Ej jak ja wyciskam czy to na ławce 45 czy płaskiej czy to hantlami czy sztanga mam wrażenie że pracuja mi ramiona i barki aniżeli klatka. Co ja robię źle #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
CYKL POSTARZAŁ GO O 20 LAT
Starzenie się jest nieuniknione. To proces, którego nie da się zatrzymać, ale można go brutalnie przyspieszyć. I właśnie to może się stać gdy ktoś sięga po środki anaboliczne. Zamiast cofnięcia zegara biologicznego, dostajemy efekt odwrotny nagłe przeskoczenie o całe dekady.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Radioaktywne ciężarki do ćwiczeń
Holenderski sklep Action ogłosił wycofanie z rynku produktu niebezpiecznego. Komunikat brzmi dość lakonicznie, ale jednak mówi o zagrożeniu dla zdrowia przy długotrwałym używaniu, co sugeruje że poziom promieniowania nie jest pomijalnie mały. Uwagę zwraca stwierdzenie "niektóre" czyżby mi
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Itslilianka źle wyciskasz
@p3sman: nie robie mpostka to fakt
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: na siłce kisspeptyna dawała Ci jakieś pozytywy?
@mirko_anonim: w czym rozpuszczałeś kisspeptin?
Ja w wodzie iniekcyjnej i zrobił mi się glut z tego,nie dało się nabierać.
Ja w wodzie iniekcyjnej i zrobił mi się glut z tego,nie dało się nabierać.
Myjecie głowę po siłowni? #silownia
Jak nie tracić siły w martwym ciągu? Czuję, że coraz ciężej mi idzie a dzisiaj nie byłem w stanie dźwignąć poprawnie tyle co miesiąc temu. #mikrokoksy #silownia
@przegro_pisarz: nie każdy trening musi być do porzygu... przeczytaj jeszcze raz założenia tego planu, to może ogarniesz, jak to powinno się robić. Przecież tu wszystko jest napisane tak jak trzeba
@Saprofit mi się wydawało, że robiłem jak trzeba i ostatnią serię akcesoriów do upadku. Jednak ja mam zaburzone postrzeganie rzeczywistości i wszystko źle robię tylko wydaje mi się, że się słucham.
Muszę ćwiczyć bo inaczej będę miał złe samopoczucie nie będę w 1% ludzi itp.
Muszę ćwiczyć bo inaczej będę miał złe samopoczucie nie będę w 1% ludzi itp.
No elo,
Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.
Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.
Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.
Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.
@DoWeselaSieOgarne: ja jak miałem przeprowadzkę między miastami to też przestałem liczyć kalorie tylko w taki sposób że zeszło mi chyba z 5kg w tydzień bo miałem takie dni że jedyne co zjadłem to hot doga z orlenu xD
@memento_mori: Zauważyłeś to po niewłaściwym pogrubieniu *jak grube to i głupie* ?
bardzo prosze wszystkich co pisza ze "nie jedza i nie chudna" o podzielenie sie swoim sekretem. w wielu miejscach na swiecie ludzie gloduja i chcieliby znac sposoby by nie jesc i nie chudnac
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka
organizm przechodzi w stan oszczędzania.
@mateos11: Ciało człowieka jest potwornie wydajną maszyną, gdybyś miał tryb w którym po prostu nagle spalasz mniej kalorii to byś na nim był non stop. Spalasz dokładnie tyle ile najmniej możesz w danym momencie. Mityczny "stan oszczędzania" to po prostu zmęczenie, ograniczenie ruchu, zimna, więcej spania, mniej ekspresji, mniej chęci do ćwiczeń itp itd. Dopiero przy poważnym niedoborze się zaczynają różne systemy wyłączać, typu kobiety
@Stgx: no mam to szczęście, że z reguły po wpc nic mi nie jest, chyba, że przesadzę. Najdziwniejsze jest to, że przy zjedzeniu zbyt dużo nabiału mnie przyciśnie, a po wpc nic.
Na etykiecie też skład mlekovity wygląda ciut lepiej od takiego olimpu.
Na etykiecie też skład mlekovity wygląda ciut lepiej od takiego olimpu.
źródło: mlekovita, olimp
Pobierz
@RadioaktywnyBorsuk: ja od pewnego czasu używam tylko Whey Gold Standard i przy żadnej porcji nie ma problemów.
