zrzucilem juz ok 2-3kg na redukcji, obecna waga 96.5, jestem ciekaw jak to bedzie wygladac przy 90 lub 85. Na bicku jedna wielka zyla sie ciagnie az do konca dloni xD Jak trenuje przy lustrze to nie moge przestac sie patrzyc jak ta maszyna pracuje #mirkokoksy #silownia #chwalesie #przegryw
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
nomysza6666
#silownia #mikrokoksy #peptydy
Woda bakteriostatyczna na polskim rynku.
Ktoś korzystał z slavic lab? Peptydy nie żeluja się? Ewentualnie inna firma.
#slaviclab
Woda bakteriostatyczna na polskim rynku.
Ktoś korzystał z slavic lab? Peptydy nie żeluja się? Ewentualnie inna firma.
#slaviclab
źródło: 1000023111
Pobierz
Mam ciężką fizyczną pracę, w której muszę sporo biegać. Najkrócej wychodzi gdzieś tak 30 min dziennie. Chciałbym jednak zbudować masę mięśniową. Jak taki styl życia wpływa na ciało? Co zrobić żeby przy takim stylu życia rosły mięśnie?
#silownia #sport #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #mirkokoksy #trening #fitness
#silownia #sport #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #mirkokoksy #trening #fitness
@Sportowy_swir_: jedz wiecej, zmien prace ;)
@Sportowy_swir_: jeść i trenować. Napisałbym, żeby co do treningu (i diety pewnie też) nie słuchać Wykopków, ale nie mam doktoratu z podnoszenia sztangi.
Powiedzcie mi coś się robi z takimi ludźmi - potrzebuję skrzynie, patrzę stoi jakas, na niej telefon i woda, pytam gościa czy używa bo potrzebuje a ten że do następnego ćwiczenia potrzebuje. Okej myślałem, że zaraz będzie używał. Przeszukałem siłownię i znalazłem coś innego. Skończyłem swoją serie z 15 min a ten kretyn nawet tego ruszył. Skąd się biorą tacy kretyni? Strasznie mnie takie coś w-----a, tak samo ludzie co zajmą 3
@pepepanpatryk: Razem ze stażem i widocznymi efektami ćwiczeń na ciele zrozumiesz, że podchodzisz do delikwenta i pytasz „robisz tu?” i masz dwa wyjścia
1. Jeśli powie „tak”- to odpowiadasz „to porobimy razem” i każdy ma swoją kolej
2. Jeśli powie „nie” to nic nie odpowiadasz tylko robisz swoje.
13 lat stażu na siłowni here ;)
1. Jeśli powie „tak”- to odpowiadasz „to porobimy razem” i każdy ma swoją kolej
2. Jeśli powie „nie” to nic nie odpowiadasz tylko robisz swoje.
13 lat stażu na siłowni here ;)
#silownia
Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.
No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.
No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
@Maksymilian_Gaigerfrost: nie zrozumiałeś. Jedni ćwiczą bachate nago, inni w ciuchach. Jedni ćwiczą w seriach po 10, inni w seriach po 3.
@Maksymilian_Gaigerfrost: Może tak ma rozpisany plan, bo akurat w tym momencie chce poprawić siłę i wynik w ciężarze.
Ja to nie widzę sensu w robieniu 10 powtórzeń i 2 minut przerwy i tak X serii.
Ja to nie widzę sensu w robieniu 10 powtórzeń i 2 minut przerwy i tak X serii.
@IntruderXXD:seba kot to wrzucił do siebie na instagrama to w komentarzach tam już się zesrali że sumo xDDD
Dzisiejszy trening
SQ
160x2x3
180x2x2
SQ
160x2x3
180x2x2
@przegro_pisarz: w rozgrzewką 2-3 godziny zalezy ile musze cieżary przekładać/czekać
@Kasahara: Miras! Źle robisz, nie tak się ćwiczy. Wszystko nie tak. Bez sensu takie podnoszenie 3x-1x. @Maksymilian_Gaigerfrost weź go wyjaśnij szybko bo on tylko marnuje czas.
( ͡º ͜ʖ͡º)
( ͡º ͜ʖ͡º)
35% zniżki na catering Maczfit! dla nowych i powracających klientów
Wejdź na stronę maczfit.pl i wybierz jedną z diet z oferty „Gotowe Diety” lub „Dieta z Wyborem Menu” (oferta dotyczy nowych i obecnych użytkowników Maczfit).
Dodaj wybraną dietę do koszyka i w trakcie zamówienia wklej kod w polu „Kod rabatowy”. Zniżka 35% naliczy się automatycznie.
Wejdź na stronę maczfit.pl i wybierz jedną z diet z oferty „Gotowe Diety” lub „Dieta z Wyborem Menu” (oferta dotyczy nowych i obecnych użytkowników Maczfit).
Dodaj wybraną dietę do koszyka i w trakcie zamówienia wklej kod w polu „Kod rabatowy”. Zniżka 35% naliczy się automatycznie.
Boże, ale te różowe to mają wywalone ego. Tylko się odezwiesz i już leci się poskarżyć na recepcji. Skąd to się bierze. Masakra.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@SlepyBazant: nie pokazuj siurka na siłowni
@Sportler: fajnie ci się psiocha odkształca przez te leginsy
@andrzej-tata-000000: bułgarskie bym wyrzucił, albo przełożył na drugi dzień lower.
