[Adamfabiarz]

No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
- 45 min ramiona - dociśnięte 150 kg
- 45 min plecy - dociśnięte 500 kg

Czyli łącznie weszło 600 kilo w bary i 2 tony w plecy ^^

#silownia #gym #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness

[PiccoloColo]

@Adamfabiarz Gratuluję. Masz więcej mocy niż twoja fabia.

[Adamfabiarz]

@PiccoloColo: Hehe

[Hi_Lo_Hi]

Czyli łącznie weszło 600 kilo w bary i 2 tony w plecy ^^

@Adamfabiarz: Popraw, jeśli coś źle zrozumiałem...To na cały mega trening mogłoby się złożyć:
1. barki: wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce siedząc - 2 serie po 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem
2. plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego - 2 serie po 10 powtórzeń ze 100 kg obciążeniem?

[Adamfabiarz]

@Hi_Lo_Hi: Tak. Ale ja nie robię takich rzeczy jak seria po 10 powtórzeń; chyba że czasem na sam koniec z najmniejszym obciążeniem (nie dzisiaj)

Mógłbym wycisnąć więcej, gdybym szedł na rekord wagowy. Sęk w tym że odkryłem, że najwięcej testosteronu czy czego tam, uaktywnia mi się gdy robię barki i plecy bardzo powoli, zarówno fazę negatywną i pozytywną; więc na tym się skupiłem. A na dodatek w takim ważnym tygodniu jak

[povertybench]

@Adamfabiarz ja już nie wiem czy ty trollujesz czy na serio robisz takie wpisy xD

[davvidofff]

@Adamfabiarz: xD a jak ty odczuwasz ten wzrost testosteronu o 20% i jak mierzysz szerokość w barkach?

[Loginconajmniej4znaki]

@Adamfabiarz: kolejny przykład jak idiotyczny jest tonaż xD

typ 2 godziny robił 2000kg na plecy

ja dzisiaj w 20 minut podciągania zrobiłem 4000kg na plecy xD

[Hi_Lo_Hi]

więc też nie szedłem na maxa, oraz robiłem dłuższe przerwy między seriami

@Adamfabiarz: Rozumiem i mimo, że ze mnie żaden Herkules, to takie łączene obciążenie wydaje mi się nieco małe nawet jak na rozgrzewkę... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[klefonafide]

1,5h plecy - przerzucone 1500 kg

@Adamfabiarz: to Ty jedną serię przez 1,5h zrobiłeś? XD

[klefonafide]

Sęk w tym że odkryłem, że najwięcej testosteronu czy czego tam, uaktywnia mi się

@Adamfabiarz: co to znaczy, że Ci się uaktywnia?

[In_thrust_we_trust]

@povertybench: on trolluje

[In_thrust_we_trust]

@klefonafide: na w jednej serii podciągania robię 1300 kg tonażu xD

[Loginconajmniej4znaki]

@In_thrust_we_trust: myślisz że chłop najpierw trollował samochodziarzy swoją fabią a teraz się wziął za mikrokoksów? jak tak to szanuje xD

[In_thrust_we_trust]

@Loginconajmniej4znaki: z Fabią nie trollował, ale z tym tonażem to spostrzegł, że pisząc pierwszy raz palnął głupotę i postanowił przekształcić to potem w trolling ;)

[dominges08]

@In_thrust_we_trust:

[Adamfabiarz]

@klefonafide: @davvidofff
Czuję jak we mnie buzuje. Chodzę szeroko, że czułem jakbym ledwo mieścił się w klatce schodowej. I po takim treningu w tej chwili jestem nawet w stanie zrobić takie drgnięcia naprzemian jednym i drugim mięśniem piersiowym.

[klefonafide]

Czuję jak we mnie buzuje. Chodzę szeroko, że czułem jakbym ledwo mieścił się w klatce schodowej. I po takim treningu w tej chwili jestem nawet w stanie zrobić takie drgnięcia naprzemian jednym i drugim mięśniem piersiowym.

@Adamfabiarz: ostrożnie po aktywacji takiej ilości testosteronu może Ci rosadzić klatkę. Albo pewnego dnia nie zmieścisz się już w klatce schodowej i będziesz musiał na dworze spać i zostaniesz bezdomnym.

[Adamfabiarz]

@klefonafide: No wszystko zawsze ostrożnie, BHP to podstawa. A po klatce najwyżej będę szedł bokiem.

[przegro_pisarz]

@Adamfabiarz

Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Specjalnie badałeś hormony, że wiesz o ile masz wzrostu?

[Adamfabiarz]

@przegro_pisarz: Mówiłem o 2 cm w szerokości, a nie w wysokości. Wysokość to mi się zwiększa od ćwiczeń na rozciąganie, ale to max o 0,5 cm.