W skrócie:
• Typowa osoba spożywająca 3 posiłki dziennie potrzebuje w każdym posiłku ilość białka znajdującą się w kawałku mięsa mieszczącym się w środku dłoni (lub ekwiwalentu np. 4 jajek).
• Osoba uprawiająca dodatkowy, regularny wysiłek kardio potrzebuje dodatkowej 1 porcji.
• Osoba uprawiająca ćwiczenia siłowe potrzebuje 2x więcej białka niż osoba o regularnej aktywności - 6 porcji mięsa znajdujących się w środku dłoni. Biorąc pod uwagę stosowanie odżywki białkowej, to okołoPokaż całość

@cycu7172: Użytkuje 3 razy w tygodniu od momentu zakupu. Nie mam powodów do narzekań, wykonanie jest ok, nie jest to tandeta, ale wiadomo nie jest też jakiś sprzęt lux. Wiedziałem co kupuje, więc niczym nie jestem zaskoczony. Pedałuje się wygodnie.
Komputerek pokazuje co ma pokazywać, ale się na tym nie skupiam, bo te wskaźniki kalorii to nie wiadomo jak oblicza. Spoko opcja z tą półeczka bo kładę ipada, odpalam NetflixaPokaż całość

@Lisaros: No, jak bieganie, aerobowe, poprawia kondycję. Nie wiem, jak to działa. Po godzinie biegania przez 3 dni fruwam po schodach i ogólnie mam energię do życia. Wystarczy trochę przerwy i czuję się zmęczony, sapię biegnąc za autobusem itp. Skakanie mi dziś słabo szło, ale zakładam, że przy odrobinie wprawy zmęczy podobnie jak bieg.

@beefislife: to akurat wina wykopu, otwierane w nowej karcie działają od razu

@Jeden_Dwa_Trzy_: właśnie ostatnio robię po 60min i wychodzi ok 720 (z dodatkami interwałów).

Dzięki za komentarz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MackONE_: dlatego w pewnym momencie przestaję odpisywać :-)

@shido: bo Wy Panowie taka sobie na przestrzeni wiekow wyrobiliscie opinie, ze napiszesz dokladnie to co ja a wyjdziesz na perwersa :P

@Mario_Puzon: takie zajecia na rowerze stacjonarnym (kolarzowce, nie takim zwyklym)