ale zajebiście że jest somersby i okocim 0 kcal xD w końcu można pić piwko bezalkoholowe bez tego cukru

#alkoholizm #dieta #mikrokoksy #silownia

Do tej pory zastanawia mnie jakim cudem Frank Zane został trzykrotnym Mr Olympia, skoro w porównaniu do wszystkich innych zwycięzców to był tak naprawdę sucharem, nawet 100 kg nie miał, jakby teraz taki chłop poniżej setki wyszedł na scenę, to przecież sędziowie by padli śmiechem co to za niejadek w ogóle xd
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Przełamałem lęk i zapytałem młodej samicy ile jej zostało na maszynie i o dziwo nie powiedziała "w---------j incelu" ani nie zadzwoniła na policję tylko, że jedna to już poczekałem.
Jeszcze panie z recepcji zagadywaly każdego na wyjściu by zeskanować qr tylko nie mnie bo za brzydki jestem, taki los incelski.
#silownia #mikrokoksy

✨️ Jak osiągnąć doskonałą formę: Moja historia Ⓘ
Nie bardzo mam gdzie pochwalić się losowymi numerami z telefonu to zrobię to tutaj, bo dla mnie pułap tlenowy 54, i wskoczenie w kategorię "Doskonały", to jednak jest pewne osiągnięcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Startowałem 4 lata temu, z poziomu 47, z kanapy i blisko połowę grubszy. Moja pierwsza wycieczka rowerowa 20km skończyła się jego prowadzeniem pod górkę. Dziś, dobijając powoli do 40stki, mogę zrobićPokaż całość

Pokonczyly mi sie kody rabatowe do #kfd jest jakis influ ktory ma z nimi wspolprace i warto jego kodu uzyc? Nie chce wspierac instajulek czy jakichs ułomów xD

#silownia #mikrokoksy #dieta

Po ilu dniach już się czuło mniejszy apetyt na semaglutydzie? Brałem rok temu i nie pamiętam
#sterydy #ozempic #mikrokoksy

#chwalesie #mikrokoksy

Nowy rekord! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Jak ćwiczyć dla siebie?
Proszę żeby ktoś mi wytłumaczył jak ćwiczyć dla siebie by było prawidłowo a nie dla bab itp. Ludzie mi piszą, że nie ćwiczę dla siebie tylko tryharduje i zagaduje ciągle kobiety itp. (Mimo, że próbowałem się umówić z 2 na siłowniach w innych miastach ostatnio w kwietniu, a tidnera nie używam od początku maja.)
Chciałbym zacząć ćwiczyć dla siebie by mieć efekty.
Popisałem z AI na ten temat, ale chyba głupotyPokaż całość

#mikrokoksy pas za 1150zl i pas za 250zl z aliexpress ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #dieta #silownia
Posiłek potreningowy eleganckiego chłopa do oceny.

#mikrokoksy 4 dniowy split na masę
Góra
- podciąganie nachwytem X3
-wioslowanie hantlami X3
- leżenie na brzuchu i wyciskanie małych hantli wzdłuż podłogi ( bardziej rehabilitacyjne na postawe) X2

-Pokaż całość

Cześć #mikrokoksy

Czy jest tu ktoś zmagający się w przeszłości z zapaleniem mięśnia gruszkowatego?
Czy oprócz fizjoterapii, rolowania i rozciągania stosowaliście coś jeszcze aby przyspieszyć rekonwalescencję?
Już ponad miesiąc z tym walczę a końca nie widać. Zrobić jakąś wariację martwego ciągu jest praktycznie niemożliwe #zalesie #silownia #fizjoterapia

#mikrokoksy do kogo tu po cukierki? dawno na offie jestem, źródełka powysychały a chętnie pomyślałbym o powrocie. PW

No to jak to z nimi tak naprawde jest, kiedy chlopaki zaczynaja siegac po pierwsze wspomagacze, jak bardzo jest to powszechne w duzych i malych miastach? Koledzy zza granicy powiedzieli mi, ze Polacy to jedni z najwiekszych juicerow z jakimi sie zetkneli. Jakie macie zdanie na ten temat?

#mikrokoksy #sterydy #polska

W sumie napiszę coś trochę o zmianach. Większość osób mnie tu zna bo przez 12 lat nabiłem 50 000 postów o treningu, diecie i innych. Jako najpierw dietetyk a później trener pracowałem (i nadal pracuję) online przez około 8 lat i przerobiłem jak liczyłem 1500+ osób, w sumie wiele pięknych historii i przemian od totalnych kanapowćów po niezłe kocury i kocurki na nawet starty takich ludzi w zawodach. Ale nie o tymPokaż całość

Chuop pospał, pozarł se przez ostatnie 3 dni i pykło
1x150kg w wyciskaniu na ławie (｡◕‿‿◕｡)
Trochę nie chce mi się dowierzać że nie było aż tak ciężko ( ͡° ᴥ ͡°) teraz nie wiem za bardzo co robić bo miałem to wyciskać w lipcu xD

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Jeśli są tutaj fani kleików ryżowych, to mój sponsor wypuścił 2 nowe smaki, które moim zdaniem są totalnymi benger’ami.

Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.

Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.

#Pokaż całość

#streetworkout #kalistenika #mikrokoksy #silownia
Dipy +60kg, 5s x 3p, zapas jeszcze myślę spory, ale na spokojnie trzeba do tego usiąść xd najważniejsze, że klata po naderwaniu nie ciągnie xd

rzeczywiście jest realna taka sylwetka n a t u r a l n i e ?
#silownia #mikrokoksy #fitness

Od dzisiaj staram się trzymać michę w miare możliwości, może na lato 2030 się forma jakas zrobi xd #silownia #mikrokoksy