Znajomy chodzi na treningi z trenerem personalnym w jego własnej domowej siłowni, są to zajęcia grupę (6 osób). Idealne dla mnie rozwiązanie, tylko niestety drugi koniec Warszawy. Próbuje coś znaleźć w okolicy Bielan/Bemowa, nawet pod Warszawą z tej strony (wieczorem da się już jeździć), ale ciężko cokolwiek znaleźć. Macie pomysł gdzie szukać tego typu zajęć? Chciałbym regularnie chodzić z jakaś grupa i pod okiem trenera, no ale jednak przy dzisiejszych stawkach toPokaż całość

Zastanawiam się nad nowym planem treningowym bo teraz robię FBW a co myślicie o tym treningu?
https://www.youtube.com/watch?v=bKwHaXk08_g

#mikrokoksy #silownia

Ćwiczenia na brzuch typu zwykłe brzuszki czy jakieś rowerki czy cholera wie co jeszcze to marnowanie czasu wg mnie, najlepiej iść zrobić z 15 powtórzeń na lince brzuszki i spamować tym i brzuch jest. Ewentualnie jeszcze pod skos jedno ćwiczenie, aby boki wyrobić.
#silownia #cwiczenia

#silownia
Szanowne Mirectwo. Po przebudzeniu plecy mam strasznie sztywne. Poleca ktoś jakiś mały obwodzikndo wykonania, na rozruszanie?

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taką tam sklejeczke na IG zmontowałem z wczorajszego spotkania w #pleszew na street workout parku.
Cześć osób z moich zajęć z kalisteniki + kilku znajomych co też coś tam trenują xd

15cm block pull - 400kg. CZYSTY OGIEŃ! 400KG w martwym ciągu jest bliżej niż myśłałem :D

Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.

280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol.Pokaż całość

Czy można chudnąć ale bez utraty wagi?

Od początku roku zjechałem ponad 10kg na deficycie. Teraz wkręciłem się trochę mocniej w #silownia od pewnego czasu i widzę że dalej chudnę. Szczególnie widać to na twarzy i brzuchu (to nie tylko moja opinia, otoczenie też to widzi) ale waga stoi w miejscu. To normalne?

#zdrowie #mikrokoksy

Dziś około 13:00 startuję na Akademickich Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym. Będę na pomoście 5 - czarny singlet, łysa głowa, broda xd
Jesli ktoś ma ochotę to zapraszam.
Openery:
270 kg, 170 kg, 240 kg
Link do transmisji:

https://www.youtube.com/live/IZ4tLzzK_xc?si=ArcgFfVym2JRfqUgPokaż całość

Jak to jest, że gdy widzę otyłych ludzi albo ostatnio dość często nawet kobiety to automatycznie mam głowie myśl że co za grubas ja p------e i to mi będą liczyć ślad węglowy. Czemu tacy ludzie nie mogą pójść na siłownię poćwiczyć i wyglądać normalnie tylko tankują tłuszcz jak Polacy paliwo przed podwyżką. To przez takich grubasów żywność jest droga a w Afryce głodują. A potem taki grubas przeżre pół życia i spędziPokaż całość

Mam testo na poziomie 290-320 xD
Czy to jest mit że on daje chęci do życia - czy najlepiej jakbym od razu celował w to żeby zrozumieć różnice i jak to jest je na poziomie np. 890-920?
Bo sporo powiela się takich wyrażeń, że jest to napęd do działania - gdzie lekarz mnie coś wyśmiał trochę za to i bardziej był zdania że to badanie w jakimś kierunku bardziej związanym z płodnościąPokaż całość

Dobry dzień to był. Jestem wykończony. Szkoda ze jutro już ostatni dzień wolnego a potem trzeba będzie maile z 5 dni czytać.

#silownia #korposwiat

Forma formą, ale picke to by o----ł i na deserek lody (・へ・) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #zalesie

Czy w domu wystarczy mi jakąś ławeczka skośna + hantle? W teorii hantlami zrobię i przysiad i martwy ciąg. Drążka nie mam gdzie zamontować. Siłownia w godzinach 14-18 s których mogę iść z------a pod sufit. Ktoś tak ćwiczy? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy