Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@who_he_is: schludnie, choć nasrane
#niebieskiepaski #trenujzwykopem #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #rozowepaski
Czy tylko u mnie na siłce nie widuję ludzi, co dużo wyciskają na OHP? Chodzę na sieciówkę, to czasami też bywam we wrocku na innej siłce, nie mniej różnicy dużej nie ma.
Nie czuję się jakoś silny ale sam wyciskam 65x6 w serii. Natomiast nie widziałem ani razu nikogo, żeby brał więcej, jak 70kg.
Czy tylko u mnie na siłce nie widuję ludzi, co dużo wyciskają na OHP? Chodzę na sieciówkę, to czasami też bywam we wrocku na innej siłce, nie mniej różnicy dużej nie ma.
Nie czuję się jakoś silny ale sam wyciskam 65x6 w serii. Natomiast nie widziałem ani razu nikogo, żeby brał więcej, jak 70kg.
@LadnyChlopczyk: po prostu to mało popularne ćwiczenie, bo dość specyficzne i generalnie mało przydatne w wersji typowo siłowej, o ile nie jest się ciężarowcem
@LadnyChlopczyk: Mi z jakiegoś powodu uciska nerw przy ohp to nie robię, a szkoda bo lubiłem xD
Jakaś sprawdzona yoha i kardarynka? Kiedyś kupowalem z WDN Labd ale chyba ich sprzątnęli z rynku, bo nigdzie nie mogę znaleźć.
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Białko WPC 80% 1kg/46zł. Problemem jest tylko to że trzeba zamówić minimum jeden worek 25kg
https://fdcm.eu/pl/products/koncentrat-bialek-serwatkowych-80-wpc-80/
#mikrokoksy #silownia #heheszki
https://fdcm.eu/pl/products/koncentrat-bialek-serwatkowych-80-wpc-80/
#mikrokoksy #silownia #heheszki
@raszko754: jeżeli jesz jakieś 50g prochu dziennie, to starczy Ci to na 500 dni, więc w zasadzie termin przydatności do spożycia nie powinien zostać przekroczony. Poza tym nawet jeśli, to ja żarłem otwarte białko dwa lata po terminie i dosłownie nic się z nim ani ze mną nie stało
Panowie mam pytanko które obecnie laby są na topie? Wiele teraz słychać o przeróżnych wałkach, wcześniej ions trzymał poziom, a jak jest obecnie ?
#silownia
#silownia
Co zamówić z KDF na dobry sen, bo sie nie wysypiam? Pozatym zacząłem chodzić na crossfit to już chyba pora na jakieś suple #crossfit #mikrokoksy #silownia #silowniadlaprzegrywow #cwiczeniadlaprzegrywow
@ZdzislawRotterdam: melatonina i gaba plus zadbać o dobry długi sen
@ZdzislawRotterdam: przed stosowaniem supli warto by było przyjrzeć sie czy wszystko u ciebie w porządku pod względem higieny snu bo jak coś jest mocno nie tak to żadne suple nie pomogą
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AdamF_OG: aż mi się przypomniał pewien Mirek, który w--------ł całą łyżeczkę kofeiny i bardzo aktywnie tworzył nowe wpisy, będąc przekonanym, że schodzi z tego padołu łez.
@AdamF_OG: Mieszanie miar objętościowych i wagowych nie wróży dobrze, zwłaszcza przy takich substancjach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak dobrze znalazłem to co kupiłeś (OstroVit), to walnąłeś sobie ok. 400mg kofeiny naraz, jakieś 2.5 półlitrowego energetyka (32mg/100ml) albo podwójne espresso, bez tragedii.
