Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ZnamzWidzenia
  • 0
Mirki jak to jest z pozycją startową w dwuboju?

Mam problem ze startem z niskiej pozycji, gdyż naturalnie biodra uderzają mi do góry idąc w pozycję typowego longa, w second pullu pojawia się uderzenie biodrami w sztangę albo early arm pull przez co tracę moc z nóg albo skaczę do przodu.

Jak ustawiam się w pozycji long mam wrażenie, że triple extension kuleje bo nie nadążam z wycofaniem torsu przez co też czuje,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarcinDerk
MarcinDerk
  • 1
Drodzy #mirkokoksy

187 cm / 77 kg

Jestem lekko skinny fat, przez ostatnie kilka miesięcy gównodieta i się zalałem na brzuchu.

Chciałbym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Mój znajomy do mnie i kolegi "jak wy to robicie, że tyle jecie a jesteście szczupli?" Bo na wakacjach jemy co chcemy. A on najpierw naleśniki na słodko na śniadanie i mówi "dzisiaj już za dużo cukru i nie będę nic więcej brał" później: ciastka, red bull z cukrem, lody, normlany obiad, p--o %, setka wódki smakowej, kawa z mlekiem z McDonald's. Ale on ma ADHD to nie może się powstrzymać od
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lawsonik
  • 0
@PanMaglev: oo a ja znam sobie tego Pana i go lubiem. I go lubiem ale z takim ciałem to w koszulce fajnie wygląda. Ogólnie to wszystko fajnie bo mięśnie są wspaniałe ale mógłby dodać do siebie tłuszczyku tzn. masy to też jest bardzo potrzebne i gdyby miał dużo masy to jak fajnie by wtedy wyglądał taki silny a zarazem przytulny misio
  • Odpowiedz
krytyk1205
  • 0
Mirki pomóżcie mi podjąć decyzję, która ławka (budżet ograniczony więc droższe odpadają), mam 169 cm i za dużo to ja tam nie nałożę
produkt nr 1: https://allegro.pl/produkt/lawka-wielofunkcyjna-thunder-regulowana-z-modlitewnikiem-020e6368-13d9-4c3f-b829-661c9f65b87c?offerId=17791725662
produkt nr 2: https://allegro.pl/produkt/funfit-lawka-treningowa-pod-sztange-z-modlitewnikiem-5086dae1-2bbd-4b2b-8a06-9566438cadbf?offerId=18402013787

Ta niebieska ma większy rozstaw. i jest minimalnie szersza
Chyba, że ktoś ma lepszy produkt - fajnie gdyby była składana. Może któryś ma ten produkt i albo używał i może powiedzieć coś więcej?
#mikrokoksy #trening

Która ławka?

  • Produkt nr 1 (niebieska) 16.7% (1)
  • produkt nr 2 (czerwona 83.3% (5)

Oddanych głosów: 6

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 8
Jak to jest, że od dawna wiadomo, że genetyka to k---a a są osoby które to wypierają. Szczególnie w sporcie ale i nie tylko bo w wielu obszarach życia. Siatkarz/koszykarz będzie wysoki genetycznie, a kulturysta będzie miał predyspozycje do budowy większej ilości masy mięśniowej i trzymania nisko fatu, powerlifter niekoniecznie będzie miał gen pod hipertrofię ale jakimś cudem i tak będzie dźwigał chore ciężary. I to nie jest tak, że ten kolega
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 10
Czemu w kulturystyce kwestia genetyki jest jakimś cudem pomijana i traktowana za wymówkę


@PoorOps: cały czas się gada o genetyce w kulturystyce przecież
  • Odpowiedz
Stswbialymstoku
  • 4
Chodziło mi bardziej o ten tag, tutaj każdy kto nie ma oczekiwanych od linijki efektów jest leniem i śmierdzielem ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@PoorOps: a kto niby tak twierdzi? To specyficzny tag gdzie większosc i tak cwiczy i od 3-5 lat wygląda tak samo albo walą sobie konia pod wyniki siłowe mając 20-35% bodyfatu...

