#mikrokoksy #silownia #silowniaboners #silowniacontent #trening #sport

Cześć Miraski i GymRaty!
Kolejny odcinek na kanale - tym razem podsumowanie 10 tygodni diety. Codzienne vlogi o tematyce redukcji / siłowni / diety - zapraszam !!! #silownia #redukcjazwykopem #redukcja #silowniacontent

Powrót na siłownię po dłuższej przerwie

#silownia #silowniaboners #silowniacontent

Hej, macie jakiś dobry przelicznik BMR? Sprawdzam sobie na różnych i różnie wychodzi.

#sport #silownia #silowniacontent

Cześć!

Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiastPokaż całość

Jaka ławka do domowej siłowni? nie musi być regulowana, może być prosta. Chciałbym tylko, żeby miała spory udźwig.
#mikrokoksy #silownia #silowniacontent

#silownia #silowniacontent #gym #kreatyna #aminokwasy
Czy można brać kreatyne i aminokwasy razem? Nie chce mi się pić prawie 0,8L od razu żeby z osobna je wypić, więc chciałbym razem je ogarnąć w 1 bidonie

Znacie jakies silownie w kato ktore oferuja darmowe pierwsze wejscie za wypelenienie ankiety albo cos takiego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia
#katowice
#janusz
#mikrokoksy
#silowniacontent

W jaki sposob najlepiej przyswoić białko z żółtego sera, jajek, śledzi albo parówek? Proszkowe mi szkodzi, twarogi też, więc na razie jedyne zjadliwe opcje to te wymienione, ale nie wiem czy przy zwykłym jedzeniu posiłku białko z nich się wchłania, a nie ląduje w klopie. Czy należy łączyć z jakimiś tłuszczami? Proporcje? Z waszego doświadczenia ma to sens?

#silowniacontent #silownia #mikrokoksy

Mircy, mój niebieski wraca na siłownię po latach przerwy, chcę mu zrobić przyjemność i kupić jakieś dobre suple i białeczko, ale totalnie się na tym nie znam. On już też już wypadł z obiegu. Co polecicie kupić na początek? Niebieski potrzebuje zrobić masę, bo niedługo niedowaga pyknie, a jego przemiana materii działa w jakimś turbo tempie.
Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupićPokaż całość

#silownia #silowniacontent

#silka #silownia #sport #split #silowniacontent #mikrokoksy #mirkokoksy

Witam, proszę o ocenę/korektę planu na klatkę + barki + triceps

Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6
Dipy na klatkę 5-5-5-5Pokaż całość

Jaki jest obecnie najlepszy sklep z #suplementy? Chodzi mi o stosunek cena/jakoś plus jakieś inne cebule. Kiedyś zaopatrywałem się na bulkppwders, ale to było kilka lat temu.
#mirkokoksy #silowniacontent #silownia #kfd #kreatyna #odzywki #bialko

Próbował ktoś z was tych nowych białek na KFD? Mam na myśli te Clear Whey 90. Dobre to w smaku? Lepiej się trawi? Bo póki co próbowałam tylko WPC 80 i żołądek nie dawał rady.
#kfd #silowniacontent #silownia #suplementy #kulturystyka #fitness

Myślicie że warto wchodzić na jakieś soft suple zwiększające przyrost masy mięśniowej? Jakieś suple olimpu czy inne dostępne w sklepach. Chodzę na siłkę, mam trenera. Badania i wyniki = książka. Zastanawiam się czy dam radę zrobić większy przyrost szybciej? Na treningu daje z siebie 101%, liczę szamę i wszystko ale przyrosty są... no normalne. Nic WOW.

Nie chce wchodzić na cykl i się kuć ale przydałoby się ''coś więcej'' #mirkokoksyPokaż całość

Polecilby ktos jakas ławke do cwiczeń ktora sie nie gibie i ogolnie jest git? #mirkokoksy #mikrokoksy #silowniacontent #silownia