@Lewusx: z czego się dokłądniej żyje będąc takim pro? Nagrody w konkursach? Współprace? Treningi?

Pokaż spoiler

Życiowa waga

@Lewusx: hahaha, a ja bez machania żelastwem ważę więcej i mniej ciężarów podniosę XD

pewnie że 30kg mniej na sztandze ;)

@Pan_Slon: na lutowaniu to ty sie może i znasz ale nie na pakowaniu :)

@mchmjszk: wyciskasz 115, to logiczne ze szansa na 120 jest

nie wiem po co ta cała historia o maszynie, jest tu najmniej istotna

@oski990: jak znajdziesz to daj znać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@oski990: @5only
Wszystkie źródła są z Chin i nie znalazłem nawet śladu innych. Polscy sprzedawcy tylko przepakowują i dają swoje opakowania. Chińczycy sprzedają tylko hurtowo po 10 fiołek w zestawie. Jest dużo oszustów więc warto należeć do jakiejś grupy która testuje. Na PW mogę przesłać wam do nich linki ,ale nie łatwo się do nich dostać, więc raczej to zabawa dla zaawansowanych. Jakbyście mieli jakieś pytania to piszcie naPokaż całość

@alverini: ja to w domu bym nie umiał, muszę zapłacić i czuć, że mi szkoda pieniędzy jak nie chodzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@alverini: nowe bodźce i zmiana sposobu trenowania często przyczynia się do odświeżenia zajawki która stała się już nudną rutyną. To że jesteś na jednym i tym samym ciężarze nie musi oznaczać stagnacji. Wprowadź sobie jakieś funkcjonalne zajawki, treningi eksplozywności, bardziej ukierunkowane na sprawność a nie koniecznie zwykłe przerzucanie żelastwa. Ja też do swojego klasycznego treningu na siłowni dorzucam często wariacie z innych sportów które pomagają mi nieco odświeżyć głowę iPokaż całość

@mirko_anonim: zanim zaczniesz wybierać trenera musisz odpowiedzieć sobie na jedno pytanie (zajebiście ważne) : po co ci trener?

@Pan_Slon:

Mogę się zgodzić jeśłi ktoś szuka np. fizjoterapeuty. Ale dietetyka czy trenera na siłownię to tak 2/10 moge się zgodzić.

Widzisz, śmieszna sprawa jest taka, że ja zaczynałem od bycia dietetykiem i studiowałem na instytucie technologii żywności :), oprócz tego zrobiłem w tym kierunku blisko 200 szkoleń w Polsce i zagranicą (z 80 mam wymienione na swojej stronie, później nie chciało mi się aktualizować. I po tym doświadczeniu mogęPokaż całość

@aa-aa: nie wygląda też jak rusek wcale tylko jakiś wiking:)

@mirko_anonim: każdy plan 3-4 dniowy FBW tylko robisz po kolei
A,B
C,A
B,C...

Etc

@mirko_anonim: to ja tak teraz trenuje, robie FBW ale dzień A wiecej pull a w dzień B wiecej push i jakos idzie :)

@Grimger: o spadek masy się nie martw. Po pierwsze, masz jej (dużo) mniej, niż Ci się wydaje. Po drugie, spalenie właściwej masy jest bardzo trudne, zwłaszcza, jeżeli nie lecisz w kulki z dietą i treningiem, tj. nie robisz treningu na pół gwizdka tłumacząc to tym, że masz mniej siły, bo redukcja.

Spadek "siły" będzie i to pewnie spory, niezależnie od tego, co zrobisz. Spadek siły będzie dużo mniejszy,Pokaż całość

@Grimger: Ja u klientów celuję w przedział 0,5-1% masy ciała na tydzień, na początku więcej, w późniejszym etapie mniej. Jak dostaję sygnały że siła ucieka, daje lekki refeed i zwalniam tempo.

@miazdzacyorangutan: rozumiem, ale nie szanuję

@miazdzacyorangutan: Klasyczny 4 dniowy plan upper/lower z podziałem dni na ćwiczenia pod siłę lub hipertrofię

odradzam osobiście typowy PPL, na 90% regeneracja będzie do d--y a i ciężko o sensowny progres na tym

@przegro_pisarz: jeśli ćwiczysz typowo pod sprawność, a nie trójbojowo to popracuj na mobilnością, zaliczone jest, ale zdrowiej jest założyć ciut mniej i zejść głębiej, choć osobiście siadam stosunkowo płytko

@P-v-E: w takim razie zmarnowane 30 lat treningów #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dejwidn: jest git mordo 💪

@facet_bandyta: Najprawdopodobniej laboratorium zmieniło metodę badawczą lub aparaturę, co wymusiło wprowadzenie zupełnie nowych zakresów referencyjnych.

@facet_bandyta: Wiem, że nie o to pytałeś, ale nie przejmuj się tymi liczbami za bardzo, o ile nie czujesz się źle. Jesteś w połowie normy, więć to naprawdę nic nie zmieni (żeby nie było, górna granica normy też nic nie zmieni, jeżeli nie czujesz się źle, a jeżeli czujesz się źle - równie dobrze może tak być nawet w górnej granicy normy, poziom testosteronu to nie jest jedyny czynnik wpływającyPokaż całość

@2-Fenyloetyloamina: przez czerwony kolor, przeczytałem trening odbytu (ʘ‿ʘ)

@2-Fenyloetyloamina: daj więcej zdjęć a może zrobimy kollaba na tylko wiatraki??

@onepnch: lepiej w proszku, bo tych kapsułek to w p---u trzeba by łykać a to dodatkowo ta otoczka to śmieci niepotrzebne

@onepnch: ta jej mina to jest takie złoto.. xD

@Cztero0404: gościu to szur, któremu tłuszcz zalał mózg, więc co się dziwić, że rozpowiada herezje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maturzysta_ze_szczecina: jak ktoś jest zainteresowany dietą carnivore, to jest po prostu debilem

@NevermindStudios: czekam na kolejne partie

@NevermindStudios: Pullover na wyciągu też jest spoko.

Unoszenie hantli bokiem

@NevermindStudios: w 2 warto wspomniec ze trzeba pamietac o progresji bo sa typy co latami machaja 5 czy 7.5 kg

@puffpuff: A wyglądają lepiej niż parówy machające 20kg i tyrające czworoboczny zamiast barków.

@rs15: Jeśli nie masz żadnych dolegliwość nie ma potrzeby dalszej diagnostyki i udania się do lekarza. W sensie jak najbardziej możesz ale każdy normalny lekarz powie Ci to samo, wiec jak trzeba Ci dla świętego spokoju krzyżyka na drogę kogoś w białym kitlu to jasne.

Wyniki są ok, nie wskazują na nic do niepokoju. Szczególnie w kontekście między sobą jaki dałeś.

Słuchaj tylko mnie, ja tu jestem szefem (przy moimPokaż całość

@rs15 @smk666 @KOLEGAMAMY

Jeżeli trenujesz to prolaktyna i kreatynina mogą być podwyższone nawet naturalnie, ba jeżeli kreatynine masz normie to najprawdopodobniej się opie***lasz na treningu

@Kasahara ciebie wołam żebyś zobaczył to jako ciekawostkę

@Neocaridina: fajna XD

@Neocaridina: #heheszki