i nie wierzę w teorię, że "na pewno nie trzymasz kcal, bo to jedyny sposób by tracić wagę"

@mirko_anonim: I na tym można w zasadzie zamknąć temat. Jeśli waga nie spada, to znaczy że masz za mały deficyt kaloryczny. Nie ma innej odpowiedzi, nie ma magicznego protokołu gubienia oponki czy innego voodoo spod znaku spot reduction. To czysta termodynamika. Fizycznie niemożliwe jest trzymać prawidłowy deficyt i nie tracić na wadze.Pokaż całość

2 miesiąc lecę na diecie 2000 kcal (dieta pudełkowa sportowa) i dobijam białko skyrem

@mirko_anonim: to w końcu zjadasz 2000kcal czy ile bo nie rozumiem? może ty sam nie rozumiesz? przecież skyry też mają kalorie, może zjadasz 2000kcal z diety pudełkowej a do tego dowalasz 500kcal skyrami z cukrem i wcale nie jesteś w deficycie? poza tym jaką masz gwarancje że z tej diety pudełkowej masz rzeczywiście tyle kalorii ilePokaż całość

@Kenteris: jesteś boomer. Wydzierający mordę ludzie rozumiem, że irytują. Ale, że ktoś chodzi w klapach czy krzywo robi, no to sobie robi źle.

@Kenteris:

Ja mam blisko 40 i mam inne spostrzeżenie.

Są bardziej wkurzający z racji "nieogaru". Bo mamy inne czasy i jak takim coś się powie to w sumie może być afera. Nie wydają się oni jakby robili pewne rzeczy na złość czy umyślnie - po prostu raczej nie widzą. Problemem chyba jest przychodzenie w dużych grupach 2-4 osoby jest ok. Ale jak przyjdzie 4-10 i coś okupują to robi sięPokaż całość

@gambitsasina: pod wyskok trenuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IbrahimJqb: ja nie wiem, czy oni brali, czy nie brali i w sumie nie moja sprawa, a jedynie mam na myśli, że to dziwny zbieg okoliczności (ale swoją drogą, czy Pączek kiedyś nie mówił, że miał epizod, tak trochę owijając w bawełnę? jak na ironię, absolutnie najsłabszy z całej ekipy).

A konkretnie chodzi o to, że sterydy same w sobie dają duże możliwości jeżeli chodzi o wzrost masy (niektóre sterydy -Pokaż całość

@yahoomlody:
Ale dziadek widać docięty żyła na skroni to gdzieś 7-8% bf ma pewnie

@yahoomlody: do maratonu spokojnie sie w rok, poltora przygotujesz.
Nie widze szans, zeby ktos kto nigdy nie byl na silce, w poltora roku podniosl 1.5-1.8 wlasnej masy.

@yahoomlody: Rekord mam na klate 170kg (sprzed 3 lat), teraz pewnie ze 140kg pójdzie bo się chudy zrobiłem, a w tym roku na Cracovi mam zamiar złamać 3h, także WHY NOT BOTH? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@hasek34: jprd kupuj najtańszą kreatynę bezsmakową i sobie dodaj kurna soczku jak masz takie wrazliwe podniebienie i pijesz bez problemu

@hasek34: francuski piesek się znalazł, może kup sobie w tabletkach, idealnie się zmieszczą na drogę do torebki

@PokemonowyRambo: Dzis są nogi w planie, a jutro trip pieszy ok 20km...umieranie będzie w niedziele ;)

@PokemonowyRambo: Trzeba tak ćwiczyć jak ja. Nie mam zakwasów.

@borys9021: co Ty tam masz sobie zalać? Ja mam bebzol zalany a idzie teraz 3000kcal przy 171cm/71kgi nie widzę żeby jakoś strasznie bebzol rósł...za to plecy i góra idzie w szerokość ;) Nic nie biegam, czasami coś pochodzę

@GoldenJanusz: zamienił wódę na winstrol? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GoldenJanusz: mamy Jasona Stathama w domu

@arclex: na standardy aktorskie i "sceny bez koszulki", to może i mało efektownie wygląda. Ale mimo to widać, że ładnie Ci socjale wyprały mózg. To jest sylwetka wyglądająca lepiej, niż 90% chłopów w jego wieku.

