Mirki od razu mówię że jestem zielony i chciałbym trochę informacji od fachowców Mireczków. Od 3 tygodni zacząłem ćwiczyć głównie cardio czyli skakanka i rowerek stacjonarny i widzę że waga delikatnie spada i brzuch również bo zrobił się trochę piwny. Robię również ćwiczenia na macie na brzuch. Od tygodnia ćwiczę hantelkami żeby wyrzeźbić trochę ręce bo są straszne patyczaki. Teraz moje pytanie co zrobić żeby ręce trochę urosły? Myślę o kupieniu białkaPokaż całość

Parówki to ciekawy pokarm. Smakują różnie w zależności od podania, inaczej na zimno, są wtedy chrupiące, inaczej na ciepło, mają dodatkową nutkę smakową. Inaczej w serze, inaczej w leczo, inaczej w bułce. Mogą być jedzone w otoczeniu bieda cebuli albo szlachetnego boczku. Wreszcie jedzą je biedni studenci na przerwie pokarmowej, upakowane sebixy między 10 a 11 serią na klatę, małe dzieci podczas zabawy z rówieśnikami a nawet bogacze w porze lunczu.
WspaniałyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy wie ktoś w jakich siłowniach w Krakowie jest basen+sauna? Ile kosztuje miesięczny karnet?
#krakow #kiciochpyta #silownia #trening #basen #plywanie #sauna

──Pokaż całość

Znalazłem taką ofertę. Brać? Czy lepiej 15kg talerze
#silownia

Elo mordy. Mam od jakiegoś czasu taki problem - pojawiaj mi się plecach czerwone otarcia od sztangi, od przeszyć na ławce czy od gumy. Przykładowo wczoraj robiłem hiprhrusty w oparciu o ławkę i dziś moje plecy wyglądają jakbym przegrał walkę z kotem :(

Podejrzewam że może to być wina niedoborów/nadmiaru czegoś, tylko google mi totalnie nic nie podpowiada. Nie są to też zmiany w tyłu uczulenia/podrażnienia, tylko ewidentne ślady od ostrych krawędzi.Pokaż całość

Dziwny ból podczas ćwiczeń. Gdy robię przysiady na przykład ze sztangą na plecach albo z hantlą przed sobą, czuję, że boli mnie siusiak. Ból taki jakby ciągnący, rozrywający. Boję się, że coś mi się może stać. Z czego to może wynikać?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadaniePokaż całość

U was na silowni tez zawsze jest takie ciężkie wilgotne powietrze? Chodzę od niedawna do Cityfit i jedno co mi przeszkadza to ze po wejściu na silkę juz w szatni czuję te ciężkie wilgotne powietrze. Wystarczy ze się przebiorę, rozgrzeje mięśnie i juz czuje się spocony gdzie w normalnych warunkach nigdy tak się nie pocę. To normalne na silowniach czy tylko u mnie tak jest?
#silownia

Rozglądam się za jakimś Garminem, głównie biegam + siłka (nie wiem czy to wpływa na wybór modelu), super gdyby był w miarę ok wizualnie/ neutralny na tyle, by nosić go np. do biura do pracy. Zależy mi, by analizował sen itp. i podpowiadał plan treningowy na dany dzień. Nie zależy mi kompletnie na płatnościach/ muzyce czy innych funkcjach typowo smartwatchowych typu powiadomienia z telefonu.
Czy w takim układzie jedyną rozsądną opcją naPokaż całość

Parówki to ciekawy pokarm. Smakują różnie w zależności od podania, inaczej na zimno, są wtedy chrupiące, inaczej na ciepło, mają dodatkową nutkę smakową. Inaczej w serze, inaczej w leczo, inaczej w bułce. Mogą być jedzone w otoczeniu bieda cebuli albo szlachetnego boczku. Wreszcie jedzą je biedni studenci na przerwie pokarmowej, upakowane sebixy między 10 a 11 serią na klatę, małe dzieci podczas zabawy z rówieśnikami a nawet bogacze w porze lunczu.
WspaniałyPokaż całość

Kiedy zwiększyć częstotliwość treningów i zmienić z FWB na split? Robię FBW już dwa lata po 3 razy w tygodniu. Jakie są znaki, że trzeba wejść na wyższy poziom i czy warto chodzić częściej?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Wioslowanie podchwytem - nie daje rady bo lewy nadgarstek boli przez zbyt duze wygiecie.
Uginanie ramion lamana sztanga - tez czasami nadgarstek poboloewa.

W sumie to pobolewa jak obracam lewa reke w lewo, w sensie, ze tak jak bym wycigal dlon zeby wyzebrac od kogos 5 zl. (Daj, daj)

Jakies tipy jak to ogarnac? Jakis poradnik na YT?Pokaż całość

Po jakim czasie codziennego picia kawy piernikowej zacznie się hipertrofia?

#mikrokoksy #silownia

wykopki czy moge sobie walnac drazek do podciagania sie na takiej futrynie? Toto jest na pianke montazowa. Czy istnieje ryzko, ze sie moze odksztalcic? Waze 70 kg #pytanie #silownia #remontujzwykopem

Sylwetka Hugh Jackmana w tej samej roli, przykładem jak wzrosły wymagania w Hollywood odnośnie muskulatury przez ostatnie 20-25 lat.
#wolverine #marvel #sylwetkaodkuchni #pokazforme #silownia #forma #niebieskiepaski #film #filmy #kino