Największa promo w skali roku, idealny czas na uzupełnienie zapasów.
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#odchudzanie
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Lewusx: Nawet z kodami cena rynkowa ponad x2, marketing i strona internetowa grubo kosztuje ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dajcie jakieś porady na masę z których sami na codzień korzystacie i polecacie, przy wadzę 77kg muszę żreć 4 tys kcal żeby utrzymać wagę i dobrze się czuć a nienawidzę być przejedzony
#silownia
#silownia
@Rzelatyna: wypijanie kalorii w postaci słodzonych napojów - oczywiście w rozsądnych ilościach - najlepiej robić sobie jakieś carbo intra workout albo musy w tubkach, nie banie się zdrowych tłuszczów z orzechów i oliwy, od biedy blendowanie jedzenia co by szybciej i gładziej wchodziło
@Rzelatyna: skąd ty te 4tyś kcal wziąłeś?
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczorajsze nocne trenowanko, siadła flaga nawet całkiem xd
Wczorajsze nocne trenowanko, siadła flaga nawet całkiem xd
@Jazon: jak sie robi flage? wystarczy silny core i plecy czy coś jeszcze polecasz wzmocnić?
@memento_mori: w sumie to wszystko xd mocny pull, mocny push, skosy brzucha, adaptacja barków (łatwo sobie krzywdę zrobić)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Handstander12: siłownia=oski
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
zaczynam sobie testować chwyt zamkowy, na zwykłym chwycie 160kg x 3, zamkiem 180 idzie lekko, ale na 200 jeszcze nie jestem gotowy i robiłem w paskach.
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Mirki z tagu #silownia #fitness #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
szukam ławeczki składanej:
-min 4kąty w tym ujemny -15/20
-wytrzyma obciążenie 300kg
-uchwyt na nogi
-cena max 700zł
ktoś coś? :)
szukam ławeczki składanej:
-min 4kąty w tym ujemny -15/20
-wytrzyma obciążenie 300kg
-uchwyt na nogi
-cena max 700zł
ktoś coś? :)
@Adom007: gdyby nie ten ujemny to może i coś wytrzymałego by się znalazło
Cześć, byłem z kolegą na crosficie, akurat wypadł dzień mięśni kegla, jednak po chwili treningu i zwiększaniu ciężaru doszło do wypadku.
Moje pytanie do ekspertów
Ile czasu zajmie regeneracja po takiej kontuzji?
Dodałem strzałke żebyście widzieli dokładnie o co chodzi. Jeśli jest za mała to przepraszam, ale nigdy nie byłem dobry w pendrajwa
#silownia #heheszki
Moje pytanie do ekspertów
Ile czasu zajmie regeneracja po takiej kontuzji?
Dodałem strzałke żebyście widzieli dokładnie o co chodzi. Jeśli jest za mała to przepraszam, ale nigdy nie byłem dobry w pendrajwa
#silownia #heheszki
źródło: IMG_1538
Pobierz
Czołem Miruny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Używał ktoś z was ściskaczy do rąk z kfd? Macie jakieś opinie ewentualnie co lepiej zamiast tego kupić?
https://sklep.kfd.pl/kfd-grip-trainer-zestaw-3-szt-sciskacze-p-8398.html?srsltid=AfmBOorpmTo36tybcePKSFhQ1f6ofJJj_q3mC5xzQwecyK2oRHxKcf9Z
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Używał ktoś z was ściskaczy do rąk z kfd? Macie jakieś opinie ewentualnie co lepiej zamiast tego kupić?
https://sklep.kfd.pl/kfd-grip-trainer-zestaw-3-szt-sciskacze-p-8398.html?srsltid=AfmBOorpmTo36tybcePKSFhQ1f6ofJJj_q3mC5xzQwecyK2oRHxKcf9Z
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@Insuliniarz: mam takie coś z Decathlona. Czy działa? Nie wiem bo zawsze zapominałem o tym, a teraz gdzieś zgubiłem XD
Jak robiłem serie ciężkie / średnie / lekkie po 30-60s to było czuć. IMO każdy działa jak robisz regularnie.
https://www.decathlon.pl/p/mp/spokey/zestaw-3-sciskaczy-do-dloni-spokey-hand-power-set/_/R-p-19524f5c-fe0b-47c0-9424-94fd70e43ea5
Jak robiłem serie ciężkie / średnie / lekkie po 30-60s to było czuć. IMO każdy działa jak robisz regularnie.
https://www.decathlon.pl/p/mp/spokey/zestaw-3-sciskaczy-do-dloni-spokey-hand-power-set/_/R-p-19524f5c-fe0b-47c0-9424-94fd70e43ea5
konto usunięte via Wykop
@Insuliniarz: po co ci takie wynalazki wystarczy walić kapucyna na to samo wyjdzie
@trevoz spróbuj oddychać w trakcie?
@jadalny_kasztan: dobry pomysł w sumie, spróbuję następnym razem :p
KIM JEST WOJFER 87? Historia Największej Legendy Fitnessu
W tym odcinku Dominik opowiada historię popularnego w niektórych kręgach fitnessowego youtubera Wojfera. Jeśli macie propozycje na film śmiało piszcie na mail dominewsvideo@gmail.com
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim jarasz zioło i Dziwisz się że nie możesz zabrać się do najprostszych czynności?
@mirko_anonim: Już tu widziałem ten wpis.
@dsomgi00 ja tylko siłowo i mam zapas kreatyny, D3+K2, jeszcze ashwagandę na spokojnie brałem.
Ćwiczenie mięśni chroni przed zawałem i rakiem
Trening siłowy może dodać lata życia i ochronić przed niektórymi bardzo poważnymi chorobami. Posiadanie silniejszych mięśni może zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2 i raka
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
Max Planck - wybitny fizyk i lekkoatleta. Twórca przełomowego ćwiczenia fizycznego nazwanego później od jego imienia planki.
#historia #ciekawostki #mikrokoksy #silownia #fizyka #nauka
#historia #ciekawostki #mikrokoksy #silownia #fizyka #nauka
źródło: Max_Planck_by_Hugo_Erfurth_1938cr_-_restoration1
Pobierz
@Kasahara szybko zanim dotrze że to bez sensu
Czy to normalne że przy barbell row tętno skacze od razu 20-30 w górę? Przy niczym innym tak nie mam, a 5 powtórzeń barbell row kończę z tętnem 150-160
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
@Totallynoname: może to jedyne ćwiczenie które wykonujesz na tyle ciężko żeby podniosło ci tętno ¯\(ツ)/¯
@Totallynoname: Popracuj nad oddychaniem, bo może wstrzymujesz oddech przy dużym ciężarze (https://www.sfd.pl/art/Trening/Manewr_Valsalvy__czy_jest_bezpieczny_-a1753.html)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: G6dKVrdbwAA1Ocz
Pobierz@chilon: XDDDDDDDDD uwaga tlumacze "nigdy nie cwiczylem na silowni, nie mam pojecia o czym mowie, mam wiedze o dzwiganiu ciezarow jak rozowepaski"