#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Poniedziałek dniem Front Lever Toucha (lub dla bardziej narodowościowej społeczności- Dźwignia Przednia Dotyk xD pozdrawiam cieplutko z tego miejsca wykopka co się przesadził, że angielskie słowa wtrącam w nazwy własne ćwiczeń xD pierwsza osoba, która wylądowała u mnie na czarnej liście, a konto mam od 11lat xD).
Coraz stabilniej, jeszcze trochę i będzie bezPokaż całość

Mirki, jaka odżywkę białkową polecacie do uzupełnienia diety? Zakładam że głównie będzie to dodatek do owsianki, żeby podbić proteinki w śniadaniu no i czasem będę robił sobie shaki. Szukam odzywki która:
1. Nie powoduje wzdęć, zaparć i innych problemów żołądkowych
2. Zaufany producent i dobry skład
3. Smaczna, nie czuć sztucznoscia
4. Preferowany smak wanilia
5. Może być trochę więcej cukru w składzie do smaku ale bez przesadyPokaż całość

252,5 kg legancki przysiad i 155 kg klata (160 też poszło, ale telefon się przewrócił podczas nagrywania)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ma ktoś z was do polecenia prostą i dokładną wagę łazienkową?

Głównie mi zależy żeby właśnie była precyzyjna i możliwie tania, najlepiej bez żadnego zbędnego g**na jak "analiza składu ciała" która wcale nie jest celna, jedynie dodatkowo kosztuje.

Budżet 50-100 zł, ale jeżeli z jakiegoś powodu jest sens dopłacić do prostej wagi, to jestem w stanie to rozważyć.

#silownia , #mirkokoksy, #dieta, #treningPokaż całość

Halo Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szybkie pytanko- cykl około półtorej miesiąca - wszystko było w jak najlepszym porządku, leci 350mg/week enan i niestety po podaniu hcg zaczęły się komplikacje - estro dosc mocno wywalone, pieczenie sutków i te sprawy - wcześniej nie stosowałem Ari ale teraz jest taka potrzeba - jak to rozbić żeby nie przesadzić ale zareagować szybko i skutecznie? Jest sens stosowania dawki uderzeniowej czyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć,
Konta tu nie mam, ale śledzę tag od dawna i może ktoś miał podobny objaw.
Podczas wykonywania określonych ćwiczeń takich jak:
- uginanie hantli chwytem młotkowym (tutaj to czuje głównie)
- t-barPokaż całość

Pytanie do dużych chłopów, wykupujecie 2 miejsca w pociągu? xD

Ewentualnie mieliście taką sytuację że ktoś obok was nie mógł skorzystać ze swojego miejsca przez wasze gabaryty? xd

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Debiutuje na siłowni. Przyznam, że przydałoby mi się trochę teorii, jakich narzędzi używać, jakich błędów unikać etc. Polecacie jakieś filmiki na YT dla beginnersów? #silownia #mirkokoksy

czy prążkowanie mięśni przy napinaniu to normalna sprawa? Nie jestem zwiazany z silownia ale cos tam sobie cale zycie robilem, a to basen a to cos.. od zawsze mam duze lydki a dzis zauwazylem przy spince ze mam "prążkowanie" jak ten fitness tiktoker co zmarzł. i tak sie zastanawiam skoro wystepuje ono na łydkach to czy również na innych mięśniach będzie występowało?
#silownia

Danie na formę. Pięknie waga leci

#silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Spotykam się od kilku tygodni z pewną sympatyczną dziewczyną z tindera, młoda dziewczyna 22 lata, która studiowala na AWF ale zrezygnowała i została trenerką fitness. Pewnego dnia z ciekawości zaczeliśmy rozmawiać o pieniążkach i zapytałem ją jak wyglądają zarobki w tej branży i mnie zamurowało. Nie powiem, ego mnie trochę zabolało. Byłem przekonany, że jako programista zarabiam na luzie więcej od niej, w końcu ukończyły ciężkie studia, obroniłemPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Po dłuższym czasie na siłowni, uważam że wszystkie odżywki białkowe i suple, są kompletnie niepotrzebne do czegokolwiek. Jeśli jesteś naturalnym zaowdnikiem, to jedynie kreatyna się przyda, każdy inny suplement to wyrzucenie pieniędzy w błoto. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja zmarnowałem łącznie ponad 500 zł na białko i było to bez sensu i bardzo głupie, bo i tak nic to nie zmieniło na końcu xD. 2g na kgPokaż całość

Cambered Bar Rounded Back GM - 265kg x 3... No i było ciężko.

Teraz w rotacji mam też jako głowne ćwiczenie jakiś wariant GM 3RM, raz na 3 tygodnie. W GM po prostu czuć jak wielką pracę muszą wykonać mięśnie, do tego nie 1RM a 3RM + jeszcze back off sety... Czyli ogromny bodzieć dla hipetrofii najważniejszych mięśni pod siady i ciągi. I dzięki byciu na towarze jestem w stanie się zPokaż całość

Co sądzicie o takim treningu z wykorzystaniem gum oporowych?

Ogólnie to wziąłem każde ćwiczenie i zamknąłem to w jeden obwód, jestem w stanie zrobić 3-4 obwody po 12 powtórzeń z gumą 10-30kg. Pod koniec do takiego łucznika potrzebuję trochę słabszej gumy 5-15kg bo tracę siłę, a przy zwykłych przysiadach i sumo, chyba muszę wziąć dwie gumy bo nie czuję jakiegoś dużego oporu nawet pod koniec ćwiczeń.

#mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość