✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Spotykam się od kilku tygodni z pewną sympatyczną dziewczyną z tindera, młoda dziewczyna 22 lata, która studiowala na AWF ale zrezygnowała i została trenerką fitness. Pewnego dnia z ciekawości zaczeliśmy rozmawiać o pieniążkach i zapytałem ją jak wyglądają zarobki w tej branży i mnie zamurowało. Nie powiem, ego mnie trochę zabolało. Byłem przekonany, że jako programista zarabiam na luzie więcej od niej, w końcu ukończyły ciężkie studia, obroniłemPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Po dłuższym czasie na siłowni, uważam że wszystkie odżywki białkowe i suple, są kompletnie niepotrzebne do czegokolwiek. Jeśli jesteś naturalnym zaowdnikiem, to jedynie kreatyna się przyda, każdy inny suplement to wyrzucenie pieniędzy w błoto. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja zmarnowałem łącznie ponad 500 zł na białko i było to bez sensu i bardzo głupie, bo i tak nic to nie zmieniło na końcu xD. 2g na kgPokaż całość

Cambered Bar Rounded Back GM - 265kg x 3... No i było ciężko.

Teraz w rotacji mam też jako głowne ćwiczenie jakiś wariant GM 3RM, raz na 3 tygodnie. W GM po prostu czuć jak wielką pracę muszą wykonać mięśnie, do tego nie 1RM a 3RM + jeszcze back off sety... Czyli ogromny bodzieć dla hipetrofii najważniejszych mięśni pod siady i ciągi. I dzięki byciu na towarze jestem w stanie się zPokaż całość

Co sądzicie o takim treningu z wykorzystaniem gum oporowych?

Ogólnie to wziąłem każde ćwiczenie i zamknąłem to w jeden obwód, jestem w stanie zrobić 3-4 obwody po 12 powtórzeń z gumą 10-30kg. Pod koniec do takiego łucznika potrzebuję trochę słabszej gumy 5-15kg bo tracę siłę, a przy zwykłych przysiadach i sumo, chyba muszę wziąć dwie gumy bo nie czuję jakiegoś dużego oporu nawet pod koniec ćwiczeń.

#mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

siema sportowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Też tak macie, że w sumie ciągle chodzicie obolali? xD a to zakwasy, a to delikatna kontuzja mięśnia/stawu, a to fizjo was ponaciskał, a to rozciąganie itd xD nie mam na myśli tego, że wszystko was tak boli, że nie możecie wstać z łóżka, tylko takie zwykłe bycie obolałym, zakwasy na klacie itp itd a to żołądek, bo masa leci i zrecie jak male prosiaki, aPokaż całość

Mam pytanie o tą mityczną pewność siebie u osób chodzących na siłownię. Ona wynika z podbicia ego psychicznie w sensie mam duże mięśnie i czuje się atrakcyjny ? Czy wynika z hormonów, czyli ćwicząc siłowo podbijamy testosteron, a dzięki większemu teściowi czujemy się lepiej i pewniej ? Czyli podbite ego czy hormony ?
#silownia

mireczki ma ktos z was jakis plan treningowy fwb dla poczatkujacego na mase w domu? przez jakis czas, moze miesiac, bede musial trenowac w domu (dopiero zaczynam) i przydalby mi sie sprawdzony plan a nie robienie wszystkiego samemu gdzie wiadomo ze i tak wyjdzie zle ;/

#silownia #kulturystyka #mirkokoksy #gymcel

Halo. Fizjoterapeuta do konsultacji trenigowej na siłowni, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp żeby się nie uszkodzić. Może kilka treningów personalnych w grę by weszło. Kogo możecie polecić.
#krakow #mirkokoksy #trening #fizjoterapia #fizjoterapeuta #kiciochpyta #silownia

Witam Mirki, może ktoś pomóc z ustaleniem makro?
Ogólnie to: chłop, 178cm, 85kg, aktywność średnia (3-4 FBW treningi siłowe na tydzień, jazda rowerem do pracy w tygodniu (uzależnione od pogody) - ok 8km dziennie razem).

Od sierpnia zeszłego roku zrzuciłem 23kg (było 108kg). Od listopada, z przerwami, zacząłem treningi siłowe, efekty są zadowalające - ale nadal mam dużo fatu na brzuchu, no sylwetka skinny fat, ale bardziej nadal fat XD

Celem jest zejście doPokaż całość

Co jecie po treningu aby nie być z------m i mieć jeszcze jakaś energię do normalnego funkcjonowania? #silownia