Wszystko

Najnowsze

Archiwum

D.....h
D.....h
  • 0
Byłem na redukcji ale czułem się za bardzo zmęczony a waga nie spadała wcale więc podniosłem kcal o wiele do góry, teraz waga jeśli chodzi o cyfry rośnie i to szybko, ale wizualnie widać, że tłuszcz spada. Tak powinno być? Te pare kg to tylko woda i glikogen?
Nie są to na pewno newbie gains

Ważę 85kg, jeśli chodzi o treningi to MMA x3 + siłka x3, teraz jestem na 3k kcal
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akaisterne
  • 24
@BrakWolnegoLoginu: Jak masz wynik i norma jest podana od - do, to wszystko co jest w srodku jest w normie. Gdybys mial wartosc ponizej albo powyzej, to wtedy sie mozna martwic. Zbadaj sobie lepiej iloraz inteligencji, bo to glownie tam masz deficyt.
  • Odpowiedz
lewyx
  • 0
Ile na oko jeść kalorii w tygodniu? W weekendy chcialbym ich nie liczyc, czyli moc sobie pozwolic na jakis fastfood + piwko. Chce utrzymac wage.
Praca siedzaca, ale po pracy czesto cos robie wokol domu itd.
Wiek: 24 l., waga: 72, wzrost 177
#dieta #silownia #dietetyka #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 7
@lewyx: Jak chcesz utrzymać wagę nie licząc kalorii w weekend. Cholera wie ile zjesz, ile wypijesz i jak ma to się do utrzymania wagi skoro tego nie będziesz kontrolował?
  • Odpowiedz
DrFaithless
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Byczki, kupiłem ławeczkę, sztangę i hantelki, wczoraj dałem sobie w p---ę robiąc ćwiczenia w sumie na każdą partię ciała, testując ile w ogóle jestem w stanie przyjąć ciężaru xd dziś mam zakwasy takie, że nie mogę rąk wyprostować, ale nie ma dramatu, przejdzie. Powiedzcie mi kiedy mogę zacząć znowu ćwiczyć, czy mogę już jutro mimo zakwasów, czy czekać aż przejdą?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 32
Dynamic effort lower, czyli box squats + speed pulls, z tym że siady podkręcone bo budowałem się do ciężkiej dwójki. Czyli drugi raz w tygodniu ciężkie siady :)

Siady max effort mam zamiar robić bez boxa, więc w dynamic effort przy ostatnim tygodniu fali, połowę serii robię z wyznaczonym ciężarem, a w drugiej połowie dokładam tak żeby zbudować się do ciężkiej dwójki, zachowując przy tym krótkie przerwy. I dzisiaj poszło
Docelowe 255kg (195kg bar
IntruderXXL - Dynamic effort lower, czyli box squats + speed pulls, z tym że siady po...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wyjatkowy_szmaciarz
  • 8
Ocena siłki. A to ćwiczenie vidrel, to jakieś mega upośledzone y-raise xDD Ale dobrze wchodzi na tylny akton barków, bo chyba mam dobry. Nigdy na prawdziwej siłowni nie byłem, tylko kiedyś w pokoju miałem siłkę, a potem w piwnicy. Jak robiem przysiad 190kg w pokoju, to nie podniosłem i zwaliłem na podłogę xDD I matka powiedziała, żebym w---------ł z tym gównem, bo podłogę znisczę xD

#silownia #mikrokoksy #
wyjatkowy_szmaciarz - Ocena siłki. A to ćwiczenie vidrel, to jakieś mega upośledzone ...

źródło: SILKAAA

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi