Ostatnio pierwszy raz doświadczyłem vifonów oskarków na siłowni. Wyciskał popisując się przy koleżance i żadnej kontroli ruchu nie było tylko byle szybciej machał we wszystkie strony i krążki prawie mu spadły, kolega musiał poprawiać. Dziewczyna nie była zbyt ładna, ani wysportowana to nie rozumiem przed czym się tak popisywać. Rozumiem popatrzeć na ładną kobitkę bo sam tak robię, no zagadać normalne, ale żeby pajacować i zrobić sobie krzywdę lub coś popsuć toPokaż całość

#silownia #mirkokoksy #kiciochpyta

Cześć wszystkim, w związku z tym, ze rzuciłem palenie i zacząłem sie trochę ruszać myślę nad kupieniem sobie jakiegoś małego zestawu do ćwiczeń. Mam miejsce na strychu więc chciałbym jakas ławeczkę, troche obciążenia, hantelki i pewnie gryf łamany by sie przydał. Orientujecie sie gdzie takie cos kupic, aby jakosc byla wystarczająca na domowy użytek a i cena nie z kosmosu? Wiem, ze lepiejPokaż całość

Myślicie, że jest sens się bawić w kalistenikę przy 198 cm wzrostu, wingspan 208 cm? Póki co nawet na masie 102 kg, jestem w stanie robić muscle upa, choć ledwo i tylko jednego. Robię na kółkach i na drążku.
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobiePokaż całość

#silownia #cwiczenia #fizjoterapia

Powitać mam pewien problem, ponieważ moja sylwetka schodzi lekko w prawo, jedna strona ciała (prawa) jest silniejsza i częściej napięta, co „ciągnie” sylwetkę w swoją stronę, co powoduje problemy np. przy podciąganiu na drążku oraz częstsze bóle prawego barku/lopatki oraz karku i teraz moje pytanie o ćwiczenie korekcyjne.

Czy jeżeli robiłbym regularnie tzw. "spacer farmera" gdzie w tej przekrzywionej stronie tj. prawej wziąłbymPokaż całość

Mam rozkminę, odpuścić obiad i napchać się pączkami czy zjeść obiad i napchać się pączkami? Oto jest pytanie

#zdrowie #dieta #silownia #mikrokoksy

Nigdy nie będziesz wyglądał dobrze, jeśli nie będziesz trzymał diety. A bo tłusty czwartek, a bo święta, a bo dzień głaskania psa jak sra.. Nie! Skończ z wymówkami i rusz w końcu dupe. Dzisiaj zamiast pączusia wlatuje białkowe burrito na ostro #zdrowie #dieta #silownia #mikrokoksy #jedzenie #gotujzwykopem

#silownia #mikrokoksy

✨️ Czy 39-latek robiący 3x50 pompków to dobry wynik? Ⓘ

Czy dla 39latka o wadze 74 kg i wzroście 175 cm, zrobienie 3x50 pełnych pompek (prawie podłogę całuje) z 20 kg na plecach i 10 minutowymi przerwami między seriami, to dobry wynik?

#pytanie #kiciochpyta #silownia #mirkokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Walczył ktoś tutaj z przewlekłym zmęczeniem i zamułą spowodowanymi treningami siłowymi?
Zawsze jak zaczynam treningi to po tygodniu lub dwóch czuje się codziennie zamulony, do tego stopnia że nie daje rady pracować. Dietę mam dopiętą z 500kcal nadwyzka kaloryczna, 8 godzin snu. Wyniki badań krwi w normie. Jak przestaje trenować to po tygodniu lub dwóch czuje się lepiej, potem znowu zaczynam i po tygodniu lub dwóch znowu się czuje zmęczony cały czasPokaż całość

✨️ Jak rozpoznać objawy wysokiego i niskiego estrogenu? Ⓘ
Macie jakieś sposoby, żeby odróżnić objawy zbyt wysokiego estro, od zbyt niskiego? Bo wydaje mi się, że mam je bardzo podobne. Oczywiście wiem, że najlepiej jest zrobić zwyczajnie badanie, ale na papierze jego wysokość przecież nie jest aż tak istotna, bo ludzie mają różne objawy i samopoczucie przy zupełnie różnych wartościach. Biorę 500mg/week cypio (pon i czwartek 250), oraz 350UI e3d HCG. Byłem zbadaćPokaż całość

Muszę zmienić nastawienie do siłowni, bo aktualne, 16-letnie podejście już się wyczerpało i mam dość siłowni. A nie chce rezygnować, bo to na dłuższą metę odwróci się przeciwko mnie. Dotychczas traktowałem trening jako wyjątkowe wydarzenie, główny punkt dnia. Chciałbym zacząć traktować siłownię jako codzienną czynność podobna do jedzenia czy mycia się. Nie chcę już tak przeżywać tego trenowania na siłowni.

Jakieś rady jak sobie z tym poradzić?

#silownia

Jest taki ziomek na siłowni. Na drugie imię pewnie ma Anabol. Trochę smutne, jak z miesiąca na miesiąc jego cera jest coraz bardziej zacystowiona. Aż nieprzyjemnie się na to patrzy. Niedługo to będzie jedna wielka cysta z oczami, nosem i ustami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

REJECT HUMANITY
RETURN TO MONKEY

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Typiary z recepcji na siłowni to durne niektóre. W weekend odnowiłem karnet bo się kończył to mówiła, że nie trzeba nic podpisać tylko zgłosi to menadżerce i git. Dzisiaj była inna(podoba mi się więc stres był duży, żeby się odezwać) to jej w systemie błąd wyskoczył i już trzeba było posiadać papiery.
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia

Siema #mirkokoksy. Szukam tank topu na siłownię, który nie skurczy się po pierwszym praniu. Wymagania to, czarny kolor i brak jakiegokolwiek logo.

#silownia #mikrokoksy #modameska

chciałbym stworzyć domową siłownie. Mam przeznaczone na to pomieszczenie 15m^2. Chciałbym mieć zestaw hantli 1-10kg (co 1kg), 12,5-30kg (co 2,5kg), do tego ławeczka regulowana, power rack, bieżnia. Jakie firmy polecacie?
Narazie rozglądałem się za rogue, rep, atx, nike i eleiko.
Najciężej jest z tymi małymi hantlami, znalazłem tylko od firmy thor, ale nie ma zbyt wiele opinii w internecie.

To co udało mi się do tej pory znaleźć:
Ławeczka regulowana:Pokaż całość