Kofeinę można po prostu wykreślić z życia, nie musisz jej niczym zastępować. Do miesiąca powinieneś przestać odczuwać skutki uboczne jej braku, organizm wróci do normy
Kofeinę można po prostu wykreślić z życia, nie musisz jej niczym zastępować. Do miesiąca powinieneś przestać odczuwać skutki uboczne jej braku, organizm wróci do normy
JD vs Hanson vs Pfitzinger vs 80/20 dla ultramaratończyka który chcę pobić swój rekord życiowy w półmaratonie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Siema, zaznaczę że szukam porady, a nie gotowego rozwiązania. Raczej wskazówki i może innej perspektywy
Siema, zaznaczę że szukam porady, a nie gotowego rozwiązania. Raczej wskazówki i może innej perspektywy
źródło: 1000000972
Pobierz@mazi_: na zachętę jeszcze dodam, że w lipcu miałem prawie 3 tygodnie przerwy od biegania z powodu infekcji i obowiązków, potem przepracowałem dosyć solidnie sierpień robiąc łącznie ponad 200km, biegając metodą nsa a na początku września zrobiłem życiówki na 5k i 10k.... w jednym biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to nie jest chyba takie proste i oczywiste bo zimą zbudowałem też solidną bazę z programem
Ale to nie jest chyba takie proste i oczywiste bo zimą zbudowałem też solidną bazę z programem
@kukurydzapomidor: większość tych "zagrożeń" w postaci syfu i metali ciężkich ma pomijalne znaczenie i spożywanie ryb dalej jest bardziej korzystne, niż ich niejedzenie z ww. powodów
@Saprofit: O to. Denializm nieprzetworzonej żywności jest popularny wśród ludzi, którzy nie mają problemu żreć typowego syfu. Nie jem warzyw bo pestycydy. Ale frytki z sosem na bazie majonezu to już spoko.
Panowie i Panie sytuacja wygląda następująco. Od 2 lat staram się zbić wagę. Raz idzie lepiej raz gorzej ale przez ćwiczenia z hantlami w domu, jeździe na rowerze i przez ograniczenia w jedzeniu zszedłem z 138 kg na 92 kg. Jednak nadal mam duży brzuch. Ostatnio lekarz stwierdził otyłość brzuszną co nie jest mylną diagnozą moim zdaniem. Czy powinienem brać jakieś suplementy typu białko, kreatynę lub coś takiego ? Nigdy takich rzeczy
Ale z brzucha to schodzi wolno.
@Capshov: nie wiem czy nie będę p-------ł teraz głupot, ale wydaje mi się, że to kwestia genetyki i po prostu musisz redukować dalej - nie ma jakiegoś złotego środka, który sprawi, że tłuszcz z konkretnej partii ciała będzie schodził, po prostu trzeba ciąć dalej i w końcu organizm zacznie spalać i ten brzuszny.
PS a w ogóle to szacun i brawo za to co
Tak. Liczysz ile potrzebujesz, ile dostarczysz w jedzeniu a różnicę wyrównujesz proszkiem
Schudłem 2200g w 5 dni a w ciągu jednego dnia to 700g. Przecież to nie jest możliwe. Mam raka/tasiemca? #silownia #mirkokoksy #odchudzanie
źródło: temp_file1446683538934043364
Pobierz
huop nie srał od 5 dni właśnie xD
@teoretyk_peklunku: typie nosisz w sobie g---o sprzed 5 dni. Zadanie na niedzielę, to dobrze się wysrać.
Siemię lniane, kefirki, woda, kawa z tłuszczem, kardio - nie ważne, jak będziesz miał dalej problem z wyróżnieniem, to możesz sobie bardzo poważnie zaszkodzić.
Dzisiejsze śniadanko przed sileczką 😋
#mikrokoksy #silownia #pornfood #jedzzwykopem #gotujzwykopem #chwalesie #dieta #sport
#mikrokoksy #silownia #pornfood #jedzzwykopem #gotujzwykopem #chwalesie #dieta #sport
źródło: FB_IMG_1756405405767
Pobierz
Córka wyjechała na studia, a ja sobie zrobiłem z jej pokoju siłownię i w ten oto niedzielny poranek jest POMPA ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #dziendobry #logikaniebieskichpaskow
#silownia #dziendobry #logikaniebieskichpaskow
źródło: temp_file6589577832025468205
Pobierz
@Bardzo_fajny_kolega: ale się w----i jak przyjedzie na święta
No elo,
Dzień 6 za mną. Już myślałem, że pogoda pokrzyżuje mi plany, ale nie! Udało się zrobić ekstra trening rowerowy. Co prawda na rowerze elektrycznym pożyczonym od brata (jestem w domu rodzinnym na weekend), ale było i tak fest ciężko – głównie dlatego, że przez drugą połówkę musiałem oszczędzać baterię. (￣෴￣) Wpadło jakieś 40 km, co przy tym wietrze skutkowało skatowaniem...
Trening zrobiłem koło 14, mając w żołądku tylko
Dzień 6 za mną. Już myślałem, że pogoda pokrzyżuje mi plany, ale nie! Udało się zrobić ekstra trening rowerowy. Co prawda na rowerze elektrycznym pożyczonym od brata (jestem w domu rodzinnym na weekend), ale było i tak fest ciężko – głównie dlatego, że przez drugą połówkę musiałem oszczędzać baterię. (￣෴￣) Wpadło jakieś 40 km, co przy tym wietrze skutkowało skatowaniem...
Trening zrobiłem koło 14, mając w żołądku tylko
@DoWeselaSieOgarne ważne że trening rowerowy zrobiony. Cukrem się nie przejmuj, unormuje się.
@DoWeselaSieOgarne: brawo miras! czekam na kolejne wpisy!
Siema mirki, z racji tego, że zakończyłem oficjalnie redukcje (139kg-103kg przy wzroście 200cm) powolutku szykuje się na kolejny etap przygody czyli budowanie sylwetki, opłaca się brać gotowe plany treningowe od jakiś sportowych świrów czy ewentualnie sam coś skleje z pomocą AI ?
+ zastanawiam się jak to rozpracować- pracuje od 7-18 lekko fizycznie i na siłownie postanowiłem, że będę jeździł pomiędzy godziną 20-21 i koło 23-23:30 będę wracał do domu, czy organizm
+ zastanawiam się jak to rozpracować- pracuje od 7-18 lekko fizycznie i na siłownie postanowiłem, że będę jeździł pomiędzy godziną 20-21 i koło 23-23:30 będę wracał do domu, czy organizm
@OlekAleksander tylko taka godzina by mi odpowiadała :/ próbowałem od razu po pracy pochodzić parę tygodni ale jest taki wysyp ludzi, że czeka się autentycznie dobrych kilka minut aż maszyna się zwolni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
no i nastraszyli chłopa z tą kreatyną, że podwyższa ryzyko wypadania włosów, aż przestałem brać. Faktycznie odkąd biorę kreatyne ( 2 lata +/- ) zakola nieco się powiększyły, nie wiem na ile to koreluje z kreatyną tak naprawdę, jest niby tylko jedno badanie, ale to wciąż jakiś dowód. A Wy jakie macie podejście? Jako natural po 2 latach i tak już pogodziłem się z faktem, że nie osiągnę "przeciętnej" z perspektywy social
@onepnch: się kurna śmiejesz, ja nie mam tendencji do wypadania włosów, a jak kilka miesięcy temu po latrach wróciłem do treningu siłowego i wszedłem na kreatynę to bardzo szybko zaczęły mi lecieć, odstawiłem i jakoś nie wypadają. A trenuję dalej, białko i adaptogerny jakieś biorę i wtedy też brałem. Przypadek? Nie sądzę:) Nie to że mi się zrobiły większe zakola, bo szybko przerwałem ale po prostu mi wypadały jak nigdy
Polecicie jakąś dobrą i smaczna multiwitamine rozpuszczalna dla chuopa ? #silownia
#silownia #
Moja szklana kula mówi mi, że po ćwiczysz w trybie:
Trening Przerwa Trening Przerwa Trening Przerwa Przerwa
W takim wypadku to raczej logiczne (też tak mam), że każdy kolejny trening męczy bardziej bo 1 dzień regeneracji to trochę mało i dopiero po 2 dniach regeneracji się wraca do życia.