddała przy oderwaniu

Imo warto sobie sprawdzić jak działa deadlift bar jak masz możliwość, przy 200kg czuć różnicę

Plt zajebiste miejsce na debiuty

@chalwaklb: "Tracisz mój czas" - geniusz.

@chalwaklb: moj ulubiony natural xd

@DrogoweSafari:
Jak na osobę z taką masą w obrębie bioder to wydaje się mieć stosunkowo szczupłą twarz i talię. Nie jest oczywiście docięta i pewnie genetyka sprawia, że większość tłuszczu tak się kumuluje.
Jak do kogoś trafia taki marketing (fetyszyści lub lub typiary, które krępowałyby się przy szczupłych trenerkach) to spoko. O ile oczywiście trenerka potrafi wykonać poprawnie ćwiczenia i przekazać tę wiedzę.

Ok teraz obejrzałem inny filmik i onaPokaż całość

@DrogoweSafari:

@Harzu: ja używam głównie szklanych z Ikei, bo mają szczelne zamknięcie, więc na plus przy transporcie i przy utrzymaniu świeżości. Czasem na jakieś pierdoły typu pomidorki albo ogórki, używam zwykłych plastikowych. No i jak mrozić, to też raczej szkło, bo później lepkiej przy odgrzewaniu

@Harzu też polecam szklane pojemniki z Ikei, gdy szykuje coś na dłużej: mięso, gulasz, leczo, zupy, to często w słoiki wekuje

@SlepyBazant: @onepnch on to chyba te akrobacje specjalnie pod wykop robi, może nawet na tu konto xD

@johnymielony69: mam dostęp do malay tiger, Deus medical, driada medical, nassa labs, astera labs

@onepnch wojfer to artysta.

@onepnch: Chłop dłużej ćwiczy niż większość wtkopków ma lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wrzopusto: ja sobie poradziłem, ale to jest problem nawracający, jeżeli zaniedbam sprawę i dawkę odpowiedniego ruchu. Poza tym to, że ćwiczysz od dawna nic nie zmieni, jeżeli nie robisz tego prawidłowo. Bez kompleksowej analizy Twojego problemu nic nie da się zrobić, oprócz dawania dobrych rad z internetu. Czyli po prostu musisz iść do ogarniętego fizjo/trenera medycznego i sprawdzić jak to wygląda i robić ewentualnie ćwiczenia pod nadzorem

@Wrzopusto: samo rozciąganie nic nie da, jeżeli jednocześnie nie wzmocnisz mięśni i nie "przeprogramujesz" układu nerwowego na neutralne ustawienie kręgosłupa.
Ja sam bez większej finezji, wzmacniałem core oraz pośladki poprzez różnorodne typowe ćwiczenia, od deadbuga, planków (szczególnie bocznych), po robienie martwych ciągów, przysiadów i hip thrustów w pełnym zakresie. Jeżeli czułem spięte zginacze bioder to je rozciągałem, a spięte czwórki rolowałem. Kluczem są odpowiednie proporcje, bo jak przesadzisz np. zPokaż całość

@charmingman: w aldi jest 500gram za 5.99 chyba, na sucho ochydny ale owsiankę by można zrobić. 60g białka