Próbował ktoś roślinnego białka z biedronki? Jadalne, nada się do owsianki lub smoothie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #weganizm #jedzzwykopem
źródło: 1000017432
Pobierz 
BoUkasz via Wykop
@moja-walka: moja żona kupuje sobie, czasami jej podjadam. W smaku całkiem ok, mocno wiąże owsiankę więc trochę więcej mleka musisz dodać, bo inaczej zapycha. Ale raczej jako zamiennik raz na jakiś czas.
A no i jest chyba z grochu więc później różnie bywa.
A no i jest chyba z grochu więc później różnie bywa.
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n
Pobierz
BoUkasz via Wykop
@Pulkownik_Wolodyjowski: to samo zauważyłem.
To nie było X, to Y! Typowa składnia Chata.
To nie było X, to Y! Typowa składnia Chata.
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
BoUkasz via Wykop
@mirko_anonim: te 200-300 kcal powyżej kaloryki diety pudełkowej dobijasz dojadając coś czy chodzi Ci tutaj o to, że zakładasz taki błąd w pomiarach u producenta? Bo jeśli dorzucasz to dodatkowo to całkiem możliwe, że coś źle przeliczasz.
✨️ Jak przygotować zdrowe posiłki do pracy? Ⓘ
Od jakiegoś czasu bardzo zaniedbuję swoją dietę. Nie zawsze mam czas ugotować obiad i czesto w drodze do pracy kupuje śmieciowe zarcie (gotowe krokiety, pierogi, kabanosy i kajzerki, itp.) pelne tluszczu i soli, za to bez warzyw i witamin. W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.). Problem mam tylko z jedzeniem do pracy. Pomozcie
Od jakiegoś czasu bardzo zaniedbuję swoją dietę. Nie zawsze mam czas ugotować obiad i czesto w drodze do pracy kupuje śmieciowe zarcie (gotowe krokiety, pierogi, kabanosy i kajzerki, itp.) pelne tluszczu i soli, za to bez warzyw i witamin. W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.). Problem mam tylko z jedzeniem do pracy. Pomozcie
BoUkasz via Wykop
@mirko_anonim: mój awaryjny zestaw to grahamka, serek wiejski (najlepiej wysokobiałkowy), garść pomidorków koktajlowych i jabłko/banan.
✨️ Jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie? Ⓘ
Cześć #mikrokoksy dawno mnie tutaj nie było. Na siłowni byłem ostatni raz dzień przed urodzeniem mojej córeczki czyli 831 dni temu. Przytyłem 30kg i mam bebzon. O dziwo plecy siedzą bo nie ma jak się smalec tam odkładać xD ale pewnie to też mózg mnie okłamuje że nie jest tak źle.
Doradźcie mi jak sobie poradzić z brakiem czasu na siłownię. Nie
Cześć #mikrokoksy dawno mnie tutaj nie było. Na siłowni byłem ostatni raz dzień przed urodzeniem mojej córeczki czyli 831 dni temu. Przytyłem 30kg i mam bebzon. O dziwo plecy siedzą bo nie ma jak się smalec tam odkładać xD ale pewnie to też mózg mnie okłamuje że nie jest tak źle.
Doradźcie mi jak sobie poradzić z brakiem czasu na siłownię. Nie
BoUkasz via Wykop
@mirko_anonim: przez to jak wyskoczyłeś z tą operacją mam wrażenie, że to bait.
Ale odnosząc się do wpisu, zakładając, że to nie bait.
Jeżeli chcesz być dobrym ojcem, to nie bądź sfrustrowanym ojcem. Czas dla siebie musisz znaleźć. I jak go znajdziesz to obowiązkowy trening.
Z mojej perspektywy, dwójka dzieci na pokładzie, żona czasami pracuje na drugie zmiany, brak wsparcia w pobliżu. Priorytetem jest żeby znaleźć czas na dwa treningi
Ale odnosząc się do wpisu, zakładając, że to nie bait.
Jeżeli chcesz być dobrym ojcem, to nie bądź sfrustrowanym ojcem. Czas dla siebie musisz znaleźć. I jak go znajdziesz to obowiązkowy trening.
Z mojej perspektywy, dwójka dzieci na pokładzie, żona czasami pracuje na drugie zmiany, brak wsparcia w pobliżu. Priorytetem jest żeby znaleźć czas na dwa treningi
Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, że
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, że
BoUkasz via Wykop
@Obiboq: Efekty na wadze to jedno, a pomiary, np. Obwodu pasa to drugie. Waga może stać w miejscu ale obwody być może się zmieniły? Masz może jakieś zdjęcie sylwetki z przed redukcji żeby porównać ze stanem obecnym?
BoUkasz via Wykop
@Obiboq: nie sugeruj się wskazaniami poziomu tłuszczu tych wag. Lepszą metodą pomiarową jest sprawdzanie obwodów.
Ale zakładając, że faktycznie nic się nie zmienia to musisz popełniać jakiś błąd. Może w rzeczywistości jednak nie jesz tak mało jak Ci się wydaje? Ważysz dokładnie tłuszcz, który dodajesz do potraw? Może suchy makaron wliczasz do bilansu z wagą ugotowanego?
Ale zakładając, że faktycznie nic się nie zmienia to musisz popełniać jakiś błąd. Może w rzeczywistości jednak nie jesz tak mało jak Ci się wydaje? Ważysz dokładnie tłuszcz, który dodajesz do potraw? Może suchy makaron wliczasz do bilansu z wagą ugotowanego?
BoUkasz via Wykop
@Obiboq: no właśnie nie powinna, takich możliwych błędów jest więcej. Jak wyżej ktoś napisał, porzuć liczenie kalorii za pomocą narzędzi AI.
Skup się na ważeniu i rób to skrupulatnie.
Skup się na ważeniu i rób to skrupulatnie.
BoUkasz via Wykop
Kurde, teraz patrzę, że masz tyle wzrostu co ja, tylko moja waga to około 80kg. Neat (na podstawie kroków) podobnie jak ja, ja trenuję siłowo dwa razy w tygodniu. Przy czym ja przy 2100 kcal tracę spokojnie 1kg na dwa tygodnie. Obwód pasa też elegancko wtedy spada nawet i cm na tydzień.
Na bank jesz za dużo.
Na bank jesz za dużo.
Widzę nikt nie kupował premium w #fitatu dla jakichś pierdół związanych z SI - bo teraz jeżeli coś nie ma całkowicie zbędnych feature'ów SI to jest archaiczne - więc trzeba było zmienić sposób zarobkowy i wprowadzić reklamy na cały ekran w aplikacji. Ja takiemu s----------u mówię pas, pytam się więc państwa o alternatywy dla #fitatu
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Warto zainwestować w Fitatu Premium+AI, czy zwykła premium styka?
Testowaliście to mocno? Szacowanie potraw ze zdjęcia jest precyzyjne? Ma jakieś limity?
Nie powiem, jakby to było w miarę dokładne to warto dopłacić. Akurat jest teraz promka, natomiast różnica jest spora (za rok 169,99zł zamiast 99,99zł w zwykłej premce).
W necie niewiele informacji na ten temat jest.
Testowaliście to mocno? Szacowanie potraw ze zdjęcia jest precyzyjne? Ma jakieś limity?
Nie powiem, jakby to było w miarę dokładne to warto dopłacić. Akurat jest teraz promka, natomiast różnica jest spora (za rok 169,99zł zamiast 99,99zł w zwykłej premce).
W necie niewiele informacji na ten temat jest.
BoUkasz via Wykop
@Sandman: korzystałem z premium+AI przez ostatni rok. Nie było wtedy jeszcze szacowania ze zdjęcia ale z podstawowej funkcji skorzystałem może z 4 razy jak gdzieś poszedłem do restauracji czy obiad u rodziców. To ta funkcja pozwalała określić mniej więcej listę składników i oszacować kaloryczność ale nadal było to dość mocno na oko. W tym roku stwierdziłem, że już lepiej nie wliczyć sobie tych 3 posiłków miesięcznie niż kombinować.
