Jeżeli chodzi o #basen i #plywanie, to jest to jedna z moich ulubionych aktywności, ale nie mogę mentalnie przebrnąć przez fakt, że istnieją janusze, którzy mają maksymalnie zarośnięte dupska, nie podcierają się za dobrze (a robią spoiste kloce przepełnione golonką i piwskiem), nie myją również dupy. Potem zakładają nieprane kąpielówki z PRL-u i idą na basen, a ja pływam w ich płynach cielesnych.
Witajcie Wykopowe Świry grupy Garmin ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpadłem na genialny pomysł. Są zawsze podsumowania roczne itd, są ochy i achy a może i niedosyt. A co powiecie na podsumowanie 5 lat. 2020 do 2025. Wiem, że będzie to nietypowe przez sytuacje z Covidem i staty mogą być różne, ale stworzyłem wyzwania pięcioletnie. Żebyście nigdy nie zapomnieli, że tik tak, każdy krok, metr i kilometr zlicza się
źródło: comment_1671825214NiSx7mozi6v3Q5dPaAyBm3.jpg
Witajcie Wykopowe Świry grupy Garmin ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kończy się kolejny rok wspólnej rywalizacji. Gratuluje wszystkim każdego kroku, kilometra, metra czy minuty spędzonej na treningach. Oby kolejny był jeszcze lepszy.
Wszystkim 67-u osobom w grupie życzę Wesołych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku! ( ͡° ͜ʖ ͡°)-

Będę w dalszym ciągu starać się uzupełniać na bieżąco wyzwania miesięczne, sezonowe
źródło: comment_1671823029rtTh8ZFIB4LgwdH9mWOZI3.jpg
1 359 825 - 1500 = 1 358 325

Rozgrzewka:
1x100 kraul
1x100 żabka
Serie treningowe:
12x50 kraul, co 4 max szybkość, co każdy 30s przerwy
6x50 kraul, co 3 max szybkość, co każdy 25s przerwy
3x50 kraul max szybkość, co każdy 20s przerwy
Cooldown:
1x150 kraul
1x100 żabka

Płynąc z maksymalną prędkością przepływałem 50 metrów w około 45 sekund, a na początku treningu nawet jeszcze trochę szybciej.

#plywajzwykopem #plywanie
1 388 000 - 1650 = 1 386 350
Poprawiłem dystans i dopiero odjąłem

1x1650 kraul

Podsumowanie i moja recenzja planu „0 to 1650”
Link do planu: http://ruthkazez.com/swimming/ZeroTo1mile.html

Dzisiaj bez problemu przepłynąłem 1650 metrów bez żadnej przerwy, miałem dobre warunki, bo byłem sam na torze. Zajęło mi to 38 minut 48 sekund, czyli wychodzi tempo 2:21 na 100 metrów. Tym samym wykonałem cały plan treningowy.

6 tygodni i 4 dni temu, kiedy
@joybubbles: dzięki! Starałem się pływać 3 razy w tygodniu, dwa razy zdarzyło mi się pominąć trening przez co plan przedłużył mi się o niecały tydzień. Gdyby nie to, to powinienem go skończyć w zeszłą sobotę
1 398 750 - 1650 = 1 397 100

1x1200 kraul i odpoczywałem przez 6 oddechów
3x100 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
3x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy

Ostatni normalny trening z moim planem, pojutrze postaram się już przepłynąć bez zatrzymywania się 1650 metrów. Dzisiaj dobrze szło do momentu aż pod koniec nie dostałem skurczu łydki, ale jakoś całość przepłynąłem.

#plywajzwykopem #plywanie
@axzc: Dzięki, pływanie wraz z przebraniem i suszeniem się zajmuje mi około 50-55 minut, samego pływania jest gdzieś 40 minut. W czwartek planuję zmierzyć sobie czas, to dokładnie napiszę ile mi to zajęło.
1 415 000 - 1650 = 1 413 350

1x1200 kraul i odpoczywałem przez 6 oddechów
3x100 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
3x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy

Zaczynam szósty i ostatni tydzień treningów z planem „0 to 1650”. Dzisiaj przepłynąłem cały dystans bez żadnych problemów, poza dużym ruchem na basenie.
Nie brakuje mi oddechu i w sumie to nie muszę robić przerw na odpoczynek, kiedy płynę.

#plywajzwykopem #plywanie
1 433 600 - 1600 = 1 432 000

1x1000 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
4x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy

Piąty tydzień treningów z planem „0 to 1650” za mną. Nie mam problemu z przepłynięciem wymaganego dystansu. W ostatnim czasie nie zrobiłem żadnego widocznego postępu w tempie pływania, ale też nie taki jest cel tego planu. Przede mną ostatni tydzień.

#plywajzwykopem #
1 798 864 - 1600 = 1 797 264

1x1000 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
4x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy

Zaczynam piąty tydzień treningów. Niestety jeden dzień pływania ominąłem, bo miałem ciężki tydzień, więc o dwa trening wydłuży się mój 6-tygodniowy plan, bo już kiedyś też pominąłem trening.
1000 metrów przepłynąłem bez większych problemów, mało pracowałem nogami, w ruchy rękami też nie
1 810 689 - 1500 = 1 809 189

1x600 kraul i odpoczywałem przez 10 oddechów
1x300 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 6 oddechów
4x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy

Czwarty tydzień trenowania z planem „0 to 1650” za mną. Dalej osiągam postępy. Dystans zbliża się już do tego końcowego, cały pobyt na basenie zajmuje mi około 45-50 minut wliczając czas na przebranie się.

