Takiego typa nagrałem dzisiaj na siłce

#mirkokoksy #silownia #sport #bekazpodludzi

Pobij mnie mommy, plis
#xsheeya #famemma #ladnapani #silownia

#silownia #mikrokoksy #pudzianowski #heheszki #humorobrazkowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) premiera mema

Prośba koksy, full body workout dla prawie początkującego napisany na kolanie do oceny i ewentualnej korekty.

Wersja A:
*klatka: wyciskanie sztangi płaska (12-10-8), rozpiętki (12-10-8)
*nogi: przysiady (15-12-10-8-6)
*biceps: hantle uginanie supinacja (12-10-8)Pokaż całość

#mikrokoksy #silownia Ktoś zna jakieś fajne gotowce pod budowanie sylwetki? Ostatnimi czasy trenowałem planami pod siłe lub powerbulding, a chciałbym wrócić do czasów, gdzie treningi kończyło się z pompa na każdym mięśniu ;)

Mirki, czy można gdzieś kupić pianki czy ochraniacze do safety squat bar? Spodobało mi się ostatnio ale wk.... Mnie ciągle szukanie po siłowni gdzie one są bo oczywiście zawsze pozdejmowane z gryfu...

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Macie jakiś pomysł na sos 0 kcal do ryżu brązowego? Na sucho jest paskudny.
Macie jakiś pomysł jak go doprawić żeby był smaczny bez dodatkowych kcal??

#silownia #mikrokoksy

Jak utrzymujecie kondycję w zimie gdy nie ma warunków na jazdę na rowerze? #rower #silownia

Macie jakiś przepis lub patent jak obliczyć Ile kcal może mieć jeden naleśnik?
Niby wszystko powinniśmy ważyć przed przygotowaniem, jednak jak już mam gotowy naleśnik skąd mam wiedzieć ile on ma kcal?

#silownia #mikrokoksy

Strict OHP 65kg poszło. Dobry wynik jak na pół roku stażu?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Latem, jak jest bardzo ciepło myślicie, że na luzie taki outfit byłby dobry, by pójść gdzieś na miasto na zakupy lub tym podobne, czy jednak tylko na siłkę?

#niebieskiepaski #ubierajsiezwykopem #modameska #kiciochpyta #silownia

poleci ktoś jakieś dobre białko? ćwiczę trochę i nie mogę przejeść tych 2 g na kg czy jakos tak :3
#cwiczenia #silownia

Chodzi ktoś z was w #poznan na #silownia justgym? Miałbym kilka pytań

chciałam zrobić fajną masę na siłowni i przytyłam 2-3 kg i już psycha siada bo powoli nie mieszczę się w niektóre swoje ubrania xs ( ͡° ʖ̯ ͡°) jak żyć będąc rozowom glupiom #silownia #logikarozowychpaskow

Niezła beka na siłowni sytuacja tam kątem oka widzę, ze jakaś laska mizia po ramieniu gościa no mówię spoko - parka przyszła. Zdejmuje z racka 250 kg na plecach a ta dupą mi w mordę i "hihi mogę w tym momencie robić przed Tobą siady" a że byłem z kumplami no to tam będę cisne, ze może bo mordę w lustrze moją szpetną zasłoni chociaż, ale na następnej serii niech nie przeszkadzaPokaż całość

Skąd ta siła? Wczoraj wpadł nowy rekord w siadach 275 kg x3 w taśmie. Póki co zapowiada się obiecująco. Wszystko trzyma, przyzwyczaiłem się do nowego ustawienia. Brakuje tylko siły w nogach, ale i tak jest nieźle jak na 2 tydzień bloku.

Przed siadami robiłem pierwszą ławeczkę w wersji zawodniczej od 2 tygodni. Zgodnie z planem pozycja lekko rozlatana, ruch mniej pewny, ale udało się wycisnąć planowe 140x3.

Podsumowując kolejny mikrocykl:
SQ: 275 x 3Pokaż całość

Taki obraz wasz #silownia #rozowepaski #blackpill

#silownia w końcu po miesiącu udało się chopowi zrobić trening w mniej niż 2h (1:55), w porównaniu z poprzednimi treningami gdzie czasowo wynosiło to między 2-3h jest dobry progres, gdybym na końcówce nie stracił koncentracji było by lepiej, cel to zrobić trening w okolicy 1,5h

nada się?

push
- squats 4x5
- benchpresss 4x5
- ohp 3x5Pokaż całość

Cześć, zacząłem post przerywany i mam pytanie co się odjaniepawliło w moim organizmie.

Jestem na redukcji (minicut) 5 tydzień, licze kcal, makro, wazę jedzenie, mam kontrole nad masa, wszystko idzie zgodnie z planem.
Jednak zawsze miałem pewien problem, odkąd pamietam bycie na deficycie było dla mnie ciezkie.
Teraz zaczalem stosować IF, pierwszy posiłek jaki jem to ser light + kawa o godzinie 12:00.
Do godziny 18 nie czuje głodu, mam duzo energii, lepszy Focus. Pomimo prawie 0 węgli.Pokaż całość