pora na trening, żeby być silny jak papaj

#przegryw #silownia #trenujzwykopem

Czy cenzurować twarze na nagraniach z siłowni?
Ja się staram to robić, a na YT widzę, że twarze innych nie są cenzurowane. Swoją wolę zamazać bo jest brzydka.
#silownia #mikrokoksy

Urodził się w 1941 roku, z otyłością zmagał się od dzieciństwa, a jako dorosły ważył zwykle około 360-400 kg. Prowadził firmę taksówkarską i pracował jako kierowca.

W 1978 roku trafił do szpitala, by spróbować schudnąć pod opieką lekarzy. Do jego transportu potrzebnych było kilkunastu strażaków. Lekarze zalecili mu dietę 1200 kcal dziennie, a po około dwóch latach pobytu w szpitalu schudł ponad 400 kg, co było największą udokumentowaną utratą wagi u człowieka.

Po wyjściuPokaż całość

czym sie zywic na redukcji?
mam niby wyliczone 2600kcal, 200-215b, 70t, ~280w
juz nie mam sily na owsianki, szejki. #silownia #mirkokoksy

#silownia
Eh, człowiek sobie kupił nowy stojaczek do ławeczki i już za 1 razem prawie się zabił xD
Powinni karać tych sprytnych allegroszexow za sciąganie gowna z chin, wystawianie tego za prawie 3 stówy i narażanie utraty zdrowia wykopków( ͡° ʖ̯ ͡°)

a Wy dziś zrobiliście swoje 300 kg?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#wroclaw #sport #silownia #trening

Cześć Wam,

Rozglądam się za aktywnością, którą mógłbym wpleść w swój grafik. Szukam czegoś co spełnia takie kryteria:
- jest 'socjalne', tj. jest tam jakaś grupa ludzi, którzy regularnie chodza na treningiPokaż całość

Tych producentów już całkiem powaliło że na produktach które mają 12-15g białka piszą wielkimi literami PROTEIN #silownia #mikrokoksy

Ile muszę być w stanie się podciągnąć, żeby mi ten durny muscle-up wyszedł? (╥﹏╥)
Muscle-up i 1 arm pullup i będę spełniona, nic więcej nie potrzebuję
#silownia #mikrokoksy

Muszę się wam pochwalić, bo nie mam komu
Dzisiaj targnałem na płaskiej 120kg dwa powtórzenia, potem 3-4 minutki przerwy i ponownie dwa powtórzenia
To duży skok dla mnie, bo owszem 110kg robiłem na 5 seriii po 5 powtórzeń, ale na 120kg miałem jakąś blokadę w głowie.
Co pomogło?
Miesiąc pracy z powtrózeniami z pauzą (5cm nad klatką przez 5 sekund, 80% cięzaru maksymalnego)
Podszedłem z taka werwą z taką energią, ze myslę ze 130kg na raz byPokaż całość

Siemka.

Jak zrobić żeby biceps urósł? Macham ciężarkami 5x w tygodniu, a on dalej tylko 53cm.

#dieta
#silowniaPokaż całość

Ech, wczoraj znowu jakaś young bździągwa na mnie lubieżnie zerkała i się prężyła na #silownia

#mikrokoksy

fajne są te niektóre rurzowe na #silownia takie nie za mądre

zajęte ławki? to no zajmie ławkę do wyciskania na płasko, żeby ćwiczyć swoją d--ę przysiadami z hantlami XD

#mikrokoksy

Szybkie pytanie. Chcę zacząć regularnie trenować. Od pierwszego dnia brać 5g kreatyny czy wstrzymać się narazie? Kiedyś stara gwardia mówiła, że kreatyne warto zarzucić dopiero jak skończy się pierwszy boost początkującego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Czy tylko ja mam wrażenie że Rumuński martwy ciąg różni się od klasyka tylko tym że opuszcza się sztangę do kolan, a w klasyku na ziemi? Oglądam te filmy na yt i nie widzę innej różnicy.

Jaka jest szansa na rekompozycję u kogoś kto nie jest początkujący? zaznaczam, że super wytrenowany też nie jestem ale to nie tak, że ze sportem nie mam nic wspólnego

Trochę mnie podlało więc wszedłem sobie na deficyt, na początku dosyć sprawnie spadło 1,5kg a teraz od 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu, obcinałem nawet kcal o 200 a waga dalej taka sama

Psychicznie ratuje mnie tylko to, że mierze sobię obwody i faktycznie wPokaż całość

Ma ktoś catering z kuchni vikinga Active pro? Co to był za indyk a raczej jak go zrobiono? Kurczak tez super delikatny i soczysty #kuchniavikinga #silownia #mirkokoksy #gotujzwykopem

Czy to jest dobry rozkład makro na masie?
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd

Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.Pokaż całość

Dania, XXI wiek. Siłownia bez recepcji i prysznica ale za to z opłatą 7 zł za wejście. Prosto, efektywnie, nie za czysto. Słowem, idealnie, klimat jak z lat 90’. I to na duńskiej wiosce!
Z ciekawostek, oprócz mnie był tam jeszcze jeden Polak, bo słyszałem jak klnie pod nosem robiąc martwy ciąg.

Odezwij się mordeczko jeśli masz tu konto. To było w Ikast, wczoraj 18 lutego. Byłem w szarej bluzie 4F. JaPokaż całość

analizuje s--------y bo chcę zamówić sterydy... (miałem w planie MK-2866 (Ostarine) albo Oxandrolone) ale to nie jest takie łatwe jak się wydaje ponieważ one tworzą jakiś blok, potem musisz się odblokować, w trakcie brania musisz jeszcze brać inne rzeczy na chronienie wątroby no p-----i mnie ile tego jest... Nie da się brać tylko to i w------e mieć bo skutki uboczne cie r---------ą
Pomógłby ktoś co wziąć gdy redukcję robię a chce jakPokaż całość