@edenmar: Yebać mamy

@WszystkoDlaPlusow: Oczywiście ale tylko twoją.

@chojnacc: jak masz priorytet na coś to musisz poświęcić to drugie. Tym bardziej, że idę o zakład, że nie potrzebujesz 6 treningów w tygodniu

@chojnacc: pytanie, czy chcesz po prostu przebiec czy zakładasz że zmieścisz się w jakimś czasie. Imo warto zejść z na jakiś czas z ilosci treningow siłowych i zobaczyć jak będziesz się czuł łącząc trening siłowy z bieganiem.

Jesli chodzi o dwa treningi jednego dnia, siłka+bieganie, imo bieganie koniecznie przed treningiem siłowym. Delikatne wybieganie w tlenie nie zajedzie ci nóg, a trening też potem da się zrobić. Pisze to z perspektywyPokaż całość

@Jazon: a jak to się odbija na powiedzmy takich podciąganiach bocznych? (nie wiem jak to się fachowo nazywa ale chodzi o to że se wisisz na zgiętych rękach i przesuwasz się poziomo lewa - prawa) ?

@jutrobedzieinaczej: wiosłowanie hantlami leżąc na ławce

@spacexdragonbaritone: choć pewnie tu się szybciej znajdą specjaliści z dużo większą wiedza i na bieżąco.

@DywanTv: bo 3/4 ludzi robi treningi na pół gwizdka niezależnie od tego czy są na masie czy na redukcji więc podaż kalorii nie ma u nich większego znaczenia

@Yenn_z-Wyspy7Slonc spokojnie, za dwa tygodnie ci minie

@Yenn_z-Wyspy7Slonc: jaka waga wzrost

@Samy_Naceri: szczenśliwy to dom gdzie pajonki som.

@Horrorystyczny_Demon_Pagona: a pasz dostęp do wyższych nominałów ?

@chico_lachowski: warto. Pasują dobrze do pompek, podciągania, dipów i biegania.

@mateo2111: żadna, 3 lawki i 3 raki to całkiem dużo jak na sieciowkowe standardy

@mateo2111: Doceniaj sieciówkę swoją bo zawsze można mówić taką gdzie jest jedna ławka i rack, ha tfu

@Rad-X:
Ja szykuję pojemniczki w dużej ilości. Jak inaczej miałbym zabrać jedzonko, które zostanie po świętach?

@Rad-X: ja biorę ze sobą kilogram wpc żeby spadków nie było

@Lewusx Ale co to jest

@Lewusx: fujka

@bydlo: miałem https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/90-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-neopreny-7mm-opaski-kompresyjne-przysiad-kolana-trojboj-sleeves-nakolanniki-monster-power.html

pękły wzdłuż po około 1,5 roku, a niebyły ciasne, normalnie wg. rozmiarówki

@Kreation: znasz odpowiedź

@Kreation: tak jak napisał @klefonafide
Tutaj masz podobną sytuację jak w sportach walki. Z opisu przy filmiku wynika, że miesiąc temu startował w zawodach sylwetkowych, do których zszedł wagą prawdopodobnie tak nisko jak był tylko w stanie. On pewnie kolejnego dnia miał już parę kilo więcej niż w dniu zawodów/w dniu poprzedzającym zawody

@toitakniemaznaczenia 2024 was only the warmup !

@toitakniemaznaczenia ja mam tak wielkiego legolasa że bym go widział nawet z takim bebzonem

@Sniper10200: a to całe wydanie jest, kusi sprawdzić

@Sniper10200: prawie mięśnie brzucha widać u chłopa, za niski bf

Trochę ciężko w to uwierzyć, co Ty robiłeś?

@In_thrust_we_trust: Jeździłem na rowerze, średnia moc 254w (no dobra, 2h i 5 minut ;) ). Czysta fizyka, przy tej mocy wykonałem 1900 kJ pracy co na rowerze prawie 1:1 przekłada się na potrzebne kcal

@chico_lachowski: Za pomocą trenażera rowerowego oraz pedalow z pomiarem mocy jeśli jeżdżę w sezonie na zewnątrz

@mr_ponglish: możliwe. Lub po prostu jest cieply/aseksualny

@Hyperboreangains: brutalny mogging jak zawsze bystrości

@Hyperboreangains Lepsze wyciskanie i lepsza linia włosów, ecce homo.