@Potezny_Odyniec iść spać

@Potezny_Odyniec: przechodzę na IF, bo wykorzystuję to, że z rana nie jestem głodny i mogę w zasadzie opóźniać pierwszy posiłek do późnego popołudnia, a w międzyczasie piję dużo kawy i wody

@Remus00: Jak widzisz, że robisz więcej powtórzeń niż ostatnio, to dodajesz ciężar i tak w kółko.

@Remus00: Jak jesteś początkujący to nie ma aż takiej różnicy. Ważne żebyś robił większość serii prawie 'pod korek'.

Jak to ćwiczyć?

@Martenzyt_waleczny: Po męsku :)

@Megasuper: ja ostatnio takim z nienacka smyrnąłem koleżankę po plecach, żona mnie prawie za to z----------a. Czyli przydatne, aby dostać w mordę.

@Megasuper jeśli chodzi o ten ze zdjęcia to po kilku miesiącach używania robią się luzy na głowicy i grzechocze bardzo.

@tytanos: ja tam już dwa razy biegłem z sali do kibla żeby pawia puścić xD

@mariowtetrisie mi się podoba po, poza tym teraz będzie robiona masa z tego co widzę na zdj więc będzie lepiej niż przed

@mariowtetrisie: po

@Kasahara:

@revente: w sumie to jest niesamowite jakie Testo wysokie tony osiąga w tym klipie - serio szacum

@mirko_anonim

Osobiście nie jestem pewien jakie są trendy teraz, bo swoją siłownię domową budowałem w roku 2015.

Wtedy kupiłem cały sprzęt od Marbo Sport. Nie wiem czy nadal są konkurencyjni cenowo, ale jakość (jeżeli się nie zepsuli) jest topowa, jeżeli chodzi o sprzęt amatorski.Pokaż całość

@mirko_anonim: dobra genetyka duzo silny chlop z natury mocny organizm
jeden cpa chla i dlugo zyje a drugi dba o siebie i ma problemy ze zdrowiem zycie nie jest sprawiedliwe

@DrGreen_2 XD są szkodlowe, uszkadzają serce, niszczą naczynia i żadnymi badaniami czy lekami sie trgo nie da zanegować

@atol: Nie dolna granica, tylko 1/3 pomiędzy min a max ale to i tak bez znaczenia. Nic nie musisz o tym myśleć jeżeli jesteś zadowolony z progresu. Poziom testosteronu to nie jest rozmiar fiuta - im więcej tym lepiej do pewnej granicy. Ten zakres dlatego jest taki szeroki bo ludzie się różnią pomiędzy sobą. Nie liczy się tylko to jakie masz stężenie ale też to jak twoje tkanki są czułePokaż całość

@atol: Wszystko zależy jak się czujesz. Jak libido, energia, regeneracja, sen itp.
Jedni przy 450 śmigają inni mają deprechę i brak libido.

@Mirkosoft
Ale generalnie jest to niski. Mój androlog 'starej daty' daje przy takim cykl teścia.

@Vedar: one są uzależnione od atencji

@Vedar: u mnie na siłce połowa lasek nawet nie ćwiczy tylko robią 'kota z dupą w górze' przez 45m.

@KwasneJablko: obserwuj na pepperze, czasami się pojawiają za chyba 400 coś

@KwasneJablko: a to nie jest chiński szajs? Jak tak to aliexpress/temu itp.

@Damianowski: cala para idzie w bicek :)

@Damianowski: zacznij jeść, pozdrawiam

@Snuff: A jaką metodą wykonane badanie? Bo granica błędu może być całkiem spora przy niektórych metodach. Ale nawet densytometria, która jest najlepsza ma margines błędu na poziomie +/-3%, więc takie różnice spokojnie mogą wynikać z błędu pomiaru. I to nawet nie pomaga, że jest to samo urządzenie. Nawodnienie może bardzo wpływać na pomiar.

Moim zdaniem nie ma żadnego sensu robienie takich pomiarów, a zwłaszcza tak często. Granica błędu jest taka, żePokaż całość

@k2Marko: też poleciłbym rozpoznanie modeli Garmina, wysoka klasa, wodoodporność, dobra aplikacja na kom, odporne szkiełka , baterie trzymają długo ( w moim 945 z dwoma treningami z GPS dziennie spokojnie tydzień w wyższych modelach jeszcze dłużej a nie jak np w Samsungach po 1 dzień), płatności zegarkiem, muzyka w zegarku lub sterowanie muzyką z telefonu, w trakcie treningu co określony przez ciebie dystans komunikaty głosowe z danymi treningu ( coPokaż całość

@Mirkosoft:

zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.

Jesteś pewien, że na opakowaniu pełnoziarnistego nie była podana kcal już po ugotowaniu? Niemożliwe żeby pełnoziarnisty miał o połowę mniej kalorii niż zwykły.

zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.

@Mirkosoft: jebnąłeś się kolego, to wartość po ugotowaniu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pełnoziarnisty w zasadzie ma takie same wartości co zwykły, tylko więcej błonnika. No i smakuje jak pasza dla świni xD

@Raven98: Nie bo to i tak by nic nie dało

@Raven98: Pan Mariusz to przykazał wykupywać połowę hotelu za bezcen od zwaśnionych małżeństw

@Kasahara: jakby mi taki @Kasahara na siłowni powiedział "Miło, że tu jesteś" to bym chyba uśmiechnięty do końca życia chodził

@Loginconajmniej4znaki: jakby mi taki @Kasahara na siłowni powiedział "Ładnie dziś masz spięte włosy, chyba d-------ś nieźle dupę ostatnio" to bym chyba uśmiechnięty do końca życia chodził

@pamareum: rozpiętmi. Poczujesz klatę od razu

@pamareum żadne - po prostu kuleje tempo lub technika jak nie czujesz domsów ani zmęczenia. Ewentualnie robisz serie nieeefektywne hipertroficznie, zbyt daleko od upadku mięśniowego