@arclex: oczywiście, że osiągalna, ale praktyka pokazuje, że bardziej osiągalne jest bmi wskazujące na nadwagę albo otyłość pierwszego stopnia. Przejdź się latem na plażę i jeszcze raz przemyśl to podnoszenie standardów

@Iksawer: zobacz jaka to ma odporność na promienie UV i długotrwałą ekspozycję na słońce, czy nie będzie śmierdziało

@Iksawer: Osobiście to bym nie robił siłki na balkonie. Zrobiłem w pokoju, a i tak niektóre sprzęty lekko korodują od wilgoci w powietrzu. Kiedyś trzymałem obciążenia na podwórku i po dwóch latach wymagały kąpieli w odrdzewiaczu + malowania.
Co do podłogi, to u siebie wyłożyłem grubą matą basenową i na to płyty gumowe sbr 50x50x3, praktycznie zero drgań przy treningu.
Co do sprzętu, to 1.5k za hantle 32kg i ławeczkaPokaż całość

@andrzej-tata-000000:
To ciutnCi zazdroszczę ;-)

A i bierzesz SSRI. To też zaburza hormony i libido.

Bor na razie jest traktowany jako suplement i nie ma żadnych przecieków,.iż szkodzi a wręcz idzie to w odwrotną stronę, ale lekarza zawszePokaż całość

@andrzej-tata-000000: Ale jak masz całkowity.wysoki tzn., że masz potencjał do odblokowania większej liczby wolnego. Zapytaj lepszej AI jak obniżyć shgb, i jest bardzo duża szansa .że któraś z poleconych metod skutecznie zadziała.

@przegro_pisarz: mnie chyba też dał. Pewnie napisałem coś, co mu się nie spodobało i płatek śniegu dał na czarno xD

@Polina2137: Tłuszcze to słaby pomysł przed treningiem; na Twoim miejscu bym ograniczył objętość (wcale nie potrzebujesz dużego posiłku, żeby zrobić dobry trening).

Ktoś wyżej to pisał, ale spróbuj bez jedzenia. Ja nie jem później niż ~3h przed treningiem, bo inaczej bardzo mi spada jakość treningu.

Inna sprawa, że jeżeli wcześniej tak nie ćwiczyłaś, daj sobie 1-2 tygodnie na to, aby się przyzwyczaić.

@tomekx11994: Tego nie napisałem. Jeżeli nie masz innej możliwości, to nie ma też się nad czym zastanawiać, tylko trzeba żyć z tym, jak jest.

@sosiwoczostkowe: Nie dziwne - na jutubie teraz się robi suby na shortsach. Ona ma na jednym 5,8mln wyświetleń, a na kilku podchodzi pod milion ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Silna baba robi 400 podciagniec.

@sosiwoczostkowe: W ciągu CAŁEGO DNIA

@SlepyBazant: Człowieku, weź przestań, bo serio zrobisz dziecku krzywdę! 5-latek to nie miniaturowy kulturysta. Podawanie tak małemu dziecku izolowanych odżywek białkowych jest absolutnie zabronione i po prostu niebezpieczne.

Organizm malucha, zwłaszcza jego nerki i wątroba, nie jest przystosowany do filtrowania takiej dawki skoncentrowanego białka. Ale co najważniejsze to nadmiar białka u dzieci uderza prosto w układ kostny. Możesz doprowadzić do poważnych zwyrodnień i zaburzeń wzrostu, których potem nie odkręcisz żadnąPokaż całość

@Bamran99 polecam Garmin

@Bamran99: opczaj sobie zegarki firmy Garmin