Plecy mnie bolą od samego patrzenia #silownia #mikrokoksy
@Ustrojstwo: Zwykły Deficit Sumo Deadlift. O co chodzi?
źródło: comment_1673206375nwqpg5lzsZfFZg7xMBn780.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@comamtuwpisac: Spoko pasta ale ma nudniejsze momenty, najbardziej podoba mi się ten fragment:
"kebab to prawie 3000 nieplanowanych kalorii i jak tak można, to uwalony tygodniowy rozkład makro ( ͡° ͜ʖ ͡°). Żeby było śmiesznie poszedłem również na siłkę by przypodobać się kobietom i dochodziło do tak skrajnych sytuacji że nawet w pewne dni gdy jakaś kobieta chciała gdzieś wyjść to ja olewałem to celem pójścia
"kebab to prawie 3000 nieplanowanych kalorii i jak tak można, to uwalony tygodniowy rozkład makro ( ͡° ͜ʖ ͡°). Żeby było śmiesznie poszedłem również na siłkę by przypodobać się kobietom i dochodziło do tak skrajnych sytuacji że nawet w pewne dni gdy jakaś kobieta chciała gdzieś wyjść to ja olewałem to celem pójścia
#silownia
Czy białko, gainer i kreatyna, zatem też nadpodaż kaloryczna starczy by trochę urosnąć, czy serii trzeba kuć dupę?
Czy białko, gainer i kreatyna, zatem też nadpodaż kaloryczna starczy by trochę urosnąć, czy serii trzeba kuć dupę?
Czy białko, gainer i kreatyna, zatem też nadpodaż kaloryczna starczy by trochę urosnąć, czy serii trzeba kuć dupę?
@FotDK: A tak serio to opcjonalnie dodasz do tej mieszanki trening i będziesz wielki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@FotDK: Kanał Renaissance Periodization (patrz playlisty) i artykuły na ich stronie to skarbnica wiedzy jak ogarniasz w miarę angielski. Po polsku niestety nie mogę nic polecić
dziś o 19.00 naczelny natural wyjaśni stalowego.Polecam i pozdrawiam Iza Małysz
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Jeżeli nie bieżnia to może orbitrek?
@jozef-dzierzynski: Zakup sprzętu cardio to dość kiepski pomysł jak nie wiesz co chcesz ćwiczyć. Taki zakup pierwszego lepszego urządzenia cardio zazwyczaj kończy się szybkim odstawieniem go w kąt.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mirkokoksy #silownia
Czy polecacie jakieś darmowe aplikacje, które układają plan treningowy? Poziom totalnie amatorski. Zależy mi żeby był jakiś filmik w jaki sposób wykonywać dane ćwiczenie. Zawsze więcej czasu poświęcałem na siłowni na zastanawianiu się co mogę teraz zrobić niż na faktycznym dźwiganiu ciężarów.
Znalazłem coś takiego jak Fitbod. Fajne, ale tylko trzy treningi za free.
Czy polecacie jakieś darmowe aplikacje, które układają plan treningowy? Poziom totalnie amatorski. Zależy mi żeby był jakiś filmik w jaki sposób wykonywać dane ćwiczenie. Zawsze więcej czasu poświęcałem na siłowni na zastanawianiu się co mogę teraz zrobić niż na faktycznym dźwiganiu ciężarów.
Znalazłem coś takiego jak Fitbod. Fajne, ale tylko trzy treningi za free.
@Papej: Tak jak napisał ci lalalama, nie ma sensu używać aplikacji jeśli sam nie wiesz co robisz, bo skąd masz wiedzieć czy to co podaje ci aplikacja ma sens? Jak masz czas iść na siłownię to masz też czas zrobić research
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jaki jest najlepszy deficyt? Słyszałem że jeżeli chce się zachować jak najwięcej masy to najlepiej żeby był mniejszy
Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800
#mikrokoksy
Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800
#mikrokoksy
źródło: comment_1673081029TnOsdeVO93ZelOr6emeaoJ.jpg
Pobierz@whats_up_boi: Gdzie ty tu masz wciągnięty brzuch? XD
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tylkoocosspytam: Wpadłeś na to żeby pójść na trening?
@brere: buk święty, dzieciątko boże
jakie sa dla was naturalnie mozliwe do zbudowania sylwetki?
myslame ze steve reeves
ale 185cm i 93kg - malo naturlane przy tym docieciu wiec... kto ma mozliwie najlepsza sylwetke anturalnie?
Arms, 18.5″ (47 cm) ;
myslame ze steve reeves
ale 185cm i 93kg - malo naturlane przy tym docieciu wiec... kto ma mozliwie najlepsza sylwetke anturalnie?
Arms, 18.5″ (47 cm) ;
źródło: comment_16723131429vPivr8aLlqNEf6SSoLEyq.jpg
Pobierz@elozapiekanka: Co jest według ciebie w tej sylwetce nienaturalnego?
@elozapiekanka: XDDDDDDDDD
170 cm, ~~66kg
Co polecacie na ćwiczenie nóg aby palić z nich tłuszcz, obecnie mam ~54cm (są troche miekkie) w udach i chce z nich zrzucić tłuszcz, nie mogę ich ćwiczyć mięśniowo, bo już większe nie mogą być, bo przestane mieścić się w spodnie, kurtki, itp.
Ogólnie planuje tylko na początku ćwiczyć nogi na siłowni, później tylko kardio, może na wiosne/lato wymyśle jak biegać na zewnątrz, bo na pewno nie chce biegać
Co polecacie na ćwiczenie nóg aby palić z nich tłuszcz, obecnie mam ~54cm (są troche miekkie) w udach i chce z nich zrzucić tłuszcz, nie mogę ich ćwiczyć mięśniowo, bo już większe nie mogą być, bo przestane mieścić się w spodnie, kurtki, itp.
Ogólnie planuje tylko na początku ćwiczyć nogi na siłowni, później tylko kardio, może na wiosne/lato wymyśle jak biegać na zewnątrz, bo na pewno nie chce biegać
#mikrokoksy #silownia