Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, żePokaż całość

z moich ulubionych bajek:
tuptuś, ale dziecko się nudzi. Jak dla mnie najbardziej wychowawcza bajka, jednak mało akcji.
Tomek i przyjaciele - tak samo.

Co dzieci lubią - psi patrol króluje, ale jednak mało jest tam treści. Jednak widać że dzieci lubią bardzo jak jest akcja, jak coś rośnie, powstaje, buduje się. Widać, że dzieci to lubią.

SpiderPokaż całość

Widzę nikt nie kupował premium w #fitatu dla jakichś pierdół związanych z SI - bo teraz jeżeli coś nie ma całkowicie zbędnych feature'ów SI to jest archaiczne - więc trzeba było zmienić sposób zarobkowy i wprowadzić reklamy na cały ekran w aplikacji. Ja takiemu s----------u mówię pas, pytam się więc państwa o alternatywy dla #fitatu
#mikrokoksy

Warto zainwestować w Fitatu Premium+AI, czy zwykła premium styka?
Testowaliście to mocno? Szacowanie potraw ze zdjęcia jest precyzyjne? Ma jakieś limity?

Nie powiem, jakby to było w miarę dokładne to warto dopłacić. Akurat jest teraz promka, natomiast różnica jest spora (za rok 169,99zł zamiast 99,99zł w zwykłej premce).

W necie niewiele informacji na ten temat jest.Pokaż całość

Twaróg z odrobiną drzemu Łowicz 100% to dobry pomysł na kolacje? #silownia

#silownia
Denerwuje mnie, że na siłowni w weekendy instruktorzy prowadzą zajęcia tylko od rana. Ja właśnie chcę sobie spędzić sobotni/niedzielny wieczór na zajęciach. Czy istnieje jakieś niepisane prawo albo zmowa trenerów żeby nie prowadzić wtedy zajęć?

#silownia #dieta #mirkokoksy

Cześć, jakie znacie i możecie polecić gotowe diety do kupna wraz z lista zakupów? Coś jak fabryka siły, szukam alternatywy ;)

Chudy szczur i karzełek 78/178, ale basen raz w tygodniu i spacery robią robotę

#mikrokoksy

Cześć wszystkim.
Drukarka Brother DCP-T425W nie włącza się i w ogóle nie reaguje na próbę przywrócenia zasilania, opisaną na stronie brothera (chodzi o odłączenie zasilania, przyciśnięcie włącznika a następnie podpięcie ponowne przewodu).
Czy ktoś z was rozbierał już tą drukarkę? Macie jakiś pomysł co może być problemem?
#drukarki #brother #elektronika

Znacie jakiś godny polecenia warsztat od napraw klimatyzacji w samochodzie w Rzeszowie / okolicach?

#rzeszow

#dopingmozgu Mirki jestem programista i cwiczę od dawna na siłowni. Czy jest jakis lek/steryd (jak kto woli) który jednocześnie pomaga zbudować mase i poprawia zdolności poznawcze? Koncentracja,zapamiętywanie najlepiej drugotrwale. Oczywiście na recepte, bez problemu mogę załątwić receptę.

#laptopy Cześć. Poszukuję laptopa do codziennego, domowego użytku. Głównie do przeglądania internetu, czasami Excel, Word czy jakieś programy typu inkscape czy DaVinci. Super gdyby udźwignęło czasem WoT albo jakiegoś CSa. Budżet to 2500-3500 zł. Przekątna ekranu to najlepiej 14’’. Do tej pory używałem Samsunga RC520 ale po 12 latach już ma dość on sam jak i całkowicie rozwalony zawias.

#sprzatanie #meble #porady
Ma ktoś może sposób na skuteczne czyszczenie laminowanych płyt meblowych? Problem jest taki, że mam miejscami widoczne zacieki na takich płytach na drzwiczkach kuchennych, zapewne z różnych kulinarnych źródeł. Nie widać ich zwykle, jednak pod odpowiednim kątem lub w odpowiednim świetle się ujawniają. Myłem ciepłą wodą i płynem do mycia naczyń, myłem pronto, myłem płynem do mycia szyb - nic. Generalnie praktycznie nicPokaż całość

Mirki potrzebuję oryginalnego pomysłu na nazwy sal konferencyjnych w biurze, pomożecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pracbaza #praca #korposwiat

#rzeszow #podkarpacie #okulista
Cześć. Potrzebuje pilnie skonsultować półtorarocznego syna u okulisty. Niestety termin prywatnie w Rzeszowie dopiero na luty. Czy znacie jakiegoś okulistę, który jest w miarę dostępny? Ważne żeby przyjmował dzieci przed 10 rokiem życia. Mogą być inne miasta województwa.
Z góry dzięki

Mam tabelę przyrostową z bazy SQL, którą chciałbym przez Power Querry importować do Excela, ale tylko dla ostatnich 30 dni i nie na zasadzie ręcznego odfiltrowania, tylko żeby za każdym razem przy odświeżaniu pobrało dane zawsze z 30 dni wstecz. Jakieś porady jak się za to zabrać?

#excel