Natomiast czy masz kijowe geny (najczesciej ściema i wymówka) czy swietne to
  • Odpowiedz
ToJestNiepojete
  • 1
Czy jest sens suplementować osobno białko, jeśli korzystam z gainera? Według specyfikacji porcja gainera ma 30 g białka. Nie jestem zbytnio doświadczony w temacie, ale moim celem jest przyrost masy (chudzielec ze mnie). A moze te gainery to scam i lepiej i taniej będzie po prostu suplementować białko?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 1
Myślicie, że zbudowaną naturalnie sylwetkę bez ambicji na dalsze przyrosty dałoby się utrzymać samym podciąganiem z obciążeniem i dipami z obciążeniem? + jakieś pierdoły na gumach typu wznosy bokiem i inne takie. Kiedyś jakieś badania były, że do utrzymania wystarczy z 40% tego co normalnie się robi, ale nie wiem jak to może działać np. u ludzi których genetyka obdarzyła oporem do budowy masy mięśniowej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 3
Czyli tak zwanych leni ? ( ͡º ͜ʖ͡º)


@srul2016: P--------z, weź 10 kolegów i razem róbcie te same treningi i jedzcie i spijcie tak samo. Różnice będą znaczące między zawodnikami. Jeden w 5 lat nie zrobi tego co drugi zrobił w rok
  • Odpowiedz
MaikeloByalkovo
  • 1
Od ilu kg waszym zdaniem zaczyna się mężczyzna, a na ilu kg kończy się kobieta?
Powszechne przekonanie jest takie, że kobieta to tylko poniżej szóstki z przodu, czyli maksymalnie 59 kg na wadze, to jest podstawa wyliczeń.
Z kolei mężczyzna zaczyna się od 8 z przodu, czyli pod żadnym pozorem nie może zejść na 79 kg lub mniej.
Wszystko spoko, ale kim są w takim razie ludzie z przedziału 60-79? Ni to
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 1
@Stswbialymstoku:
120 g chicken breast: ~198 kcal | 37 g protein | 0 g carbs | 4 g fat
30 g feta: ~80 kcal | 4 g protein | 1 g carbs | 6 g fat
30 g reduced-fat cheddar: ~75 kcal | 9 g protein | 0 g carbs | 4 g fat
3 small tomatoes: ~55 kcal | 3 g protein | 12 g carbs | 0.5 g
  • Odpowiedz
KjatanSveisson
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Zredukowałem 6,2% masy ciała i powiedzmy że lekko odsłoniłem brzuch. Problem ze w sumie to zmalalem i w koszulce to wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył XD kolega jak mnie zobaczył powiedział, że wyglądam jak szczur.

No więc moje pytanie brzmi, jak mieć solidna masę ale też się nie zalać? Przecież dla naturala to jest wybór pomiędzy byciem szerokim ale zakryciem tłuszczem mięśni a byciem mniejszym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 7
@KjatanSveisson: No taki los naturali niestety, że na docince w ubraniach wygląda się jak osoba, która nie ćwiczy. Można jedynie starać się to minimalizować długimi, efektywnymi okresami masowymi, żeby nałożyć jak najwięcej mięcha.
  • Odpowiedz
arclex
  • 13
@KjatanSveisson: żeby w ubraniach faktycznie wyglądać „jakby się ćwiczyło” to przy wzroście przeciętnego faceta, musiałbyś mieć 90kg na żyle, a tego naturalnie nie zrobisz. Po prostu social media są zalane ludźmi, którzy się nie przyznają, że nie trenują naturalnie. I mają sporo masy mięśniowej.

Tylko też te wszystkie zdjęcia to są tylko i wyłącznie zdjęcia, filtry, pompa, pozowanie przez godzinę. Nie sugeruj się tym.

Jak chcesz się podobać swojemu koledze,
  • Odpowiedz
CipakKrulRzycia
  • 6
#reacher #seriale
jedyną wadą tego sezonu jest, że po kilku odcinkach trzeba czekać tydzień na następny
Na razie czwarty sezon najlepszy
ps. #mikrokoksy Glówny bohater mógłby z powodzeniem grać każdego superbohatera. Od czasów Terminatora i Arniego nie bylo tak dobrze umięśnionego aktora
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi