Mirki i Mirabelki. Chciałbym kupić trochę dobrej jakości mięsa, nie nafaszerowanego nie wiadomo czym, ze sprawdzonego źródła. Celem jest odejście od drobiu i wołowiny z marketów. Czy ktoś kupował na portalach takich jak mięsnapaka, poranapola etc i może polecić?
#dietapudelkowa #dieta #masa #keto #odzywianie #fitness #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie
#dietapudelkowa #dieta #masa #keto #odzywianie #fitness #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie
Od początku stycznia liczę kalorie w fitatu i według tego od 1 do 26 stycznia przyjąłem jakieś 69k kalorii, czyli jakieś 2700 na dzień.
Do tego regularne spacery na bieżni podbiurkowej (kilka razy w tygogodniu), treningi siłowe (1-2 w tygodniu) i dziś stająć na wadze zobaczyłem -1.5kg mniej.
Parametry
@Catmmando: Po prostu pamiętam, że jak kilka lat temu zabierałem się za odchudzanie (udało mi się, ale efekt jojo) to tempo, szczególnie na początku, było większe. Dlatego chciałem się dopytać czy może robię coś nie tak
Ale chyba faktycznie można jeszcze obciąć trochę kcal, bo chciałem podejść do tego tak, że nie zmieniam jakoś drastycznie diety
Rob bieżnie po wysiłku siłowym 60min spacer jednostajny.
Ewentualnie 10-15 interwał i 60min spacer.
W dużym skrócie mi to tak wyjaśniono podczas wysiłku siłowego trwającego 40 min najpierw spalasz 80%wegli i 20% tłuszczu.
Po tych 40 min następuje spalanie 80% tłuszczu 20%wegli. Czyli spacer 60min dużo większe efekty przyniesie po