[AlexBrown]

Kiedy zwiększyć częstotliwość treningów i zmienić z FWB na split? Robię FBW już dwa lata po 3 razy w tygodniu. Jakie są znaki, że trzeba wejść na wyższy poziom i czy warto chodzić częściej?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[AnonimoweLwiatko]

@AlexBrown: Jak masz dobre FWB to ja bym nie splitował.

[kuba181797]

@AlexBrown: Szczerze to jeden #!$%@? jakim rozkładem ćwiczysz, to nie ma znaczenia. Są ważne parametry treningowe którymi trzeba manipulować, to tylko preferencja

[Reevder]

@AnonimoweLwiatko: xD

[Piks0n]

@AnonimoweLwiatko: A co to jest dobre FBW? Klepie tego sakera już kilka lat, pododawałem kilka ćwiczeń akcesoryjnych, których mi brakowało i robię po 3-4 serie 12 repów + Ale mam wrażenie, że to jest za mało, bo co to jest np 4 serie na wznosy bokiem co 2 trening?

A gdybym chciał między innymi barki dobrze przetrenować, czyli po 3-4 serie na każdy akton na każdym treningu, to tak jak po

[AnonimoweLwiatko]

@Piks0n: Nie no chłopie, z Sakerem FWB to troche gejowo

[Piks0n]

@AnonimoweLwiatko: Ale to jakie w sumie ma znaczenie, każde FBW tym samym #!$%@? szyte. A ja i tak z drugiej strony pozmieniałem prawie wszystko, a obecnie robię tylko unilateralne ćwiczenia

[uwaga-mowa-nienawisci]

Klepie tego sakera już kilka lat

@Piks0n: trenujesz kilka lat i nadal jedziesz cudzym planem? tak po dwóch latach to już każdy powinien robić trening pod siebie, specyfikę własnego ciała

[Piks0n]

@uwaga-mowa-nienawisci: No skrót myślowy, zaczynałem 1:1 sakera, ale z czasem modyfikowałem go pod siebie, dodając i odejmując ćwiczenia. Pytam o objętość tygodniową w takim treningu A:B:A 3x w tygodniu

[uwaga-mowa-nienawisci]

@Piks0n: objętość może być taka sama na fbw i splicie

natomiast fbw chyba bardziej zajebuje układ nerwowy, ale jeśli ktoś może długo spac, dobrze się regeneruje, to siłowo bardziej na tym skorzysta

więc tu też pytanie co jest celem, hipertrofia, siła, a może coś innego

no i jest jeszcze czynni funu: jak ktoś ma fun z FBW to robi FBW, a jak ze splita to robi splita :P w sumie OP

[AlexBrown]

@kuba181797 @uwaga-mowa-nienawisci no dobrze, a kiedy warto zwiększyć częstotliwość treningów. Cel: masa.

[uwaga-mowa-nienawisci]

@AlexBrown: wtedy kiedy masz na to chęci i jesteś w stanie sie zregenerowac :P sterydziarze potrafia trenować i dwa razy dziennie, także wszystko zależy od Twoich możliwości

a czy lepsze 6 treningów po godzine, niż 3 po 2 godziny? nie mam pojęcia, na chłopski rozum bez różnicy