Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@dabi: co to za patusy
konto usunięte via Wykop
@dabi: XDDDD skad masz ten filmik?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wypiek
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1716316990442345
Pobierz
@Gravity_die: będąc w środku zajmuje 2 stanowiska ludziom :)
jak nie masz przykręconej kotwami do niczego to lepiej w środku
jak nie masz przykręconej kotwami do niczego to lepiej w środku
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Taki tam trening bicepsów :)
Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.
Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)
Reverse
Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.
Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)
Reverse
@IntruderXXL: to wygląda jakbyś kaptury i bary ćwiczył niż bica
dużo osób nie ogarnia że inaczej się ćwiczy kulturystycznie a inaczej pod trójbój/siłę
@dominges08: I tak ja uważam że ta moja forma powyżej to jeszcze jest akceptowalna i bez większego oszukiwania. Porównać sobie można tutaj z tym gościem. Po za tym to tylko jedno ćwiczenie, później były kulturystyczne pompowania gdzie się liczyła technika, spięcie i powolne opuszczanie.
Pisze na #mirkokoksy #silownia bo w sumie nie wiem jak to tagowac #kiciochpyta #fizjoterapia
Jakis miesiac temu jak nie dwa dziwnie upadlem u dizewczyny na kolano. Z tydzien lub dwa nie moglem go zginac i tesciowa mnie zabrala na okolicznej szamanki, ktora stwierdzila skrecenie kolana i je jakos ustawila. Gdy wrocilem od babeczki to pierwsze co wizyta u ortopedy. Po RTG i USG wyszlo,
Jakis miesiac temu jak nie dwa dziwnie upadlem u dizewczyny na kolano. Z tydzien lub dwa nie moglem go zginac i tesciowa mnie zabrala na okolicznej szamanki, ktora stwierdzila skrecenie kolana i je jakos ustawila. Gdy wrocilem od babeczki to pierwsze co wizyta u ortopedy. Po RTG i USG wyszlo,
@itsoverdlawygrywa najlepiej postaraj się o skierowanie na rezonans, pół roku poczekasz i będziesz wiedzieć w jakim stanie jest kolano.
@drtg: z moja legitka zhdk rezonans bylby szybko.. ale to musialbym sie znowuzapisac do ortopedy mehh. chybha tak zrobie jak do konca miesica nie bede mogl normlanie cwiczyc
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ktoś jest w stanie polecić rower stacjonarny? Mam 2 metry wzrostu. Nie musi być jakiś porządny, bo potrzebuję go tylko na czas redukcji, a potem mogę wyrzucić, więc żeby wytrzymał przynajmniej kilka miesięcy. Ważne aby siodełki było wygodne.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─
Ktoś jest w stanie polecić rower stacjonarny? Mam 2 metry wzrostu. Nie musi być jakiś porządny, bo potrzebuję go tylko na czas redukcji, a potem mogę wyrzucić, więc żeby wytrzymał przynajmniej kilka miesięcy. Ważne aby siodełki było wygodne.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─
@mirko_anonim jak jesteś z Warszawy lub okolic mogę Ci pożyczyć/sprzedać Swój za grosze.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HuopWsiowy: ile na klate idzie?
konto usunięte via Wykop
@In_thrust_we_trust: Wstyd mówić, dla jego 10kg na sztange jest nakładane na ten moment. W piątek będzie już dokładany większy ciężar.
@WirtuozPrzegrywu Eee to ja tam p------e gadać głosowo xD Nie no ja właśnie oszczędzam się i rozważnie dobieram cieżary by w kołchozie mieć siły się ruszać xD
@WirtuozPrzegrywu Eee to ja tam p------e gadać głosowo xD Nie no ja właśnie oszczędzam się i rozważnie dobieram cieżary by w kołchozie mieć siły się ruszać xD
Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób na hipertrofię mięśni brzucha (ogólnie. Nie chodzi mi o dzielenie ich na konkretne partie).
1) Czy lepiej byłoby posługiwać się jakimś systemem (np abs2) lub masą ciała (np drążek i inne ćwiczenia na podłodze)
2) Czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem (allahy, spięcia z obciążeniem itd.)
Dodam jeszcze: nie, nie chodzi mi o odsłonięcie mięśni. Nie, nie ma znaczenia na potrzeby tej dyskusji poziom tkanki
1) Czy lepiej byłoby posługiwać się jakimś systemem (np abs2) lub masą ciała (np drążek i inne ćwiczenia na podłodze)
2) Czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem (allahy, spięcia z obciążeniem itd.)
Dodam jeszcze: nie, nie chodzi mi o odsłonięcie mięśni. Nie, nie ma znaczenia na potrzeby tej dyskusji poziom tkanki
Dobra OGIEŃ. CG bench vs bands 265kg (215kg bar + 50kg bands), Poprzedni PR to było 252,5kg, wiec prawie 15kg dołożone :)
Nawet się nie zmęczyłem lol. Poszło to łatwo i z zapasem :D Nie wiem ile razy jeszcze będę musiał to pisać, no ale tak jest, wszystko samo się "dźwiga" lol.
Potem wyciskanie hantli 60kg z pełną kontrolą i wolnym ruchem plan był na 3x20 . Pierwsza seria, 20powtórzeń było cieżkie, druga seria
Nawet się nie zmęczyłem lol. Poszło to łatwo i z zapasem :D Nie wiem ile razy jeszcze będę musiał to pisać, no ale tak jest, wszystko samo się "dźwiga" lol.
Potem wyciskanie hantli 60kg z pełną kontrolą i wolnym ruchem plan był na 3x20 . Pierwsza seria, 20powtórzeń było cieżkie, druga seria
@IntruderXXL: kiedy normalne chłopskie ciężary bez tych łańcuchów i gum?
