Wszystko

Wszystkie

Archiwum

P.....a
P.....a
  • 0
miruny co najlepsze na #kardio, może macie ciekawy bądź nieoczywisty pomysł?

(tak orientacyjnie: 180/80 skinny fat, robię 5 km w 25 min., ale polatać jakieś interwały na przyspieszeniu w nogę czy w kosza to dwie minuty i zadycha ( ͡° ʖ̯ ͡°))

  • Odpowiedz
rocamoya
rocamoya
  • 0
#orbitrek Mirki już mam dość siedzenia na kanapie i stwierdziłem że kupuje wieszak na ubrania zwany orbitrekiem. Po przeszukaniu internetu okazuje się że wybór to albo domyos el500 albo używany Kettler (OLX) i chyba padnie na nowy z Decathlona z małym kołem zamachowym. Moze ktoś w domu ma taki sprzęt i mógłby ocenić czy warto? A może komuś zalega i chciałby zwolnić miejsce w mieszkaniu to z chęcią odkupie na Śląsku czy
Arths
Arths
  • 1
ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ? PROSTA REGUŁA DŁONI [ 13 - 20 - 25 ]

To bardzo uproszczona zasada określająca w przybliżeniu pokrycie dziennego zapotrzebowanie na białko posługując się wzorem bazującym ilości produktów w odniesieniu do "ekwiwalentu dłoni".
Wzór nie dotyczy podaży białka z produktów roślinnych, ale bierze pod uwagę że zostaną w ten sposób dostarczone pewne ilości dodatkowego białka.

=====================================================================================
█│ZAPOTRZEBOWANIE NA BIAŁKO
=====================================================================================

Istnieje wiele sprzecznych informacji na temat zapotrzebowania
Arths
Arths
  • 0
W skrócie:
• Typowa osoba spożywająca 3 posiłki dziennie potrzebuje w każdym posiłku ilość białka znajdującą się w kawałku mięsa mieszczącym się w środku dłoni (lub ekwiwalentu np. 4 jajek).
• Osoba uprawiająca dodatkowy, regularny wysiłek kardio potrzebuje dodatkowej 1 porcji.
• Osoba uprawiająca ćwiczenia siłowe potrzebuje 2x więcej białka niż osoba o regularnej aktywności - 6 porcji mięsa znajdujących się w środku dłoni. Biorąc pod uwagę stosowanie odżywki białkowej, to około
  • Odpowiedz
LucaJune
LucaJune
  • 1
@cycu7172: Użytkuje 3 razy w tygodniu od momentu zakupu. Nie mam powodów do narzekań, wykonanie jest ok, nie jest to tandeta, ale wiadomo nie jest też jakiś sprzęt lux. Wiedziałem co kupuje, więc niczym nie jestem zaskoczony. Pedałuje się wygodnie.
Komputerek pokazuje co ma pokazywać, ale się na tym nie skupiam, bo te wskaźniki kalorii to nie wiadomo jak oblicza. Spoko opcja z tą półeczka bo kładę ipada, odpalam Netflixa i
  • Odpowiedz
a.....r
a.....r
  • 0
Wykopki, mam orbitrek magnetyczny z kołem zamachowym z tyłu, orbitrek ma 3 miesiące. Od niedawna orbitrek strasznie „puka” jak zaczyna się na nim jeździć - tak jakby potrzebował się rozgrzać - trwa to 5-10 minut. Dźwięk jest taki pusty, jakby coś przeskakiwało. Zdjąłem obudowę, ale nic nie widzę takiego co mogło by to powodować. Dodam, że występuje to tylko gdy na nim stoję i pedałuję, jak poruszam rączkami by pracował nie będąc
kurp
kurp
  • 11
Znalazłem! Jest alternatywa dla #bieganie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Zainspirowany przykładem @Acetylocholina (dzięki!), wziąwszy cebulową poprawkę, zainwestowałem 4,99 (w tym koszt przesyłki i licznik w rączce;) i zakupiłem #skakanka made in China.
Lekko nie było, wymaga to trochę wprawy, nie zrobiłem chyba w jednej nieprzerwanej serii więcej niż 50 skoków, średnio pewnie z 10-15, ale uzbierałem łącznie 1365 i stwierdzam, że to bardzo fajne aerobowe ćwiczenie,
kurp - Znalazłem! Jest alternatywa dla #bieganie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Zainspirowany przyk...

źródło: comment_0l7okQ68P3b7nguwzOZPwMVy9l93tcQs.gif

Pobierz
kurp
kurp
  • 1
@Lisaros: No, jak bieganie, aerobowe, poprawia kondycję. Nie wiem, jak to działa. Po godzinie biegania przez 3 dni fruwam po schodach i ogólnie mam energię do życia. Wystarczy trochę przerwy i czuję się zmęczony, sapię biegnąc za autobusem itp. Skakanie mi dziś słabo szło, ale zakładam, że przy odrobinie wprawy zmęczy podobnie jak bieg.
  • Odpowiedz
auraya
auraya
  • 0
Skakanka to bardzo dobry pomysł. Ja niestety nie ma za bardzo miejsca na skakanie, bo albo zaczepiam o stół albo o żyrandol, ale myślę też nad hula-hop. :)
  • Odpowiedz
srand
srand
  • 3
Mireczki i Mirabelki! Czy ktoś z was pomoże w wyborze orbitreka?

Poszukuję orbitreka w przedziale cenowym 1500-2000pln, który pod względem wytrzymałości uciągnie 2-3 treningi tygodniowo przez okres 1-1,5 roku. Jeśli chodzi o dane osoby ćwiczącej -> 193cm wzrostu, 115kg wagi.
Narazie znalazłem takiego potwora (ponoć dobry dla osób o wzroście ~190cm):
https://www.ceneo.pl/33193489 (Zipro Dunk)

#pytanie #pytaniedoeksperta #fitness #silownia #kardio #odchudzanie #kiciochpyta #sport #redukcja
Winyl-
Winyl-
  • 2
@srand: serio, szkoda hajsu. Lepiej postaw na razie na dietę, chodź regularnie na spacery, rób ćwiczenia z własnym obciążeniem w domu i odłóż hajs na trenera personalnego. 2k na suszarkę do ubrań to dużo. A formy na tym nei zbudujesz.
  • Odpowiedz
chuckmls
chuckmls
  • 4
Luźna uwaga na temat wysiłku tlenowego na #efedryna. Ilość spalonych kcal w ciągu godziny wzrosła z 440kcal do wyniku ze zdjęcia. Żeby utrzymać hr na poziomie ok 125bpm musiałem progresywne zwiększać obciążenie z 1 do 15 (przez 3 tygodnie). Intensywność wzrosła, wcześniej 90 obrotów na minutę, teraz 120 do 135. Wnioski, pale więcej, utrzymując ten sam hr, zmęczenia praktycznie żadnego. #chuckwycinanaefce #redukcja #mikrokoksy #kardio #doping

Nie jest to nic nowego ani
chuckmls - Luźna uwaga na temat wysiłku tlenowego na #efedryna. Ilość spalonych kcal ...

źródło: comment_dK08cKDsaVL643wAjnWPCI3uBtZDgwvQ.jpg

Pobierz
Masterczulki
Masterczulki
  • 1
@chuckmls: mnie 1h cardio by zabiło z nudów. Dlatego preferuję interwały, sprinty pod górkę itp. Kiedyś miałem johę. Rowerem do lasu, tam sprinty pod górkę i mi się ciemno przed oczami zrobiło. Aż się przestraszyłem :> Zasłabnąć w środku lasu to nie jest dobry plan na weekend :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi