Wszystko

Najnowsze

Archiwum

donvitoandolini1995
donvitoandolini1995
  • 1
#orbitrek #silownia #gym #sport #bieganie #cardio #rowerstacjonarny #cwiczymyrazem

Hej. Planuje zakup orbitreka, zależy mi na napędzie przednim. W budżecie do powiedzmy 3.5k, co będzie najlepszę?
Obejrzałem już tyle filmów na yt, że w sumie zgłupiałem. Jedne przeczą drugim, co dobre, co nie dobre.
Oglądałem dzisiaj w decathlonie DOMYOS EL520B i szczerze to zrobił na mnie bardzo
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
LISS już mam dużo, na redukcji nie jestem, więc temat nie o tym.
#mirkokoksy #mikrokoksy #
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 0
sumienny-nomada-35:

Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej?


Tak. Lepsze samopoczucie, lepiej się oddycha + jak dorzuci się interwałowe cardio to i tłuszcz znika ;)
  • Odpowiedz
riakt
  • 1
elo, jako że na siłce nie mam kompletnie czasu na cardio to postanowiłem, że sprawie sobie jakiegoś orbitreka lub rower stacjonarny i będę to cardio robił w domu w wolnej chwili ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pytanie tylko co będzie lepsze? Budżet mam tak do 2.5k pln max. Ktoś z Was może rozkminiał temat i ma coś fajnego do polecenia?

#silownia #cardio #rowerstacjonarny
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 1
@riakt na orbitreku przepalisz więcej kalorii, za 2500 już powinieneś coś wybrać żeby nie było niskiej jakości

Rower jest trochę spokojniejszy i bardziej uniwersalny, można sobie pojeździć spokojniej na przykład coś oglądając

No i na koniec bieżnia, są dostępne stosunkowo niewielkich rozmiarów które są w miarę efektywne
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
na orbitreku przepalisz więcej kalorii


@radoskor3: Sranie w banie, przepali więcej tam, gdzie jest w stanie wykonać w jednostce czasu intensywniejszy wysiłek. Jeden, który pływa od małego zrobi to w wodzie, inny kolarz na rowerze, inny kenijczyk biegając.
  • Odpowiedz
Kermii
  • 0
Do tej pory biegałem w pierwszych lepszych bucikach "treningowych" które mam na siłke ale potem dyskomfort, ból kolan i ogólnie słabo. Chciałbym zabrać się za to bardziej na serio i szukam porad odnośnie butów. Wiem, że są modele z technologią kosmiczną, kawałkami chmury czy innymi bajerami których nie znam,
Sprawa jest taka, że będę biegał głównie w mieście więc teren to raczej asfalt z częściami tras po parkach (więc tu już wchodzi
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@Kermii: nie chcesz butow trailowych/terenowych, bo ich nie potrzebujesz, asfaltowki w zupelnosci ci wystarcza o ile twoj park to nie sa bagna i grzezawiska.

Co do reszty, ciezko polecic buty w ciemno. Ja bym na twoim miejscu uderzyl do decathlonu, poprzymierzal to co tam jest i pozostanawial sie co i jak. Asics outlet store, sklep biegacza, intersport itp itd.

