#mikrokoksy Także tego xD
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Abgymnic199: od kucia d--y j---a mu zanikły ¯\(ツ)/¯
@Abgymnic199: z 10 lat temu już - Janae Kroc. Jest film o nim transformer (niestety nie mogę polecić bo nie oglądałem). "Wymyślił" kroc rows, czyli ciężke maksymalne jednoręczne rowsy i robił 115 kg na 15 powtórzeń.
@PopeLeon ciekawostka - przed transformacją miał raka j---a
@PopeLeon ciekawostka - przed transformacją miał raka j---a
#silownia #mikrokoksy
Siema. Mieszkam pod Warszawą i chce kupić karnet na siłownię wellnes bo mają open 24/h. Ale te karnety są w cenie multisporta. Są jakieś kody do #wellness
I to be żadnej sauny za 169zl - masakra jakaś.
Siema. Mieszkam pod Warszawą i chce kupić karnet na siłownię wellnes bo mają open 24/h. Ale te karnety są w cenie multisporta. Są jakieś kody do #wellness
I to be żadnej sauny za 169zl - masakra jakaś.
@uhauha: no to Ty się zatrudnij na recepcji albo jako sprzątacz ¯\(ツ)/¯
Mirki, szczególnie Ci którzy trackują swoje treningi w hevy lub strong ew. mogą eksportować csv, zerknijcie na https://liftshift.app/
Kreśli to świetnie wyglądające statystyki, wykresy i grafiki za darmoszkę
Tutaj źródła https://github.com/aree6/LiftShift
#silownia #mikrokoksy
Kreśli to świetnie wyglądające statystyki, wykresy i grafiki za darmoszkę
Tutaj źródła https://github.com/aree6/LiftShift
#silownia #mikrokoksy
źródło: Zrzut ekranu 2025-12-28 071906
Pobierz
#wojfer87 #wojfer #przegryw #mikrokoksy #sport #silownia #youtube
Wojfer nowy fenomen na YT. Być może za jakiś czas zostanie legendą YT jak obecnie KAMIL STEINBACH czy TINGER BONZO
https://www.youtube.com/watch?v=ZHGTf9pKals
Wojfer nowy fenomen na YT. Być może za jakiś czas zostanie legendą YT jak obecnie KAMIL STEINBACH czy TINGER BONZO
https://www.youtube.com/watch?v=ZHGTf9pKals
Wojfer nowy fenomen na YT.
@fakty-planety: Przecież on latał po chanach od 10 lat, a na SFD i KFD on latał od początku forume. xD Also, on te 15 lat temu miał nawet dobrą formę.
@fakty-planety: Kto siedzi w branży fit to go znał
Teraz faktycznie wbił się ale jest to nadal nie tak szerokie jak mogłoby się wydawać
Teraz faktycznie wbił się ale jest to nadal nie tak szerokie jak mogłoby się wydawać
Jaka liczba kalorii u was to zero kaloryczne? I ile tniecie na redukcji? Jaka waga i wzrost?
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia
@NiezlyJestes: z treningiem 8h w tygodniu to lekko powyżej 3000, jak ścinam to do 2700 max, ale teraz jestem poniżej 15% bf i ciężko byłoby ciąć mocniej bez straty siły
@JanDzbanPL: dobry p------------c
@JanDzbanPL: mięśnie karku nie wytrzymały
500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
zastanawia mnie czysto teoretycznie ile faceci w czasach pierwotnych mogli mieć najwięcej testosteronu ile da się mieć najwięcej naturalnie testosteronu niby są widełki ale one są dla współczesnych czasów a mnie ciekawi jak ludzie pierwotni którzy jedli czysto i nie mieli chemii i zanieczyszczeń i plastików mogli mieć maksymalnego teścia nie wiem może 1500 ng/dl?
#mikrokoksy #testosteron
#mikrokoksy #testosteron
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.
https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-
Zwijak
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.
https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-
Zwijak
Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)
https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d
#silownia
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)
https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d
#silownia
źródło: IMG_0025
Pobierz
@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z
U ciebie z
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@memento_mori: zmartwię cię, ale to pewnie nie to i dalej będzie boleć, znam z autopsji
@DorodnyTucznik: ja już nawet zrezygnowałem.
@BozeBozenko: przynajmniej próbują coś zrobić ze swoją sylwetką/zdrowiem :)
Aktualizuje wpis odnośnie CityFIT Pestka, bywam tu częściej i parę rzeczy wymaga sprostowania:
- ergometry jest ich 4 sztuki! Baterie działają tylko w dwóch, tych na "torze" do Hyrox który jest zaraz od wejścia.
- aktualnie kończy się remont, we wtorek przed wigilią, zdjęte zostały folie i wygrodzenia przestrzeni zajętej na wymianę podłoża.
- tłok, tłok, tłok i jeszcze raz tłok niezależnie od pory dnia jest tu zawsze sporo ludzi, świątek piątek i niedziela
- Racki
- ergometry jest ich 4 sztuki! Baterie działają tylko w dwóch, tych na "torze" do Hyrox który jest zaraz od wejścia.
- aktualnie kończy się remont, we wtorek przed wigilią, zdjęte zostały folie i wygrodzenia przestrzeni zajętej na wymianę podłoża.
- tłok, tłok, tłok i jeszcze raz tłok niezależnie od pory dnia jest tu zawsze sporo ludzi, świątek piątek i niedziela
- Racki
#mikrokoksy
Jakie bpc157 polecacie na łokieć tenisisty? Nie chce to mi się zagoić ledwo ręka ruszam a mam do tego pracę fizyczna…chodzę do fizjo i na fale uderzeniowe do tego jakieś opaski ale nic to nie pomaga
Jakie bpc157 polecacie na łokieć tenisisty? Nie chce to mi się zagoić ledwo ręka ruszam a mam do tego pracę fizyczna…chodzę do fizjo i na fale uderzeniowe do tego jakieś opaski ale nic to nie pomaga
@Abgymnic199: będzie bardziej odczuwał ból głodu, niż łokcia;)
@Wypokowicz93: Nie
#mikrokoksy @IntruderXXL ożyj trochę ogrze bo tag nam tu umiera bez ciebie
dlaczego większość łebków w wieku ok 16-18 lat (z vifonem na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)) cwiczy teraz na siłowni w klapkach i grubych skarpetach?
Kiedyś obsługa siłowni czy to na wiekszych sieciówkach (typu Calypso, S4) czy na lokalnych siłowniach zwróciłaby uwagę na nieodpowiednie obuwie, zdecydowanie niezgodne z BHP na siłce. Zresztą sam byłem świadkiem takiego incydentu kilka lat temu. A dziś jakby przeszło to do porządku. W
Kiedyś obsługa siłowni czy to na wiekszych sieciówkach (typu Calypso, S4) czy na lokalnych siłowniach zwróciłaby uwagę na nieodpowiednie obuwie, zdecydowanie niezgodne z BHP na siłce. Zresztą sam byłem świadkiem takiego incydentu kilka lat temu. A dziś jakby przeszło to do porządku. W
@czc007: tak na pewno ktoś przez godzinę treningu tak przepaca skarpety że śmierdzi na całej siłowni xD
no i nie wiem jaką różnice niby robi czy komuś by spadł ciężar na stopę w klapku czy w leciutkim bucie do biegania
chłop co zamiast iść i robić swoje to rozkminia czyjeś obuwie i skarpetki
no i nie wiem jaką różnice niby robi czy komuś by spadł ciężar na stopę w klapku czy w leciutkim bucie do biegania
chłop co zamiast iść i robić swoje to rozkminia czyjeś obuwie i skarpetki
@czc007 to jest obuwie kulturystyczne, trener Paweł tak mówił. Ja siady i ciągi robię bez butów.
Zwykle adidasy są dużo bezpieczniejsze?
Zwykle adidasy są dużo bezpieczniejsze?
@godzina12_00: laktozy
@godzina12_00: deficytu białka
Słyszałem, że jak się ćwiczy, to warto ogolić brzuch, żeby wyeksponować mięśnie. Nie wiem, na ile to prawda. Z jednej strony ja nie lubię się golić, nie golę nawet jaj. Z drugiej strony akurat u mnie na brzuchu włochy są takie nieuporządkowane, to nie jesy zwyczajna ścieżka miłości tylko takie nierównomierny chaotyczny zarost, który rzeczywiście zmniejsza estetykę i zasłania to, co należy eksponować.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Y3ll0w69: zetknąłem na ten tag i doszedłem do wniosku, że tam rolę grają inne czynniki (ogólna sylwetka, karnacja itd). Nie da się sprowadzić wszystkiego do długości owłosienia jednak. To pewnie bardziej skomplikowane.
Mała aktualizacja z siłowni JustGym w budynku Andersia.
Sieciówka ta jest w końcu dostępna na medicover, bez potrzeby “ręcznego” wpuszczania przez obsługę.
Kilka dni temu założone zostały skanery i odpalona została aplikacja.
Aplikacja/rozwiązanie tożsame z CityFit choć nieco inny branding.
Teraz jest pełne 24h piątek, Świątek i niedziela :)
CityFit
Sieciówka ta jest w końcu dostępna na medicover, bez potrzeby “ręcznego” wpuszczania przez obsługę.
Kilka dni temu założone zostały skanery i odpalona została aplikacja.
Aplikacja/rozwiązanie tożsame z CityFit choć nieco inny branding.
Teraz jest pełne 24h piątek, Świątek i niedziela :)
CityFit
źródło: IMG_0010
Pobierz
@Pan_Slon: A jak w środku? Przyzwoita?
@a__s: Robiłem recenzje na tagu #silownia, wcześniej był to McFit a potem rebranding na JustGym
https://wykop.pl/wpis/82723211/mcfit-zmienil-sie-na-justgym-czy-byl-ktos-z-was-ta
Ogólnie może być i bywam tam dość często, tj raz lub dwa razy w tygodniu, poprawiło się
https://wykop.pl/wpis/82723211/mcfit-zmienil-sie-na-justgym-czy-byl-ktos-z-was-ta
Ogólnie może być i bywam tam dość często, tj raz lub dwa razy w tygodniu, poprawiło się
McFit zmienił się na JustGym, czy byl ktoś z was tam po rebrandingu?
Miałem okazję być w zeszłym roku przed zmianami i to była trauma, ciekawi mnie jak jest teraz?
Chce tam dziś skoczyć i zobaczyć jak jest, jesteście ciekawi mojej opinii?
Dla przypomnienia wrażenia z wizyty w McFit
Miałem okazję być w zeszłym roku przed zmianami i to była trauma, ciekawi mnie jak jest teraz?
Chce tam dziś skoczyć i zobaczyć jak jest, jesteście ciekawi mojej opinii?
Dla przypomnienia wrażenia z wizyty w McFit
śmierdze, ale nie będę się myć przed siłką, może nikogo nie będzie #mikrokoksy
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
@smalbear: po prostu biegaj na siłownię, rób trening siłowy, a potem biegiem wracaj do domu. Pięć stów się należy.