Wszystko

Najnowsze

Archiwum

hos85
  • 9
Przegapiłem swoje 100kg na ławce ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Przedwczoraj pękło 3 x 110 kg na płaskiej xD

Wiem wiem, żadne osiągnięcie, ale i tak cieszy (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

Pijcie ze mną kompot ;p
#silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
72,5 kg Ani na klatę, trochę śmieszno bo mysłała, ze to 65 kg i jeszcze seria rozgrzewkowa i zapomniała pauzy. 77.5 kg niestety nie poszło, bo był problem z bólem pleców. Ale myślę, ze do końca roku 80 kg jest w zasięgu, co na dziewczynę już chyba złym wynikiem nie jest

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 72,5 kg Ani na klatę, trochę śmieszno bo mysłała, ze to 65 kg i jeszcze se...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 12
@In_thrust_we_trust:

Właśnie napisałeś coś w stylu, że 300 kg w ciągu to normalny wynik, dla osoby, która coś ćwiczy.

W tamtym roku do tej wagi 30 kobiet w polscy wycisnęło tyle na zawodach, mówimy tu o zapalonych trójbojarach, które robią to stricte i tak trenują a nie "coś ćwicza). A 13ście zrobiło 80 kg lub więcej

Nie wiem skąd u Ciebie po raz, któryś biorą sie tak absurdalne teksty na
  • Odpowiedz
xBadBoyx
  • 0
#kreatyna #mikrokoksy #suplementy #silownia
Panowie mam sprawę, przez 7 lat brałem codziennie 5g czystego monohydratu kreatyny. Jakieś dwa miesiące temu przestałem to brać i przerzuciłem się na jabłczan. Jestem w szoku bo moja twarz wygląda inaczej i nie jest już tak opuchnięta jak przez ostatnie lata. Niestety kolejnym skutkiem jest też to że mam po prostu mniej siły i po 8-10 godzinach snu nadal
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 8
@jedrek1212 Tak czy raczej powinien robić inne ćwiczenia na plecy, ściągnie, wiosłowanie etc. A przy podciąganiu jak już nie możesz więcej to rób z podskokiem i kontroluj ciężar jak się opuszczasz.
  • Odpowiedz
Wixu
  • 0
Siemka, planuje kupic laweczke do cwiczen - najwazniejsze, zeby przy zlozeniu nie zajmowala zbyt wiele miejsca. Polecacie jakis model w rozsądnej cenie?
#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
discoBambo
  • 0
@sprynek: no jak to co się dzieje, stracił czas na regularne diety ćwiczenia i inne duperele i sie podlał trochę tłuszczem i tyle. Ciekawe ile siły mu zostało z tamtej formy
  • Odpowiedz
Wegrzynski
Wegrzynski
  • 0
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia Mirki, jakieś doświadczenia z treningiem przedramion z wiadrem ryżu (rice bucket training)? Warto? W internecie szukałem i są różne opinie, widzę w skrócie że piszą że:
- dobre jako rehabilitacja i zapobieganie kontuzjom bo ćwiczymy mięśnie prostujące w przedramionach które zwykle nie są ćwiczone w przeciwieństwie do zginaczy,
- dobre do powiększenia przedramion w celach kulturystycznych,
- nie należy się spodziewać że będziemy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nehro
  • 0
Cześć, przychodzę z pytaniem czy chodzenie na siłownię tylko w weekend, ewentualnie może jeszcze ewentualnie raz w tygodniu (gdybym ewentualnie znalazł czas) ma sens czy lepiej wybrać coś innego do poprawy swojej kondycji fizycznej, zdrowia i ogólnego samopoczucia. Nigdy jakoś długo nie ćwiczyłem, miałem raz podejście do Siłowni ale potem zmieniłem pracę i jakoś już nigdy do tego nie wróciłem a chciałbym trochę zadbać o siebie, mam pracę siedzącą, lata lecą, plecy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grimhzr
  • 2
każdego rana odczuwam ból pleców gdy wstaję


@Nehro: z tym to najpierw do lekarza, a potem na siłownię żebyś nie pogorszył sprawy. ćwiczenia siłowe są mocno kontuzjogenne w przypadku początkujących posiadających zaniedbane organizmy
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 2
@Nehro Oczywiście ma sens, ma największy sens. Każdy kolejny trening w tygodniu daje coraz mniej efektu więc masz największy zysk robiąc 1 trening zamiast 0 treningów. Jasne, dużo bardziej zbliżysz się do zmaksymalizowania tego co możesz osiągnąć w tygodniu 2-3 treningami. I to też pewnie prawda, że przy odrobinie więcej chęci znajdziesz też czas w tygodniu. Ale i tak nie powinieneś przeskakiwać z 0 treningów od razu na 4, bo możesz
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
Izolacje na zębaty przedni - ile to trenowaliście i jak oceniacie efekty? Warto sobie wrzucić do mojego fbw (z--------o już tyloma ćwiczeniami, że niedługo będę rozbijał namiot i nocował na tej siłce)
#mikrokoksy #silownia

ćw izolacyjne na zębaty przedni

  • robiłem i mam teraz klatę jak he-man 14.6% (6)
  • może być 7.3% (3)
  • a psiochę też ćwiczysz? Pedale? 78.0% (32)

Oddanych głosów: 41

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi