Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak nauczyć się pływać w dorosłym wieku? Ⓘ
Mam 39 lat, ucze sie plywac. Nigdy na basen nie chodzilem, nawet w szkole, totalnie nauka od zera. Mam za soba 8 lekcji i moj trener nawet mi mowi ze nie widzi progressu, ja tez sie tym stresuje bo jestem w grupie dla poczatkujacych, wszyscy rowno ze mna startowali i niektorzy juz nawet po 8 lekcjach plywaja, a ja totalnie nie umiem.

Uczymy sie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sztywnesutkiszatana
  • 2
- brakuje mi koordynacji ruchu, jak probuje np. wykonac zamach kraulem to zaraz tone


@mirko_anonim: mówię to jako osoba, która średnio pływa ale kiedyś nie pływała wcale: wydaje mi się, że boisz się jeszcze wody. Przy wymachu w kraulu to normalne, że dla lepszego efektu trzeba zanurzyć głowę, to nie jest tonięcie od razu.

Czy poza lekcjami chodzisz na basen tak zwyczajnie dla relaksu? Czy potrafisz się zanurzyć na kilkanaście
  • Odpowiedz
BigBang2
BigBang2
  • 2
Zdecydowanie zmień trenera. Tu nie chodzi o to żebyś styl opanował ale o to żebyś przełamał strach przed wodą i nauczył sie oddychać. Wg mnie kraul na start jest słaby. Ja uczyłem się żabką i to niepoprawną tzn. taką, że początkowo trzymałem głowę na powierzchni. Najważniejsze jednak jest oddychanie i to jak ono wpływa na Twoją wyporność. Pochódź sam na basen i sie trochę w tej wodzie popluskaj, pozanurzaj itd. Tu jest
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
Jak ćwiczysz dłużej niż pół roku i podnosisz więcej niż 10kg (a nie jak @Pan_Slon), to możesz albo góra/dół (albo triceps i biceps przerzucasz na dzień nóg i robisz jako pierwsze), albo jakiś bro split. Wszystko działa, a efekt to wynik tylko i wyłącznie wysiłku, jaki włożysz w trening.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside). Trening dwóch cringe boomerów 40 lat.
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie

Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
Kasahara - Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Zimny-jak-lod:

120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
  • Odpowiedz
marta_am
marta_am
  • 11
Kreatyna monohydrat, czy przy siłowni suplementujecie? :)
Pytam się pod kątem tego, ze aktualnie jest promka na Trec na allegro https://allegro.pl/produkt/kreatyna-monohydrat-mikronizowany-bezsmakowy-trec-nutrition-500-g-374bee5f-a149-437e-8bc9-61b6c94f2ef6?offerId=17814949914 I zastanawiam się czy sobie nie zamówić.
Ogólnie zastanawiam się nad monohydratem a jabłczanem. Monohydrat jest najpopularniejszy a jabłczan bardziej naturalny i bardziej obojętny dla organizmu, ale mniej skuteczny . Chodzi mi generalnie o branie go przez długie lata i jakie mogą być skutki uboczne takiej suplementacji. Niektórzy z Was zapewne
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Gdzie wysłać próbkę do badania jakości i składu? Ⓘ
polecicie jakąś firmę do której można wysłać fiolkę teścia na badanie jakości/składu? wybór w necie jest no ale właśnie bym wolał coś sprawdzonego niż randomowo wybranego z listy wyników googla

#sterydy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojciech-wojtkowiak
  • 0
Jak nazywa sie skrzywienie kregoslupa gdzie u dziewczyny tylek jest wypchniety na maksa do tylu < a gora jest wypchnieta do > przodu, cos jak hiperlordoza ledzwiowa ale cale plecy byly by wypchane > prosto. Widoczne i problematyczne jest to przy przysiadach, w pozycji siedzacej czy chodzacej tego nie widac. Jak to naprawic ?
#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kriten33
  • 2
wieczna beka z wykopków co glejzują jakies absolutnie obrzydliwe sylwetki bombiarzy jak kaszary a na swiecie są goscie co mają po 36 lat i moggują 98% spoleczenstwa xd po prostu przestance cwiczyc trójbój to może zdążycie niektórzy osiągnac estetyczną sywletke

#silownia #mikrokoksy #looksmaxing
Kriten33 - wieczna beka z wykopków co glejzują jakies absolutnie obrzydliwe sylwetki ...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kriten33
  • 1
Szczrze to pewnie strasznie Prze*bane musi być bycie niskim i chodzenie na siłownie xd Wejdzie byle wzrostak który pochodzi ze 3 lata przynajmniej i mogguje cię tak ze pierwsze o czym myslisz to taboret i sznur
#silownia #mikrokoksy #wzrost
Kriten33 - Szczrze to pewnie strasznie Prze*bane musi być bycie niskim i chodzenie na...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nymx23
  • 2
Planuje wzbogacić moją skromną siłownie o wyciąg z opcją góra-dół, czy jest ktoś, kto jest w stanie coś polecić? Budżet do 1k, ciężary nie beda tam latać wieksze niz 100kg wiec mysle ze cos sensownego jestem w stanie zakupic.
Zastanawiam sie nad takim (Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W101 2.0 - Marbo Sport) bądź takim (Wyciąg montowany do ściany (górny i dolny) Gorilla Sports) ten 2gi na pewno solidniejszy, a wy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adorator
  • 3
@robo-huop: Cały i drożny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kluczem do sukcesu jest woda morska w sprayu, to powinno być obowiązkowe wyposażenie każdego kolekcjonera kryształów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi