Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Dirididi
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #medycyna

Chyba coś jest nie tak, otóż: Po treningu, podczas zwykłych ruchów z użyciem lewej łopatki występuje irytacja/dyskomfort w miejscu zaznaczonym na obrazku. Takie coś utrzymuje się przez ok. 2 dni. Już drugi raz to mam. Sugerując się uczuciem to raczej chodzi tu o coś z kośćmi, nie z mięśniami. Ktos wie może co to może być i
Dirididi - #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #medycyna Chyba coś jest nie t...

źródło: szkielettttttttttttttttttttttttt

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dunkey
dunkey
  • 0
Chyba robię coś nie tak w odchudzaniu.

Od początku stycznia liczę kalorie w fitatu i według tego od 1 do 26 stycznia przyjąłem jakieś 69k kalorii, czyli jakieś 2700 na dzień.

Do tego regularne spacery na bieżni podbiurkowej (kilka razy w tygogodniu), treningi siłowe (1-2 w tygodniu) i dziś stająć na wadze zobaczyłem -1.5kg mniej.

Parametry
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dunkey
dunkey
  • 1
w niecały miesiąc schudłeś niecałe 2kg, wcyhodzi na to, że masz aktualnie około 400 kcal defycitu


@Catmmando: Po prostu pamiętam, że jak kilka lat temu zabierałem się za odchudzanie (udało mi się, ale efekt jojo) to tempo, szczególnie na początku, było większe. Dlatego chciałem się dopytać czy może robię coś nie tak

Ale chyba faktycznie można jeszcze obciąć trochę kcal, bo chciałem podejść do tego tak, że nie zmieniam jakoś drastycznie diety
  • Odpowiedz
cedric
  • 0
@dunkey
Rob bieżnie po wysiłku siłowym 60min spacer jednostajny.
Ewentualnie 10-15 interwał i 60min spacer.

W dużym skrócie mi to tak wyjaśniono podczas wysiłku siłowego trwającego 40 min najpierw spalasz 80%wegli i 20% tłuszczu.
Po tych 40 min następuje spalanie 80% tłuszczu 20%wegli. Czyli spacer 60min dużo większe efekty przyniesie po
  • Odpowiedz
wykops2
wykops2
  • 0
Mireczki jakie polecicie cienkie spodnie dresowe tak może z 50% bawełny,
najlepiej takie slim. Ćwiczę w sali więc nie potrzebuje grubszych, aniciepłych.

Bo kupiłem takie w Decathlonie ale po 2 praniach już z wierzchu są zmechacone.
https://www.decathlon.pl/p/spodnie-dresowe-meskie-nyamba-gym-pilates-500-slim/_/R-p-332545?mc=8665376&c=szary

może
wykops2 - Mireczki jakie polecicie cienkie spodnie dresowe tak może z 50% bawełny, n...

źródło: comment_1673465917QKyMef0Z74pBc6eKzI3gbA.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 14
@viciu03: po latach praktyki jako dietetyk stwierdzam, że dla ogromnej większości skuteczniejszym sposobem jest edukacja i to aby mieli w diecie produkty rekreacyjne i uczyli się je wplatać w jadłospis. Tylko psychole zajarani kulturystyką potrafią i nie zawsze miesiącami jeść 100 % czysto. Zresztą dla zdrowia jest zerowa różnica czy jemy 100 % czysto czy 80-90 %; a o wiele łatwiej zwykłemu szarakowi, który nie zarabia ze swojej sylwetki utrzymać
  • Odpowiedz
j.....i
j.....i
  • 0
Rozważam zakup bieżni do domu, czy z budżetem 1-1,5k ma to sens? Może być nówka, może być używka, tak do 12km/h minimum, i koniecznie z regulacją wysokości. Jeżeli nie bieżnia to może orbitrek?
#fitness
#silownia
#trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wasz_Pan
Wasz_Pan
  • 0
#tarnow #silowania #fitness #cwiczenia

czy w tym ...mieście (? ¯\(ツ)_/¯ ) jest jakiś sklep ala Decathlon, gdzie mają podkoszulki takie nadające się stricte "na siłownię" tylko nie w cenie 100zł sztuka ale tak bardziej w okolicach 50 zł?
Chodzi o takie co nie śmierdzą jak zdechła żaba po 10 minutach treningu ლ(ಠಠ ლ)
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi