Wszystko

Najnowsze

Archiwum

konto-dla-czarnejlisty
  • 0
@mateuszdinozaur: ja od miesiąca ale nie czuję że przytyłem, wręcz przeciwnie. Tyle, że jednocześnie biorę fluoksetynę i trochę ćwiczę siłowo, lecz nie regularnie. Ciężko powiedzieć, od czego jest to zależne. Możliwe, że uwarunkowania genetyczne - o ile mi dobrze wiadomo to niektórzy nie mają takich sensacji z wagą.
  • Odpowiedz
a.....3
  • 26
Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kisioj
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kisioj
  • 31
@spiewana-pilka-nozna: racja, nigdy nie myślałem o tym w ten sposób. Dzięki kolego, za bardzo dobry argument, WK na pewno nie biorą towaru bo mówią, że nie biorą, a po co mieliby kłamać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
KRISTAL
  • 5
@spiewana-pilka-nozna owca w 3 lata zbudował 21kg(do wyciśnięcia 200kg) masy przy praktycznie minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. Po 10 latach treningu budował 7kg mięśni rocznie. Seems legit ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
280 kg lock bez pasków
180 kg siady z lańuchami
170 kg slinsghost
145 kg ławka

z top setów w filmie
Kasahara - 280 kg lock bez pasków 180 kg siady z lańuchami 170 kg slinsghost 145 kg ł...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Uuroboros
  • 5
Oglądam iceberga o fight club i pamiętam jak na wykopie było powiedziane że sylwetka brada pita była idealna i to coś co każdy może osiągnąć i najbardziej się babom podoba.
Że nie jest przesadzona.
A okazuje się że brad pit miał wtedy personalnych trenerów, restrykcyjny trening i dietę i osiągnął 5-8% body fat przy 70kg wagi.
No nie wiem czy każdy może mieć taką sylwetkę
#ciekawostki #silownia
Uuroboros - Oglądam iceberga o fight club i pamiętam jak na wykopie było powiedziane ...

źródło: temp_file1153057316691891778

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 7
miałeś kiedyś mniej niż 10% bf?


@Uuroboros: To, że to nie jest łatwe to nie znaczy, że nie da się tego osiągnąć. Nie masz żadnych genetycznych ograniczeń, żeby mieć 5% BF. Dosłownie każdy może osiągnąć 5% BF - nie będzie to łatwe ale jest możliwe. A ilość mięśni u Brada też nie jest czymś wyjątkowym i takie umięśnienie przy takim BF może mieć każdy mężczyzna, bez jakichś chorobowych defektów.

Natomiast nikt na
  • Odpowiedz
discoBambo
  • 1
mirki znacie jakiś sklep stacjonarny w okolicach trójmiasta (najlepiej w Gdańsku), w którym mogę kupić obciążenia żeliwne w rozsądnej cenie? Bo ceny w takim przykładowym decathlonie są p------e, prawie dwa razy większe niż na allegro za ten sam produkt. Ew. spoko byliby też sprzedawcy bez sklepów stacjonarnych, ale z magazynami na terenie trójmiasta, od których mogę zamówić przez neta i odebrać na własną rękę.

#silownia #gdansk #trojmiasto
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 6
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jakiś czas temu ziomek mi wleciał na ambicję, że p---a jestem, nie skoczek jeśli chodzi o pompki w staniu na rękach. No jestem xD Skończyłem blok treningowy, aktualnie tydzień taki recovery trochę mam, ale uznałem, że mały test zrobię. Ostatnio byłem w stanie zrobić tylko jedną. Teraz wywalczone dwie, pomimo, że nic trenowane nie
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lhotse89
lhotse89
  • 0
Moja siłownia zamknęła jeden ze swoich klubów (akurat ten który mam pod domem): czy w takiej sytuacji mam prawo do wypowiedzenia umowy przed jej formalnym końcem (zawarta była na 12 miesięcy)? Pytam oczywiście o jakieś ogólne zasady dot. możliwości wypowiedzenia umowy w przypadku ograniczenia oferty usługodawcy.

#mikrokoksy #silownia #prawo
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 1
@lhotse89: Zmienia się oferta i zakres świadczonych usług - tracisz dostęp do jednego z klubów, więc powinna być możliwość wypowiedzenia umowy. Oczywiście różnie to może być, trzeba u nich ogarnąć, z tego co kojarzę jak u mnie sieciówke zamknęli to była informacja o możliwości wypowiedzenia umowy.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy robienie czegoś takiego jak np. 3/4 miesiąca masy a potem 3/4 miesiąca redukcji ma jakiś sens? Za szybko zrobiłem redukcje i teraz nie wiem co robić bo na lato chce sześciopak a jak się zaleje to nie będzie tego efektu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

──
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xazas
xazas
  • 0
@mirko_anonim: trzeba żreć, jak widzisz że ciałotłuszcz rośnie to zwiększasz intensywność treningu, żresz co popadnie, ale nie słodycze, 2,5g białka na kg ciała, do tego kreatyny 10g dla złapania motywacji w lustrze. trening to wiadomo trójbój dyskotekowy
  • Odpowiedz

Powiązane tagi