#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Z racji tego, że w piątek naciągnąłem sobie trochę klatę na dipach, a we wtorek pull robiony być musi to wleciały 4s x 5p z 50kg, aaaaale. Nie mogę mocno rozciągać klaty, a podciąganie właśnie to robi w dolnej fazie. Na ratunek przyszedł step i usunięcie dead hangu.
Normalnie nie dorzucał bym ciężaru od poprzedniej sesji, ale w tym warianciePokaż całość

#kalistenika #silownia #wegetarianizm #pokazforme
Plecki siadły od podciągania ᕦ ʕ   • ᴥ • ʔ ᕤ

w sumie od dłuższego czasu piję (w kolejności od największej): wodę, ZH, SP. Kawy już chyba ze 2 miesiące nie piłem. Czasami najdzie mnie ochota na kolkę to kupię, ale chyba przez zmianę nawyków piciowych, głównie ciągnie mnie do wody i jest dobrze :D

#chwalesie #silownia

Dzisiaj od dawien dawna robiłem wykroki. W ręce dodatkowe 10 kg. I kurde poległem, zrobiłem w pierwszej serii 8 na nogę. W drugiej tylko 4 - ból mięśni od goleni. Słabe mięśnie nóg, trzeba to ogarnąć.

Ale widziałem świetną sytuację. Ziomek dość otyły był z innym ziomkiem wyćwiczonym. Nie wiem czy to trener personalny, czy jakiś jego koleżka, ale jechali ostro, dawał mu rady, pokazywał jak ćwiczyć. I już widzę ich trzeciPokaż całość

Myślicie że da się coś z tej sylwetki ulepić czy geny nie takie i nie mam na co liczyć w przyszłości? Nie znam się na budowaniu masy, 184/90
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Co najbardziej niepotrzebnie komplikujemy w budowaniu mięśni: dobór ćwiczeń, liczbę serii czy sam plan treningowy?
Moim zdaniem większość osób nie potrzebuje lepszego planu ale potrzebuje dłużej realizować podstawy i regularnie progresować.
https://www.youtube.com/watch?v=UZ0igrfoHCY
#mikrokoksy #silownia

Zamówiłem Ozempic na czarnym rynku i taką paczkę dostałem. Jak to dawkować? #mikrokoksy #silownia #odchudzanie #dieta

✨ Jak radzić sobie z niskim testosteronem i trądzikiem? Ⓘ
Pytam na wykopie, bo szczerze mówiąc już nie wiem, gdzie szukać pomocy.

Mam 24 lata i od gimnazjum nieprzerwanie zmagam się z trądzikiem. W końcu postanowiłem zrobić badania hormonalne. Wszystkie wyniki wyszły w normie, jedynie insulinooporność, oraz wyraźny niedobór testosteronu całkowitego.

Lekarz zlecił mi zbadanie wolnego testosteronu i kilku dodatkowych parametrów. Okazało się, że wolny testosteron również mam bardzo niski, jeszcze mieści się w normie,Pokaż całość

PRZYSIADY…SIADASZ DO KOŃCA….JAJA O ŁYDKI…CO TO NIEKTÓRZY ROBIĄ TO BRAK SŁÓW…NAWET SIĘ NIE SPOCĄ ….

#silownia

Czy zjawisko występowania na siłowni grupek oskarków z vifonem/brokułem na głowie, wysoko naciągniętymi skarpetkami często w klapkach jest zjawiskiem ogólnopolskim?
Zazwyczaj robią w grupce jedno ćwiczenie, siedzą w telefonach i generalnie zaczyna się czuc jak na lekcji WFu? xd Raczej unikają ćwiczeń złożonych, za to uwielbiają wyciągi, które są przez nich nieustannie zajęte xd Kolejny znak rozpoznawczy absolutnie fatalna technika i popisywanie sie ciezarem..Najczęściej nie robią żadnych ćwiczeń na nogi, żadnych postępówPokaż całość

A wy ile serii tygodniowo robicie? Zgadzacie się z Mentzerem?
https://www.youtube.com/watch?v=cW0k6mCWiTo
#mikrokoksy #silownia

Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po lewo moje zdjęcie jak wyglądałem jeszcze niedawno. Problem w tym że gdy zmieniłem troche mój styl trenowania odczułem spadek masy mięśniowej. Dorzuciłem 40 min cardio tygodniowo + dodatkowe cwiczenia żeby trenować pod wyskok (kulturystyka to nie moje jedyne hobby).

Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, aPokaż całość

kupiłem se ryżowara yum asia hotaru (żadnej produkt placement). Normalnie kosztuje ok. 900 zł, ale dorwałem jakiś ze zwrotu, nawet był użyty, za 500 zł XD nieważne. Chodzi o to, że dobrej jakości ryż wychodzi jak z topowej azjatyckiej knajpy, jest cudowny <3 nigdy więcej nie zrobię ryżu w normalnym garnku. Miałem kiedyś taki zwykły ryżowar na grzałkę, jakiś taki stary, to w-------m, bo był słaby. Ale taki ryżowar z górnej półkiPokaż całość

Siemanko.

Póki co udaje mi się zachować regularności i właśnie na kanale ukazał się kolejny materiał!

Zapraszam do zapoznania się, dużo cennych tipów, a nawet zdradziłem mój obecny cykl.

MaszPokaż całość

Kooncze trening powoli…1 ćwiczenie zostało…potem do domu po żonke…i na saune…ale będę musiał wejść bez okularów…żonka nie pozwala 😭😭😭😭😭😭 do następnego koledzy…
#silownia #sauna

Ogólnie toneobicie zdjęcia fajnym dzieczyną??..jak mi sieknąłeś trafi i można z ukrycia zrobić..to pstrykam..ha ha ha 😛 😛😛😛😛
#silownia #fotografia