Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mandanda
mandanda
  • 1
W sumie to nie wiem, czy zazdroszczę, czy współczuję ludziom, którzy mogą zjeść duże ilości jedzenia. Ja od dzieciaka jadłem bardzo mało – po prostu nigdy nie czułem szczególnie mocno głodu. A z dwojga złego, to zawsze wolałem być minimalnie głodny niż przejedzony – wtedy dużo lepiej mi się myślało.

Jak chodziłem do szkoły, to na śniadanie jadłem jedną kromkę z dżemem (i tak w ogóle cud, że cokolwiek jadłem), do szkoły brałem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Basti91
  • 0
#sterydy to wspaniala sprawa, mialem 2 tygodnie calkowitej przerwy od treningow (skrecona kostka, bol barku i lokcia, ogolne zmeczenie) i troche juz zdazylem oklapnac.

Do stanu sprzed kontuzji nabily mnie 2 sesje na worku i 2 treningi brazylijskiego ju-jitsu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sumie mysle, czy by cienzarow nie odstawic wcale albo prawie wcale na okres ok. 2-3 miesiecy, ew. cwiczylbym core albo tez z
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JesMan
JesMan
  • 1
Mirki, chce się zacząć... ruszać. Pracuje full zdalnie no i głowa mi siada przez to troche (i ciało). Lubie biegać + chciałbym coś w domu działać.
Mam drążek, podpórki do pompek. Kupić jakąś matę i gumy? Jak zacząć? Jak zacząć tak... delikatnie, żebym się nie zraził? 182cm 102kg wagi postura jestem "dobrze zbudowany" ale brzuszek piwny jest.

#silownia #fitness #cwiczenia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chekatomba
  • 1
@JesMan stary, grunt żebys zaczął. Planka to se rób na podłodze rób lub dywanie. Chcesz matę, to se kup matę. Żeby się poruszać nic nie potrzebujesz poza zapałem, może hantle jakieś do machania i buty do biegania.
  • Odpowiedz
Chekatomba
  • 1
@JesMan a plan to sobie wpisz do chat gpt. Na start wystarczy. Napisz mu gdzie jesteś, wiek wagę itd jaki cel a resztę już się baw i dostosowuj w zależności od tego jak się czujesz jak regeneracja ile masz czasu itp.
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
  • 0
Czy ten kąt łokci 90 stopni na padded pec decku jest taki ważny? Maszyna na mojej siłce nie daje takiej możliwości bo nawet po ustawieniu siedzenia najniżej jak sie da i tak ramiona idą troche w dół..

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JavierDaY
  • 7
Wczoraj byłem u znajomej na kawie i dowiedziałem się, że faceci w dzisiejszych czasach nie mają hobby ani pasji. Ja, podobno, jestem tego najlepszym przykładem, ponieważ motocykle (mimo że co weekend jeżdżę z narzeczoną pozwiedzać, a dwa razy w miesiącu latamy na crossy), siłownia (to tylko bezsensowne machanie "ciężarkami'", a wędkarstwo to przecież nudne i robię wszystko, żeby tylko siedzieć i nic nie robić ( ͡° ͜ʖ ͡°).
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 3
@JavierDaY bo znalazłbyś sobie jakieś normalne hobby, np. kino (zwłaszcza Netflix), podróże (all inclusive 1-2x w roku, koniecznie z relacjami na instagramie), ewentualnie książki (polecam "50 twarzy Greya")
  • Odpowiedz
Matias_de_Bur
  • 7
#silownia co sądzicie o osobach wykonujących wiele różnych ćwiczeń jedne po drugich, tak zwane triesty czy giant sety zajmując 3 sprzęty jednocześnie przez godzinę. Ja uważam, że ich p----------o.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Alvarez17
  • 1
#przegryw #silownia
Aktualnie masa 72,7kg , od redukcji przyszło 3 kg
Dipy- 35kg 5 rep, idzie gładko narazie progres , dokładam co trening 1,25kg
Martwy ciag- na ten moment 130kg-6 reps
Ławka-80 kg w serii , myślę że stówką machnąłbym
Siady- 110 kg w serii na 6 reps
Alvarez17 - #przegryw #silownia Aktualnie masa 72,7kg , od redukcji przyszło 3 kg D...

źródło: 1000002875

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Alvarez17
  • 2
@Polishdoomer02: dzięki, gdybym robił to pod podobanie się dziewczynom, a nie z pasji to już dawno bym stwierdził że bez sensu xd. Generalnie zauważyłem że od czasu nabrania masy mięśniowej, to zyskałem taki większy szacun wśród odbierania mnie przez nieznajomych ludzi (najczęściej to chłopy) i dużo komplementów od mężczyzn z silowni xd
  • Odpowiedz
tomasz_mazur
  • 9
@nicnievmim: Przestań biegać - zmieniaj jeden nawyk na raz nie wiele. Nie zaczynaj od deficytu kalorycznego, posiedź dwa tygodnie na maintenance i jak mózg przestanie być uzależniony fizycznie od śmieciowego żarcia to wtedy wejdź w deficyt.
  • Odpowiedz
Greensy
  • 1
Spasłem się jak świnia niestety, komfort psychiczny i zawodowy też ma jednak swoje wady xD
Rzadko na siłkę chodzę, po jednym dniu jest wykończony na kolejne 3 po za tym nie mam zbyt wiele czasu na to.
Może jakaś dieta, ale ja i tak mało jem, 2 posiłki dziennie, niestety problemem były słodycze. Teraz robię zakupy online więc problem częściowo rozwiązany.
Co jeszcze mogę zrobić by wrócić do normy?
#rozkminy
Greensy - Spasłem się jak świnia niestety, komfort psychiczny i zawodowy też ma jedna...

źródło: 1000055080

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
water-watera
  • 0
@Kasahara: pytanko - widzę że siadasz na płaskich butach a'la trampki, wcześniej chyba używałeś jakiegoś modelu z podbiciem. skąd taka zmiana? sam mam dylemat i mam wrażenie że przy low bar jednak lepiej zdjąć powerlifty - trochę ciężej o głębokość ale nie buja do przodu na dole
  • Odpowiedz
kamikadze97
kamikadze97
  • 2
Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 4
@kamikadze97: Bzdura. Poczytaj o różnicy rekrutacji włókien mięśniowych podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej przy skurczu i rozciągnięciu danego mięśnia. Albo chociażby o tym, że ćwiczenia aerobowe także powodują hipertrofię mięśniową. Albo o tym, że pasywne rozciąganie bez obciążenia zewnętrznego także powoduje hipertrofię mięśniową :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi