Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@katopa: rób normalnie nogi i to najlepiej ciężko, bo później nie będziesz mógł za często wstawać zza biurka i lepiej praca pójdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Wróciłem jak zwykle z siłowni, 2 godzinny trening w normalnych godzinach, 10-12 a nie jakieś wieczorne, no ale jak ktoś jest leniwy to chodzi po 17:00 jak jest najwięcej ludzi XD

Ostatnie posty o tych kasach samoobsługowych mnie zainspirowały i dały do myślenia #freethinker here. Dzisiaj odwaliłem inbę na siłowni, ale czuję się dumny. Rozgrzewałem się i rolowałem jak zwykle przez pierwsze 20 minut, bieżnia, rozgrzewka z gumami oporowymi itp.
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Jaqubson: normalne tank topy chwalę sobie z dacathonu. Szukaj pod „domyos stringer”. Są bez wzorów, jedynie nierzucający się w oczy napis z tyłu między łopatkami. Dobrze się noszą, dobrze się piorą, nie rozciągają się - polecam
Takie przypalowe grafiki to nie moje klimaty.
  • Odpowiedz
Jak zamiast sztangi będę w martwym i przysiadzie używał kettlebell i wyciskanie hantlami, a zamiast podciągania ściąganie drążka to będzie w porządku i jakieś efekty? #silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam się trochę zdziwiłem, bo zazwyczaj nie liczę i staram się jeść w miarę zdrowo i szybko :). Chyba należy mi się plusik, ze tyle zeżarłem. Choć nie ukrywam jest pod korek

🦡 Pre-Intra workout 🦡

EAA/BCAA/Inne 50 g, Carbo 100 g

-
Kasahara - Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam...

źródło: 2024-11-18 19.03.12

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Po 16 tygodniach masy nadszedł dzień gdzie decyduje się na minicuta. Nie mam apetytu, wymiary stoją w miejscu od dłuższego czasu bo nie umiem przejeść, brakuje mi uczucia głodu i psychicznie wysiadam. Jak się tęskni za redukcją to znak, że to ten czas. Na razie 2 tygodnie , jak będzie szło to się zobaczy, ewentualnie 3-4 się przeciągnie do okresu przedświątecznego. Liczę na poprawę sylwetki i lepszy apetyt.

Jadłem 3400-4000, wiem że
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@knurku: wrzuć tren do suplementacji, będziesz chudnąć nie tracąc wymiarów, a wyniki siłowe pozostaną bez zmian jak to dobrze rozegrasz.16 tygodni masy, więc już osiągnąłeś naturalnie co było do osiągnięcia. Daj soga jeśli pomogłem
  • Odpowiedz
Są tu wysocy entuzjaści żelastwa? Ile macie wzrostu/kg?

Sam mam 200cm i dobiłem 108kg wagi, dalej czuję się jak szczur i planuje domasować. Chciałem porównać się z ludźmi podobnego wzrostu jak chodzi o siłownię

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jakieś pomysły jak tanim kosztem docieplić "garażową siłownie"? Do tej pory dogrzewałem siłkę farelką podczas treningu, ale może dały by radę jakoś to ciepło "zatrzymać"? Na logikę ściany odbijają ciepło i póki one się nie nagrzeją pomieszczenie też nie będzie ciepłe, od podłogi też jest dosyć zimno. Pomyślałem o położeniu czegoś na ściany + zamiana podłogi ( mam zwykłe pianki 1 CM) jakby tak położyć coś lepszego 2 cm grubości + docieplić
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Rudinji: Drzwi garażowe jak sobie oblozysz styropianem, chociażby nawet 20mm + dokleisz pianki na obwodzie ,tak zeby drzwi po zamknięciu odcinały przedmuchy powietrza to napewno będize duzo lepiej. To jest garaż dolepiony do domu? w tych okolicznosciach powinno byc parę stopni więcej niż wolnostojący. To nawet garażowe drzwi obowiązkowo trzeba by ocieplić. A jesli samo to pomieszczenei chcesz poratować na czas ćwiczen to jak koledzy piszą - dodatkowy styropianik na
  • Odpowiedz