Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Slon
Pan_Slon
  • 16
Nigdy nie ćwiczyłem. Nie dam rady zrobić ani jednej pompki, ani razu nie podciągnę się drążku, po przebiegnięciu kilometra ledwo żyję, a na drugi dzień dobijają mnie zakwasy.


@elektromagnes: no kurcze ostro się zapuściłeś ale dobrze że zauważyłeś problem, działaj!
  • Odpowiedz
tomek_27
  • 1
Czy ktoś z Was miał z problem z przedramionami/dlonmi podczas jakiegokolwiek wysiłku? Czy to jazda na rowerze czy wyciskanie na siłowni bardzo szybko zaczynają mnie boleć ręce. Podczas wyciskania Czuje jakby opuchliznę, do tego dochodzi brak siły, drżenie rąk, jakby spinało mi całe przedramiona. Nie jestem w stanie utrzymać się na drążku dłużej niż kilka sekund, bo odczuwam bardzo duży ból. Trenowałem kilka lat BJJ i tam było to samo. Na rowerze
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Majk_D
  • 91
Siema Mirki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Robię ankietę na studia do pracy magisterskiej i potrzebuję Waszej pomocy. Ankieta dotyczy rozgrzewki i rozciągania w treningu siłowym – sprawdzam jak wygląda to w praktyce i jaka jest Wasza wiedza na ten temat.

Ankieta ma sporo pytań, ale zajmuje dosłownie 10-12 minut. Każda odpowiedź bardzo mi
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Majk_D
  • 2
@MichalLoczek: To pytanie odnosi się do poprzedniego: "Czy kiedykolwiek doświadczyłeś/aś kontuzji lub znacznych dolegliwości bólowych związanych z treningiem na siłowni?". Jeżeli w tym pytaniu zaznaczyłbyś odpowiedź "nie", ominąłbyś całą sekcję dotycząca urazów. Tak czy inaczej masz rację, odpowiedź 0 też powinna się tam znajdować. To, że w ostatnich dwóch latach uraz nie wystąpił nie znaczy, że nie mógł wystąpić wcześniej. Moje niedopatrzenie ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Majk_D
  • 4

Halo Mirki, wołam plusujących. Dziękuję Wam za tak duży odzew pod postem jak i w ankietach. Wyniki na ten moment jeszcze analizuję i liczę, że dojdę do czegoś ciekawego. Losowanie miało być wczoraj, ale jak napisał @przypadkowy-przypadek mirkorandom nie dźwignął i losowanie musiałem przeprowadzić ręcznie. Zwycięzcą zostaje @japkos - napisz do mnie na PW i ustalimy wszystkie szczegóły.

Jeszcze raz dziękuję Wam za odzew i życzę miłej majówki!
MajkD - !@KuraJeBanana @grreg @DonGebels @toodrunktofuck @Yakuza123 @SillyAlpaca @vvv...

źródło: losowanie mirko

Pobierz
  • Odpowiedz
krisswoj
  • 7
Znajoma prowadzi studio pilatesu. Klasyczny problem - grafik wygląda na pełny, a na zajęcia finalnie nie przychodzą 3-4 osoby. Traci na tym czas, blokują się miejsca dla osób, które faktycznie by przyszły, no i finalnie tracą się też pieniądze.

Razem ze znajomym zrobiliśmy z tego projekt - https://fitro.pl/ Standardowe rzeczy typu grafik, karnety i płatności online oczywiście są, ale najmocniej skupiliśmy się właśnie na nieobecnościach. Można ustawić opłatę za nieobecność, blokadę kolejnych zapisów
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skydancer
  • 2
@krisswoj: Klienci muszą mieć jasne reguły w przypadku odwoływania tego typu zajęć. Myślę, że wiele ludzi zapisuje się na tego typu zajęcia pod wpływem emocjo, noworocznych postanowień, itp. Jak nie ma konsekwencji za nieobecność, to wiadomo że nie będą traktować tego na serio. Raz przyjadę, a innym razem nie. Myślę, że wprowadzenie choćby minimalnej opłaty dużo zmienia.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 1
Był tutaj kilka dni temu mirek co szukał sardynek, poleciłem mi jedne i sam je kupiłem NIE KUPUJ Xd oszukują na makrosach, i pojawiły się te z gymbeam w dobrej cenie xd

#silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
@wcaleniepchamsiewmultikonto: a wpisz na alledrogo sardynki w sosie własnym, to wyskoczą po 4,70 za puszkę. Moim skromnym zdaniem warto bo w stacjonarnym sklepie nic podobnego się nie dostanie w tej cenie, a i w smaku są całkiem spoko. Jeżeli nie przeszkadza Ci mocno tłuszcz w diecie, to polecam te sardynki pikantne safi, całkiem smaczne.
  • Odpowiedz
arclex
  • 8
@szamus1: to, co piszesz, częściej pojawia się na tiktoku niż w rzeczywistości, też sobie takich bzdetów nie wkręcaj, bo ci 70kg trenerzy straszący czymś takim ludzi, nabijają tylko zasięg. To się tyczy małej grupy ludzi.
  • Odpowiedz
miodeksmrodek
  • 0
Czy hip trusty wykonywane przez faceta to obciach? Taki dziwny ruch jak dla mnie xD

Szukam ćwiczenia na poslady i dwójki i chcialbym uniknac forsowania trojek bo duzo jezdze na rowerze.
Robie 2 treningi w tygodniu i jesen workoit mam juz rumunski ciąg i chcialbym w drugim workoucie popracować innym cwiczeniem. Unikam skrętu kolana bo jestem po awarii łękotki wiec deadlift czy barbell squat odpoadają

Jest jakas alternatywa dla hiptrustow w takim
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ParowczanyJezdziec
  • 1
pytanie do kogoś co się zna na ćwiczeniach, bo sobie taki trening robię od paru tygodni 4 dni ćwiczenia i 1 przerwy z lekkim cardio i czy mogę go sobie tak robić z zwiększaniem trudności non stop te
-4x5-10 chin up
-1x5 pull up
-2x5 hanging knee raises
-1x35 dumbell sumo squat z 15 kg
-1x25 dumbell hip thrust z 15kg
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ParowczanyJezdziec
  • 2
@arclex: znaczy jakiś postęp zauważyłem że mi nogi/tyłek/bicepsy wyrosły i z 0 podniesień mogę 12 się podnieś, plus fajno bo jak koledze na gospodarstwie pomagałem to takiego kamulca miałem siłę podnieś jak blat spory dębowy co wcześniej bym się przekręcił, choć się nie dziwię że mam różnice jak zwykle tylko dużo cardio robiłem jak rowerem 160km i gimnastykę a siłowych w sumie nic
  • Odpowiedz
ValandilNW
  • 0
#silownia #mirkokoksy Czy komuś z szanownych Mirkoksów doskwierał ból mięśni przedramienia? Ból pojawia się przede wszystkich podczas wszelkich ćwiczeń na biceps i promieniuje właśnie w górę kończyny na ten mięsień. Nie jest to łokieć golfisty ani tenisisty. Miałem ten sam problem rok temu z lewym przedramieniem, 2-3 miesiące się z tym bujałem. Teraz to samo z prawym, drugi miesiąc już trwa. Chodzę do fizjo, zmieniłem chwyty we wszystkich
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 2
@ValandilNW: Chodzisz do fizjo, a pytasz na Wykopie, gdzie 99% ludzi z tagu ćwiczy <rok i podnosi ciężary rzędu 10kg, nie mając ani wiedzy o takich problemach, ani takich problemów? Nie odbieraj tego źle, ale płacisz człowiekowi za to, żebyś go pytał i żeby on Ci mówił, jak tego uniknąć. Jeżeli mu nie ufasz, to po prostu zmień fizjo.

Jak dla mnie, to jest problem ze ścięgnem, a nie mięśniem. Z
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@ValandilNW: miałem coś takiego przez prawie połowę zeszłego roku, prawa ręka/przedramie. Pojawiło się po ściąganiu drążka nachwytem.
Rozgrzewka dawała trochę ukojenia, mam wrażenie że ustąpiło całkowicie wraz z ćwiczeniami na przedramiona.
Zmieniłem też chwyt, najczęściej neutralny przy ściąganiu.
Zapomniałem że takie coś miałem
  • Odpowiedz

Powiązane tagi