#
1 827 389 - 1500 = 1 825 889

1x600 kraul i odpoczywałem przez 10 oddechów
1x300 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 6 oddechów
4x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy

Zaczynam 4 tydzień treningów z planem „0 to 1650”. Dzisiaj patrzyłem na zegar i przepłynięcie pierwszych 600 metrów zajęło mi 12 minut i 50 sekund, czyli wychodzi około 2 minuty 8 sekund na 100 metrów.
@Kimura_kimura:
1. jeszcze nie ma, ale jak Twoja pływalnia brała udział w poprzednich latach to jest szansa, że w 2023 też będzie.
2. Pływałem do tej pory na jednej pływalni więc mogę opisać jak to u mnie wygląda: Każdy tor ma osobę liczącą baseny. Więc wchodzisz z torbą z rzeczami, wysł#!$%@? odprawy, wybierasz tor i zapisujesz się u sędziego na danym torze. Wskakujesz do wody, zgłaszasz start i lecisz. Dobrze mieć
1 833 989 - 1300 = 1 832 689

1x400 kraul i odpoczywałem przez 12 oddechów
1x200 kraul i odpoczywałem przez 10 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
1x100 żabka

Trzeci tydzień trenowania z planem „0 to 1650” za mną. Dobrze mi idzie. Gdybym trzy tygodnie temu miał przepłynąć 400 metrów kraulem bez zatrzymywania się, to nie sądzę, abym dał radę. Teraz 12
@Pozytywny_gosc: jak najbardziej polecam. W godzinę lekcyjna przerobiłem z 6 różnych ćwiczeń i zrobiłem nimi z 12 długości basenu? Na zajęciach grupowych połowy w godzinę bym tego nie zrobił. Dodatkowo gość dobiera tempo nauki pod ciebie. Ja śmigam z różowa akurat, wiec jeżeli znajdziesz sobie druga osobę to pewno wyjdzie taniej a jakoś taka sama
1 855 039 - 1300 = 1 853 739

1x400 kraul i odpoczywałem przez 12 oddechów
1x200 kraul i odpoczywałem przez 10 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x50 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
1x100 żabka

Przepłynięcie pierwszych 400 metrów zajęło mi około 10 minut, więc wychodzi 2:30 na 100 metrów. Dzisiaj prawie w ogóle nie brakowało mi powietrza podczas pływania.

#plywajzwykopem #plywanie
1 859 639 - 1100 = 1 858 539

2x50 żabka
1x200 kraul i odpoczywałem przez 12 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 10 oddechów
4x50 kraul i odpoczywałem przez 6 oddechów
4x25 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
2x50 żabka

Drugi tydzień trenowania z planem „0 to 1650” za mną. Najciężej jest mi na początku, kiedy dopiero zaczynam płynąć. Wtedy najbardziej brakuje mi powietrza, potem jak wejdę już we właściwy rytm
@mountainman: ciężko mi dokładnie powiedzieć, bo nie pływam z zegarkiem. 100 metrów przepływam w ponad 2 minuty, może 2:10-2:20. Dzisiaj pod koniec spojrzałem na zegar i przepłynąłem 25 metrów w około 25 sekund, więc wychodziłoby trochę szybciej.
1 870 239 - 1100 = 1 869 139

2x50 żabka
1x200 kraul i odpoczywałem przez 12 oddechów
4x100 kraul i odpoczywałem przez 10 oddechów
6x50 kraul i odpoczywałem przez 6 oddechów
1x100 żabka

Dopiero pierwszy trening w tym tygodniu, niestety wcześniej nie mogłem iść na basen. Będę musiał iść kiedyś dodatkowy raz na pływalnię, jeżeli chcę trzymać się planu i wyrobić się z nim w 6 tygodni. Dzisiaj na basenie dobrze
1 889 139 - 900 = 1 888 239

1x100 żabka
4x100 kraul i odpoczywałem przez 12 oddechów
4x50 kraul i odpoczywałem przez 8 oddechów
4x25 kraul i odpoczywałem przez 4 oddechy
1x100 żabka

Pierwszy tydzień trenowania z planem „0 to 1650” za mną. Na razie było łatwo, nawet za łatwo, bo mimo tego, że po przepłynięciu jednej długości basenu już brakuje mi tchu, to jednak jestem w stanie płynąć dalej. Radzę
1 924 161 - 900 = 1 923 261

Mój pierwszy wpis na tagu i pierwszy raz na basenie od długiego czasu. Chciałbym nauczyć się lepiej pływać. Dzisiaj byłem tylko się trochę rozpływać, mam problem, aby przepłynąć ponad 50 metrów bez zatrzymywania się.
2x50 żabka
4x50 kraul
2x50 żabka
4x50 kraul
2x50 żabka
2x100 kraul

Od przyszłego tygodnia planuję zacząć pływać z planem ’0 to 1650’.

#plywajzwykopem #plywanie
Znacie jakąś godną polecenia i tanią naukę #plywanie dla dorosłych w #warszawa? Chodzi o absolutne podstawy - żeby się nie utopić, czyli maks. kilka spotkań; nie o żadne szlifowanie techniki przez pół roku i wydawanie kolejnych kilku stów co miesiąc. Znalazłem jakiś kurs weekendowy, ale akurat w tej chwili wypadł z oferty. Większość opcji, które znajduję, to albo zobowiązania na dłuższy okres, albo jakieś gówniane, kompletnie nieprzyjazne użytkownikowi strony, na których
@Clermont: Ja się nauczyłem pływać z jutuba. Pewnie technika nie jest idealna, ale pływam w podobnym tempie co reszta. Planuje się jeszcze bardziej oswoić z tematem i wtedy wziąć instruktora, żeby poprawić technikę, a nie przez 5-6 pierwszych lekcji uczyć się wsadzić głowę pod wodę.