Cena co prawda duza, ale 2200g starczy na miesiąc - półtora
Cena co prawda duza, ale 2200g starczy na miesiąc - półtora
✨️ Czy dodatkowe cardio ma sens przy treningu siłowym? Ⓘ
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefa
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefa
@mirko_anonim xD To że masz puls podwyższony między seriami nie zwiększa wydolności bo to nie tylko o to chodzi ale o adaptację układu nerwowego, stawów w dłuższym okresie czasu już nie mówiąc o mentalu
@mirko_anonim: to że cardio trwa na takim tętnie np bez przerwy 20 minut a nie 15 sekund.
Poza tym skoro twierdzisz że to tylko kwestia tętna a nie rodzaju treningu to wypij se np 600 mg kofeiny i siedząc na dupie też będziesz miał 140 tętno. Trening cardio na łóżku MMM to jest piękne
Poza tym skoro twierdzisz że to tylko kwestia tętna a nie rodzaju treningu to wypij se np 600 mg kofeiny i siedząc na dupie też będziesz miał 140 tętno. Trening cardio na łóżku MMM to jest piękne
@Twoja_tata: tak to się kończy jak ignorujesz że w ćwiczeniu istnieje faza opuszczania xD
@Twoja_tata nigdy nie oglądam tego typu filmów, wiadomo jaki jest koniec, a na świecie na żywo jest wystarczająco dużo drastycznych treści i cierpienia, po co jeszcze oglądać drastyczne sceny w internecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No elo,
Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.
Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły w
Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.
Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły w
Siema, wiem że to nie miejsce na takie pytanie, ale może ktoś z was coś kojarzy, tym bardziej jeśli rozumie jak ważne są treningi dla głowy xd Możliwe, że czeka mnie 6 tygodni przerwy od silki, nie miałem takiej przerwy nigdy :(
W skrócie zaliczyłem glebę na motocyklu:
Rozpoznania
W skrócie zaliczyłem glebę na motocyklu:
>>
Rozpoznania
Poleci ktoś jakiś rower stacjonarny składany? Bajery w postaci mierzenia pulsu mile widziany ale nie wymagamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #silownia #decathlon
#odchudzanie #silownia #decathlon
Dzis 280 kg ciągi i 160 kg wyciskanka
"Jedziesz suko" :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
"Jedziesz suko" :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: smieszny jestes wuja ( ͡° ͜ʖ ͡°) w pozytywnym znaczeniu, pamietam jak kiedys dodawales filmik i jakies kolorowe skarpety chyba rozowe nosiles, a kg miales fhuj na sztandze xD
albo kolezanki do Ciebie mowia " suko" xD chuop silny jak dab, a jednoczesnie rozowe skiety xD mily wuja, przeciwienstwo groznych malolatow 64 kg w koszulkach OKTAGON FIGHTER XD
albo kolezanki do Ciebie mowia " suko" xD chuop silny jak dab, a jednoczesnie rozowe skiety xD mily wuja, przeciwienstwo groznych malolatow 64 kg w koszulkach OKTAGON FIGHTER XD
No elo,
Dzień 22 za mną. Kolejny z d--y dzień – szkoda strzępić ryja. Na szczęście z landlordem udało się tyle o ile dogadać i nie utnie tyle, ile się obawiałem. Jutro zdanie mieszkania, a od środy łogiń z treningami.
Fajnie, że po kebsie w sobotę i tych dwóch małych kanapkach z Maka wczoraj waga nie wzrosła.
Podsumowanie
Dzień 22 za mną. Kolejny z d--y dzień – szkoda strzępić ryja. Na szczęście z landlordem udało się tyle o ile dogadać i nie utnie tyle, ile się obawiałem. Jutro zdanie mieszkania, a od środy łogiń z treningami.
Fajnie, że po kebsie w sobotę i tych dwóch małych kanapkach z Maka wczoraj waga nie wzrosła.
Podsumowanie
Jak robiłem w piątek wieczór trening i mam domsy (czy tam zakwasy) to jest sens robic dzis wieczorem trening silowy? Czy może zrobić np. cardio?
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
@KompletnieLosowyLogin: Głównie nogi i plecy
@Logika_wykopu: jak ci się chce, no to rób. Normalni ludzie, nie przygotowujący się do żadnych zawodów mogą robić jak im się chce. Masz ochotę, no to dawaj.
źródło: images (24)
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
źródło: Screenshot_20251027_162125
Pobierz