@MajorMajor: zależy jak bardzo otyły jesteś, bo jeżeli bardzo, to można naprawdę nisko zejść z deficytem, bez większego uszczerbku na zdrowiu. Ale warto jednak więcej jeść, aby dostarczyć odpowiednich składników odżywczych. Te 700 kcal to naprawdę mało i na dłuższą metę odbije się to na zdrowiu. Tym bardziej, że skoro dietetyk wyliczył zapotrzebowanie na 2,1k kcal, to dobrze byłoby do tego dążyć. Może nie z dnia na dzień, ale sukcesywniePokaż całość

@MajorMajor: Jeżeli nie czujesz potrzeby aby jeść i nie czujesz negatywnych skutków tego że mało dziś jadłeś to nie ma potrzeby wciskać na siłę tych 2100, ale jak dla mnie to powinieneś dobijać chociaż te 1500 na dzień aby przypadkiem nie osłabnąć w losowym momencie XD Nie wiem, może organizm dobrze sobie radzi pozyskując braki z sadła które masz w nadmiarze. W każdym bądź razie 700 kalorii dziennie to skrajniePokaż całość

@Kpr19: Ale taguj #gruparatowaniapoziomu

@aksel97: normalna szpryca, o co chodzi?

@CarlChryniszzswics: Przesadzone, ale motywujące.

@vytah: chlip chilp mam grube kości

@Xefirex: nie, nic nie daje nadal nie sięgam do krocza

Są o wiele lepsze i mniej kontuzjogenne cwiczenia od martwego ciągu

@Magq: Np. spacery.

@Magq: toś d-----ł xD
Nawet w rehabilitacji po urazach kręgosłupa daje się ćwiczenia typu RDL, czy Good Morning, aby wzmocnić i rozbudować dane mięśnie. Nie trzeba dowalić od razu pół tony ciężaru, ale z umiarkowanym obciążeniem jest to jak najbardziej zdrowe i "niezawodne" ćwiczenie.

@SyntetycznySamiecAlfa jak całe życie robiłeś jedną techniką, to nic dziwnego, że zmiany wzorca ruchu niosą za sobą bóle, a nawet kontuzje. Jak ciało się zaadaptowało,Pokaż całość

@AlexBrown: Zdecyduj się jaki masz cel treningowy. Albo zwiększasz masę albo zmniejszasz.

@AlexBrown:
Zależy co chcesz osiągnąć ale zakładając że trenujesz typowo dla siebie to jako natural warto się bawić intensywnością treningów, zakładając że jedziesz 5x5 FBW, nie bój się zamienić tego na 3x8 albo 3x15 albo 5x10 etc... i zobaczysz jak twoje ciało zareaguje po miesiącu.

@Don_Hollywood mysle, ze tak, on nie ma duzej masy miesniowej, ale ma niski bf. Ale bez ciezarow sie nie obejdzie raczej

@Don_Hollywood: Biorąc pod uwagę, że zdjęcie było robione pewnie po treningu, to można założyć że koleś ma bardzo mało mięśni. Więc tutaj tylko i wyłącznie jest to kwestia niskiego %bf i tego, że koleś się prawdopodobnie dodatkowo spompował i ustawił w dobrym świetle. Myślę, że jakbyś go zobaczył bez koszulki w ciągu dnia to byś nie zakładał, że ćwiczy.

@italia__: Nadmierne spermie nie powoduje zubożenie organizmu i gorsze funkcjonowanie mózgu, brain fog, a co za tym idzie mniejszą inteligencję, a jak wiadomo odpowiednia inteligencja poprawia wyniki treningu

@italia__ do poczytania

@Frettka: ano dokladnie. A u mnie np na odwrot xD moge co drugi dzien n-------c kazda serie do upadku i git ale trzymanie michy to gehenna

@Dustaf1: w Decathlonie Masz fajne bieżnie po 2-3tys

@GoldenJanusz: hi hi

@Mega_Smieszek: dlatego zasłonił telefonem. natury nie oszukasz.

@fizzly @Nick_Login @Koleszkaleszka

a mi to wygląda na osobę z mocno krzywym kręgosłupem. ręce ma bardzo nisko. a jeśli tak jest to żadna fujka tylko szacun za dbanie o siebie przy takim schorzeniu.

ale może też być jakoś dziwnie zdjęcie ustawione

@Nick_Login: Nicola Cavanis. To nawet nie jest ona