Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.Pokaż całość

✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dzienniePokaż całość

✨️ Jak przygotować zdrowe posiłki do pracy? Ⓘ
Od jakiegoś czasu bardzo zaniedbuję swoją dietę. Nie zawsze mam czas ugotować obiad i czesto w drodze do pracy kupuje śmieciowe zarcie (gotowe krokiety, pierogi, kabanosy i kajzerki, itp.) pelne tluszczu i soli, za to bez warzyw i witamin. W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.). Problem mam tylko z jedzeniem do pracy. PomozciePokaż całość

✨️ Jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie? Ⓘ
Cześć #mikrokoksy dawno mnie tutaj nie było. Na siłowni byłem ostatni raz dzień przed urodzeniem mojej córeczki czyli 831 dni temu. Przytyłem 30kg i mam bebzon. O dziwo plecy siedzą bo nie ma jak się smalec tam odkładać xD ale pewnie to też mózg mnie okłamuje że nie jest tak źle.

Doradźcie mi jak sobie poradzić z brakiem czasu na siłownię. NiePokaż całość

Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, żePokaż całość

Widzę nikt nie kupował premium w #fitatu dla jakichś pierdół związanych z SI - bo teraz jeżeli coś nie ma całkowicie zbędnych feature'ów SI to jest archaiczne - więc trzeba było zmienić sposób zarobkowy i wprowadzić reklamy na cały ekran w aplikacji. Ja takiemu s----------u mówię pas, pytam się więc państwa o alternatywy dla #fitatu
#mikrokoksy

Warto zainwestować w Fitatu Premium+AI, czy zwykła premium styka?
Testowaliście to mocno? Szacowanie potraw ze zdjęcia jest precyzyjne? Ma jakieś limity?

Nie powiem, jakby to było w miarę dokładne to warto dopłacić. Akurat jest teraz promka, natomiast różnica jest spora (za rok 169,99zł zamiast 99,99zł w zwykłej premce).

W necie niewiele informacji na ten temat jest.Pokaż całość

Twaróg z odrobiną drzemu Łowicz 100% to dobry pomysł na kolacje? #silownia

#silownia
Denerwuje mnie, że na siłowni w weekendy instruktorzy prowadzą zajęcia tylko od rana. Ja właśnie chcę sobie spędzić sobotni/niedzielny wieczór na zajęciach. Czy istnieje jakieś niepisane prawo albo zmowa trenerów żeby nie prowadzić wtedy zajęć?

#silownia #dieta #mirkokoksy

Cześć, jakie znacie i możecie polecić gotowe diety do kupna wraz z lista zakupów? Coś jak fabryka siły, szukam alternatywy ;)

Chudy szczur i karzełek 78/178, ale basen raz w tygodniu i spacery robią robotę

#mikrokoksy

Cześć wszystkim.
Drukarka Brother DCP-T425W nie włącza się i w ogóle nie reaguje na próbę przywrócenia zasilania, opisaną na stronie brothera (chodzi o odłączenie zasilania, przyciśnięcie włącznika a następnie podpięcie ponowne przewodu).
Czy ktoś z was rozbierał już tą drukarkę? Macie jakiś pomysł co może być problemem?
#drukarki #brother #elektronika

Znacie jakiś godny polecenia warsztat od napraw klimatyzacji w samochodzie w Rzeszowie / okolicach?

#rzeszow

#dopingmozgu Mirki jestem programista i cwiczę od dawna na siłowni. Czy jest jakis lek/steryd (jak kto woli) który jednocześnie pomaga zbudować mase i poprawia zdolności poznawcze? Koncentracja,zapamiętywanie najlepiej drugotrwale. Oczywiście na recepte, bez problemu mogę załątwić receptę.

#laptopy Cześć. Poszukuję laptopa do codziennego, domowego użytku. Głównie do przeglądania internetu, czasami Excel, Word czy jakieś programy typu inkscape czy DaVinci. Super gdyby udźwignęło czasem WoT albo jakiegoś CSa. Budżet to 2500-3500 zł. Przekątna ekranu to najlepiej 14’’. Do tej pory używałem Samsunga RC520 ale po 12 latach już ma dość on sam jak i całkowicie rozwalony zawias.

#sprzatanie #meble #porady
Ma ktoś może sposób na skuteczne czyszczenie laminowanych płyt meblowych? Problem jest taki, że mam miejscami widoczne zacieki na takich płytach na drzwiczkach kuchennych, zapewne z różnych kulinarnych źródeł. Nie widać ich zwykle, jednak pod odpowiednim kątem lub w odpowiednim świetle się ujawniają. Myłem ciepłą wodą i płynem do mycia naczyń, myłem pronto, myłem płynem do mycia szyb - nic. Generalnie praktycznie nicPokaż całość