#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Drogie mireczki, są jakieś wytyczne co do stosowania johy+gw? W DT zawsze leci u mnie przed treningiem, tylko nie wiem, jak stosować w DNT. Ma to jakieś znaczenie, czy na czczo, czy z posiłkiem tłuszczowym, rano/wieczorem? Jakieś ekspert jest w stanie coś doradzić?

Byłem na redukcji ale czułem się za bardzo zmęczony a waga nie spadała wcale więc podniosłem kcal o wiele do góry, teraz waga jeśli chodzi o cyfry rośnie i to szybko, ale wizualnie widać, że tłuszcz spada. Tak powinno być? Te pare kg to tylko woda i glikogen?
Nie są to na pewno newbie gains

Ważę 85kg, jeśli chodzi o treningi to MMA x3 + siłka x3, teraz jestem na 3k kcalPokaż całość

#silownia

Fajny trening do poogladania

Dramatyczny brak dynaminy :((

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Myślicie, że ten byku coś ćwiczy???

#silownia #mirkokoksy

Cześć, kogo polecacie do rozpisania diety oraz planu treningowego? Muszę przejść na redukcję, zgubić tłuszcz i szukam alternatywy dla Fabryki Siły.

#mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie

Kyriakos jak zaczal ciągać te wózki to już nudy się zrobiły
W ogóle czemu on się w tym wyspecjalizował?
#mirkokoksy #silownia

Ile na oko jeść kalorii w tygodniu? W weekendy chcialbym ich nie liczyc, czyli moc sobie pozwolic na jakis fastfood + piwko. Chce utrzymac wage.
Praca siedzaca, ale po pracy czesto cos robie wokol domu itd.
Wiek: 24 l., waga: 72, wzrost 177
#dieta #silownia #dietetyka #mikrokoksy

#sluchawki #rower #silownia

Coś lepszego znajdę na siłkę i rower w tej cenie. Mam te same tylko model niżej czyli x10 ale coś zaczynają płakać.

#silownia #mikrokoksy

Byczki, kupiłem ławeczkę, sztangę i hantelki, wczoraj dałem sobie w p---ę robiąc ćwiczenia w sumie na każdą partię ciała, testując ile w ogóle jestem w stanie przyjąć ciężaru xd dziś mam zakwasy takie, że nie mogę rąk wyprostować, ale nie ma dramatu, przejdzie. Powiedzcie mi kiedy mogę zacząć znowu ćwiczyć, czy mogę już jutro mimo zakwasów, czy czekać aż przejdą?

Dynamic effort lower, czyli box squats + speed pulls, z tym że siady podkręcone bo budowałem się do ciężkiej dwójki. Czyli drugi raz w tygodniu ciężkie siady :)

Siady max effort mam zamiar robić bez boxa, więc w dynamic effort przy ostatnim tygodniu fali, połowę serii robię z wyznaczonym ciężarem, a w drugiej połowie dokładam tak żeby zbudować się do ciężkiej dwójki, zachowując przy tym krótkie przerwy. I dzisiaj poszło
Docelowe 255kg (195kg barPokaż całość

Ocena siłki. A to ćwiczenie vidrel, to jakieś mega upośledzone y-raise xDD Ale dobrze wchodzi na tylny akton barków, bo chyba mam dobry. Nigdy na prawdziwej siłowni nie byłem, tylko kiedyś w pokoju miałem siłkę, a potem w piwnicy. Jak robiem przysiad 190kg w pokoju, to nie podniosłem i zwaliłem na podłogę xDD I matka powiedziała, żebym w---------ł z tym gównem, bo podłogę znisczę xD

#silownia #mikrokoksy #Pokaż całość

#silownia
Ten będzie uniwersalny? Do przysiadów i na ławeczkę chciałem jeden, po co dwa jak można jeden. 180 cm długi, do 160kg to pewnie nigdy nawet nie dobije więc wystarczy
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/gryfy-i-sztangi/gryf-spokey-arteus-183-cm

Gdzie w PL kupie ground beef 93/7 albo 96/4 ? w biedronce tylko 80/20 :(

#bodybuilding #silownia #mirkokoksy