Ostatnio na badaniach, Pani pielęgniarka ok 100kg wagi spytała czy dużo się ruszam, powiedziałem, że w pracy sporo, powiedziała mi w pracy się nie liczy.

Tetno jak śpię mam poniżej 49. Wyciskam swojego maksa 180. Ale w pracy sie nie liczy.

#sport #dieta #cwiczenia #kardio

Czyż nie wiecie, że wasze ciało jest świątynią Ducha Świętego, który jest w was, a którego macie od Boga?
Także warto ćwiczyć i chodzić na #silownia #cwiczenia #kardio , dbać o ciało ku chwale Boga Ojca. #bog #biblia

ma ktoś sensowna rozpiskę na #ergometr? Mam taki bez BT a chciałbym poćwiczyć na zgubienie wagi. Wszystkie apki płatne jakie widzę z planami na ergometr...

#silownia #fitness #kardio #cardio

planuje kupić jakiś #ergometr wioślarski za około 1000. w na mirko znalazłem polecenie tego, opinie tez ma całkiem (Hop-Sport HS-030R Boost). Jest coś sensowniejszego w tych pieniądzach? Do wieczornego powioslowania po dniu przed kompem.

#fitnes #kardio #silownia

miruny co najlepsze na #kardio, może macie ciekawy bądź nieoczywisty pomysł?

(tak orientacyjnie: 180/80 skinny fat, robię 5 km w 25 min., ale polatać jakieś interwały na przyspieszeniu w nogę czy w kosza to dwie minuty i zadycha ( ͡° ʖ̯ ͡°))

Pokaż spoiler

ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ? PROSTA REGUŁA DŁONI [ 13 - 20 - 25 ]

To bardzo uproszczona zasada określająca w przybliżeniu pokrycie dziennego zapotrzebowanie na białko posługując się wzorem bazującym ilości produktów w odniesieniu do "ekwiwalentu dłoni".
Wzór nie dotyczy podaży białka z produktów roślinnych, ale bierze pod uwagę że zostaną w ten sposób dostarczone pewne ilości dodatkowego białka.

=====================================================================================Pokaż całość

Muszę zakupić rower treningowy po zabiegu.
Nie chciałbym wydać za dużo, nie musi mieć aplikacji ani nic, ale fajnie jakby starczył na dłużej niż jeden rok.

Czy coś takiego będzie ok? https://www.sklep-presto.pl/zipro-rower-magnetyczny-beat-1592574/

#rowery #rehabilitacja #trening #cardio #kardio #odchudzanie

Wykopki, mam orbitrek magnetyczny z kołem zamachowym z tyłu, orbitrek ma 3 miesiące. Od niedawna orbitrek strasznie „puka” jak zaczyna się na nim jeździć - tak jakby potrzebował się rozgrzać - trwa to 5-10 minut. Dźwięk jest taki pusty, jakby coś przeskakiwało. Zdjąłem obudowę, ale nic nie widzę takiego co mogło by to powodować. Dodam, że występuje to tylko gdy na nim stoję i pedałuję, jak poruszam rączkami by pracował nie będącPokaż całość

Robię kardiona rowerku z rana 20 minutek a wy?

#bebech #kardio #mikrokoksy

#dziendobry #kardio z rana jak smietana
#rowerowyrownik #rower #rowery

Też tak mam xD
#mikrokoksy #kardio #silownia

Znalazłem! Jest alternatywa dla #bieganie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Zainspirowany przykładem @Acetylocholina (dzięki!), wziąwszy cebulową poprawkę, zainwestowałem 4,99 (w tym koszt przesyłki i licznik w rączce;) i zakupiłem #skakanka made in China.
Lekko nie było, wymaga to trochę wprawy, nie zrobiłem chyba w jednej nieprzerwanej serii więcej niż 50 skoków, średnio pewnie z 10-15, ale uzbierałem łącznie 1365 i stwierdzam, żePokaż całość

Mireczki i Mirabelki! Czy ktoś z was pomoże w wyborze orbitreka?

Poszukuję orbitreka w przedziale cenowym 1500-2000pln, który pod względem wytrzymałości uciągnie 2-3 treningi tygodniowo przez okres 1-1,5 roku. Jeśli chodzi o dane osoby ćwiczącej -> 193cm wzrostu, 115kg wagi.
Narazie znalazłem takiego potwora (ponoć dobry dla osób o wzroście ~190cm):
https://www.ceneo.pl/33193489 (Zipro Dunk)

#pytanie #pytaniedoeksperta #fitness #silownia #kardio #odchudzaniePokaż całość

Arabskie kardio
#heheszki #mirkokoksy #kardio #cwiczenia #araby

Dziś pierwszy raz ćwiczyłem na ergometrze wioślarskim. Ten wskaźnik oporu miałem ustawiony na 5/10. W 30minut zrobiłem 6km. Jest ok? Ile wy robicie?
#ergometr #kardio #silownia #mikrokoksy #fitness

Czując chęć zrzucenia kilku kg i mając na siłowni do dyspozycji bieżnie ile dobrze/bezpiecznie jest palić kcal w jednej sesji (ok 75% Tmax)? 300? 500? 700? więcej?

#odchudzanie #trening #silownia #kardio / #cardio

Luźna uwaga na temat wysiłku tlenowego na #efedryna. Ilość spalonych kcal w ciągu godziny wzrosła z 440kcal do wyniku ze zdjęcia. Żeby utrzymać hr na poziomie ok 125bpm musiałem progresywne zwiększać obciążenie z 1 do 15 (przez 3 tygodnie). Intensywność wzrosła, wcześniej 90 obrotów na minutę, teraz 120 do 135. Wnioski, pale więcej, utrzymując ten sam hr, zmęczenia praktycznie żadnego. #chuckwycinanaefce #redukcja #mikrokoksyPokaż całość

Mirci co moze byc i czy ktos to ma, ze leze sobie i chce zasnac a serce rozpedza sie tak mocno ze bije 100- 120 uderzen na minuye, 1 sek 2 bicia jeb jeb

Zadnego wysilku przeciez nie wykonuje

#serce #kardio #kardiologia