w__w
  • 0
Hej! Poszukuję dietetyka z polecenia, który ułoży mi dietę pod siłownię przy kilku nietolerancjach, z kilkoma wariacjami, abym mógł sobie rotować posiłki i trzymać odpowiednie makro. Będę wdzięczny za jakieś polecenia.
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Jak pogodzić dietę z pracą biurową? Ⓘ
Czy też, mirki, chcąc uregulować neuroprzekaźniki w mózgu poprzez zmianę diety i ogólnie trybu życia, jak to pogodziliście z waszą pracą? Bo ile, pracując w biurze od 9 do 16 to sobie można pozwolić na 5 posiłków w ciągu dnia, tak jak ktoś pracuje w fabryce azbestu czy innym magazynie, zaczynając od 6 to jak ma to pogodzić wszystko ze sobą?

#praca #pracbaza
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krucjan: NUTRISCORE SŁUŻY DO PORÓWNYWANIA TYCH SAMYCH GRUP PRODUKTÓW.
POMIJAJĄC FAKT, ŻE JEST UŁOMNY, WIĘKSZĄ ULOMNOSCIA JEST PORÓWNYWANIE ŁOSOSIA DO PŁATKÓW ŚNIADANIOWYCH WEDŁUG NUTRISCORE.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krucjan: Ty nadal nie ogarniasz.
K---a NUTRISCORE A płatków nie oznacza, że są lepsze od łososia. Tylko oznacza że te płatki są lepsze od płatków które mają B czy C itd.
Tak ciężko to załapać?
@drobne_na_taryfe No faktycznie strasznie to skomplikowane, proces myślowy potrzebny żeby to pojąć przerasta przeciętnego człowieka
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krucjan: przez niższą kaloryczność i zawartość soli i owszem może być lepsza, może być gorsza. Dla Janusza lepiej zjeść coś co ma mniej kalorii niż więcej. Przez to że zje więcej kalorii z oliwek nie spowoduje że w--------i mniejszy obiad. A wpływ zdrowotny 5 oliwek jest mniejszy niż szkodliwość nadwyżki, która przez to może wygenerować.
Ergo pisałem że ten system jest ułomny. Ale będąc precyzyjnym to trzeba uporządkować pewne kwestie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krucjan: To sobie dokładnie przeczytaj jak to się liczy, nie pamiętam jak się to dokładnie liczyło, bo dla mnie ten wskaźnik nie istnieje, nawet nie zwracam na niego uwagi. sam jesteś w miarę świadomy tego, więc po co ta p-----------a? A jeśli się martwisz o Januszy że ich w błąd wprowadzają to ich problem. Można nie umieć koła w samochodzie zmienić. Ale je każdy, kilka razy dziennie przez całe życie.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krucjan: bo temat nutriscore nie potrzebnie jest dlubany. Mówi się o tym od dawna i żaden normalny dietetyk nigdy nie mówił, że to jakaś dobra miarą.
Sam napisałem przecież że jest ułomny. Nie chce mi się analizować dlaczego jedna sałatka dostała B druga C. Nawet składu nie chce mi się czytać bo to nie ma znaczenia. Tak naprawdę oba produkty będą lepsze niż hot dog. I naprawdę oliwa nie jest
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@krucjan: dopisałem coś. Ale to i tak nie ma znaczenia. A w dyskusje wchodzę, bo skrajności są złe. Chociaż nie uważam tego wskaźnika za użyteczny, to nie można też na podstawie nieprawdziwych informacji robić z niego potwora.
  • Odpowiedz
PawelZP
PawelZP
  • 0
#dieta #zdrowie dobrym pomysłem jest dodawanie oliwy z oliwek do płatków owsianych celem podniesienia kaloryki? Jak jadłem z 8-9 łyżek to mi się spać zaraz chciało, a teraz sypie 5 łyżek płatków i 4 łyżki oliwy i jest z tym trochę lepiej. Płatki gotuje na wodzie, a potem dodaje skyr więc białko też się zgadza.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@PawelZP: jeśli zasypiasz po posiłku który nie ma prozapalnego składu, głównie chodzi o dużą podaż nasyconych, to najpewniej oznacza,że albo posiłek jest w ogóle za duży, albo ty musisz raczej robić redukcję, a nie jeszcze dobijać kaloryczność.
Za sedacje po posiłku odpowiada najczęściej wzrost stanu zapalnego, są jeszcze inne czynniki, ale zakładam że akurat w tym wypadku nie o to chodzi. Jeśli z posiłkiem jest wszystko ok to znaczy, że
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@PawelZP: dexa scan, albo współczynnik whr który najlepiej sprawdzić i tak na czczo po sraniu. Więc możesz to już jutro zrobić.

Z badań pewne wskazówki dadzą glukoza na czczo i trojglicerydy.

Jeśli to nie to, to posiłek może albo przekracza chwilowe zapotrzebowanie ergo jest za duży. Albo ma za wysoki IG, ale u w pełni sprawnej metaboliczne osoby to i wypicie szklanki cukru nie powinno jakichś rewelacji wywoływać. Tak czy siak zmniejszenie
  • Odpowiedz
Logika_wykopu
  • 11
Zajrzałem do tego znaleziska i komentarzy i jezu ale rak xD

Jak to jest, że jako weganin (Z nikłymi zdolnościami intelektualnymi z powodu milionów niedoborów takich jak: B12, Omega 3, tłuszcze nasycone itp.) ani razu nie zdarzyło mi się kupić kiełbasy z mięsa, myśląc, że to roślinna kiełbasa, a wykopkowi mięsożercy (Z dostatkiem witamin i białka) ciągle kupują burgery z ciecierzycy, bo myślą, że to zwierzątko xD

Nawet jak nie byłem wege
Logika_wykopu - Zajrzałem do tego znaleziska i komentarzy i jezu ale rak xD Jak to j...

źródło: weganie

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Logika_wykopu: niedobory : tłuszcze nasycone. Od kiedy to tłuszcze nasycone są zaliczane do niezbędnych? Albo raczej od kiedy organizm ludzki potrzebuje endogennych tluszczow nasyconych i wreszcie od kiedy w ogóle potrzebuje tluszczow nasyconych?.tyś się urwał od Bartka czy innego z---a?
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Logika_wykopu: Nie znam mema, ale jego autor to zapewne jakiś nisko węglowodanowy czarownik doktur karniwur czyli kolejny odklejony debil, który niczym się nie różni od tak samo n-----------h ortodoksyjnych wegetarian.
  • Odpowiedz
niedorzecznybubr
  • 3
Czy tylko mnie doprowadza do szału to, że w dzisiejszych czasach 95% napojów zamiast samego cukru, zawiera słodziki żeby dać mniej cukru a było tak samo słodkie? Nienawidzę posmaku słodzików. W sumie z napoi gazowanych to się ostała chyba tylko CocaCola ale kto wie jak długo. Niech zrobią napoje po prostu mniej słodkie a nie wciskają to g---o, którego nie da się pić. Ale chyba muszę być w mniejszości, skoro nie ma

Czy tolerujesz słodziki w napojach?

  • Tak, nie czuję różnicy między słodzikiem a cukrem 25.0% (14)
  • Tak, chociaż czuję różnicę 41.1% (23)
  • Nie 33.9% (19)

Oddanych głosów: 56

  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@niedorzecznybubr: Jak się przyzwyczaisz,. przestaje to robić istotna różnicę - grunt aby zacząć, bo jedno i drugie ma słodki smak, a posmak słodzika po czasie słabnie. A zaoszczędzone kalorie pozwolą zmniejszyć bebech i widmo problemów na przyszłość. Jakoś k---a te same osoby nie mają problemu z tym, że p--o jest gorzkawe i podlatuje rzygowinami, albo że w---a jest cierpka, gorzka i w ogóle smakuje jak g---o. Ah piwerko, wódeczka, już
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@niedorzecznybubr: Nigdy nie będzie 1:1, ale z kim nie rozmawiam i sam pamiętam jak zaczynałem pić napoje zero, to miałem mordę pełną metalicznego posmaku, a czasem ta intensywna słodycz przechodziła w goryczkę.
Dziś tego nie ma. Nadal wiem, że to jest słodzik, ale wszystko jest kwestią przyzwyczajenia i świadomości. Po co mam pić kalorie w płynie, skoro to samo mam bez konsekwencji.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@HeinzGuderian: Bo ma mniej tłuszczu to naturalne. Ja tam się nie czepiam co do preferencji. Jak ci tlustszy smakuje to git. Ale wydaje mi się, że lżejszy jako orzeźwiający będzie spełniał lepiej swoje zadanie.przynajmniej w tej kwestii. Daj mniej wody. 400g jogurtu 3% i 200ml wody, trochę soku z cytryny. Przynajmniej ja tak robiłem. A z greckiego to chłodnik z botwinka wychodzi wypas..
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@MgrMarecki:
@Viking-
Problem polega na tym, że większość ludzi ma marne pojęcie o jedzeniu, a przez nagonkę keto szuriadu na oleje roślinne i jakieś teorie z d--y nie mające pokrycia w rzeczywistości, oraz fakt, że masło towarzyszy niemal wszystkim, jest powszechne, smaczne, "naturalne" (xD), osoba, która je krytykuje naraża się nie na walkę faktami, ale na obrazę uczuć religijnych. A ludzie tego nie lubią, można kogoś czegoś nauczyć, operować
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@MgrMarecki: No czyli szur. Napisałem, że o szkodliwości nasyconych pisałem w innych wpisach, nie będę się powtarzał.
Silne podnoszenie LDL to nie jest "tylko", ale aż. Jak będziesz miał zwapnioną blaszkę miażdżcycową i będziesz miał udar w wieku 50lat to zrozumiesz. To jak koksiarze z ciśnieniem. Gino, wypadanie włosów trądzik są problemem, ale wysokie ciśnienie nie. Bo nie boli, bo skutki manifestują się dopiero po latach ekspozycji. A potem o k---a
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@MgrMarecki: szkoda to komentować, bo brak Ci elemntarnej wiedzy i masz pewne zakorzenione przekonania. Próbowałem wyżej wyjaśnić, ale zdaje się że nie umiesz czytać. Ergo nie znasz się. Nie wypowiadaj się.
Zakończę to tak.

Masło podnosi ldl najmocniej ze wszystkich produktów żywnościowych, ma słabą o ile nie c-----a macierz żywności. Nie jest tylko niezdrowe. Jest w c--j szkodliwe.

Jeśli masz obiekcje przedstaw dowody, ale nie mi się wydaje na chłopski
  • Odpowiedz
Farezowsky
  • 0
Cześć, badałem sie ostatnio i wyszło:
Trójglicerydy (TG): 312 mg/dl
Cholesterol całkowity: 195 mg/dl
HDL (dobry cholesterol): 38 mg/dl
LDL: 112 mg/dl
ALT (AlAT): 55 U/l
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Farezowsky:
Deficyt przede wszystkim
Potem wyjeb do absolutnego minimum nasycone tłuszcze, masło, smalec, jaja, tłuste mięsa, tłusty nabiał
Potem przetworzone żarcie słodycze i słone przekąski oraz fast food

Min 800g warzyw i
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@DrGreen_2: żadna mieszanka, tylko nadwyżka kaloryczna.

@Farezowsky ldl mogłeś sam dokupić. Z Hdlem to tak naprawdę c--j, najważniejsze jest mieć nisko ldl idealnie poniżej 70. Tak czy inaczej tak trzymaj i pamiętaj żeby nie generować nadwyżki.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@DrGreen_2: Brzmi to ogólnikowo, niekednozmacznie i wprowadza w błąd. Można jeść mieszankę tluszczow i cukrow i nie mieć wywalonych TG, można łatwo mieć wywalone tg na samym wytrawnym żarciu
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@DrGreen_2: Pizza, burgery, kanapki z masłem i salcesonem, schabowy na smalcu, mizeria na śmietanie, ziemniaki z masłem, pierogi z mięsem smażone na smalcu z boczkiem. Można na domowym żarciu w 100% samemu gotując robiąc tradycyjne polskie potrawy, nie jedząc w ogóle cukru mieć w----------e TG w kosmos bo liczy się nadwyżka, a takim żarciem łatwo jest ją wygenerować, znikoma ilość warzyw, może nieco większy potencjał sycący niż słodyczy, ale wysoka
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@variat: Ale porzecież tego tłuszczu palmowego (swoją droga masła się nie boisz, a boisz tłuszczu palmowego xD), jest tam tyle co nic, więc jakie to ma znaczenie. Na pewnie nie ma sensu płącić 4x więcej, żeby pozbyć się 1g tłuszczu nasyconego z kostki.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Dlaczego nie mogę jeść więcej na redukcji? Ⓘ
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 0
@mirko_anonim: ludzie przeceniaja swoje zapotrzebowanie dlatego większość bywalcow siłowni ma formę tylko na redukcji a i to nie wszyscy. Przez większość czasu są ulani.
Przypominam jak ludzie się dziwili że cbum je 1000kcal ed pod koniec redukcji. Mimo że wazac więcej niż Ty miał na sobie prawo samo mięso, organy i kości i robił więcej aktywności niż Ty.
Kaloryczność masz pewnie dobra tylko jeść nie umiesz.
  • Odpowiedz

Michał Wcisło

Osiągnięcia