Przysiad ze sztangą i bułgary są trudnymi i bardzo wymagającymi fizycznie i psychicznie (układ nerwowy) ćwiczeniami - nie robiłbym ich jednego dnia.
Leg press możesz zostawić - mniejszy ciężar i większy zakres powtórzeń dla
Przysiad ze sztangą i bułgary są trudnymi i bardzo wymagającymi fizycznie i psychicznie (układ nerwowy) ćwiczeniami - nie robiłbym ich jednego dnia.
Leg press możesz zostawić - mniejszy ciężar i większy zakres powtórzeń dla
@przegro_pisarz: no nie dziwię się - sam nie jestem ich wielkim fanem
u was też kobita wchodzi do szatni z mopem i sobie podłoge myje, bez żadnej refleksji? ciekawe jakby chłop sprzątał damską szatnie, to by sie kobity zesrały, echhh
#silownia
#silownia
@202492: siurek się podniósł?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@FedoraTyrone: ciszej bo jeszcze polscy i nie tylko janusze biznesu to usłyszą
#mikrokoksy #silownia Witam. Wrzucam do oceny trzy główne boje AMRAP.
Pozwolę sobie zawołać mirka @Saprofit który ostatnio miał kilka uwag. Nie wiem czy wskazówki udało sie wcielić w życie, zobaczysz, ocenisz.
Waga: około 90 kg.
Pozwolę sobie zawołać mirka @Saprofit który ostatnio miał kilka uwag. Nie wiem czy wskazówki udało sie wcielić w życie, zobaczysz, ocenisz.
Waga: około 90 kg.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kusiewicz86: martwy mi wygląda tak, że nauczyłeś się że ma iść z nóg więc "markujesz" ten ruch ale wcale z nóg to nie idzie. A przynajmniej wygląda to tak jakbyś właśnie górą ciała to wyciągał.
W wyciskaniu stopy powinny przylegać do powierzchni.
W wyciskaniu stopy powinny przylegać do powierzchni.
#mirkokoksy #silownia
Cześć. Ćwiczę rekreacyjnie bez trenera, z samodzielnie ułożonym planem. W tym planie mam suwnicę. Robię rozgrzewkową serię, a potem 3 serie robocze. Ostatnio było 240kg w 3 seriach po 12. Boje się kontuzji, kolana mnie bolą. Jakim bezpieczniejszym ćwiczeniem mogę zastąpić suwnicę?
Cześć. Ćwiczę rekreacyjnie bez trenera, z samodzielnie ułożonym planem. W tym planie mam suwnicę. Robię rozgrzewkową serię, a potem 3 serie robocze. Ostatnio było 240kg w 3 seriach po 12. Boje się kontuzji, kolana mnie bolą. Jakim bezpieczniejszym ćwiczeniem mogę zastąpić suwnicę?
zrobiłem przerwę od treningów, ostatni trening miałem 5 dni temu (wtorek). Nagle zacząłem zajebiście się wysypiać. Zmniejszyłem teraz objętość w planie, w upper z 28 serii do 21 serii, lower 21 serii do 15 serii. Myślicie że pomoże? Miał ktoś podobne problemy ze snem przez trening siłowy?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: image
Pobierz@Pan_Slon: też robie w zakresie rir 0-1. Jakoś nie potrafię inaczej, bo wtedy czuję jakbym nie n---------ł wystarczająco. ale teraz zmniejszam objętość i zobacze czy coś pomoże
@retronom: kortyzol można tonizować większą ilością węgli spożywanych okołotreningowo, chociaż jak ktoś targa dużo, ciężko i intensywnie, to i tak może być dłużej nieco nerwowy po treningu.
Sezon na streetworkout został otworzony wczoraj.
Jako że byłem z dzieciakami to sprawdzałem maksy z uwieszonymi pode mną...dip 7x26kg, pullup 4x26kg
Z młodszym i lżejszym ok 16kg więcej repów szło ale te 26kg mnie bardzo cieszy.
Niestety wypadł drugi dzień treningowy dzień po dniu i dzis domsy konkretne :(
#tatacontent #silownia
Jako że byłem z dzieciakami to sprawdzałem maksy z uwieszonymi pode mną...dip 7x26kg, pullup 4x26kg
Z młodszym i lżejszym ok 16kg więcej repów szło ale te 26kg mnie bardzo cieszy.
Niestety wypadł drugi dzień treningowy dzień po dniu i dzis domsy konkretne :(
#tatacontent #silownia
Chłop marnieje w oczach 99,9 kg :( więc jak 2 cyfry to nawet mężczyzną go nazwać nie można
Co za czasy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme
Co za czasy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@DrTRAPH0USE: nie dziala
Mnie to zawsze imponowało jak ten przemysł wmówił ludziom, że potrzeba im woda bakteriostatyczna lub wpłynie ona na coś istotnego waląc zanią horrendalną cenę.
- Utraty w zależności od związku są znikome/nieistotne - często np. 10 % różnicy
- Jeśli sól jest sterylna (a zazwyczaj jest). Sterylna =/= bakteriostatyczna. Strata jest