Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zmianę sylwetki - https://www.instagram.com/p/CxgJsKuI5xW/ a teraz jak widać idziemy w rozwój siły - 250 kg w ciągu (205 kg siad i 145 kg ławka). Jak widać można zacząć w każdym wieku bo czasem ktoś pyta na wykopie, czy w wieku 25/30/35/40 lat ma sens iść na siłownie. Jak się chce to można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Jak to jest u Was trenujących na siłowni z jedzeniem normalnych słodyczy zawierających cukier? Nie żadne cudawianki ze słodzikami ze sklepów z odżywkami tylko normalne słodycze ze sklepów, cukierni itd.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

OHP 170KG. OGIEŃ! Nie ma zmiłuj, nie ma przebacz, JENCÓW NIE BIORĘ! +10KG względem ostatniego razu. Bez pomocy nóg jak zwykle :)

Żeby nie było za łatwo najpierw zrobiłem sobie 1/2 ruchu, tak zwane wstępne zmęczenie mięśnia, a od razu po tym wycisnałem już pełny zakres ruchu. LOL.

Prawda jest taka że klatka jest za mała, i już problem ze zmieszczeniem się mam. W tym pierwszym powtórzeniu dotknąłem lewą ręką stojaków i zabrało całePokaż całość

Przysiad - 280kg https://www.youtube.com/shorts/MdlEe5UAzeI
Kilka dni temu zrobiłem spontaniczny test martwego więc teraz uznałem że dobrze będzie iść za ciosem i sprawdzić siad, szczególnie że dawno tego nie robiłem no i udało się pobić rekord o prawie 20kg i to nawet bez wielkiego grindu. Więcej nie szedłem bo jednak treningowo większość czasu robiłem ciężary między 200-225kg a maksymalnie 240 więc już te 280 ważyło na plecach i był problem z utrzymaniem napięciaPokaż całość

Jak śpicie po nocnej zmianie? Jak idę spać o 6:30 to budzę się średnio o 10-11 potem jak coś zjem robię drzemkę 2-3h. Ciągle mam w głowie że to źle bo dużo ludzi mówi że jak się chodzi na silownie sen powinien nieprzerwanie trwać 7-8h. A nawet znalazłem BHP na temat nocnych zmian i już nie wiem co o tym myśleć(screen)

#silownia #sen #nocnazmiana #mikrokoksyPokaż całość

W ostatnim czasie mam strasznie mało ruchu, nie zapowiada się na zmianę w najbliższym czasie. W pracy cały czas siedzę, co aż wydaje mi się że zaczyna mieć wpływ na ból kręgosłupa.
Potrzebuję do domu coś żeby się poruszać - wybór padł na bieżnie do chodzenia lub rowerek stacjonarny.
Co będzie lepsze żeby trochę rozruszać ten kręgosłup i całe ciało po całym dniu siedzenia?
#trening #silownia #biezniaPokaż całość

Mireczki, zrobiłem prowizoryczną ławkę do wyciskania i podpórki do przysiadów. Możecie ocenić jak to wygląda?

#kiciochpyta #silownia

Siema Mirki, potrzebuję Waszej pomocy - piszę pracę magisterską na temat komunikacji marketingowej producentów odżywek dla sportowców i żywności dietetycznej na rynku polskim (chodzi o firmy typu SFD, KFD itd.). Brakuje mi jeszcze sporo odpowiedzi do ankiety, żeby wreszcie móc skończyć tę nieszczęsną magisterkę. (╯︵╰,)
Będę bardzo wdzięczny za pomoc i wypełnienie ankiety. Nie mam nic do zaoferowania w zamian, ale jeśli ktoś ma podobny problem, to takżePokaż całość

#wk #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia #sterydy #owcawk

Czy dawka testosteronu TRT + ( ~250 / week) będzie miała dużo większy wpływ na organizm ( siła, regeneracja, samopoczucie itp) niż zwykła dawka TRT (~100mg / week)

#silownia #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy

#krakow #fitness #silownia #heheszki

Uważajcie tam na siebie w Krakowie panowie xd

#silownia siemano używał ktos tego bad boja ? Pamietam, ze kiedys to był konkret a szukam czegoś mocnego .. D*HA 100mg
D*AA 100mg to najważniejsze dla mnie

Czy istnieje jakaś aplikacja, która losowo wyznaczy mi trasę o długości np 5km w pobliżu?

#bieganie #rower #sport #silownia

Dla średniozaawansowanych mikrokoksów :D
Przygotowałem opis metody treningowej 5/3/1 Jima Wendlera.
Ćwiczyłeś tą metodą? Zapraszam do dyskusji.
FILM

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #hersirstrength

Polecicie #silownia w #wieliczka lub okolicy? Szukam czegoś sensownego, bo z tego co czytam to Solne Miasto jest mega słabe, a reszta w sumie też nie lepsza ( ͡° ʖ̯ ͡°)