@dawidszewczenko22: Bo ciąg to tak naprawdę najbardziej zależny bój od dźwigni, szczególnie sumo i na miękkich sztangach. Dlatego bardzo dużo osób przekracza 400kg, bo to nie jest takie trudne gdy masz naprawdę super budowę pod ciąg. Ale wtedy zerkasz na ich wynik w wyciskaniu i od razu wiadomo o co chodzi :P.
Z wyciskaniem jest gorzej, bo nawet przy bardzo korzystnej budowie, dalej masz mnóstwo roboty do wykonania. Szczególnie jeśli
Z wyciskaniem jest gorzej, bo nawet przy bardzo korzystnej budowie, dalej masz mnóstwo roboty do wykonania. Szczególnie jeśli
#silownia #mikrokoksy gdzie teraz joszkę mogę kupić? kilka lat temu kupywałem na allegro, ale może coś jest pewniejszego?
konto usunięte via Wykop
@Loginconajmniej4znaki: kurde, wlasnie widze. potrzebuje jochy na koniec redukcji, a fajnie to dzialalo kilka lat temu. na google widze tylko jakies dziwne sklepy i nie wiem czy to nie jakies scamy. polecasz cos?
@Forgiveno: kończę właśnie opakowanie z wxn i w sumie to sam nie wiem czy jest legit czy nie xD ogólnie jako sklepy wxn czy jakiś bodyshock są legit ale żadnej konkretnej yohy nie polece
Na co zwrócić uwagę kupując ławkę do ćwiczeń i sztangę? Pewnie zakupy zrobię w decathlonie. Chcialbym sobie trochę poćwiczyć ale nie ma szans, że będzie chciało mi się iść na siłownię, dlatego chcę sobie coś takiego zmontować w mieszkaniu. Jakby jeszcze dało radę to złożyć łatwo w razie jakbym miał gości itd. to w ogóle byłby kosmos.
#pytanie #silownia #trening
#pytanie #silownia #trening
@Murasame: Najlepszy sposób, żeby zagracić sobie mieszkanie. Jak nie potrafisz się zebrać na siłownię choćby przez jakiś czas regularnie to na pewno będziesz regularnie trenował w domu ;)
@Mirkosoft zgadzam się z tobą w 100% z tym co napisałeś.
Tak jak napisałem wcześniej, jak się chce to wszystko można. Tylko trzeba trzymać się planu, być zdeterminowanym, zmotywowanym i konsekwentnym w działaniu. Nie ma że mi się dziś nie chce, trening zrobię jutro lub pojutrze. Jeśli trzymasz się planu to widzisz efekty, a jak widzisz efekty to i motywacja utrzymuje się do dalszych treningów. Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko,
Tak jak napisałem wcześniej, jak się chce to wszystko można. Tylko trzeba trzymać się planu, być zdeterminowanym, zmotywowanym i konsekwentnym w działaniu. Nie ma że mi się dziś nie chce, trening zrobię jutro lub pojutrze. Jeśli trzymasz się planu to widzisz efekty, a jak widzisz efekty to i motywacja utrzymuje się do dalszych treningów. Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko,
Uwaga oglądanie na własną odpowiedzialność. Brutalne i 18+… chyba był dziś OGIEŃ 290 bez pasków i 310 kg około na górze #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
https://www.przyslijprzepis.pl/przepis/tosty-z-jajkiem-5
@farbowanylisek: Dziękuję za propozycję, ale zapomniałem dopisać żeby było bez glutenu.
Szybko, bo pora śniadania się zbliża.
@mateusz_dzordan5656: w końcu jakieś uzasadnione użycie planszy "pilne". ( ͡º ͜ʖ͡º)
#fizjoterapia #zdrowie #kregoslup #silownia #plecy
Mam pytanie, moze ktos zna odp. Uczucie naciagnietych miesnie/bol miesni po prawej stronie, od razu za kregoslupem a miedzy lopatka (foto.). Bol tylko przy bardzo glebokim wdechu i tylko gdy jestem zgarbiony. Gdy siedze prawidlowo prosto, nic nie czuje. Bylem u fizjo i nic z kregoslupem nie widzi, jedynie ze mam sie rozciagac i mam bardzo sztywna
Mam pytanie, moze ktos zna odp. Uczucie naciagnietych miesnie/bol miesni po prawej stronie, od razu za kregoslupem a miedzy lopatka (foto.). Bol tylko przy bardzo glebokim wdechu i tylko gdy jestem zgarbiony. Gdy siedze prawidlowo prosto, nic nie czuje. Bylem u fizjo i nic z kregoslupem nie widzi, jedynie ze mam sie rozciagac i mam bardzo sztywna
źródło: Skærmbillede 2024-05-21 082017
Pobierz
konto usunięte via Android
@havocki niewykluczone, że naderwałeś bardziej niż to w normie dla ćwiczeń. Ten ból w klp też wskazuje na m. oddechowe, międzyżebrowe, a to grupy aktywne podczas przyciągania drążka do klp lub podciągnięć na tymże. Fizjoterapeuta zauważyłby poważniejszą patologię. DOMS powinien trwać do tygodnia, więc to trwa u cb dosyć długo. Może nie zaprzestałeś aktywności i wciąż poprawiasz uraz?
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Wojskowy_Brykiet: SIema - mogę startować będąc równocześnie w ekipie @wykopowy_brukselek?
Zaraz osiemnastka stuknie na wykopie, może start w Igrzyskach to odpowiedni sposób na uczczenie takiej rocznicy??
Dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu i miałem łącznie dwa tygodnie przerwy w ciągu roku.
#silownia