@anonanonimowy321 Fajna, ciasna

@Itslilianka: tran*

@SkuggyPL: ciekawe pytanie. Tez mam zamair kupic zapas krety niedlugo od greatone

@dr_papieros: tl;dr: na pierwszym miejscu regulowane hantle, tym już możesz zrobić właściwie cały trening jak się postarasz. Na drugim miejscu dobra ławka - tym już możesz zrobić porządny plan. I właściwie długo nic, a jak chcesz dobre sprzęty to pewnie i tak skończy się budżet w tym punkcie. Później rack i sztangę pod siady i ławeczkę i masz już >90% tego co potrzebujesz z profesjonalnej siłowni. A później, już dlaPokaż całość

@dr_papieros: 2000 to niestety za mało na siłownie. Filmik wyżej trafia w punkt. Hantle i ławka to podstawa a później można myśleć o racku i innych klamotach. A jeżeli chodzi o rack i sztangę to na tym nie ma sensu oszczędzać. Ja jeden rack połamałem ciężarem około 110 kg

@Glock17: Ja mam Capital Sports 20 kg i jest solidna, żadnych problemów, po za tym, że muszę chować bo koty uwielbiają sobie z niej robić drapak. Z tym doczepianiem to masz żeliwne wkłady po 1 kg w 20 kieszonkach. Większe mają chyba więcej kieszonek.

@Glock17: dowal bebzon jak wielki chłop a nie

Pokaż spoiler

ale warto udać się też do fizjoterapeuty,

@Saprofit: E tam, strata czasu, ja w takiej sytuacji nie zajmuję pacjentowi więcej niż 15 minut bo tylko tłumaczę co ma robić. Próbować "zatłuc" palcami, a jak nie będzie szło i od razu przeszkadza w ruchomości to wycinać i spokój.

@progresywneprzeladowanie: prosty zabieg w znieczuleniu miejscowym, powikłań też nie powinno żadnych być.

@MePix: Nie koajrze nic z połówkami w godzinach wieczornych. Jeśli masz multiposrta to polecam Saturn Fitness, do takiego lajtowego treningu super i mają mega strefę z saunami (chyba 6 roznych), jacuzzi (3 rozne) itp.

Smart najlepsz mimo wszystko jesli chodzi o cena/jakść + masz 24h czynne, co tez jest super opcją.

@MePix: Well Fitness - nocki 49 zł.

@Kodzirasek dla kogoś niedojrzałego emocjonalnie terapia zastępcza testosteronem wypukli wszystkie negatywne cechy...

@Murasame: Można się bardzo, bardzo zmęczyć w 30 minut super-setami. Jeżeli pytasz o hipertrofię to lepiej na to patrzeć od strony regeneracji. Trening daje ciału sygnał, że trzeba zwiększyć wydolność bo z czymś nie dajesz rady i organizm potrzebuje czasu aby się do tego zaadaptować i odpocząć. Chcesz np. wiekszą klatkę, to trenujesz w poniedziałek klatkę, jak trenowałeś porządnie to we wtorek nie będziesz w stanie porządnie trenować klatki, alePokaż całość

@Murasame: Jeszcze po Twoim komentarzu. Jeżeli zaczynasz to zacznij na luzie. Szybko się zniechecisz jak z 0 regularnych treningów wjedziesz na 6. Czujesz się na siłach spokojnie robić 4 treningi tygodniowo? Zrób 3. Jak będziesz się tego trzymał porządnie i nie opuszczał treningów i po 2-3 miesiącu Cię będzie nadal nosiło robić 4, wtedy zacznij robić 4.

Pamiętaj też, że zwiększanie objętości treningowej nie jest wprost proporcjonalne do efektu. KażdyPokaż całość

@Estetykatopodstawa: nawet trzeba w serce, z miłością

@Estetykatopodstawa: No pewnie, leki wazopresyjne można podawać ;)

Możesz zważyć tłuszcz który lejesz na patelnię przed i po, ręczniki papierowe i później nasiąknięte tłuszczem, odjąć jedno od drugiego i masz w miarę wynik. Wypadałoby jeszcze odliczyć ile tłuszczu wyparowało, bo tłuszcz paruje, nie tak szybko jak woda ale też. Gdyby się komuś tak chciało liczyć...

@Mirkosoft: to już podpada pod chorobę.

@wykolejony: no nie jest to normalne, ale ludzie robią gorsze rzeczy w wolnym czasie ;)

@PustyCzlowiek 26 lat 950 ng/dl

@Kasahara: kiedy @IntruderXXL i @Darksed spotkają się w komentarzach pod jednym postem:

@dominges08: tylko że jedna strona jest zawsze okrutnie, doszczętnie niszczona (przez tego większego wojownika) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@josedra52: Jeden z powodów dla których maszyny smitha jednak mają sens ale i dlaczego warto przetrenować inne warianty siadów, kiedyś widziałem siady ze sztangą przodem ale pewnie nie weźmie się aż tak dużo.

@Uuroboros: smith cię nie asekuruje tylko wymusza i stabilizuje tor ruchu sztangi, poza tym przysiad na smithie mechanicznie niewiele ma wspólnego z przysiadem ze sztangą i nie traktowałbym go jako zamiennik. Tu wina nie jest tylko po stronie asekurantów, ale sama zawodniczka spionizowała się i zrolowała sztangę po plecach zostawiając chwyt. Nie dała asekurantom szans na złapanie sztangi

@Xefirex: te złączone dłonie, z podręcznika wannabe trenera wizerunku xdddd

@KwasneJablko: ja na kali. Profity? Ćwiczę w domu, więc zakładam tylko gacie i jazda. Brak tych atencyjnych oskarków i karyn prezentujących swoje tzipy w obcisłych legginsach. Konieczność ogarnięcia postawy ciała czyli rozciągania i elementy jogi,

Jeśli chodzi o crossfit to pewnie przewaga będzie w wydolności pozytywnie wpływającej na układ sercowo-naczyniowy i ewentualne wykrycie poprzez trening potencjalnych zaburzeń w tej materii (zaburzenia w obrębie ukrwienia serca z uwagi na obciążenia) (piszęPokaż całość

@ronin88666: Jakby zobaczył taki outfit jakiegokolwiek typa na grillu w-------------o kiełbę, to bym chyba nawe browarów nie musiał walić

@kuroszczur: rozumiem że walenie konia by ci wystarczyło

@Zwierz33: o tym właśnie mówię.. Po co komu siłownie, jak zwykły drążek i grawitacja wystarczy. Jeszcze w lesie to juz w ogóle, a nie kisić sie na siłowni.

@prolol: