[Donatello95]

Mirko Koksy, na siłownię chodzę zazwyczaj rano 8-9 co wiąże się ze wstaniem ok godziny 7. O ile wstanie to pół biedy, zjem jakieś drobne śniadanie i lecę na trening. Już po pierwszych seriach łapie mnie zamuła i czuję jak opadam z sił. Co można tutaj zrobić w takim przypadku? Przedtreningowka? Kofeina przed treningiem? #silownia #dieta #trening #mikrokoksy

[TheMexicano]

@Donatello95: kreatyna i węgle proste kofeina i przedtreningówka nic nie daje na niewybudzone jeszcze ciało to działa odwrotnie wręcz

[Donatello95]

@TheMexicano czyli węgle proste na śniadanie?

[0skar]

@Donatello95: ja przed siłką z rana #!$%@? puszkę tuńczyka i trzy wafle kukurydziane, do tego pwr i kofeina

[Donatello95]

@0skar po tuńczyku z rana to bym chyba nie doszedł na tą siłownię xd

[Xinnoth]

@Donatello95: Ja wstaję coś koło 5:00-5:10 od około roku żeby być na siłowni o 6:00. Prawda jest taka, że nie ma magicznego sposobu na lepszy trening poza przyzwyczajeniem się.

Też naczytałem się o różnych hipotezach typu:
- kawa/kofeina rano to czysty kortyzol (╯︵╰,)
- nie jedz nic bo zamuli (・

[TypicznyMaciek]

@Donatello95: IMO trochę za szybko lecisz na siłkę po jedzeniu. Ja zawsze odczekuję minimum 2 godziny po śniadaniu (bo też chodzę rano), żeby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem.

[Donatello95]

@TypicznyMaciek musiałbym o 5 wstawać żeby odczekać 2h xd

[Donatello95]

@Xinnoth a co z prostych węgli zarzucasz?

[Xinnoth]

@Donatello95: swojego czasu high-protein kaszka z Lidla + owoc (banan/jabłko/borówki). Teraz przerzuciłem się na serek wiejski + high-protein granola z GO ON + owoc. Coś około 20g białka + proste węgle dla mnie jest w sam raz na szybki posiłek o takiej godzinie z czarną mocną kawą. Po siłcę dopiero jakaś większa jajecznica wpada.

[Dumpster]

@Donatello95 ja chodzę na czczo na 6 i jakbym zjadł choćby banana to bym się chyba zesrał

[pp93]

@Donatello95: musy owocowe są super, generalnie zwykle trenuję na czczo, ale czasami zjem sobie tego typu musik. 200g to jakieś 100 kcal z samych węgli i jeśli chcesz jeść czysto, to masz w nich same owoce.

[Loginconajmniej4znaki]

@Donatello95: jak ćwiczysz między 8 a 9 a wstajesz o 7 to po prostu nic nie jedz, kawusia wystarczy

[bartt345]

@Donatello95: kawka i jakieś węgle, banan, wafle ryżowe, kanapka z dżemem, czy jakieś płatki na szybko tylko nie za dużo mleka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kibix]

@Donatello95: jeden mus owocowy i długa rozgrzewka. Robiłem treningi 30 min po pobudce. Na koniec rogrzewki 10 burpisów.