@drgamidyga: wszystko zależy od pozostalych posiłków, jak ogarniesz zapotrzebowanie na bialko to te 4-5g/100 w makaronie pełnoziarnistym nie jest aż tak ważne jak +/- 200 kalorii na 100 g w porownaniu z bialym makaronem

@drgamidyga: jedz biały makaron, brązowy jest trudniejszy w trawieniu I #!$%@? smakuje

@b0Ls jest to normalne zjawisko. Na początku redukcji zawsze schodzi woda z organizmu więc waga może różnie się wachać.

@b0Ls: Liczy się średnia z tygodnia. Wynik na wadze, to masa tkanek + pozostałe. W dużej mierze treść jelitowa, woda...
Ja na przykład wieczorem potrafię ważyć o 2 kg więcej niż rano ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@hekktik:

Dlaczego ketoza ma być bzdurnym systemem odżywiania dla osoby amatorsko podchodzącej do sportu, jeśli pomaga mu ona czy to w systemie ad libitum czy z liczeniem kalorii utrzymać deficyt kaloryczny przez lepszą kontrolę głodu; jeśli celem nadrzędnym dla niej ma być osiagnięciu niższego % BF a nie maksymalny performance treningowy. Tym bardziej jeśli ktoś lubi taką dietę pod walorami smakowymi lub ma problem z tolerancją niektórych węglowodanowych produktów. Bywają różnePokaż całość

@wykoko: Jako jedyny nie ma takiego kołka w dupie. Potrafi mieć do siebie dystans i fajnie przeprowadza wywiady. Takich ludzi trzeba

Bardzo pozytywny koleś :) spoko sie oglada filmy z jego udzialem :)

@irastaman super się trzymają również polecam

@irastaman: tak jak wyżej, bez problemu

@Onaaa20 Testoviron miał rację, to jest placebo. Nie odczułem żadnej różnicy w regeneracji, zakwasach i przyroście siły. Ta moja jeszcze była tak obrzydliwa w smaku, że picie tego było udręką. Nie polecam. Niby kreatyna coś daje, ale też po sobie nie stwierdzam żadnej różnicy. Niby daje 10%, to jak w skali roku masz progres 50kg, to kreatyna daje Ci extra 5 kg. Za picie tego codziennie i takie ceny, to moim zdaniemPokaż całość

@Onaaa20: w 2,5g tej przedtreningowki jest 70mg L-Cytruliny, gdzie w normalnych przedtreningowkach jest to min. 4000mg, czyli ponad x57 razy wiecej xd rownie dobrze mozesz tego treca do kibla wysypac, bedziesz mial doslownie te same efekty.

@pumpkinguy: to nie kwestia gdzie, tylko kiedy

@pumpkinguy: wszystko będzie zawalone w godzinach przed/po robocie

@Stolbilardowy: Fbw Sakera w wersji dla kobiet

@Xaroks: możesz miec jedynie mały problem przecisnąć to przez łydę, ale na paskach powinno pójść w miarę spoko

@pokrzywazywa: czy ty katolik? czy #!$%@? jesteś?

@pokrzywazywa: a bigos zjesz ?

@xsmuu: a to powinno byc w porzadku, nie wiem co powodowalo rozwolnienia. Moze ktorys ze skladnikow Ci nie lezy

@xsmuu: smaczne

Testosteron jedyny ratunek. Jak się nie ma genetyki do nóg to nie przeskoczysz treningami. Ja dawno odpuściłem.

@voltazione: ćwiczenia z dużym obciążeniem, nawet do 70% maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie. Zakres powtórzeń to jakieś 8-10 na serie i w tym łącznie 4-5 serii. Szybka koncentryka czyli ruch napinający mięsień i powoli ekscentryka czyli rozciągający mięsień (3-4 sekundy). Do tego wszystkiego dobrze zbilansowana nadwyżka kaloryczna i mięsień pójdzie w górę. Najpopularniejsze ćwiczenia na łydki to:
- stawanie na palcach stojąc na krawędzi na lekko podwyższonym stopniu, w celu zwiększeniaPokaż całość

@Maciek92: który miesiąc?

@Maciek92: kolego no #!$%@? jak nie masz tluszczu xD

@Adrmer: no to czysta teraz

@Kuba3k: nikt od razu tyle nie podnosi xd

No widać skąd problem. Zacznij jak facet robić klasyka to się popraw li

@technojezus: 130 nawet bez pauzy przy wadze 80 kg (zakładam że natrualnie) to zajebisty wynik xD Widzę mózg wyprany instagramem mocno.

Pokaż spoiler

@dawid-hopek: strach dać w lewo, strach dać w prawo. (ಠ‸ಠ)

@dawid-hopek: dobrze zrobione zdjęcie, aczkolwiek nie wiem czemu tu trafiło i moim zdaniem powinno zniknąć. Dziewczyna ładna, ćwicząca nie zasługuje na jakieś podś#!$%@?.

@LonNon: No i widziałem że wpisy pousuwałeś jak wytrzeźwiałeś( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zbawiciel_ludzkosci: zrozumiał swój błąd :D

@n_____S: No tak ze trzy lata musisz zrobić przerwę. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@n_____S: po tygodniu wrocilem, ale nie bylo to 100%. Rozruchowo lekko. Po dwoch tygodnisch ekg + prześwietlenie płuc, zielone swiatlo, teraz 3 tydzien proboje wracac do swojej normalnej intensywnosci i objętosci.