Popatrz, poprzymierzaj, zrob jakas przebiezke po sklepie, zobacz co ci lezy i
  • Odpowiedz
Henson_
  • 0
czy to możliwe ze bez kofeiny moje cardio jest lepsze? po spozyciu kofeiny wywali mi kortyzol i adrenaline przez co ciężej mi się oddycha i mam większe tętno a bez kofeiny mogę sobie biegać bez stresu
#mikrokoksy #bieganie #cardio #trening
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 1
@rasTt4 @Kontonawykopiechlopie_ Płacę to jestem w stanie studiować i nawet to co chce z lekka. Choć marzenia naukowe to nie dla mnie. Marzenie państwowo studiować to co chce. Mieszkam w powiatowym, na studia śmigam do wojewódzkiego. Akurat z kierunków ścisłych i przedmiotów to słaby jestem. Studiuję kierunek humanistyczny. Gdybym był oski, to bym z przegrywu nie musiał wychodzić, a jest z czego. I to jeszcze więcej by się znalazło niż
  • Odpowiedz
NipponJPN
  • 0
Mirki #mikrokoksy muszę zbić ostro na wadze, mam home office, malo się ruszam. Jak przemycić więcej #cardio do rutyny? Robię 3 razy w tygodniu trening siłowy. Jakie i ile cardio dorzucić, żeby zbić fat? Michę też muszę zacząć liczyć bo na oko to się bęben tylko powiększa. #dieta #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NieRozumiemIronii
  • 10
@NipponJPN: na HO biurko stojące i bieżnia pod nim, zaczynasz od np. 5k kroków dzienie i progresujesz powoli do 20k, część może być podczas łatwiejszej pracy, część np. oglądając serial czy scrollując wykop :-). Rozwiązanie niskokosztowe, prawdopodobne do utrzymania długofalowo, niskie ryzyko kontuzji, niskie zmęczenie, niski wpływ na trening siłowy.
Oprócz tego spacery i ogólnie chodzenie, np. wszystkie telefony do wykonania zbijasz w jeden blok i idziesz na spacer je
  • Odpowiedz
Stemitor
Stemitor
  • 0
Jak to jest z mierzeniem tętna przez AppleWatch?

Można mu ufać?

Byłem na treningu cardio i na orbitreku ciężko było mi zejść do 4 strefy tętna i spokojnie cały trening mógłbym cisnąć w piątej.

W
Stemitor - Jak to jest z mierzeniem tętna przez AppleWatch? Można mu ufać? Byłem ...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kabzior
  • 5
@Stemitor: AW mierzy tętno najdokładniej ze wszystkich zegarków z korelacją z pasem na poziomie ~99% (quantified scientist na YT).
problemem jak piszą koledzy wyżej mogą być strefy. jak długo masz AW?
strefy tętna AW ustala automatycznie na podstawie tętna spoczynkowego i estymacji HRMax, dobrze by było zrobić kilka treningów "do odcinki" (przy czym powinno to być bieganie na zewnątrz) 15 minutowych, a potem dać mu czasu na przemielenie danych, strefy
  • Odpowiedz
Stemitor
Stemitor
  • 1
@Poemat W takim razie jak znajdę motywację pójdę pobiegać na zewnątrz żeby mi samo w miarę dobrze ustawiło. Ćwiczę żeby poprawić kondycję i trochę zrzucić a nie żeby startować w maratonie.
  • Odpowiedz
OmgLolWtf
  • 0
#mikrokoksy #cardio

Zacząłem jakiś miesiąc temu chodzić na siłownię, póki co moim celem jest spalenie tłuszczu a później wskoczenie na masę i budowa mięśni

Na ten moment robię 3x w tygodniu trening siłowy, potem bezpośrednio po treningu ide na 40 minut na bieżnie i wracam do domu

Lepiej będzie to cardio przenieść na dzień w którym nie idę na siłownię, czy nie ma to większego znaczenia? Nie będę
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 5
@OmgLolWtf
nie ma to na tym etapie dużego znaczenia Miras.
Jeżeli to początek to najważniejsza jest sumienność i systematyczność. Rób tak, żeby logistyka rozłożenia treningów umożliwiała Ci ich regularne wykonywanie.
Na przejmowanie się optymalizacją takich rzeczy jak potencjalna utrata 1% hipertrofii, przyjdzie czas za kilka lat.
Skup się też na tym, żeby mieć formę progresji w treningu siłowym. No i na tym etapie odpowiednie jedzenie, nie tylko w kontekście podaży kalorii
  • Odpowiedz
mala_rybka
  • 1
Jaką bieżnię domową do 2000 zł z Decathlona polecacie? Widzę tam bodajże 5-6 ciekawych od 1,5 do 3 KM, składanych, ale trudno mi podjąć decyzję, bo się uja znam xD.
Jest Zipo, Eliton, Spokey, Thunder (producenci).

Bieżnia do użytku codziennego dla 2 osób 160-170 cm wzrostu. Na co dzień do chodzenia z komputerem na stoliczku, 2-3 razy w tygodniu bieg / trucht.

Linki mogę wrzucić, ale pewnie nikomu nie będzie się chciało
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmmod
  • 0
z jakiego materiału najlepiej kupić sobie dres do ćwiczeń na zewnątrz jak będzie o wiele chłodniej? (nie w śniegu, po prostu w garażu bez ogrzewania) #cwiczenia #fitness #cardio #bieganie (o bieganie mi nie chodzi ale mówiąc o cardio zimą to chyba biegacze się znają najlepiej)
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FFFFUUUU
  • 1
@mmmod: ja przy bieganiu w zimie mialem kurtkę new balance pod spodem długą bluzę,
nie potrzebny jest ciepły material tylko przepuszczajacy wodę, przy bieganiu organizm wydzieli duzo ciepla
  • Odpowiedz
pangolin
pangolin
  • 1
czyli w sumie zwykły bawełniany dres


@mmmod: nie. Wszystko (koszulka, bluza/kurtka, spodnie, skarpety, rękawiczki, czapka) 100% syntetyczne. Chyba że będziesz tak dobierał tempo, aby się nie pocić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Suplement_Diety
  • 0
Przyrząd do kręcenia cardio w „domowym” a właściwie w „mieszkaniowym” zaciszu w dni nietreningowe żeby sąsiedzi przy okazji nie urwali mi głowy?
Myślałem nad standardowym rowerkiem albo rowerkiem spinningowym -budżet niestety do 1k i z tego co widzę w tym budżecie muszę celować raczej w standardowy rowerek.
Dodatkowy minus to moje gabaryty - 190cm+ w związku z czym na chwilę obecną wpadł mi w oko jedynie ZIPRO NITRO z uwagi na przychylne
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gaahl75
  • 0
Do tej pory do kręcenia cardio w domu używałem steppera (pic rel) ale już się powoli psuje i chciałbym kupić coś innego. Jaki konkretnie sprzęt polecalibyście dla chłopa 183cm/93 kg, który będzie KOMPAKTOWY na którym mógłbym se kilka razy w tygodniu po prostu robić cardio? Myslałem nad jakąś składaną bieżnią/walkinpadem na której mógłbym CHODZIĆ lub jakimś rowerkiem stacjonarnym. Ma ktoś jakieś konkretne modele warte polecenia? Tak jak mówię, zależy mi na tym,
Gaahl75 - Do tej pory do kręcenia cardio w domu używałem steppera (pic rel) ale już s...

źródło: 0607-roam01

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bbeniutek
  • 0
@Gaahl75 nic ci nie polecę, ale jak ogólnie wrażenia po używaniu tego steppera? Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie? Używałeś innych sprzętów może?
  • Odpowiedz
Gaahl75
  • 1
Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie


@bbeniutek: tak da się oglądać, ale słychać stepowanie na piętrach niżej/wyżej

Używałeś innych sprzętów
  • Odpowiedz
mmmod
  • 0
Niedawno zacząlem semi regularnie ćwiczyć cardio (skacze na skakance) I zawsze potem mam problemy ze snem tzn serce mi wali jak mlot hdzy sie kladę (nieważne czy cwiczr wcześnie czy nie), jakieś tipy? Muszę po prostu czekać aż ciało się przyzwyczai? #cardio #trening #fitness
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 1
#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TrenerWielkiChlop
  • 0
@XenuneX: W chorobie organizm myśli o tym żeby zwalaczyć wirusy i bakterie a nie żeby spalać tłuszcz czy rozwijać tlen. Źle się czujesz to raczej jak już musisz się ruszyć to pospaceruj na świeżym powietrzu żeby innych nie zarażać. Polecam jednak zostać w domu można zainwestować w takie coś to jest mata do chodzenia przy kompie i nabijać kroki mata
  • Odpowiedz

Powiązane tagi