Twaróg z odrobiną drzemu Łowicz 100% to dobry pomysł na kolacje? #silownia
BoUkasz via Wykop
@bartekpolska: no pewnie, takie „ulepy” na dobicie makro czasami są najsmaczniejsze.
#silownia
Denerwuje mnie, że na siłowni w weekendy instruktorzy prowadzą zajęcia tylko od rana. Ja właśnie chcę sobie spędzić sobotni/niedzielny wieczór na zajęciach. Czy istnieje jakieś niepisane prawo albo zmowa trenerów żeby nie prowadzić wtedy zajęć?
Denerwuje mnie, że na siłowni w weekendy instruktorzy prowadzą zajęcia tylko od rana. Ja właśnie chcę sobie spędzić sobotni/niedzielny wieczór na zajęciach. Czy istnieje jakieś niepisane prawo albo zmowa trenerów żeby nie prowadzić wtedy zajęć?
BoUkasz via Wykop
@sonklabart: może chcą ten czas spędzić z rodziną/znajomymi albo odpocząć a nie siedzieć w pracy?
#silownia #dieta #mirkokoksy
Cześć, jakie znacie i możecie polecić gotowe diety do kupna wraz z lista zakupów? Coś jak fabryka siły, szukam alternatywy ;)
Cześć, jakie znacie i możecie polecić gotowe diety do kupna wraz z lista zakupów? Coś jak fabryka siły, szukam alternatywy ;)
źródło: 1000074462
Pobierz
BoUkasz via Wykop
@klefonafide: dobra forma, gratki! Z ciekawości zapytam jaki obwód uda i w bicepsie?
Cześć wszystkim.
Drukarka Brother DCP-T425W nie włącza się i w ogóle nie reaguje na próbę przywrócenia zasilania, opisaną na stronie brothera (chodzi o odłączenie zasilania, przyciśnięcie włącznika a następnie podpięcie ponowne przewodu).
Czy ktoś z was rozbierał już tą drukarkę? Macie jakiś pomysł co może być problemem?
#drukarki #brother #elektronika
Drukarka Brother DCP-T425W nie włącza się i w ogóle nie reaguje na próbę przywrócenia zasilania, opisaną na stronie brothera (chodzi o odłączenie zasilania, przyciśnięcie włącznika a następnie podpięcie ponowne przewodu).
Czy ktoś z was rozbierał już tą drukarkę? Macie jakiś pomysł co może być problemem?
#drukarki #brother #elektronika
Znacie jakiś godny polecenia warsztat od napraw klimatyzacji w samochodzie w Rzeszowie / okolicach?
#rzeszow
#rzeszow
BoUkasz via Wykop
@pietroo89: a wiesz co masz do zrobienia? Ja ostatnio robiłem w Trzebownisku, Autoserwis. Wcześniej u gościa z mobilnego serwisu sprawdziłem szczelność i nabiłem a później wybrałem się na diagnozę i serwis do Trzebowniska właśnie. Polecam, tylko dzwonić trzeba w czwartek żeby umówić się na kolejny tydzień na serwis.
#dopingmozgu Mirki jestem programista i cwiczę od dawna na siłowni. Czy jest jakis lek/steryd (jak kto woli) który jednocześnie pomaga zbudować mase i poprawia zdolności poznawcze? Koncentracja,zapamiętywanie najlepiej drugotrwale. Oczywiście na recepte, bez problemu mogę załątwić receptę.
Czy jest tu ktoś zmagający się w przeszłości z zapaleniem mięśnia gruszkowatego?
Czy oprócz fizjoterapii, rolowania i rozciągania stosowaliście coś jeszcze aby przyspieszyć rekonwalescencję?
Już ponad miesiąc z tym walczę a końca nie widać. Zrobić jakąś wariację martwego ciągu jest praktycznie niemożliwe #zalesie #silownia #fizjoterapia